Tengo 34 años y hace 3 meses me operaron de hernia discal con fusion c6c7 Debo entrenar mi cuerpo y
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Tengo 34 años y hace 3 meses me operaron de hernia discal con fusion c6c7
Debo entrenar mi cuerpo y fortalecer musculatura del cuello espalda y hombros, que deporte puedo hacer de cara al futuro?
P.D: estoy como loco por entrenarme dia a dia y dejar atrás este bache.
Debo entrenar mi cuerpo y fortalecer musculatura del cuello espalda y hombros, que deporte puedo hacer de cara al futuro?
P.D: estoy como loco por entrenarme dia a dia y dejar atrás este bache.
Los mejores deportes para ayudar a fortalecer la musculatura paravertebral cervical y dorsal son habitualmente el pilates, espalda sana y yoga.
También puede hacer natación, si sabe nadar bien y le gusta, principalmente estilo espalda y/o crol.
Al principio convendría estar supervisado por alguien que controle que realiza los ejercicios de la manera adecuada.
Además, su cirujano puede indicarle alguna tabla de ejercicios, aunque suele ser difícil ser disciplinado y recordar realizarlos con regularidad. Puede encontrar varias tablas de ejercicios en la web de la Sociedad Española de Medicina Física y Rehabilitación (www.sermef-ejercicios.org).
También puede hacer natación, si sabe nadar bien y le gusta, principalmente estilo espalda y/o crol.
Al principio convendría estar supervisado por alguien que controle que realiza los ejercicios de la manera adecuada.
Además, su cirujano puede indicarle alguna tabla de ejercicios, aunque suele ser difícil ser disciplinado y recordar realizarlos con regularidad. Puede encontrar varias tablas de ejercicios en la web de la Sociedad Española de Medicina Física y Rehabilitación (www.sermef-ejercicios.org).
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Por su puesto que ud. Debería seguir en forma y realizando su trabajo habitual, pero yo recomiendo a mis pacientes que lo hagan luego de dos meses de la operación .
Comenzar con natación sobre todo de espaldas y ejercicios de mantenimiento más lo que le pueda aportar el rehabilitador.
Un saludo y espero solventar sus dudas
Comenzar con natación sobre todo de espaldas y ejercicios de mantenimiento más lo que le pueda aportar el rehabilitador.
Un saludo y espero solventar sus dudas
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