Tengo una pequeña fractura en la d4 q me produce dolor de espalda a la altura de homoplatos Mi pre

Puede caminar perfectamente, pero evite rotaciones de tronco e inspiraciones profundas una semana mínimo. El mejor ejercicio para regenerar es caminar tranquilamente i reposo. A veces el cuerpo necesita parar para regenerarse y no es una pérdida de tiempo, todo lo contrario. Ánimo.

Buenas tardes,
Pues lo que NO debe hacer son esfuerzos físicos (coger peso, gimnasia...) hasta q la fractura consolide.
Por otro lado, lo que puede hacer para acelerar la recuperación es tratamientos de magnetoterapia (yo alquilaria la máquina, la portátil) en casa, si tiene osteopenia tomaría suplementos de Vit D, así como tomar en la medida de lo posible el sol sin factor solar y almenos salir a andar. Una vez recuperada, podría retomar el ejercicio fisico (pilates, entrenamiento con gomas...) ya que está demostrado que el trabajo muscular influye en la sintesis de vit D.
Mucho ánimo!

Buenas tardes, si la fractura no está movida entonces caminar va a ayudar a regenerar. Además puede tomar Ruta homeopatía a la 15ch 3 veces al día.
Tambien recibir tratamiento de osteopatía le va a ayudar con el dolor, la flexibilidad y la reparación .
Estar sentado en el sofá es algo que debe evitar, ya que la colocación de la espalda se altera llevando más presión a esa vértebra. Mejor sentarse en una silla recta y/o estirarse.
Si necesita más información estaré encantada de atenderle por telf para facilitarle más consejos.

Buenos días, el movimiento es de fundamental importancia para permitir la reparación de los tejidos, nunca tenemos que dejar de mover el cuerpo, aun mas cuando necesitamos recuperar lesiones. Lo que No tienes que hacer es estar sin mover el cuerpo. Es importante salir andar y en cuanto puedas añadir ejercicio terapéutico especifico para tu lesión y tu dolor.
Un saludo!!

Buenos dias. Yo le recomendaría que realizase terapia superinductiva para consolidar el cayo de fractura y trabajo de neuromodulación local para reducir dolor. A su disposición. Un saludo

Es crucial seguir ciertas pautas para permitir una recuperación adecuada y acelerar el proceso de curación de una fractura. Lo que no deberías hacer: evitar cargar peso, intenta no levantar objetos pesados que puedan poner presión en la zona afectada, evitar ejercicios de alto impacto ( saltos o movimientos bruscos). Aunque no puedas realizar este tipo de ejercicio, si que es recomendable que realices ejercicios suaves y de bajo impacto como caminar ( ejercicio cardiovascular) o ejercicios de fortalecimiento suaves y adaptados a ti con la supervisión de un profesional. Además, podrías acelerar tu recuperación consumiendo alimentos ricos en calcio y vitamina D, como productos lácteos, pescado, verduras de hojas verdes para ayudar en la regeneración ósea. Un saludo!