Carolina Sánchez Girona

Lo que describes es violencia (psicológica, verbal y degradante) y maltrato delante de tu hijo. No es “mala madre” quien lo nombra; es una madre que protege. No se desde donde escribes pero de ser española deberías ponerte en contacto con policia o mossos en el caso de haber peligro inminente. Por lo que a mi respecta puedo informarte de los recursos de apoyo 24/7 a los que podrías tener acceso y de forma gratuita como una llamada al ministerio de igualdad (tienen un mail y un whatsapp que no te puedo pasar por aquí. Atienden, orientan legalmente y derivan recursos.

En lo que se refiere a tu hijo, presenciar gritos, insultos y humillaciones es violencia contra la infancia. La ley lo reconoce y activa protección. Esto es importante porque existen medidas para visitas supervisadas y para priorizar su seguridad psicológica. Habla hoy con alguien especializado
en el punto SIE más próximo y te dirán dónde acudir mañana y podrá ayudarte a planificar salidas seguras. En este punto ofrecen de forma gratuita atención psicológica, social y jurídica para ti y tu hijo, gratuitos. También te pueden ayudar los Servicios Sociales municipales / CAP. Explica la situación a la trabajadora social; pueden activar recursos y coordinar con SIE.

En lo que se refiere a Asistencia jurídica gratuita, solicita justicia gratuita / turno de oficio (no necesitas denunciar antes para informarte). Te explicarán órdenes de protección, medidas cautelares y régimen de visitas seguras. Como plan de seguridad básico (hoy mismo), identifica una salida segura y alguien a quien avisar con una palabra clave. Prepara una bolsa discreta: DNI/NIE, tarjeta sanitaria, cartilla del niño, algo de efectivo, llaves, móvil/cargador, copia de documentos.
Guarda evidencias como fechas/horas de incidentes, fotos de daños, mensajes, partes médicos. (Esto ayuda si decides pedir medidas). Enseña a tu hijo una regla simple: “si hay gritos, vamos a (habitación/vecino) y llamamos a (persona/112)”.

España tiene una ley integral que articula protección, apoyo y medidas judiciales ante violencia de género (no es “solo” si hay golpes). Puedes pedir orden de protección con medidas sobre vivienda y visitas. El SIE/abogacía te guía en ese aspecto

Sobre “no puedo separarme porque perdería a mi hijo”, s comprensible el miedo. Aun así, el sistema prevé visitas supervisadas o limitadas cuando hay maltrato. No es “todo o nada”. Infórmate con turno de oficio/SIE antes de descartarlo.

Sobre la vergüenza y el comer para calmar, tu cuerpo está respondiendo al estrés crónico: comer alivia a corto plazo; después llega la culpa. No estás “fallando”; estás sobreviviendo. Cuando baje el nivel de amenaza, será más realista abordar peso y hábitos. Mientras tanto:

Intenta aumentar minutos de seguridad al día (salir a pasear con el peque, duchas largas, respiración caja 4-4-4-4).

CAP: pide cita con tu médica/o para apoyo básico en salud mental y nutrición; puede coordinarse con SIE.

Espero haber podido ayudarte. Un fuerte abrazo.

Entiendo que estés tan asustado. Cuando sentimos que algo privado puede hacerse público, el cuerpo reacciona como si el peligro fuera inminente. Pero respira: lo que describes suena más a temor anticipado que a una filtración real. Nadie puede borrar del todo lo que ya se subió a internet, pero sí puedes cerrar el grifo desde hoy y reducir mucho el riesgo. Empieza por lo que depende de ti:

Cambia contraseñas y activa la verificación en dos pasos.
Revisa tus redes y elimina o edita publicaciones con datos que puedan identificarte.
En las apps o webs que te preocupen, solicita por escrito el borrado de datos personales (estás protegido por ley).
Si ves que alguien comparte información tuya o te acosa, no contestes: guarda pruebas y reporta a la plataforma.

El miedo que tienes ahora no es una señal de que estés en peligro, sino de que tu mente está tratando de protegerte después de un susto. Esa activación se calmará poco a poco cuando hagas estas acciones y empieces a sentir control.

Sobre todo, haz pausas, come, duerme, respira. Si notas que la ansiedad o la tristeza te superan, no lo pases solo: busca apoyo psicológico o llama a un servicio de emergencia emocional. No estás indefenso, solo muy alerta.