Voy a resumir un poco mi vida para no extender demasiado el mensaje y lo que busco es que me puedan

Muchos intentos de control generan descontrol, mientras que un poco de descontrol genera una pauta de control. Puedes hacer lo siguiente: cuando vengan los pensamientos trata de provocártelos con más fuerza, verás que muchas veces colapsan; y los tos ´toc´ cuando aparezcan trata de hacerlos mayores, trata de añadir algo a sus pautas y modificarlos en algún aumento, ocurrirá algo parecido.

Es completamente comprensible que te sientas así después de todo lo que has vivido. Has pasado por experiencias muy difíciles desde la infancia y parece que muchas de ellas han dejado huella en tu bienestar emocional actual. El hecho de que estés buscando ayuda ya es un gran paso hacia la mejora.

Dado lo que describes, hay varias líneas de terapia que podrían ser útiles para ti:
1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Es una de las más efectivas para tratar la depresión, los pensamientos intrusivos y el TOC. Te ayudará a identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos y a manejar mejor la ansiedad.
2. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Puede ayudarte a trabajar la aceptación de tus emociones y experiencias sin que te dominen, además de fomentar valores y acciones que den sentido a tu vida.
3. Terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares): Se utiliza mucho en casos de trauma y abuso, ya que ayuda a procesar experiencias pasadas de manera menos dolorosa y con menos impacto en el presente.
4. Terapia centrada en el trauma: Un enfoque especializado en traumas pasados, ya que has experimentado varias situaciones adversas que pueden estar influyendo en tu estado actual.
5. Terapia de pareja (si lo consideras necesario): Si aún hay heridas emocionales dentro de la relación, podría ser útil en paralelo a tu proceso individual.

Has sido muy fuerte todo este tiempo, pero no tienes que seguir lidiando con esto sola. La combinación de terapia psicológica y el apoyo del psiquiatra para manejar los síntomas más agudos puede ser la mejor estrategia. Te animo a dar este paso, porque mereces sentirte mejor y tener paz en tu vida.

Si necesitas orientación más específica o algún detalle extra, dime y te ayudo.

Los pensamientos intrusivos generan mucha ansiedad. Si bien es cierto que se pueden controlar. Hay técnicas donde enseñamos esto. Estaría bien que iniciases un proceso terapéutico, ya que has tenido una vida muy compleja.
Mucha suerte

La depresión a veces aparece como consecuencia o resultado de lo que se ha vivido no por lo que se está viviendo en el presente, de ahí que a veces genere tanto desconcierto. No obstante, habría que hacer una evaluación para conocer un poco más los motivos, qué sintomas tienes,... Normalmente, el TOC y los pensamientos intrusivos también tienen una relación con la depresión. No creo que se trate sólo de un modelo de terapia sino de que des con un profesional de la psicología que tenga formación y experiencia en el abordaje de todo lo que comentas: historia de vida, dinámicas familiares, síntomas depresivos, TOC, gestión de pensamientos intrusivos, pautas para manejar la ansiedad,... Si estás en Madrid, puedes escribirme o llamarme. Te mando un abrazo y espero que este comentario haya podido orientarte.

Buenos días:
Sea lo que sea que te haya tocado vivir en el pasado, son experiencias de vida que no podemos cambiar, solo aprender de ellas para mejorar nuestra vida del presente y hacer mejores elecciones. También podemos perdonar el daño sufrido y así liberarte de ese pasado.
Es necesario que te enfoques en el presente, en tu situación actual y valorar que puedes mejorar.
Dependiendo de la intensidad de los síntomas que describes puede que necesites ayuda de un psiquiatra como bien dices. También te será de gran ayuda hacer psicoterapia que te ayudará a introducir cambios en tu vida actual y te dará herramientas.
Espero que te vaya muy bien.

Voy a resumir un poco mi vida para no extender demasiado el mensaje y lo que busco es que me puedan decirme que terapia puedo necesitar,en mi infancia desde los 9 a los 12 he sufrido bulling escolar durante casi 3 años en los cuales vivi con mi madre la cual permitio que su marido me maltatara,luego volvi a vivir con mi abuela pero de adolescente me convirti un poco rebelde y fui a vivir con mi padre desde los 14 a los 19 del cual recibi algunos abusos y en ocasiones maltrato sicologico,el casi nunca estaba mi vida era con con su mujer la cual me ayudo mucho y mis 2 hermanos pequeños por parte de ellos,me enamore a esa edad y decidi irme de casa el cual es mi actual marido y ya han pasado casi 20 años,en la relacion he pasado anteriormente infidelidades y soportar noches sola mientras el salia y llegaba de madrugada drogado y borracho,tengo que decir que se que me ama y actualmente ha cambiado mucho pero yo he sufrido depresion y actualmente la estoy padeciendo cuando todo esta bien,tengo pensamientos intrusivos y toc,he decidido ir a un psiquiatra porque he llegado a que sienta que ya no puedo controlarlos y estan pudiendo conmigo,me gustaria saber que deberia hacer con esta situacion

Lamento mucho todo lo que has sufrido. Has pasado por experiencias muy duras desde la infancia, y es completamente comprensible que tu mente y tu cuerpo sigan sintiendo el peso de todo lo vivido, incluso ahora que las cosas parecen estar "bien" en el presente. El dolor no desaparece solo porque las circunstancias cambien; a veces, necesita ser comprendido y sanado con paciencia.

Me alegra que hayas tomado la decisión de ir a un psiquiatra. Más allá del tratamiento médico, creo que la terapia podría ayudarte a reconstruir tu seguridad emocional y sentirte mejor.

En contestación a tu pregunta sobre qué tipo de terapia necesitas, te podría ir bien la terapia cognitivo-conductual (TCC). Está terapia está ampliamente reconocida entre los profesionales. En las sesiones se trabaja la relación existente entre pensamientos, conducta y emoción. Se trata de realizar un trabajo racional, con todos estos pensamientos que dan vueltas en tu cabeza, y analizar el motivo por el cual te llevan a actuar de una manera específica, a la vez que te generan una serie de emociones.
En tu caso, según lo que explicas, se tendría que empezar analizando estas situaciones de "maltrato", tanto a nivel escolar como doméstico. Espero te haya podido ayudar. Un saludo;

Has atravesado múltiples experiencias traumáticas a lo largo de tu vida, lo que ha dejado un impacto significativo en tu bienestar emocional. La depresión que experimentas actualmente no es un reflejo de tu presente, sino una consecuencia de la acumulación de heridas emocionales no tratadas.

En estos casos, es recomendable un enfoque terapéutico especializado en trauma, como la Terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares), la cual ha demostrado ser altamente efectiva en el tratamiento de experiencias traumáticas.

También es importante abordar los pensamientos intrusivos desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), donde se trabaja en la reinterpretación de estos pensamientos y en la reducción de su impacto emocional. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) puede ser una herramienta útil para aprender a convivir con estos pensamientos sin permitir que dominen tu vida.

Otro aspecto fundamental es establecer límites emocionales dentro de la relación de pareja. Si bien tu esposo ha cambiado, es importante evaluar si aún existen dinámicas que perpetúan el malestar y trabajar en la construcción de una relación basada en la seguridad emocional y el respeto mutuo.

Tus vivencias desde tu infancia, han sido desde mi punto de vista profundamente doloroso y traumático. si analizamos el bullying como parte de mi especialidad encontramos, que el abuso en casa y las situaciones difíciles con tu padre y su pareja son experiencias que dejan una huella emocional importante. La forma en que interpretas estos eventos podría estar relacionada con creencias irracionales que ahora están afectando tu bienestar emocional. Por ejemplo, es posible que creas que no mereces ser tratada con respeto o que siempre estarás atrapada en relaciones difíciles, lo que alimenta pensamientos de desesperanza y depresión. Identificar estas creencias es el primer paso hacia la sanación.

En nuestro modelo terapéutico vemos que uno de los principios clave es que no son los hechos en sí los que nos causan sufrimiento, sino las creencias que tenemos sobre esos hechos. Quizás, en tu caso, las experiencias pasadas te han llevado a pensar que el amor siempre viene acompañado de sufrimiento, que las personas que te aman te lastiman o que no eres capaz de salir adelante sin angustiarte constantemente. Estos pensamientos pueden alimentar tus síntomas de ansiedad, depresión y TOC, ya que son interpretaciones distorsionadas de la realidad. Desde nuestra experiencia te ayudaremos a cuestionar esas creencias y reemplazarlas por pensamientos más racionales y realistas.

Es importante que reconozcas que lo que has vivido no define tu valor ni tu capacidad para tener una vida plena. Nuestro acompañamiento te permitirá desafiar la idea de que debes ser perfecta o que si no todo está bien, todo está mal. Esas creencias pueden estar intensificando tu sufrimiento. Aunque has tenido que enfrentar situaciones muy dolorosas en tu vida, es posible aprender a verlas de una manera que te permita liberar las cargas emocionales que aún arrastras. No es fácil, pero es un paso importante para comenzar a sanar y tomar el control de tus pensamientos y emociones.

Te ofrecemos ayuda profesionales esta plataforma puedes contactar con cualquiera de los terapeutas especializados, este será un gran paso para enfrentar la depresión y los pensamientos intrusivos. Nosotros te ayudaremos a entender que el control no se trata de suprimir tus pensamientos, sino de cambiarlos y no dejar que dominen tu vida. Podrás aprender a vivir en el presente, tomar decisiones más saludables y construir una perspectiva más positiva de ti misma, sin que tu pasado siga dictando tu futuro. Este es un proceso gradual, pero con el tiempo te sentirás más empoderada para manejar las situaciones que surjan de manera más equilibrada y raciona— recuerda que nadie puede hacer la tarea por nosotros pero si acompañarnos…
Dudas z preguntas con gusto
Un saludo
Ramiro

Entiendo que has tenido que pasar por muchas experiencias difíciles a lo largo de tu vida, y es muy valioso que estés buscando ayuda. Ir al psiquiatra es un buen paso, y combinar tratamiento médico con terapia puede darte mayor estabilidad.

Respecto a la terapia para trabajar tu historia de trauma, depresión y TOC, podrías ayudarte mucho algún terapeuta con un enfoque humanista integrador e informado en trauma, especialista en EMDR o en terapia somática que te ayude a regular tu sistema nervioso, como la terapia sensoriomotriz.

Lo más importante es que elijas un enfoque terapéutico con el que te sientas segura y comprendida. No estás sola en esto, y con el apoyo adecuado puedes empezar a sanar.

Gracias por compartir tu historia. Has vivido situaciones muy duras desde la infancia, y los síntomas que tienes ahora —depresión, TOC, pensamientos intrusivos— son una respuesta lógica a tantos años de sufrimiento emocional.

Lo más adecuado en tu caso sería una terapia especializada en trauma complejo. Te recomiendo:
EMDR, para procesar el dolor acumulado y reducir síntomas sin revivirlo todo y/o terapia psicodinámica, para sanar desde la raíz y trabajar cómo te afectan los vínculos.
Has dado un paso valiente al buscar ayuda. Se puede salir adelante con el acompañamiento adecuado.