Tengo 19 años y vivo con mis padres y hermana. Mi relación familiar es super tóxica .He tenido vario

Lo que estás viviendo parece estar siendo muy difícil, y hay algo importante que me gustaría señalarte: querer alejarte de un entorno que sientes que te hace daño no te convierte en una persona egoísta ni significa que tú seas el problema. A veces, cuando llevamos mucho tiempo viviendo determinadas dinámicas familiares, podemos terminar interiorizando la culpa y pensando que nuestras necesidades son una carga para los demás. También es comprensible que ahora mismo sientas que irte de casa no es una opción. No tienes que resolver de golpe toda tu situación. Puede ser más útil pensar en cómo protegerte y cuidar de ti mientras puedas seguir viviendo allí: buscar espacios y momentos fuera de casa en los que puedas desconectar, apoyarte en alguna persona de confianza, intentar poner límites pequeños y realistas cuando sea posible y, sobre todo, trabajar en recuperar poco a poco recursos para afrontar la situación. Dado que comentas que tienes ansiedad y depresión y que esta convivencia hace que aumenten tus pensamientos negativos, creo que sería recomendable que pudieras contar con el acompañamiento de un profesional de salud mental. No porque haya “algo mal” en ti, sino porque no tienes por qué afrontar esto en soledad. Un espacio terapéutico puede ayudarte a comprender cómo te está afectando esta dinámica familiar, trabajar la culpa y el miedo, desarrollar estrategias para manejar la convivencia y, si en el futuro quieres independizarte, preparar ese proceso de una manera más segura y realista. Y una cuestión importante: si con “pensamientos en lo peor” te refieres a pensamientos de hacerte daño, de no querer seguir viviendo o sientes que podrías perder el control, no lo afrontes sola/o. En ese caso es importante buscar ayuda urgente y comunicarle a alguien de confianza cómo te encuentras. Tu necesidad de estar mejor no es egoísmo. Cuidarte también es una necesidad legítima.