He elaborado una guía gratuita para familias con hijos de 12 a 16 años que están preocupadas por el uso del móvil, las redes sociales y el impacto emocional que puede generar en sus hijos.
En mi trabajo diario en consulta observo cada vez más ansiedad, baja autoestima, problemas de sueño, comparación en redes, conflictos familiares y uso excesivo de pantallas en adolescentes. Por ello, he creado esta guía con herramientas prácticas y orientaciones claras para ayudar a las familias a:
mejorar la comunicación con sus hijos,
establecer límites saludables,
prevenir el uso problemático de pantallas,
fortalecer la regulación emocional,
y acompañar el bienestar psicológico de sus hijos con más seguridad y menos conflicto.
Si deseas recibirla, puedes solicitarla a través de mensaje privado o escribiendo directamente a
Estaré encantada de enviártela y resolver cualquier duda.
Hakima Castro
Psicóloga especializada en adolescencia, regulación emocional y bienestar digital.
26/11/2025
