¿Qué tipos de ejercicios son los más adecuados para un pinzamiento femoro acetabular de la cadera
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¿Qué tipos de ejercicios son los más adecuados para un pinzamiento femoro acetabular de la cadera?
Yo recomendaría comenzar por cinesiterapia activa asistida con la pierna en descarga (en decúbito) y trabajando esencialmente la abducción (separación) y la extensión de cadera.
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Debería de estirar, ya que son ejercicios que usted mismo puede realizar en casa. Los más recomendables son los músculos más implicados en la parte proximal de la cadera como son el Psoas, el Piramidal y el Tensor de la fascia lata. Procure que cada estiramiento sea de por lo menos 30 segundos para que se produzca una adecuada relajación y elongación de las fibras musculares.
Un saludo.
Un saludo.
No se pueden realizar ejercicios de impacto, como carrera o salto, ejercicios en piscina son los más adecuados, así como fisioterapia activa asistida con estiramientos dependiendo de exploración de esa cadera.
Probablemente no hay ejercicios indicados para este tipo de lesión porque, primero, hay que ver porqué motivo está habiendo ese pinzamiento: si es porque la cabeza del fémur es demasiado grande o ha calcificado por algún sitio. Para eso, lo mejor es acudir al traumatólogo y que confirme el diagnóstico con una radiografía.
En cambio, si se trata de que el pinzamiento es simplemente por una malposición de la cabeza del fémur, se puede solucionar con una sola sesión de fisioterapia, en que se recoloque la cabeza del fémur. En caso de ser este problema, también se puede probar en casa con estiramientos de los músculos que llegan a la cadera: aductores, cuádriceps y psoas ilíaco, sobretodo.
En cambio, si se trata de que el pinzamiento es simplemente por una malposición de la cabeza del fémur, se puede solucionar con una sola sesión de fisioterapia, en que se recoloque la cabeza del fémur. En caso de ser este problema, también se puede probar en casa con estiramientos de los músculos que llegan a la cadera: aductores, cuádriceps y psoas ilíaco, sobretodo.
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