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Fiestas y ansiedad social: cómo poner límites sin sentir culpa.
Para muchas personas, las fiestas no son sinónimo de descanso o disfrute, sino de ansiedad social, agotamiento emocional y presión por cumplir expectativas.
Reuniones numerosas, preguntas personales, compromisos constantes o la sensación de “tener que estar bien” pueden generar un gran malestar.
Algunas claves importantes:
Escucha tus límites: No todos los planes son obligatorios. Respetar tu nivel de energía y bienestar no es egoísmo, es autocuidado.
Decir no no te hace mala persona: Poner límites puede generar culpa, especialmente si estás acostumbrado/a a priorizar a los demás. La culpa no siempre indica que estés haciendo algo mal.
No tienes que dar explicaciones largas: Un “ahora mismo lo necesito así” es suficiente. Tu malestar no necesita justificación.
Regula antes de exponerte: Respiración, pausas, salir a tomar aire o retirarte antes de saturarte son estrategias válidas y saludables.
Cuida el diálogo interno: Tratarte con amabilidad reduce la autoexigencia y el impacto de la ansiedad.
Si la ansiedad social aparece de forma intensa o recurrente, una buena terapia puede ayudarte a comprender su origen y a desarrollar herramientas para relacionarte sin culpa ni sobreesfuerzo.
Poner límites también es una forma de cuidarte.
18/12/2025
