https://www.anaocana.com/terapia-de-autoestima-para-recuperar-tu-poder-interior/
Leer más21/10/2025
Madrid 2 direcciones
Sólo acepta pacientes privados
Núm. Colegiado: M-28828
113 opiniones
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Soy Ana Ocaña, Psicóloga Sanitaria (M-28828).
Mi consulta es el lugar donde dejamos de "sobrevivir" a nuestra historia para empezar a vivir nuestro potencial. No soy una psicóloga generalista; mi especialidad clínica es el Trauma, el Apego y la Recuperación del Abuso Narcisista.
Entiendo que llegar aquí suele implicar haber cargado mucho peso en soledad. Por eso, mi trabajo contigo no consiste solo en aliviar el malestar, sino en reconstruir lo que se rompió anteriormente.
Mi filosofía terapéutica es una mezcla entre dos movimientos vitales:
Apostar por tus posibilidades actuales: Trabajaremos para darles el mejor rendimiento sano y positivo, fortaleciendo tu autoestima y tus recursos de hoy.
Reorientar la brújula: Miraremos atrás lo justo y necesario para entender lo que no estuvo bien o lo que no pudo ser de otra forma, recolocando esas piezas para que dejen de doler y empiecen a enseñarnos.
Trabajo desde un enfoque integrador (EMDR, Sistémica, Humanista) pero profundamente práctico. El objetivo es que recuperes el mando de tu vida y construyas vínculos nutricios, empezando por el que tienes contigo mismo/a.
¿Dónde podemos trabajar?
Alameda de Osuna: Calle Pinos de Osuna (Metro El Capricho, L5).
Chamberí / Centro: Calle Sagasta (Metro Alonso Martínez, L5).
Online: Para que la distancia no sea un obstáculo.
Si sientes que es el momento de reorientar tu brújula, te espero en consulta. Puedes reservar directamente aquí o ver más en
Este especialista solo acepta pacientes privados. Puedes pagar la cita de forma privada, o buscar otro especialista que acepte tu aseguradora.
Aislamiento social
Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
Cáncer
Mi experiencia con esta enfermedad tiene una connotación vivencial y cercana que hace que mi aproximación sea humana, cercana, compresiva y al mismo tiempo profesional, construcitiva y realista. Entiendo la enfermedad porque además de mi especialización profesional la he vivido de cerca y te enseña la sutiliza del sentir humano, de nuestros miedos, resistencias, vulnerabilidad, tristeza y soledad al mismo tiempo que te muestra la fuerza inconmensurable del ser humano, la resiliencia, la incondicionalidad y el espíritu de vida y salud que nos alberga.
Baja autoestima
Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
Orientación en la crianza de los hijos
Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
Modificación del estilo de vida
Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
Reestructuración cognitiva
Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
113 opiniones
Profesional muy entregada a sus pacientes. Mi experiencia es de un proceso largo. Pero, en todo momento he sentido que estaba acompañada, que tenía una puerta abierta donde recurrir. Ana, darte las gracias por tu dedicación, por tu ayuda, por sacarme de tantos momentos oscuros, y hacer que aprenda a valorarme, y a cuidarme....
Ana Ocaña
Gracias por tu confianza
Ya tengo con Ana 1 año y me ha acompalado en un proceso que habia postergado durante años, en la que me he sentido presa, perdido mi valía e identidad hasta el punto de sentir que ya no era yo misma, no me reconocia. Todo ello producto de una relación que poco a poco me fue aislando de mi ser y mi mundo, de forma tan sutil que ni yo misma me di cuenta. Siempre supe que algo no encajaba, pero lo minimize, hasta que me vi sola y sin reconocerme. Ana te acompaña, te pone a trabajar y te muestra con metodología lo que no has podido reconocer en años. Ana te reta, de frente y de forma directa, lo cual te hace tomar acciones y esto es clave!..no te quedas en una espiral interminable, sino que avanzas con pasos firmes; todo lo que alguien que ha sufrido por una relación abusiva necesita: seguridad, saber que todo va a ir mejor si te respetas a ti mismo y recuperas tu valía. Gracias Ana, vamos saliendo de esto! Gracias por acompañamiento, tu integridad y porque no? Tu protección
Ana Ocaña
Muchas gracias por tu confianza.
Llevo cerca de un año y medio yendo a consulta con Ana y siento que ha sido una de las mejores decisiones que he tomado. Durante este tiempo me ha ayudado muchísimo a nivel personal, familiar y laboral, y siento que he avanzado enormemente desde la primera consulta. Es muy profesional, muy clara y muy empática. En general ha sido una experiencia muy positiva y estoy muy agradecida por su trabajo.
Ana Ocaña
Gracias por tu confianza, qué viaje tan interesante!!.
Ha sido mi primera sesión pero ha sido tan clara y ha estado tan acertada que me ha aclarado el problema con el que iba. No dudaré en elegirla a ella para el resto de consultas.
Ana Ocaña
Gracias por tu confianza
Consiguió darme un punto de vista que no era capaz de ver
Ana Ocaña
Gracias por tu confianza
En una profesión como esta carecer de empatía por los demás es totalmente desacertado. Emitir juicios sobre las personas y tener esa superioridad moral hace que sea un no para tener confianza con un profesional. La sinceridad sin empatía es crueldad, y el juicio hacia los demás me parece horrible.
Mi experiencia ha sido intensa y excepcional. Acudí porque estaba triste y siempre cansada y he descubierto un montón de cosas que nunca me había planteado. Dejé mi trabajo, encontré otro en el estoy feliz, dejé de posponer a mi familia y tengo un hijo maravilloso de un año. Muy agradecida
Ana Ocaña
Gracias por tu confianza
Ana me ha ayudado a encontrar las herramientas necesarias para gestionar problemas o conflictos que surgen en la vida, a poner límites y a tener más seguridad en mi misma. ¡Super recomendable! Con sus conversaciones siempre se aprende algo positivo.
Ana Ocaña
Gracias por tu confianza
Ana Ocaña es una psicóloga excepcional, no he decir mucho más, es impresionante como profesional. Tiene muchos recursos al manejar diversas disciplinas en psicología. Así que como profesional sabe cómo llegar, cómo ayudarte de una forma empática, cercana y muy eficaz.
Soy paciente de la psicóloga Ana Ocaña ya de hace muchos años. He tenido una depresión durante cinco años y ahora estoy baja de ánimos, etc.... en la primera vez gracias a ella pasé esa depresión aprendiendo que era para aprender algo. Sabía que acabaría en un tiempo y se me hizo mucho más fácil. Es una persona con mucha paciencia y con bastante facilidad de trato. En esta vez que estoy bastante baja de ánimo lo que está facilitándome es que no llegue a una depresión, que no quiero llegar a eso y que aprenda a ir día a día gestionando mis asuntos.
117 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Hola me gustaría hacer una pregunta, mi pareja y yo llevamos 4 años pero antes de estar juntos tuve un perro 12 años pero murió de repente, al mes de morir adopto a otro y hay viene mi preocupación no sale para nada si no es con el perro no se relaciona con nadie, si alguna vez se relaciona con alguien es porque tienen perros, no sale por no dejar al perro solo, no a educado bien al perro se porta fatal y no le riñe nunca.
Yo estoy preocupada porque no sé si está desarrollando algun tipo de obsesión o nose.
Algunas veces discutimos por el perro y el siempre siempre lo defiende.
Le he propuesto de pedir ayuda y que valla a terapia.
Que puedo hacer?
Entiendo perfectamente tu preocupación y el desgaste que esta dinámica está generando en vuestra relación. Clínicamente, lo que estás describiendo encaja con un cuadro de duelo no resuelto donde el perro actúa como un refugio emocional.
Al adoptar tan rápido (apenas un mes) tras una pérdida tan significativa (12 años de vínculo), tu pareja no se permitió procesar el vacío y el dolor. En su lugar, ha realizado un desplazamiento afectivo: ha volcado toda su angustia y su necesidad de seguridad en el nuevo animal. Por eso no le pone límites y lo sobreproteje; no es dejadez, es miedo. Tiene un apego ansioso y siente (inconscientemente) que si le riñe o se separa de él, el vínculo se romperá y volverá a sufrir una pérdida. El aislamiento social es su forma de proteger esa "burbuja" donde se siente seguro y no juzgado.
¿Cómo podemos ayudarle si rechaza la psicología tradicional?
Aquí es donde mi experiencia clínica puede ofrecerte una vía distinta. Como profesional que integra el perro dentro de la consulta, te confirmo que la Terapia Asistida con Animales sería la opción más efectiva para él.
Al haber un perro en sesión, o al enfocar la terapia en "mejorar el vínculo y el bienestar de su perro" (y no en "curarle" a él), sus defensas bajarán drásticamente. No sentirá que va al médico, sino a un espacio donde se habla su mismo idioma emocional. El perro actúa como coterapeuta y puente, permitiéndonos trabajar ese duelo congelado y la ansiedad social de una forma mucho menos invasiva y amenazante para él que la terapia verbal clásica.
Es una situación compleja, pero abordándola desde el vínculo que él más valora ahora mismo, tiene un pronóstico muy positivo. Un saludo.
La madre de mi andante es tóxica al máximo y nos tuvimos que separar por eso. Nunca pudimos formalizar por sus interferencias.
Entre nosotros 2 nos llevamos excelente y nos amamos, pero la madre no tiene límites. Me ha contratado un investigador privado, me llama escondida de su hijo para inventar historias y amenazarme de forma pasivo agresiva, me vulneró mi whatsapp con un hacker, me lleva acosando todo el año. El ha puesto todos los límites pero ella no respeta nada. Despues de 9 meses decidí dejarlo y me duele mucho porque quería construir una familia con el (ese era nuestro proyecto juntos).
El se fue a vivir solo porque ya no soporta su intromisión. Yo solo le sugerí que vaya al psicólogo para tener herramientas para enfrentar esto.
Ambos somos mayores de edad, profesionales. Yo soy mayor que el. Ambos somos responsables y buenas personas. Nunca nos hemos hecho daño y nos hemos cuidado mucho siempre.
Ahora en contacto cero desde mi decisión de terminarlo todo.
Que puedo hacer? Realmente el es el hombre con quien quería construir mi futuro, y es mutuo, pero yo tengo mis límites super claros y vivo sanamente, no me relaciono con gente así de manipuladora como su madre. Me duele tener que dejarlo por la maldad de una tercera persona, y me da rabia que el tenga que pasar por tanto. Hasta plata le tiene que dar a la madre ($1.000 USD mensuales) como si fuera su ex esposa. No tienen problemas económicos, es manipulación.
Entiendo profundamente la frustración y el dolor que estás atravesando. Lo que describes es una situación de duelo muy compleja, porque no estás rompiendo por falta de amor, sino por la inviabilidad del sistema que rodea a la relación. Es fundamental validar tu decisión: priorizar tu salud mental y tu seguridad ante conductas tan invasivas (que incluso cruzan límites legales) no es egoísmo, es un acto necesario de autoprotección.
Desde una perspectiva psicológica, para que te sirva de mapa en este momento, podemos analizar lo que ocurre:
Una dinámica de no-diferenciación: Parece que tu expareja se encuentra atrapado en lo que llamamos un conflicto de lealtades o una fusión emocional con su madre. Aunque él ha dado pasos físicos importantes (irse a vivir solo), psicológicamente sigue ocupando un rol que no le corresponde (ese sostén económico y emocional excesivo). Mientras él no logre completar su proceso de individuación —es decir, dejar de sentirse responsable de la regulación emocional de su madre—, no hay espacio psíquico real para una tercera persona (tú).
El síntoma del sistema: Las conductas de la madre (acoso, control) son síntomas de una patología relacional grave que busca mantener esa fusión a toda costa. Tú, al ser un agente de cambio y salud, eres percibida como una amenaza para ese sistema disfuncional.
Tu posición: Has hecho lo correcto al retirarte. Al mantenerte en la relación intentando 'amortiguar' los golpes, involuntariamente permitías que el sistema se mantuviera igual. Tu contacto cero no es un castigo, es una intervención paradójica necesaria: al retirarte tú, él se queda frente a la realidad de su vínculo materno sin distracciones.
¿Qué puedes hacer?. Ahora mismo, tu tarea es sostener tus límites y elaborar tu duelo. Para que esa relación tuviera futuro, él necesitaría realizar un trabajo terapéutico profundo enfocado en la diferenciación del yo y la gestión de la culpa, algo que solo puede decidir y hacer él por su cuenta.
No puedes salvarle de su contexto familiar, pero sí puedes salvarte tú de ser dañada por él. Has demostrado una gran madurez emocional; confía en que tu decisión, aunque dolorosa, es la base para construir la vida sana que mereces, sea con él (si él hace su trabajo personal) o sin él
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.