Desiré Cáceres

Buenas tardes,

Quiero empezar diciéndote este tipo de situaciones puede ser más común de lo solemos pensar. La rutina, la crianza de los niños pequeños, los quehaceres del hogar, entre otras cosas, llevan a la relación de pareja a un segundo plano, generando distancia y menos momentos de intimidad.

Una opción es ir a terapia de pareja e intentar solucionar estos temas con un profesional. Quizás esta opción no sea posible ahora mismo. Mi sugerencia sería empezar a buscar momentos de intimidad, de estar solos y tranquilos, a modo citas. Poco a poco se irán conectando como pareja y hablarán más profundamente. Sugiero no entrar en reproches, más sí hablar desde el sentir (cómo te sientes y cómo se siente él) para juntos proponer soluciones.

Aceptar al otro como es es un factor importante en la relación pero es importante no descuidar tus necesidades. La clave está en el equilibrio. Es posible convivir y aceptar que algunas cosas no encajen perfectamente en tus expectativas, pero eso no invalida que necesites algo más. Hablando desde el cariño, se pueden pactar ciertos cambios. No es algo matemático, las relaciones son complejas. Con tiempo, paciencia y desde el respeto mutuo irán encontrando un punto medio para ambos se sientan mejor.

Espero te sirva esta reflexión y tu situación mejore.

Un saludo

Desiré C.
Psicóloga

Hola,

Desde mi experiencia, tanto la arteterapia como el mindfulness son herramientas excelentes para abordar las sensaciones físicas, rebajar el malestar y aumentar la motivación. Sin embargo, en el tratamiento de las fobias llega un momento en el que la exposición es clave; es decir, es necesario combinar estos recursos con un acercamiento gradual a los estímulos que provocan esa respuesta de miedo. Por supuesto, es una mezcla de factores y el proceso siempre se adapta al ritmo de cada persona.

El arte nos ayuda a observar el problema y las emociones desde otro prisma, mientras que el mindfulness nos sirve como recurso para conectar con el momento presente. Esto es muy útil para no sobrepensar y, así, disminuir el miedo anticipatorio. Todo esto en conjunto aporta mucho para superar una fobia. No obstante, lo que verdaderamente consolida el cambio es la conducta: exponerse poco a poco a esas situaciones que generan estrés, ampliando el margen de tolerancia hasta que el cuerpo se habitúe a ellas.

Espero haber respondido a tu inquietud.

Desiré C.
Psicóloga / Arte terapeuta / Instructora Mindfulness