Tengo 60 años,operado de:síndrome subacromial Osteofito acromioclavicular, rotura anterior supraespinoso,

Debe comenzar con ejercicios PASIVOS (la compañera ha expuesto varios ejemplos válidos) desde el postoperatorio inmediato. Así evitaremos rigideces articulares e iremos ganando movilidad progresivamente.
Haga caso a su médico y comience los ejercicios desde ya. Éstos no van a lesionar en absoluto las estructuras reparadas durante la cirugía.

Mi protocolo en la reparación artroscópica de roturas de la cofia rotadora y de las roturas del tendón del supraespinoso es iniciar los ejercicios pasivos a partir de la 3-4ª semana del postoperatorio para evitar una nueva rotura del tendón, complicación que con cierta frecuencia obliga a reintervenir al paciente
La rigidez articular después de la cirugía artroscópica es infrecuente y muy raramente es motivo para reintervenir al paciente ,solamente provoca un retraso en la recuperación total

Te recomiendo que realices los ejercicios que te recomendaron, debes dar movilidad progresiva a la articulación del hombro e ir ganando musculatura.

Si la dejas en reposo absoluto crearás una rigidez, una serie de limitaciones articulares u otras complicaciones que futuramente te costarán recuperar.

Ejemplo de ej recomendados :
-El péndulo: inclinado hacia delante desde la cintura, apoya la mano NO operada sobre una mesa, u otro soporte. Con la mano operada y en dicha posición realice un movimiento circular en sentido de las manecillas del reloj unas cuantas veces , y a continuación en sentido opuesto.

-Tumbado boca arriba, con los brazos hacia delante entrelace sus manos y levanta a continuación los brazos hacia arriba de la cabeza, también se puede realizar sentado.

-De pie, frente a una pared, con el brazo lesionado, comience con éste en posición de flexión y los dedos apoyados sobre la pared haciendo un gesto como si subiese una escalera con éstos (dedos de la mano).