Ana Ocaña
https://www.anaocana.com/terapia-de-autoestima-para-recuperar-tu-poder-interior/
Leer más21/10/2025
Ana Ocaña
Psicóloga
ver más
Madrid 2 direcciones
Sólo acepta pacientes privados
Núm. Colegiado: M-28828
113 opinionesEspecialista en Trauma, Apego y Abuso Narcisista
Con más de 25 años de experiencia clínica
Reconstrucción de Autoestima e Identidad
Tiempo de respuesta aproximado:
Novedades
Ana Ocaña
https://www.anaocana.com/terapia-de-autoestima-para-recuperar-tu-poder-interior/
21/10/2025
Ana Ocaña
Calle de Sagasta 30, Madrid 28004
https://www.anaocana.com/superar-relacion-narcisista/
21/10/2025
Ana Ocaña
Calle Pinos de Osuna 8, Madrid 28042
Desconexión Emocional
Hola. Permíteme que te haga una pregunta. ¿Te ha pasado alguna vez que miras tu vida desde fuera, como si fuera una película, y piensas: "Debería estar feliz"?.
Tienes un trabajo estable, amigos que te quieren, una relación que funciona, salud... Las piezas del puzle, objetivamente, encajan. Sin embargo, cuando miras hacia dentro, no encuentras nada. No hay alegría, pero tampoco hay una tristeza desgarradora. Solo hay... silencio. Un espacio hueco. Un ruido blanco que lo aplaca todo.Vives en un estado de piloto automático. Te levantas, cumples con tus obligaciones, sonríes en las reuniones sociales, respondes a los mensajes y te acuestas. Repites el ciclo. Pero el color de la vida parece haberse desvanecido, la comida ha perdido el sabor, la música ya no te eriza la piel. Todo se ha vuelto plano, predecible, gris. Si estas palabras resuenan en algún rincón de tu ser, quiero que sepas algo fundamental: no estás solo/a, no te estás volviendo loco/a y no es un fallo irreparable en tu sistema. Estás experimentando una de las defensas más sofisticadas y agotadoras de nuestra mente: la anestesia emocional.
El Airbag del Alma: ¿Qué es la Anestesia Emocional?.Imagina que sufres un golpe muy fuerte. El airbag de tu coche salta en una fracción de segundo para protegerte del impacto directo. No te pregunta, simplemente actúa. La anestesia emocional es exactamente eso: el airbag de tu psique. Cuando hemos vivido un periodo de estrés prolongado, una decepción profunda, un duelo no resuelto, una traición o simplemente el agotamiento extremo de intentar ser perfectos en un mundo imperfecto, nuestro sistema nervioso puede llegar a un punto de saturación. El cerebro, en su infinita sabiduría para garantizar la supervivencia, toma una decisión drástica: si sentir duele demasiado, es más seguro dejar de sentir. Así, activa un mecanismo que baja el volumen de TODAS las emociones. El problema, y aquí reside la trampa, es que no podemos elegir qué emociones silenciar. El interruptor que apaga el dolor, la angustia y el miedo es el mismo que apaga la alegría, la ilusión, la conexión y el amor. Te protege del golpe, sí, pero te deja atrapado dentro de un coche frío y sin vistas al exterior.
Los Mil Disfraces del Vacío: ¿Cómo se Manifiesta esta Desconexión?. Esta anestesia no siempre se presenta como un vacío evidente. A menudo, se camufla bajo disfraces mucho más socialmente aceptables:
- El Cinismo como Escudo: De repente, todo te parece una tontería. Te burlas del romanticismo, de la gente apasionada, de las "buenas vibras". Es una forma de protegerte de la decepción: si nada importa, nada puede herirte.
-La Búsqueda de Ruido Constante: No soportas el silencio. Llenas cada segundo con podcasts, series, scroll infinito en redes sociales o trabajo hasta altas horas. El ruido exterior te impide escuchar el ensordecedor silencio interior.
-La Procrastinación Crónica: Dejas todo para mañana, no porque seas vago/a, sino porque eres incapaz de conectar emocionalmente con la recompensa futura o con la consecuencia de no hacerlo. Te falta el motor de la motivación.
-La Búsqueda de Estímulos Extremos: Necesitas sentir ALGO, lo que sea. Esto puede llevarte a buscar discusiones, a involucrarte en relaciones dramáticas, a practicar deportes de riesgo o a realizar compras compulsivas. Buscas un electroshock que te recuerde que sigues vivo/a.
-La Despersonalización: Te sientes como un actor/actriz interpretando un papel. Observas tus propias conversaciones, tus risas, tus gestos, como si no fueran tuyos. Te miras al espejo y te cuesta reconocerte.
El Precio de Vivir Detrás del Cristal
Vivir anestesiado te permite funcionar, a veces incluso con un éxito admirable. Eres el rey o la reina de la eficiencia, porque las emociones no te distraen. Pero el precio es altísimo. Vives la vida detrás de un cristal invisible. Puedes ver a la gente reír, amar, llorar, conectar... pero tú no puedes tocar nada de eso. La vida pasa, y tú eres un mero espectador/a.Y lo más doloroso es que este caparazón que te aísla del dolor también te aísla del amor. Te impide sentir la calidez de un abrazo, la alegría genuina de un reencuentro o la paz de sentirte verdaderamente conectado/a con otra persona.
El Viaje de Vuelta a Casa: Aprender a Sentir de Nuevo
Si has llegado hasta aquí, es porque una parte de ti sabe que hay otra forma de vivir. Recuperar tu capacidad de sentir no es un proceso que consista en "forzarte a estar feliz". Es un viaje delicado, un regreso a casa, a tu propio cuerpo, a tu propio corazón. Y la terapia es la brújula y el mapa para ese viaje. En un espacio terapéutico seguro, podemos:
- Entender por qué se activó el airbag: Juntos, exploraremos sin juicio qué situaciones o heridas te llevaron a desconectar.
-Ponerle nombre y contexto a tu dolor es el primer paso para desactivar la alarma.
-Aprender a tolerar el silencio: Empezaremos a bajar el volumen del ruido exterior para que puedas, poco a poco y a tu ritmo, empezar a escuchar qué hay dentro.
-"Alfabetización emocional": Reaprenderemos el lenguaje de las emociones. ¿Qué es esto que siento en el pecho?, ¿Es miedo?, ¿Es anhelo?, ¿Es tristeza?. Le daremos un nombre a cada sensación.Tocar las heridas con cuidado: Una vez que te sientas fuerte, podremos acercarnos a ese dolor original que quedó congelado, para procesarlo, integrarlo y liberarlo.Redescubrir la vida en los pequeños detalles: El antídoto a la anestesia es la conexión sensorial. Volver a notar el calor del sol en la piel, el sabor de tu café por la mañana, la sensación de la respiración en tu cuerpo.
Recuperar tu capacidad de sentir es recuperar tu vida en alta definición. Implica volver a sentir la tristeza y el miedo, sí, pero también significa volver a sentir la risa desde las entrañas, la ilusión que te hace vibrar y el amor que te expande el pecho.
Si sientes que ha llegado el momento de romper ese cristal, de quitarte el disfraz y de volver a habitar tu propia vida, te invito a dar el primer paso. Agenda una consulta en mi perfil y empecemos a hablar. No tienes que hacer este viaje de vuelta a solas.
Con todo mi apoyo,
Ana Ocaña
12/10/2025
Experiencia
Soy Ana Ocaña, Psicóloga Sanitaria (M-28828).
Mi consulta es el lugar donde dejamos de "sobrevivir" a nuestra historia para empezar a vivir nuestro potencial. No soy una psicóloga generalista; mi especialidad clínica es el Trauma, el Apego y la Recuperación del Abuso Narcisista.
Entiendo que llegar aquí suele implicar haber cargado mucho peso en soledad. Por eso, mi trabajo contigo no consiste solo en aliviar el malestar, sino en reconstruir lo que se rompió anteriormente.
Mi filosofía terapéutica es una mezcla entre dos movimientos vitales:
Apostar por tus posibilidades actuales: Trabajaremos para darles el mejor rendimiento sano y positivo, fortaleciendo tu autoestima y tus recursos de hoy.
Reorientar la brújula: Miraremos atrás lo justo y necesario para entender lo que no estuvo bien o lo que no pudo ser de otra forma, recolocando esas piezas para que dejen de doler y empiecen a enseñarnos.
Trabajo desde un enfoque integrador (EMDR, Sistémica, Humanista) pero profundamente práctico. El objetivo es que recuperes el mando de tu vida y construyas vínculos nutricios, empezando por el que tienes contigo mismo/a.
¿Dónde podemos trabajar?
Alameda de Osuna: Calle Pinos de Osuna (Metro El Capricho, L5).
Chamberí / Centro: Calle Sagasta (Metro Alonso Martínez, L5).
Online: Para que la distancia no sea un obstáculo.
Si sientes que es el momento de reorientar tu brújula, te espero en consulta. Puedes reservar directamente aquí o ver más en
Enfoque terapéutico
Terapia emdr
Especialista en:
- Psicología clínica
- Intervención psicológica
- Psicología general sanitaria
Principales enfermedades tratadas
- Trastornos del ánimo
- Trastorno de ansiedad por separación
- Mobbing (acoso laboral)
- Problemas de relación
- Insatisfacción laboral
- +13 a11y_sr_more_diseases
Experiencia
Ana Ocaña
Psicólogo
Experiencia
- En mis más de 25 años tratando con seres humanos desde el ámbito empresarial y terapéutico, he tenido la oportunidad de contemplar y analizar cientos de situaciones vitales, laborales, educativas y empresariales que me han permitido tener profundos insights y una visión práctica sobre los obstáculos y situaciones que las personas y las estructuras (familia, agrupaciones, negocios, empresas) debemos afrontar en nuestro desarrollo diario. Mi aproximación al tratamiento con pacientes es una combinación de la perspectiva clínica y el counselling o acompañamiento. Terapia psicológica, desarrollo personal y afrontamiento de situaciones vitales con adolescentes y adultos. Especializada en trauma, apego y abuso narcisista. Autoestima, dependencia emocional, crisis adaptativas y vitales, ansiedad y depresión. Especializada en recuperación de abuso narcisista y relaciones de codependencia.
Formación
- Licenciada en Psicología Especialidad Clínica, Universidad Pontificia Comillas, 1997
- Licenciada en Investigación de Mercados, Universidad Pontificia Comillas, 1999
- Especialista en metodología EMDR
- Especialista en Integración del Ciclo Vital
- Terapia Breve Estratégica
Certificados
Enfermedades tratadas
- Trastornos del ánimo
- Trastorno de ansiedad por separación
- Mobbing (acoso laboral)
- Problemas de relación
- Insatisfacción laboral
- Trastorno de ansiedad
- Aislamiento social
- Baja autoestima
- Crisis de pareja
- Depresión crónica
- Depresión alucinatoria
- Trastorno de estrés postraumático leve
- Dependencia emocional
- Trauma psicológico en adultos
- Duelo
- Crisis personal
- Abuso sexual y maltrato en la infancia de adultos
- Abusos del narcisista
Vídeos promocionales
Idiomas
- Español
- Inglés
Premios y distinciones
- Certificados de Excelencia desde 2018 en adelante en Doctoralia
Redes sociales
No se aceptan aseguradoras
Este especialista solo acepta pacientes privados. Puedes pagar la cita de forma privada, o buscar otro especialista que acepte tu aseguradora.
Consultas (3)
Calle Pinos de Osuna 8, Madrid 28042
Disponibilidad
Número de teléfono
639 56...
Número de teléfono
Consulta Alameda de Osuna (zona Barajas)
¡Ahorra tiempo! Reserva por Internet:
Reserva cita conmigo escogiendo una fecha de mi agenda. Recibirás un mensaje de confirmación y un recordatorio antes de la cita.
También puedes dejar un mensaje
Tiempo de respuesta aproximado:
Calle de Sagasta 30, Madrid 28004
Disponibilidad
Número de teléfono
637 20...
Número de teléfono
Consulta Sagasta (zona Chamberí)
¡Ahorra tiempo! Reserva por Internet:
Reserva cita conmigo escogiendo una fecha de mi agenda. Recibirás un mensaje de confirmación y un recordatorio antes de la cita.
También puedes dejar un mensaje
Tiempo de respuesta aproximado:
Disponibilidad
Galería
Servicios y precios
-
Consulta online
65 € -
-
Terapia EMDR (Adultos)
70 € -
-
Primera visita Psicología
65 € - 70 € -
-
Psicoterapia breve estratégica
65 € - 70 € -
-
Psicoterapia EMDR
70 € -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Publicaciones
Artículos
-
Cómo identificar y manejar los trastornos de ansiedad social en jóvenes
21 de octubre de 2024
Aprende a detectar los signos de ansiedad social en jóvenes y encuentra estrategias efectivas para manejarlos,...
-
Trastorno de la personalidad narcisista: síntomas y causas
17 de mayo de 2024
Descubre opciones de tratamiento para el trastorno de la personalidad narcisista. Explora enfoques terapéuticos...
-
¿Qué es la cibercondría? Infórmate sobre la hipocondría digital
26 de octubre de 2023
¿Qué es la cibercondría y cómo afecta a la salud mental? Infórmate en este artículo y pon en marcha estrategias...
Artículos
Aislamiento social
Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
Cáncer
Mi experiencia con esta enfermedad tiene una connotación vivencial y cercana que hace que mi aproximación sea humana, cercana, compresiva y al mismo tiempo profesional, construcitiva y realista. Entiendo la enfermedad porque además de mi especialización profesional la he vivido de cerca y te enseña la sutiliza del sentir humano, de nuestros miedos, resistencias, vulnerabilidad, tristeza y soledad al mismo tiempo que te muestra la fuerza inconmensurable del ser humano, la resiliencia, la incondicionalidad y el espíritu de vida y salud que nos alberga.
Baja autoestima
Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
Orientación en la crianza de los hijos
Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
Modificación del estilo de vida
Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
Reestructuración cognitiva
Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
Ver todos los artículos
Opiniones
113 opiniones
Todas las opiniones son importantes, por este motivo, los especialistas no pueden pagar para modificar o eliminar opiniones.
Saber más.
Más información sobre opiniones
-
R
R. H
Profesional muy entregada a sus pacientes. Mi experiencia es de un proceso largo. Pero, en todo momento he sentido que estaba acompañada, que tenía una puerta abierta donde recurrir. Ana, darte las gracias por tu dedicación, por tu ayuda, por sacarme de tantos momentos oscuros, y hacer que aprenda a valorarme, y a cuidarme....
• Consulta Alameda de Osuna (zona Barajas) • Visitas sucesivas Psicología •
Ana Ocaña
Gracias por tu confianza
-
A
A.P
Ya tengo con Ana 1 año y me ha acompalado en un proceso que habia postergado durante años, en la que me he sentido presa, perdido mi valía e identidad hasta el punto de sentir que ya no era yo misma, no me reconocia. Todo ello producto de una relación que poco a poco me fue aislando de mi ser y mi mundo, de forma tan sutil que ni yo misma me di cuenta. Siempre supe que algo no encajaba, pero lo minimize, hasta que me vi sola y sin reconocerme. Ana te acompaña, te pone a trabajar y te muestra con metodología lo que no has podido reconocer en años. Ana te reta, de frente y de forma directa, lo cual te hace tomar acciones y esto es clave!..no te quedas en una espiral interminable, sino que avanzas con pasos firmes; todo lo que alguien que ha sufrido por una relación abusiva necesita: seguridad, saber que todo va a ir mejor si te respetas a ti mismo y recuperas tu valía. Gracias Ana, vamos saliendo de esto! Gracias por acompañamiento, tu integridad y porque no? Tu protección
• Consulta Alameda de Osuna (zona Barajas) • Visita Psicología •
Ana Ocaña
Muchas gracias por tu confianza.
-
L
L.B
Llevo cerca de un año y medio yendo a consulta con Ana y siento que ha sido una de las mejores decisiones que he tomado. Durante este tiempo me ha ayudado muchísimo a nivel personal, familiar y laboral, y siento que he avanzado enormemente desde la primera consulta. Es muy profesional, muy clara y muy empática. En general ha sido una experiencia muy positiva y estoy muy agradecida por su trabajo.
• Consulta Sagasta (zona Chamberí) • Visitas sucesivas Psicología •
Ana Ocaña
Gracias por tu confianza, qué viaje tan interesante!!.
-
M
M.P.
Ha sido mi primera sesión pero ha sido tan clara y ha estado tan acertada que me ha aclarado el problema con el que iba. No dudaré en elegirla a ella para el resto de consultas.
• Consulta Alameda de Osuna (zona Barajas) • Primera visita Psicología •
Ana Ocaña
Gracias por tu confianza
-
P
P.V
Consiguió darme un punto de vista que no era capaz de ver
• Consulta Sagasta (zona Chamberí) • Primera visita Psicología •
Ana Ocaña
Gracias por tu confianza
-
M
María P
En una profesión como esta carecer de empatía por los demás es totalmente desacertado. Emitir juicios sobre las personas y tener esa superioridad moral hace que sea un no para tener confianza con un profesional. La sinceridad sin empatía es crueldad, y el juicio hacia los demás me parece horrible.
• Consulta Sagasta (zona Chamberí) • Consulta de psicología clínica •
-
F
Felisa García
Mi experiencia ha sido intensa y excepcional. Acudí porque estaba triste y siempre cansada y he descubierto un montón de cosas que nunca me había planteado. Dejé mi trabajo, encontré otro en el estoy feliz, dejé de posponer a mi familia y tengo un hijo maravilloso de un año. Muy agradecida
• Consulta Alameda de Osuna (zona Barajas) • Visitas sucesivas Psicología •
Ana Ocaña
Gracias por tu confianza
-
A
Ana G
Ana me ha ayudado a encontrar las herramientas necesarias para gestionar problemas o conflictos que surgen en la vida, a poner límites y a tener más seguridad en mi misma. ¡Super recomendable! Con sus conversaciones siempre se aprende algo positivo.
• Consulta Alameda de Osuna (zona Barajas) • Acompañamiento psicológico en el proceso personal •
Ana Ocaña
Gracias por tu confianza
-
I
Isabel P.
Ana Ocaña es una psicóloga excepcional, no he decir mucho más, es impresionante como profesional. Tiene muchos recursos al manejar diversas disciplinas en psicología. Así que como profesional sabe cómo llegar, cómo ayudarte de una forma empática, cercana y muy eficaz.
• Consulta Alameda de Osuna (zona Barajas) • Visita Psicología •
-
T
Tania Berkane Saralegui
Soy paciente de la psicóloga Ana Ocaña ya de hace muchos años. He tenido una depresión durante cinco años y ahora estoy baja de ánimos, etc.... en la primera vez gracias a ella pasé esa depresión aprendiendo que era para aprender algo. Sabía que acabaría en un tiempo y se me hizo mucho más fácil. Es una persona con mucha paciencia y con bastante facilidad de trato. En esta vez que estoy bastante baja de ánimo lo que está facilitándome es que no llegue a una depresión, que no quiero llegar a eso y que aprenda a ir día a día gestionando mis asuntos.
• Consulta Alameda de Osuna (zona Barajas) • Visita Psicología •
Dudas solucionadas
120 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Duda sobre Depresión
Buenos días .mi pareja está con depresión,y además de los ataques de pánico y de ansiedad que ha tenido .De un día para otro dejó de querer hablar conmigo ,ni verme ni llamadas y cuando le pregunto cómo se encuentra ,o no me responde o lo hace al par de horas .y muy frío cosa no habitual en el .a que es debido este cambio?yo ya Nose cómo actuar .y se le quitará a él solo?ahora mismo está en terapia y con tratamiento es lo único que se
Buenos días. Entiendo perfectamente la angustia y el desconcierto que sientes. Es muy duro ver cómo alguien a quien quieres se convierte en un extraño de un día para otro.
Para poder gestionar esto sin que te destruya a ti, es vital entender qué está pasando en su cerebro ahora mismo:
El aislamiento como defensa: Cuando una persona sufre depresión mayor y ataques de pánico, su sistema nervioso entra en "modo supervivencia". Toda su energía psíquica se gasta en intentar mantenerse a flote y gestionar su dolor interno. En este estado, relacionarse con otros (incluso con la pareja) se percibe como una demanda de energía que no tienen. No es que no quiera hablar contigo por algo personal; es que no puede sostener el vínculo en este momento. Su "batería social y afectiva" está al 0%.
La anhedonia y el aplanamiento afectivo: La frialdad que notas suele ser producto de la medicación y del propio trastorno. La depresión "anestesia" las emociones para que el sufrimiento baje, pero también apaga el cariño y la empatía. Es como si estuviera detrás de un cristal grueso.
¿Cómo actuar? (Para cuidarte tú y ayudarle a él):
Cambia la estrategia de comunicación: Deja de preguntar "¿Cómo estás?" (es una pregunta demasiado grande y compleja para él ahora). Prueba con mensajes de "baja demanda". Ejemplo: "Solo pasaba por aquí para decirte que te tengo presente. No hace falta que contestes. Un abrazo". Esto le quita la presión de tener que "cumplir" contigo y reduce su culpa.
No te lo tomes como algo personal: Sé que es difícil, pero intenta repetir internamente: "Esto es el síntoma, no es él".
¿Se le pasará? Él ya está haciendo su parte (terapia y medicación), y eso es una gran noticia. Estos episodios suelen remitir conforme el tratamiento hace efecto, pero no es inmediato. Requiere tiempo y paciencia.
Sin embargo, hay un límite importante: tu propia salud mental. Acompañar en la depresión es desgastante. Si ves que esta situación se alarga meses y te está arrastrando a ti, será importante que tú también busques un espacio terapéutico para aprender a poner límites sanos y no hundirte con él.
Mucho ánimo y paciencia.
Ana Ocaña Psicóloga Sanitaria | Especialista en Trauma y Apego
Buenas! Bueno les cuento mi situación y me gustaría que me dieran su consejo viéndolo desde afuera, el tema es que se acerca fin de año y en mi trabajo las compañeras me invitaron a cenar en un restaurante, el tema es que mi pareja es demasiado celoso y se que cuando se lo diga le va a molestar, se enoja y me tiene dias hablándome frio y seco, y medio que ignorándome. El tema es que somos todas mujeres y es una cena corta no es que despues vayamos a salir a tomar ni a bailar ni nada, pero no hay quien le haga entender razones, después la que se siente mal y culpable soy yo, porque pienso, si no hubiera ido estaría todo bien entre nosotros, y el tema es que muchas ganas no tengo de ir tampoco, pero no solo por lo que el diga (que en parte si es por eso) sino porque no soy de salir mucho y menos con gente del trabajo , pero siento que en esta ocasión tendria que hacer el esfuerzo e ir ya que pienso que voy a quedar mal en el trabajo también por no ir, y despues tengo que estar con ellas todo el año, porque soy la unica que no iría. Que piensan ustedes de toda esta situación?
Quiero invitarte a separar los dos problemas que planteas, porque son muy diferentes:
La cena de trabajo: Es normal que a veces no nos apetezca socializar por cansancio o pereza. Si decides no ir porque tú prefieres quedarte en el sofá, es una decisión válida y respetable. Pero si tu "pocas ganas" nacen del miedo a la reacción que habrá en casa, entonces no es libertad, es coacción.
La reacción de tu pareja: Aquí es donde, como psicóloga, debo alertarte. Lo que describes (enfadarse, días de frialdad, ignorarte) se llama Ley del Hielo y es una forma de manipulación y castigo emocional.
Su objetivo no es comunicar un malestar, sino "domar" tu comportamiento. Te castiga con su retirada de afecto para que tú aprendas la lección: "Si salgo, pierdo su amor".
Dices: "Si no hubiera ido estaría todo bien". Cuidado con esa trampa. Esa es una falsa paz. Estarías comprando tranquilidad a cambio de renunciar a tu autonomía. Hoy es una cena, mañana será visitar a tu familia o vestirte de cierta forma.
Mi recomendación profesional: Toma la decisión sobre la cena basándote únicamente en lo que sea mejor para tu carrera y tu bienestar social, sacando de la ecuación la reacción de él. Si decides ir, y él decide castigarte con el silencio, recuerda: Ese silencio habla de su incapacidad para gestionar sus celos, no de que tú hayas hecho nada malo.
Ir a una cena con compañeras es un acto saludable y normal. Sentir culpa por ello es el síntoma de que estás en una dinámica que te está haciendo pequeña. Si sientes que el miedo a sus reacciones dirige tu vida, te animo a buscar apoyo profesional para fortalecer tus límites.
Un abrazo fuerte y mucho ánimo.
Ana Ocaña Psicóloga Sanitaria | Especialista en Relaciones y Autoestima
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
Preguntas frecuentes
-
¿Cuáles son las principales especialidades de Ana Ocaña?Ana Ocaña es psicóloga. Te mostramos algunos de los servicios que ofrece gracias a su trayectoria y amplia experiencia: Reestructuración cognitiva, Coaching personal, Reeducación familiar, Consulta de Psicología Sanitaria, Coaching ejecutivo, Visitas sucesivas Psicología, Modificación del estilo de vida, Intervención psicológica a pacientes oncológicos, Terapia de duelo, Psicoterapia.
-
¿Dónde está la consulta de Ana Ocaña?Ana Ocaña atiende a sus pacientes en:
- Calle Pinos de Osuna 8 Madrid
- Calle de Sagasta 30 Madrid
-
¿Puedo hacer la visita con Ana Ocaña de forma online, sin tener que desplazarme hasta su consulta?Sí, Ana Ocaña ofrece consulta de forma remota. Solo tienes que seleccionar "consulta online" cuando vayas a reservar cita desde el calendario, y así podrás ver las fechas y horas disponibles.
-
¿Cómo se realiza el pago a Ana Ocaña al finalizar la visita?Ana Ocaña acepta los siguientes métodos de pago: Efectivo, Transferencia bancaria, Bizum.
-
¿Qué idiomas habla Ana Ocaña?Puedes comunicarte con Ana Ocaña en Español, Inglés.
-
¿Cómo puedo reservar una cita con Ana Ocaña?El calendario que muestra Ana Ocaña en Doctoralia está actualizado en tiempo real, por lo que solo tienes que elegir qué día y hora te va mejor de entre las disponibles. La reserva es gratuita, y además recibes un recordatorio antes de la visita.
-
¿Para cuándo podría visitarme con Ana Ocaña?A veces Ana Ocaña tiene algunas horas disponibles dentro de la misma semana o para la siguiente. Consulta su calendario: verás la primera hora que tiene disponible, ya que se actualiza en tiempo real. Si no te va bien esa primera hora, comprueba otros días. La reserva siempre es inmediata y gratuita.
-
¿Qué opinan los pacientes de Ana Ocaña?Un total de 113 pacientes han querido dejar una opinión sincera y real sobre Ana Ocaña, otorgándole además una valoración media de 5 estrellas (sobre un máximo de 5).
-
¿Qué aseguradoras acepta Ana Ocaña?Ana Ocaña no acepta aseguradoras, sólo pacientes privados. Te recomendamos que, en caso de duda, te pongas en contacto con el especialista.
Psicólogos cercanos
Enfermedades más tratadas
Información sobre el precio
Consulta Alameda de Osuna (zona Barajas)
Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.
¿Tienes alguna pregunta?
Tiempo de respuesta aproximado:
La reserva y cancelación de cita son gratuitas
Información sobre el precio
Consulta Sagasta (zona Chamberí)
Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.
¿Tienes alguna pregunta?
Tiempo de respuesta aproximado:
La reserva y cancelación de cita son gratuitas
Información sobre el precio
Consulta a distancia
Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.
¿Tienes alguna pregunta?
Tiempo de respuesta aproximado:
La reserva y cancelación de cita son gratuitas