Se acerca el domingo por la tarde y empieza a aparecer ese nudo familiar en el estómago, esa sensación de alerta aunque estés en el sofá de tu casa. No ha pasado nada malo todavía, pero tu cabeza ya ha viajado al lunes por la mañana, repasando listas de tareas mentales, correos pendientes y sintiendo el peso de la rutina antes siquiera de que empiece. Si te das cuenta de que vives "aguantando" la respiración cinco días a la semana, esperando desesperadamente a que llegue el viernes para sentir un poco de alivio, es normal que te sientas profundamente agotada. Vivir en ese ciclo constante de ansiedad anticipatoria y supervivencia te va desgastando por dentro sin que te des cuenta. No tienes que resignarte a que vivir con ese agobio cada domingo sea "lo normal". Podemos trabajar para entender qué te genera tanta resistencia y buscar herramientas para que recuperes la calma y dejes de sentir que la semana es una montaña imposible de escalar.
Se acerca el domingo por la tarde y empieza a aparecer ese nudo familiar en el estómago, esa sensación de alerta aunque estés en el sofá de tu casa. No ha pasado nada malo todavía, pero tu cabeza ya ha viajado al lunes por la mañana, repasando listas de tareas mentales, correos pendientes y sintiendo el peso de la rutina antes siquiera de que empiece. Si te das cuenta de que vives "aguantando" la respiración cinco días a la semana, esperando desesperadamente a que llegue el viernes para sentir un poco de alivio, es normal que te sientas profundamente agotada. Vivir en ese ciclo constante de ansiedad anticipatoria y supervivencia te va desgastando por dentro sin que te des cuenta. No tienes que resignarte a que vivir con ese agobio cada domingo sea "lo normal". Podemos trabajar para entender qué te genera tanta resistencia y buscar herramientas para que recuperes la calma y dejes de sentir que la semana es una montaña imposible de escalar.
26/12/2025
Ana Ocaña
Calle Pinos de Osuna 8, Madrid 28042
A veces tienes la sensación de que tu vida funciona perfectamente sobre el papel, pero por dentro sientes un ruido de fondo, una ansiedad o un vacío que no sabes muy bien cómo explicar. Te levantas cada día, cumples con tus obligaciones y sigues adelante, pero tienes la impresión de ir en piloto automático, desconectada de lo que realmente necesitas y poniéndote siempre en último lugar. No hace falta que ocurra una gran crisis o una catástrofe para pedir ayuda; basta con notar que te cuesta poner límites, que vives con un nivel de autoexigencia agotador o que, simplemente, no estás disfrutando de la vida que has construido. Muchas veces normalizamos vivir con ese nudo en el estómago o con la sensación de que somos impostores en nuestra propia vida. En consulta trabajamos precisamente para detener esa inercia, para entender por qué te tratas con tanta dureza y empezar a sanar la relación más importante de todas: la que tienes contigo misma, recuperando la calma y la seguridad real, no la que finges de cara a los demás.
Mi consulta es el lugar donde dejamos de "sobrevivir" a nuestra historia para empezar a vivir nuestro potencial. No soy una psicóloga generalista; mi especialidad clínica es el Trauma, el Apego y la Recuperación del Abuso Narcisista.
Entiendo que llegar aquí suele implicar haber cargado mucho peso en soledad. Por eso, mi trabajo contigo no consiste solo en aliviar el malestar, sino en reconstruir lo que se rompió anteriormente.
Mi filosofía terapéutica es una mezcla entre dos movimientos vitales:
Apostar por tus posibilidades actuales: Trabajaremos para darles el mejor rendimiento sano y positivo, fortaleciendo tu autoestima y tus recursos de hoy.
Reorientar la brújula: Miraremos atrás lo justo y necesario para entender lo que no estuvo bien o lo que no pudo ser de otra forma, recolocando esas piezas para que dejen de doler y empiecen a enseñarnos.
Trabajo desde un enfoque integrador (EMDR, Sistémica, Humanista) pero profundamente práctico. El objetivo es que recuperes el mando de tu vida y construyas vínculos nutricios, empezando por el que tienes contigo mismo/a.
¿Dónde podemos trabajar?
Alameda de Osuna: Calle Pinos de Osuna (Metro El Capricho, L5).
Chamberí / Centro: Calle Sagasta (Metro Alonso Martínez, L5).
Online: Para que la distancia no sea un obstáculo.
Si sientes que es el momento de reorientar tu brújula, te espero en consulta. Puedes reservar directamente aquí o ver más en
Mi consulta es el lugar donde dejamos de "sobrevivir" a nuestra historia para empezar a vivir nuestro potencial. No soy una psicóloga generalista; mi especialidad clínica es el Trauma, el Apego y la Recuperación del Abuso Narcisista.
Entiendo que llegar aquí suele implicar haber cargado mucho peso en soledad. Por eso, mi trabajo contigo no consiste solo en aliviar el malestar, sino en reconstruir lo que se rompió anteriormente.
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En mis más de 25 años tratando con seres humanos desde el ámbito empresarial y terapéutico, he tenido la oportunidad de contemplar y analizar cientos de situaciones vitales, laborales, educativas y empresariales que me han permitido tener profundos insights y una visión práctica sobre los obstáculos y situaciones que las personas y las estructuras (familia, agrupaciones, negocios, empresas) debemos afrontar en nuestro desarrollo diario. Mi aproximación al tratamiento con pacientes es una combinación de la perspectiva clínica y el counselling o acompañamiento. Terapia psicológica, desarrollo personal y afrontamiento de situaciones vitales con adolescentes y adultos. Especializada en trauma, apego y abuso narcisista. Autoestima, dependencia emocional, crisis adaptativas y vitales, ansiedad y depresión. Especializada en recuperación de abuso narcisista y relaciones de codependencia.
Formación
Licenciada en Psicología Especialidad Clínica, Universidad Pontificia Comillas, 1997
Licenciada en Investigación de Mercados, Universidad Pontificia Comillas, 1999
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Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
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Mi experiencia con esta enfermedad tiene una connotación vivencial y cercana que hace que mi aproximación sea humana, cercana, compresiva y al mismo tiempo profesional, construcitiva y realista. Entiendo la enfermedad porque además de mi especialización profesional la he vivido de cerca y te enseña la sutiliza del sentir humano, de nuestros miedos, resistencias, vulnerabilidad, tristeza y soledad al mismo tiempo que te muestra la fuerza inconmensurable del ser humano, la resiliencia, la incondicionalidad y el espíritu de vida y salud que nos alberga.
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R. H
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Profesional muy entregada a sus pacientes. Mi experiencia es de un proceso largo. Pero, en todo momento he sentido que estaba acompañada, que tenía una puerta abierta donde recurrir. Ana, darte las gracias por tu dedicación, por tu ayuda, por sacarme de tantos momentos oscuros, y hacer que aprenda a valorarme, y a cuidarme....
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Ya tengo con Ana 1 año y me ha acompalado en un proceso que habia postergado durante años, en la que me he sentido presa, perdido mi valía e identidad hasta el punto de sentir que ya no era yo misma, no me reconocia. Todo ello producto de una relación que poco a poco me fue aislando de mi ser y mi mundo, de forma tan sutil que ni yo misma me di cuenta. Siempre supe que algo no encajaba, pero lo minimize, hasta que me vi sola y sin reconocerme. Ana te acompaña, te pone a trabajar y te muestra con metodología lo que no has podido reconocer en años. Ana te reta, de frente y de forma directa, lo cual te hace tomar acciones y esto es clave!..no te quedas en una espiral interminable, sino que avanzas con pasos firmes; todo lo que alguien que ha sufrido por una relación abusiva necesita: seguridad, saber que todo va a ir mejor si te respetas a ti mismo y recuperas tu valía. Gracias Ana, vamos saliendo de esto! Gracias por acompañamiento, tu integridad y porque no? Tu protección
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Llevo cerca de un año y medio yendo a consulta con Ana y siento que ha sido una de las mejores decisiones que he tomado. Durante este tiempo me ha ayudado muchísimo a nivel personal, familiar y laboral, y siento que he avanzado enormemente desde la primera consulta. Es muy profesional, muy clara y muy empática. En general ha sido una experiencia muy positiva y estoy muy agradecida por su trabajo.
Gracias por tu confianza, qué viaje tan interesante!!.
M
M.P.
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Ha sido mi primera sesión pero ha sido tan clara y ha estado tan acertada que me ha aclarado el problema con el que iba. No dudaré en elegirla a ella para el resto de consultas.
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Consulta Alameda de Osuna (zona Barajas) • Primera visita Psicología
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Ana Ocaña
Gracias por tu confianza
P
P.V
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Consiguió darme un punto de vista que no era capaz de ver
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Consulta Sagasta (zona Chamberí) • Primera visita Psicología
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Ana Ocaña
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M
María P
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En una profesión como esta carecer de empatía por los demás es totalmente desacertado. Emitir juicios sobre las personas y tener esa superioridad moral hace que sea un no para tener confianza con un profesional. La sinceridad sin empatía es crueldad, y el juicio hacia los demás me parece horrible.
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Mi experiencia ha sido intensa y excepcional. Acudí porque estaba triste y siempre cansada y he descubierto un montón de cosas que nunca me había planteado. Dejé mi trabajo, encontré otro en el estoy feliz, dejé de posponer a mi familia y tengo un hijo maravilloso de un año. Muy agradecida
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Ana me ha ayudado a encontrar las herramientas necesarias para gestionar problemas o conflictos que surgen en la vida, a poner límites y a tener más seguridad en mi misma. ¡Super recomendable! Con sus conversaciones siempre se aprende algo positivo.
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Consulta Alameda de Osuna (zona Barajas) • Acompañamiento psicológico en el proceso personal
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Ana Ocaña
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I
Isabel P.
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Ana Ocaña es una psicóloga excepcional, no he decir mucho más, es impresionante como profesional. Tiene muchos recursos al manejar diversas disciplinas en psicología. Así que como profesional sabe cómo llegar, cómo ayudarte de una forma empática, cercana y muy eficaz.
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Soy paciente de la psicóloga Ana Ocaña ya de hace muchos años. He tenido una depresión durante cinco años y ahora estoy baja de ánimos, etc.... en la primera vez gracias a ella pasé esa depresión aprendiendo que era para aprender algo. Sabía que acabaría en un tiempo y se me hizo mucho más fácil. Es una persona con mucha paciencia y con bastante facilidad de trato. En esta vez que estoy bastante baja de ánimo lo que está facilitándome es que no llegue a una depresión, que no quiero llegar a eso y que aprenda a ir día a día gestionando mis asuntos.
Voy a cumplir 35 años y todavía soy virgen, lo cual me avergüenza porque en mi entorno lo normal es haberla perdido antes de los 25. A los 19 años tuve mi primera fantasía sexual. Todo comenzó cuando vi una escena de sexo en una telenovela que me dejó extasiada, y así con otras telenovelas y series. A partir de allí, empecé a tener interés en las experiencias sexuales, pero solo tenía sueños eróticos con famosos. Todavía me daba miedo hacerlo en la vida real. Antes de haber visto esa telenovela, no tenía ningún interés sexual. Desde que vi esa telenovela, me emocionaba cuando veía escenas de sexo en la televisión. Las romantizaba sobre todo cuando veía que las mujeres quedaban embarazadas porque esa era la prueba de que habían dejado de ser vírgenes. Es que veía que en muchas historias románticas uno de los principales clichés es que la mujer queda encinta en una relación amorosa con un hombre como "fruto del amor". Eso puede pasar tanto en las historias bonitas como en las trágicas, en la literatura y la televisión. Y en algunas pueden tener al hijo y en otras, perderlo. Por eso, cuando veía a muchas mujeres más jóvenes que yo teniendo hijos con hombres de estatus interesantes, sentía mucha envidia, ya que eso me evidenciaba que habían tenido relaciones con estos hombres, aparte de que un hijo crea un vínculo con un hombre. Esto lo tuve durante 15 años y ahora, después de ese tiempo, lo estoy cuestionando y siento mucha vergüenza de haber tenido esas ideas, por lo que me ha costado mucho revelarlo.
Hola. Gracias por tu valentía al compartir esto. Sé que te ha costado mucho escribirlo, y quiero empezar diciéndote algo importante: la vergüenza se cura entendiendo el origen de nuestras creencias, no juzgándolas.
Lo que describes tiene una lógica interna muy clara si miramos el contexto. A menudo, esa visión del sexo y el embarazo como "fruto del amor" o como única validación de la mujer no nace de la nada; suele tener raíces profundas en una educación tradicional o religiosa.
En muchos entornos religiosos, se nos enseña (a veces de forma explícita y otras sutil) que la sexualidad solo es "lícita" o digna si conlleva procreación. Es muy probable que interiorizaras ese mandato: "Si hay embarazo, entonces el sexo fue real, válido y bendecido". Vamos a desgranarlo para quitarle peso:
1. El "Guion" Cultural y Religioso Tu mente no ha hecho nada extraño. Simplemente, buscó encajar la sexualidad (que te daba miedo o respeto) dentro del único marco que conocías como "correcto": la familia y el hijo. Convertiste el embarazo en un "certificado de pureza" para poder aceptar el sexo. Si había hijo, no había "pecado" o suciedad, solo "fruto del amor".
2. El Embarazo como Certificado de Validación Has construido una creencia durante años donde el embarazo era un símbolo de estatus. Para tu yo de hace 15 años, el embarazo era la prueba visible e irrefutable ante el mundo de que habías sido elegida y amada. Es normal que sintieras envidia, porque no envidiabas solo al niño, envidiabas la evidencia pública de que ellas habían sido "vistas" y validadas por un hombre, algo que tú anhelabas pero temías buscar en la realidad.
3. La Virginidad y los tiempos Tener 35 años y no haber tenido relaciones es una circunstancia vital, no una patología. La presión viene de la comparación, pero cuando hay miedo a la intimidad o creencias muy rígidas de base, la mente busca refugios seguros (como las telenovelas) para sentir sin correr riesgos reales.
Que ahora, después de 15 años, estés cuestionando esas ideas y sintiendo "vergüenza" es, en realidad, una señal de madurez y de avance. Significa que esa vieja estructura (religiosa, social o idealizada) ya no te sirve y estás lista para buscar una conexión real, humana y no perfecta.
Es un momento excelente para, acompañada de un profesional, empezar a deconstruir esos mitos y trabajar en tu propia identidad sexual, libre de culpas antiguas.
Un abrazo.
Ana Ocaña Psicóloga Sanitaria | Especialista en Apego y Relaciones
Llevo 2 meses en terapia, es la 1ra vez que voy a terapia en mi vida, no sé si está funcionando, no sé me dan como tareas o como manejar ciertas emociones, no sé si cambiar de psicóloga o de o hablar con ella?
Sobre todo porque siento que solo hablo pero no sé me da mucha retroalimentación
Hola. Es completamente normal que te sientas así. Al ser tu primera vez, es lógico que no tengas referencias sobre "cómo debería ser", y esa sensación de estancamiento o de "solo ir a desahogarse" puede generar frustración.
Aquí hay dos factores importantes:
El enfoque terapéutico: Hay corrientes (como el psicoanálisis clásico o algunas humanistas) que se basan más en la escucha y en que el paciente llegue a sus propias conclusiones, interviniendo menos. Otras (como la Cognitivo-Conductual o terapias integradoras) son más directivas y dan "herramientas" o pautas concretas. Es posible que el estilo de tu psicóloga sea menos directivo de lo que tú necesitas ahora mismo.
La Alianza Terapéutica: Para que la terapia funcione, tienes que sentirte en equipo. Si sientes que falta feedback, esa alianza se debilita.
Mi recomendación profesional:
Antes de cambiar, habla con ella. Esto es vital por una razón: decirle a tu terapeuta "siento que no avanzo y necesito más herramientas prácticas o feedback" es, en sí mismo, un acto terapéutico muy potente. Estás poniendo sobre la mesa tus necesidades.
Si es la profesional adecuada para ti: Agradecerá tu honestidad, te explicará por qué trabaja así o ajustará su forma de intervenir para darte lo que necesitas (ejercicios, pautas, etc.).
Si no lo es: Te dirá que esa es su metodología y que no la va a cambiar. En ese caso, tendrás la confirmación clara de que necesitas buscar a otro profesional con un enfoque más práctico o directivo, sin culpa alguna.
Llevas solo 2 meses; es el momento perfecto para reajustar las expectativas. La terapia debe ser un espacio cómodo, pero también debes sentir que te llevas algo útil a casa.
Un abrazo.
Ana Ocaña Psicóloga Sanitaria | Especialista en Trauma, Apego y Relaciones Madrid (Sagasta y Alameda de Osuna) y Online
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Sí, Ana Ocaña ofrece consulta de forma remota. Solo tienes que seleccionar "consulta online" cuando vayas a reservar cita desde el calendario, y así podrás ver las fechas y horas disponibles.
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