Acercar imagen: Andrea Álvarez Ibán, Psicólogo Granada

Andrea Álvarez Ibán

Psicóloga · Ver más sobre las especializaciones

Granada 3 direcciones

Núm. Colegiado: AO13740

49 opiniones
Tiempo de respuesta aproximado:

Experiencia

Psicóloga General Sanitaria | Ansiedad, autoestima y psicología deportiva

Si sientes que la ansiedad, la autoexigencia o determinadas situaciones personales están empezando a superarte, la terapia puede ser un espacio para comprender lo que te ocurre y aprender a gestionarlo de una forma más saludable.

Soy Andrea Álvarez Ibán, psicóloga general sanitaria, y acompaño a personas que están atravesando momentos de ansiedad, estrés, bloqueo emocional o situaciones personales que les generan malestar y dificultad para gestionarlo.

Muchas de las personas que acuden a consulta sienten que las preocupaciones constantes, la autoexigencia o determinadas situaciones de vida están empezando a afectar a su bienestar, y necesitan un espacio donde poder comprender qué les ocurre y aprender nuevas herramientas para afrontarlo.

En consulta encontrarás un espacio seguro, cercano y sin juicio, donde poder hablar con calma y trabajar juntos en aquello que te preocupa.

Trabajo desde un enfoque integrador, principalmente con terapias contextuales y cognitivo-conductuales, adaptando cada proceso a la historia, necesidades y momento vital de cada persona.

Acompaño procesos relacionados con:

  • ansiedad y estrés

  • estado de ánimo bajo

  • autoestima y desarrollo personal

  • gestión emocional

  • dificultades en las relaciones

  • momentos de cambio o crisis vital

Además, cuento con experiencia en psicología deportiva, acompañando a deportistas y personas con alta autoexigencia a mejorar la confianza, la concentración y la gestión emocional en situaciones de presión, competición o rendimiento.

Si sientes que algo no está yendo bien o necesitas apoyo para atravesar un momento difícil, buscar ayuda psicológica puede ser un primer paso importante hacia el bienestar.

¿Cómo es la primera sesión?

La primera sesión es un espacio para comprender con calma qué está ocurriendo y qué necesitas en este momento. A partir de ahí definimos juntos los objetivos del proceso terapéutico y comenzamos a trabajar con herramientas adaptadas a tu situación.

¿En qué puedo ayudarte?

  • Ansiedad y estrés

  • Autoestima y desarrollo personal

  • Gestión emocional

  • Estado de ánimo bajo

  • Terapia de pareja

  • Psicología deportiva

  • Rendimiento mental en deportistas y opositores

¿Cuándo puede ser buen momento para empezar terapia?

Puede ser un buen momento para iniciar un proceso psicológico cuando sientes que algo te preocupa de forma constante, te cuesta gestionar tus emociones o determinadas situaciones están empezando a afectar a tu bienestar, tus relaciones o tu rendimiento personal o profesional.

La terapia es un espacio para comprender lo que está ocurriendo, encontrar nuevas perspectivas y desarrollar herramientas que te ayuden a sentirte mejor contigo mismo y con tu entorno.

ver más Sobre mí

Sobre mí

Psicóloga General Sanitaria | Ansiedad, autoestima y psicología deportiva

Si sientes que la ansiedad, la autoexigencia o determinadas situaciones personales están empezando a superarte, la terapia puede ser un espacio para comprender lo que te ocurre y aprender a gestionarlo de una forma más saludable.

Soy Andrea Álvarez Ibán, psicóloga general sanitaria, y acompaño a personas que están atravesando momentos de ansiedad, estrés, bloqueo emocional o situaciones personales que les generan malestar y dificultad para gestionarlo.

Muchas de las personas que acuden a consulta sienten que las preocupaciones constantes, la autoexigencia o determinadas situaciones de vida están empezando a afectar a su bienestar, y necesitan un espacio donde poder comprender qué les ocurre y aprender nuevas herramientas para afrontarlo.

En consulta encontrarás un espacio seguro, cercano y sin juicio, donde poder hablar con calma y trabajar juntos en aquello que te preocupa.

Trabajo desde un enfoque integrador, principalmente con terapias contextuales y cognitivo-conductuales, adaptando cada proceso a la historia, necesidades y momento vital de cada persona.

Acompaño procesos relacionados con:

  • ansiedad y estrés

  • estado de ánimo bajo

  • autoestima y desarrollo personal

  • gestión emocional

  • dificultades en las relaciones

  • momentos de cambio o crisis vital

Además, cuento con experiencia en psicología deportiva, acompañando a deportistas y personas con alta autoexigencia a mejorar la confianza, la concentración y la gestión emocional en situaciones de presión, competición o rendimiento.

Si sientes que algo no está yendo bien o necesitas apoyo para atravesar un momento difícil, buscar ayuda psicológica puede ser un primer paso importante hacia el bienestar.

¿Cómo es la primera sesión?

La primera sesión es un espacio para comprender con calma qué está ocurriendo y qué necesitas en este momento. A partir de ahí definimos juntos los objetivos del proceso terapéutico y comenzamos a trabajar con herramientas adaptadas a tu situación.

¿En qué puedo ayudarte?

  • Ansiedad y estrés

  • Autoestima y desarrollo personal

  • Gestión emocional

  • Estado de ánimo bajo

  • Terapia de pareja

  • Psicología deportiva

  • Rendimiento mental en deportistas y opositores

¿Cuándo puede ser buen momento para empezar terapia?

Puede ser un buen momento para iniciar un proceso psicológico cuando sientes que algo te preocupa de forma constante, te cuesta gestionar tus emociones o determinadas situaciones están empezando a afectar a tu bienestar, tus relaciones o tu rendimiento personal o profesional.

La terapia es un espacio para comprender lo que está ocurriendo, encontrar nuevas perspectivas y desarrollar herramientas que te ayuden a sentirte mejor contigo mismo y con tu entorno.

Especialista en:

  • Trastornos sexuales y de pareja
  • Trastornos adictivos
  • Psicología del deporte
  • Psicología general sanitaria
  • Trastornos en niños y adolescentes
  • Relación filio - parental
  • Psicoeducación
  • Psicoterapia infantil
Mostrar más detalles

Principales enfermedades tratadas

Pacientes que atiendo

Adultos
Niños

Tipos de consulta

Presencial Ver direcciones (3)
Videoconsulta

Fotos y vídeos

  • Andrea Álvarez Ibán-0
  • Andrea Álvarez Ibán-1
  • Andrea Álvarez Ibán-2
  • Andrea Álvarez Ibán-3
  • Andrea Álvarez Ibán-4
  • Andrea Álvarez Ibán-5
  • Andrea Álvarez Ibán-6

Experiencia

Doctor
Andrea Álvarez Ibán

Psicólogo, Psicólogo infantil

49 opiniones

Experiencia

  • Psicóloga General Sanitaria

Formación

  • Especialista en Terapias Contextuales y de Tercera Generación (CEE, 2025)
  • Máster Universitario de Psicología General Sanitaria (Universidad Internacional de la Rioja, 2025)
  • Grado en Psicología (Universidad Nacional de Educación a Distancia, 2019)
  • Programa Universitario Avanzado en Apego y Psicología Perinatal (Universidad Internacional de la Rioja, 2025)
  • Curso "Salud Mental y Delito" (Universidad Nacional de Educación a Distancia, 2019)
  • Curso "Psicopatología e Intervención Psicosanitaria en Esquizofrenia y Otros Trastornos Psicóticos" (Universidad Nacional de Educación a Distancia, 2019)
  • Curso "Intervención en Drogodependencias" (Universidad de Nebrija, 2018)
  • Curso "Asesor en Violencia de Género" (Universidad de Nebrija, 2018)
  • Experta en Competencias de Digitalización, Innovación y Tecnología en el Ecosistema del Deporte (Universidad Rey Juan Carlos, 2024)
  • Maestra: Especialidad Educación Primaria (Universidad de León, 2012)
Mostrar más detalles

Certificados

Enfermedades tratadas

Mostrar más detalles

Idiomas

  • Español
  • Inglés

Publicaciones

  • Orientación a metas y estado de ánimo en deportistas de los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de París 2024 (Reunir, 2025)
  • Efectos del estrés asociado a situaciones traumáticas y sensibilización del eje hipotalámico-hipofisario-adrenal en mujeres maltratadas emocionalmente (UNIR. 2019)

Redes sociales

Reservar cita
Logo
Andrea Álvarez Ibán

Calle Águila 23, Granada 18002

¡Novedades! Amplío mi consulta a Granada centro.

A partir de este mes, podrás encontrarme también en una nueva ubicación, cerca de Plaza de Gracia, donde ofreceré:
- Sesiones individuales de psicología (presenciales y online).
- Talleres orientados al bienestar emocional, el autoconocimiento y la psicología deportiva.

El objetivo sigue siendo el mismo: ofrecer un espacio profesional, humano y seguro donde cuidar tu salud mental y fomentar tu crecimiento personal.

¡Te espero en este nuevo espacio en el corazón de Granada!

10/10/2025

Novedades

Logo
Andrea Álvarez Ibán

Calle Águila 23, Granada 18002

¡Novedades! Amplío mi consulta a Granada centro.

A partir de este mes, podrás encontrarme también en una nueva ubicación, cerca de Plaza de Gracia, donde ofreceré:
- Sesiones individuales de psicología (presenciales y online).
- Talleres orientados al bienestar emocional, el autoconocimiento y la psicología deportiva.

El objetivo sigue siendo el mismo: ofrecer un espacio profesional, humano y seguro donde cuidar tu salud mental y fomentar tu crecimiento personal.

¡Te espero en este nuevo espacio en el corazón de Granada!

10/10/2025

Logo
Andrea Álvarez Ibán

También ofrezco modalidad online de atención terapéutica, a través de plataformas digitales seguras, lo que permite acceder al apoyo psicológico de manera cómoda y confidencial desde cualquier lugar.

22/09/2025

Logo
Andrea Álvarez Ibán

Calle José Manuel Jiménez Diez 8, Granada 18007

Me alegra anunciar que ya estoy atendiendo en Alumbra, Espacio Terapeutas, un lugar inclusivo y adaptado en Granada que reúne a profesionales de la psicología y la salud. Un entorno pensado para ofrecer un acompañamiento cercano, humano y accesible, desde donde continuaré trabajando como psicóloga general sanitaria con un enfoque integrador y con perspectiva transcultural y de género.
En este nuevo espacio encontrarás apoyo tanto en sesiones individuales como de pareja, así como en áreas específicas como ansiedad, depresión, autoestima, preparación para oposiciones y psicología deportiva.

22/09/2025

Logo
Andrea Álvarez Ibán

Calle Alicante, 13, Granada 18193

Centro Más Salud, policlínica especializada en salud física y alto rendimiento deportivo.

18/06/2025

Servicios y precios

  • Primera visita Psicología

    65 €

  • Psicología Deportiva de Alto Rendimiento

    65 €

  • Tratamiento depresión (sesiones online)

    60 €

  • Tratamiento abuso sexual infantil y adulto

    65 €

  • Terapia sexual

    60 €

Artículos

Terapia de pareja

La terapia de pareja es un espacio para parar y mirar lo que está pasando entre dos personas que se quieren, pero que quizás ya no se entienden como antes. Puede ayudar cuando hay discusiones frecuentes, distancia emocional, dificultades sexuales, celos, problemas de comunicación o momentos de crisis como una infidelidad o un cambio importante en la vida. Aquí no se trata de buscar culpables, sino de comprender lo que cada uno necesita, cómo lo expresa y cómo afecta a la relación. Con ayuda profesional, la pareja puede reencontrarse o tomar decisiones desde el respeto, no desde el dolor o el desgaste. No siempre se trata de “arreglar” algo, a veces es simplemente aprender a cuidarse mejor.

Consulta online

La consulta psicológica online es ese espacio donde no tienes que fingir que todo va bien. Un lugar tranquilo, desde tu casa, para parar, respirar y hablar de lo que te pesa, lo que te duele o lo que simplemente necesitas entender. A veces la ansiedad, el desánimo o la sensación de estar perdido se hacen grandes, y compartirlo con alguien ayuda a que pese menos. No necesitas tener respuestas antes de empezar. Solo el deseo de sentirte un poco mejor. Y en ese camino, no estás solo.

Psicología deportiva

En mis sesiones de psicología deportiva te acompaño a entrenar la parte mental del rendimiento. Aprenderás a gestionar la presión, la ansiedad, la frustración o los momentos de desmotivación, fortaleciendo tu confianza y bienestar. Ya seas deportista profesional, amateur o estés preparando oposiciones, trabajaremos con herramientas prácticas adaptadas a tu realidad. Mi enfoque es cercano, realista y humano, para que puedas disfrutar del camino, no solo del resultado. Como psicóloga y exdeportista profesional, sé lo que significa exigirse cada día. Si quieres cuidar tu mente tanto como tu cuerpo, estoy aquí para acompañarte.

Ver todos los artículos

Consultas (4)

Disponibilidad

Pago online

Aceptado

Número de teléfono

695 36...

Número de teléfono

Consulta Online de Psicología - Andrea Álvarez

¡Ahorra tiempo! Reserva por Internet:

Reserva cita conmigo escogiendo una fecha de mi agenda. Recibirás un mensaje de confirmación y un recordatorio antes de la cita.

También puedes dejar un mensaje

Tiempo de respuesta aproximado:

Dirección

Pacientes que atiendo
  • Adultos
  • Niños de cualquier edad
Cómo conectar con el especialista

Al menos 30 minutos antes de la visita, recibirás un SMS y un email con el enlace para iniciar la consulta online. Podrás acceder directamente desde tu móvil o tu ordenador.

Cómo prepararse para la consulta online

Prepárate 10 minutos antes de la consulta y comprueba que tu móvil u ordenador tengan la batería cargada. Para una videollamada asegúrate que todo funciona: conexión a Internet, cámara y micrófono. También puedes preparar la documentación médica (como algún test o resultado) que necesites enseñar durante la consulta.

Formas de pago (visitas privadas)
  • Transferencia bancaria
  • Bizum
Detalles de pago

El pago se realiza al reservar la consulta online. Dispondrás de 30 minutos para realizar el pago (en caso contrario la hora quedará liberada para otro paciente).

El pago de la consulta va directamente a tu especialista, que se encarga de determinar también la política de reembolso y cancelación.

En caso de tener problemas con el pago, póngase en contacto con Doctoralia.

Recuerda: Doctoralia no te cargará ningún importe adicional por tu consulta, ya que tu pago se ingresará directamente en la cuenta de tu especialista.

Cancelaciones y devoluciones
Contacto
Sitio web se abre en una nueva pestaña
Buscar servicios relacionados

Servicios

Consulta Online de Psicología - Andrea Álvarez

Paga online y no te preocupes si hay algún cambio de planes. Cancela hasta 24 horas antes de la cita y recibirás un reembolso.

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

Enviar mensaje
Reservar cita
Ampliar se abre en una nueva pestaña
Alumbra Psicología

Calle José Manuel Jiménez Diez 8, Zaidín, Granada 18007

Disponibilidad

Pago online

Aceptado

Número de teléfono

695 36...

Número de teléfono

Alumbra Psicología

¡Ahorra tiempo! Reserva por Internet:

Reserva cita conmigo escogiendo una fecha de mi agenda. Recibirás un mensaje de confirmación y un recordatorio antes de la cita.

También puedes dejar un mensaje

Tiempo de respuesta aproximado:

Ampliar se abre en una nueva pestaña

Dirección

Pacientes que atiendo
  • Adultos
  • Niños de cualquier edad
Formas de pago (visitas privadas)
  • Transferencia bancaria
  • Bizum
  • Efectivo
Cancelaciones y devoluciones
Contacto
Sitio web se abre en una nueva pestaña
Buscar servicios relacionados

Servicios

Alumbra Psicología

Paga online y no te preocupes si hay algún cambio de planes. Cancela hasta 24 horas antes de la cita y recibirás un reembolso.

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

Enviar mensaje
Reservar cita
Ampliar se abre en una nueva pestaña
Centro Más Salud

Calle Alicante, 13, Granada 18193

Disponibilidad

Pago online

Aceptado

Número de teléfono

695 36...

Número de teléfono

Centro Más Salud

¡Ahorra tiempo! Reserva por Internet:

Reserva cita conmigo escogiendo una fecha de mi agenda. Recibirás un mensaje de confirmación y un recordatorio antes de la cita.

También puedes dejar un mensaje

Tiempo de respuesta aproximado:

Ampliar se abre en una nueva pestaña

Dirección

Pacientes que atiendo
  • Adultos
  • Niños de cualquier edad
Formas de pago (visitas privadas)
  • Efectivo
  • Transferencia bancaria
  • Bizum
Cancelaciones y devoluciones
Contacto
Sitio web se abre en una nueva pestaña
Buscar servicios relacionados

Servicios

Centro Más Salud

Paga online y no te preocupes si hay algún cambio de planes. Cancela hasta 24 horas antes de la cita y recibirás un reembolso.

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

Enviar mensaje
Reservar cita
Ampliar se abre en una nueva pestaña
Fisioterapia Patricia Peña

Calle Águila 23, Granada 18002

Disponibilidad

Pago online

Aceptado

Número de teléfono

695 36...

Número de teléfono

Fisioterapia Patricia Peña

¡Ahorra tiempo! Reserva por Internet:

Reserva cita conmigo escogiendo una fecha de mi agenda. Recibirás un mensaje de confirmación y un recordatorio antes de la cita.

También puedes dejar un mensaje

Tiempo de respuesta aproximado:

Ampliar se abre en una nueva pestaña

Dirección

Pacientes que atiendo
  • Adultos
  • Niños de cualquier edad
Formas de pago (visitas privadas)
  • Efectivo
  • Tarjeta de crédito
Cancelaciones y devoluciones
Contacto
Sitio web se abre en una nueva pestaña
Buscar servicios relacionados

Servicios

Fisioterapia Patricia Peña

Paga online y no te preocupes si hay algún cambio de planes. Cancela hasta 24 horas antes de la cita y recibirás un reembolso.

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

Enviar mensaje
Reservar cita

No se aceptan aseguradoras

Este especialista solo acepta pacientes privados. Puedes pagar la cita de forma privada, o buscar otro especialista que acepte tu aseguradora.

Opiniones

Añadir tu opinión

49 opiniones

Todas las opiniones son importantes, por este motivo, los especialistas no pueden pagar para modificar o eliminar opiniones. Saber más. Más información sobre opiniones
  • B

    Excelente como profesional y especialmente como ser humano.

     • Consulta Online de Psicología - Andrea Álvarez • Consulta online  • 

    Andrea Álvarez Ibán

    Muchas gracias por tu valoración. Para mí es muy importante cuidar tanto el aspecto profesional como el humano en cada proceso terapéutico. Te agradezco mucho tus palabras.

  • D

    Gran profesional , proactiva, la recomendaría a cualquiera que como en mi caso sufre de ansiedad

     • Consulta Online de Psicología - Andrea Álvarez • Consulta online  • 

    Andrea Álvarez Ibán

    Muchísimas gracias por tus palabras, David. Me alegra saber que el trabajo que estamos haciendo te está siendo útil. Estamos más cerca. Comentarios como el tuyo motivan mucho mi labor diaria.

  • S

    Muy buena profesional, nos ha ayudado a entender un poco mejor a nuestra terremotillo.
    Gracias

     • Alumbra Psicología • Primera visita Psicología Infantil  • 

    Andrea Álvarez Ibán

    Me alegra mucho saber que el acompañamiento os ha ayudado a comprender mejor a vuestra “terremotillo”. Comprender es siempre uno de los primeros y más importantes pasos para poder acompañar mejor.
    Gracias a vosotros por la confianza.

  • S

    Descubrir a Andrea y su acompañamiento, profesionalidad y humanidad en consulta ha sido de las mejores decisiones que he tomado este año. Me siento escuchada y no juzgada y gracias a su ayuda tengo más herramientas para gestionar la ansiedad y todas las situaciones difíciles o incómodas que la vida me pone por delante.

     • Consulta Online de Psicología - Andrea Álvarez • Tratamiento en problemas de ansiedad y estrés (sesiones online)  • 

    Andrea Álvarez Ibán

    Muchísimas gracias por tus palabras Sara. Me alegra profundamente que el acompañamiento te esté ayudando y que sientas ese espacio de escucha y seguridad en consulta. Es un privilegio caminar contigo en este proceso y ver cómo vas incorporando nuevas herramientas para afrontar lo que la vida te trae. Gracias por tu confianza.

  • A

    Lo que más me gustó , fue la implicación, el interés, las ganas por ayudar. Pone en práctica su consejos. Coincimos en varias cosas. Y le pone nombre a cosas que el paciente rumia. Espero seguir trabajando igual y darle solución

     • Consulta Online de Psicología - Andrea Álvarez • Psicología online  • 

    Andrea Álvarez Ibán

    Gracias por tu opinión, Alberto. Seguiremos ajustando el trabajo para que todo te resulte lo más funcional posible y podamos reducir ese “ruido mental” que aparece en algunos momentos. Un abrazo.

  • R

    Siempre me costaba concentrarme y terminaba frustrada. Con su guía aprendí estrategias adaptadas a mí, y hoy me siento más productiva y con mayor control.

     • Consulta Online de Psicología - Andrea Álvarez •  • 

    Andrea Álvarez Ibán

    Muchas gracias por tu comentario. Es un placer saber que las estrategias que hemos trabajado juntas te están resultando útiles y que ahora sientas más control y confianza en tu día a día.

  • B

    Estaba desbordada por la presión familiar y no sabía cómo equilibrar mi vida. Sus sesiones me ayudaron a organizarme mejor y a poner límites sanos

     • Consulta Online de Psicología - Andrea Álvarez •  • 

    Andrea Álvarez Ibán

    Gracias por tus palabras. Me alegra mucho saber que ahora cuentas con más claridad para organizarte y con la seguridad de poner límites que te ayuden a cuidarte. Ese equilibrio que estás construyendo es fundamental para tu bienestar.

  • M

    Ha sido la primera visita y la niña iba muy reticente, sin embargo Andrea ha sabido encauzar la situación de maravilla y el resultado ha sido muy satisfactorio

     • Alumbra Psicología • Primera visita Psicología  • 

    Andrea Álvarez Ibán

    Gracias por compartir vuestra experiencia. Entiendo lo difícil que puede ser acudir a una primera sesión con cierta reticencia, y me alegra saber que la niña se sintió acompañada y que el resultado fue positivo. Ese primer paso siempre es importante para ir generando confianza y avanzar poco a poco.

  • J

    Asistí a consulta con Andrea para comentar algunos problemas personales e intentar regular el estrés. Me facilitó mucha información de como abordar las diferentes situaciones y creo que son un muy buen punto de partida. 100% recomendable.

     • Consulta Online de Psicología - Andrea Álvarez •  • 

    Andrea Álvarez Ibán

    Julia, muchas gracias por aportar tu opinión. Me alegra saber que la información y los recursos que vimos en consulta te han resultado útiles como punto de partida. Lo importante es ir aplicándolos poco a poco en tu día a día y adaptarlos a ti.

  • M

    Andrea me ha ayudado mucho con mis problemas de ansiedad. Ahora tengo recursos para controlar los momentos de mayor tensión y me siento más tranquila en mi día a día.

     • Consulta Online de Psicología - Andrea Álvarez • Consulta online  • 

    Andrea Álvarez Ibán

    Gracias por tu opinión Marisa. Ese es el objetivo, que cada vez cuentes con más recursos propios para cuidarte y avanzar con confianza. Un abrazo.

Se ha producido un error, inténtalo de nuevo.

Dudas solucionadas

100 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Duda sobre Terapia de pareja

Hola, tengo un novio de 2 años que siento que amo mucho a veces estamos bien a veces mal; yo tengo TLP diagnosticado hace tiempo estoy consciente de que eso influye mucho hace unos meses salí con otra persona me besaba y yo acepté cuando iba a pasar a más simplemente no pude ahora no entiendo por qué le hice me lo pregunto todos los días, me siento muy mal muy culpable sin entender realmente por qué tengo muchas regresiones donde recuerdo querer decir no pero no lo hice, ahora me encuentro mal con dudas; intenté entenderlo desde el trastorno pero no quiero sentir que me estoy justificando

Lo que describes es una experiencia que muchas personas con TLP viven con frecuencia: una gran intensidad emocional, dificultades en la regulación afectiva y, a veces, conductas impulsivas que después generan mucha culpa o confusión. Es importante entender que intentar comprender lo ocurrido desde el trastorno no significa justificarlo, sino contextualizarlo para poder aprender de la experiencia y tomar decisiones más coherentes con tus valores en el futuro. En momentos de activación emocional o necesidad de validación, puede ocurrir que una persona actúe de forma que luego no encaja con lo que realmente desea o con sus límites, y por eso después aparecen esas regresiones o pensamientos repetitivos sobre “por qué no dije que no”. Trabajar esto en terapia puede ayudarte a identificar qué emociones o necesidades estaban presentes en ese momento (por ejemplo, miedo al abandono, búsqueda de conexión o dificultad para poner límites), desarrollar mayor conciencia en esas situaciones y fortalecer habilidades de regulación emocional y de límites interpersonales. Más que castigarte con la culpa, el objetivo terapéutico suele ser transformar esa experiencia en comprensión y crecimiento personal.

Andrea Álvarez Ibán

Hola,

Tengo 17 años y estoy en bachillerato (cumplo 18 en menos de un mes).

Desde siempre me ha preocupado mucho el tema de los estudios. No suelo salir mucho y tiendo a exigirme bastante académicamente. Esto a veces me genera estrés y me ha llegado a quitar el sueño por las noches, aunque recientemente estaba empezando a manejarlo un poco mejor.

Sin embargo, hace poco decidí informarme más sobre política y la situación global porque sentía que, al cumplir 18 años pronto, era muy ignorante sobre estos temas. Empecé a leer noticias sobre guerras y geopolítica, y las redes sociales empezaron a mostrarme cada vez más contenido de ese tipo.

Durante varios días estuve leyendo muchas noticias y opiniones, lo que me generó mucha ansiedad física (sentía el cuerpo frío, nerviosismo, tensión), el primer día apenas pude dormir unas 2h. El tema de la guerra me produjo un miedo muy intenso a la muerte y al futuro, y empecé a encontrar muchos mensajes alarmistas diciendo que el fin del mundo está cerca.

A partir de ahí también empezaron a aparecer teorías conspirativas cada vez más extremas. Al principio me parecían absurdas, pero leer tantas opiniones distintas me hizo empezar a dudar de todo y a intentar investigarlo por mi cuenta. Sin embargo, me di cuenta de que muchas de estas teorías tienen razonamientos circulares que hacen imposible llegar a una conclusión clara. Siempre caigo en el argumento de que ellos son los que conocen la "verdad" y el resto estamos dormidos y somos ignorantes, y acabo investigando aún más.

Soy consciente de que, incluso si algunas cosas fueran verdad o mentira, preocuparme constantemente por ello no cambia nada en mi vida, porque son cuestiones que están fuera de mi control. Aun así, me cuesta mucho simplemente ignorarlas. Siento que me han generado un escepticismo muy fuerte hacia todo y a veces tengo la sensación de que vivo en una especie de gran mentira o engaño.

Esto me está afectando bastante: me distrae de los estudios, me cuesta dormir bien y tengo pensamientos intrusivos incluso cuando estoy haciendo otras cosas que estoy dejando de hacer porque no me ayudan a desconectar (por ejemplo, en momentos en los que debería estar disfrutando, como en un concierto, practicando mis hobbies o pasando tiempo con mi familia). Me ha robado la mayor parte de mi tiempo, incluso cuando pienso que estoy lo suficientemente ocupado para pensar en ello, pero no es así.

Todo esto empezó hace poco más de una semana, después de un periodo muy intenso de consumo de noticias e información en internet. He dejado de preocuparme por mis cosas, mi vida, y ahora estoy intentando asimilarlo y volver a mi intento de mejorar mi salud, que con esto solo ha empeorado.

Siento que me estoy volviendo loca, mientras mi alrededor sigue completamente igual. Me gustaría saber cómo puedo manejar esta situación y si es algo normal.

Se agradece cualquier tipo de consejo o razonamiento de por qué me está pasando esto. Gracias.

Lo que describes es una reacción bastante frecuente cuando una persona con alta autoexigencia y sensibilidad a la incertidumbre se expone durante un periodo intenso a información alarmante o muy polarizada. El consumo continuado de noticias sobre guerras, crisis globales o teorías conspirativas puede activar una respuesta de ansiedad sostenida (hipervigilancia, tensión corporal, dificultades para dormir y pensamientos intrusivos) porque nuestro cerebro tiende a buscar certezas ante temas que en realidad son complejos y fuera de nuestro control. Además, muchos contenidos en internet están diseñados para mantener la atención a través del miedo o la duda constante, lo que puede generar una especie de “bucle de investigación” donde cuanto más lees, más necesidad sientes de seguir buscando respuestas. El hecho de que seas consciente de este proceso y de que estas preocupaciones no están bajo tu control es una señal muy positiva.
A nivel práctico, suele ayudar mucho limitar de forma clara el tiempo de exposición a noticias y redes (por ejemplo, informarse solo una vez al día en fuentes fiables), volver a centrar la atención en tu vida cotidiana y en actividades que te regulen (estudios, deporte, hobbies, contacto social) y trabajar técnicas de manejo de la ansiedad y de los pensamientos repetitivos. Si la sensación de angustia o los problemas de sueño continúan, hablar con un psicólogo puede ayudarte a aprender estrategias para gestionar la incertidumbre y evitar que estos pensamientos se vuelvan dominantes. Lo que te está ocurriendo no significa que “te estés volviendo loca”, sino que tu mente está reaccionando al exceso de información amenazante; con algunas pautas adecuadas suele mejorar.

Andrea Álvarez Ibán
Muestra todas las respuestas

Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.

Preguntas frecuentes

Psicólogos cercanos
Enfermedades más tratadas
Aseguradoras más populares

Información sobre el precio

Consulta Online de Psicología - Andrea Álvarez

Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

La reserva y cancelación de cita son gratuitas

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

Información sobre el precio

Alumbra Psicología

Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

La reserva y cancelación de cita son gratuitas

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

Información sobre el precio

Centro Más Salud

Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

La reserva y cancelación de cita son gratuitas

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

Información sobre el precio

Fisioterapia Patricia Peña

Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

La reserva y cancelación de cita son gratuitas

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

Es necesario realizar el pago de tu cita

Tu especialista solicita que realices el pago de la visita que tienes pendiente. Para modificarla, por favor, realiza el pago por adelantado o contacta directamente con tu especialista.
Mis visitas Realizar pago