Lola Ocaña Ortega

Lamento mucho que estés pasando por esto. Lo que describes no es pereza ni falta de ganas de trabajar, sino síntomas claros de ansiedad, que podrían estar relacionados con una crisis de angustia o un trastorno de pánico en contextos laborales. Además, existe un término específico para lo que experimentas: ergofobia, que es el miedo intenso y persistente al trabajo. Antes de continuar, quiero que sepas que no estás solo/a y que hay formas efectivas de abordar y tratar lo que sientes.

¿Por qué me sucede esto?
El origen de esta fobia no siempre es fácil de identificar. Algunas personas han vivido experiencias negativas en el trabajo que desencadenan este miedo, mientras que otras no logran encontrar una causa específica, pero sienten una angustia incontrolable cada vez que enfrentan esta situación. Como sucede con cualquier fobia, la exposición frecuente y sin herramientas adecuadas puede agravar los síntomas, generando más episodios de ansiedad y pánico, hasta llegar a evitar por completo el entorno laboral, como mencionas que te ha sucedido.

¿Cómo puedo calmar estas sensaciones?
Para empezar, es importante identificar los pensamientos automáticos que aparecen antes o durante el trabajo. Pregúntate:
• ¿Cuándo comienzan los síntomas? ¿Antes de salir de casa, al llegar al trabajo o en un
momento específico de la jornada?
• ¿Cuáles son los pensamientos que acompañan esta ansiedad? ¿Tienes miedo de no ser
suficiente, de cometer errores o de no poder controlar la situación?
• ¿Has tenido experiencias previas que refuercen este miedo?
Detectar estos patrones de pensamiento puede ser el primer paso para entender tu ansiedad y comenzar a gestionarla.

¿Cómo controlar la ansiedad en el trabajo?
Dado que esta fobia está afectando a tu bienestar y calidad de vida, lo más recomendable es trabajar con un psicólogo especializado. La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser muy eficaz para este tipo de ansiedad, ya que permite:
- Identificar y modificar los pensamientos negativos que refuerzan el miedo al trabajo.
- Aprender técnicas de relajación y afrontamiento para reducir la ansiedad.
- Exponerse de manera gradual y controlada a la situación para desensibilizar el miedo.

Es el momento de dar el primer paso
Si sientes que ha llegado el momento de abordar esta situación con apoyo profesional, podemos trabajar juntos para encontrar la mejor manera de afrontar tu miedo. No tienes que pasar por esto solo/a, hay soluciones y herramientas que pueden ayudarte a recuperar la tranquilidad y la confianza en ti mismo/a. Estoy aquí para acompañarte en este proceso.

Enhorabuena por esa valentía de compartir tu historia. Hablar sobre lo que estás viviendo no es nada fácil, y demuestra tu deseo de querer sentirte mejor o sobrellevarlo de la mejor forma posible.

Por lo que mencionas, parece estar relacionado con un miedo anticipatorio, un temor profundo hacia algo que aún no ha ocurrido pero que se percibe como inevitable. Es más común de lo que muchas personas piensan, y reconocerlo ya es un gran avance para afrontarlo de manera saludable.
Cuando se trata de alguien tan importante como una madre con quien tienes un vínculo fuerte y cercano, el miedo empieza a afectar en tú día a día, recordándote ese pensamiento constante de pérdida, lo cual es un bucle de refuerzo ante pensamientos ansiosos por el trabajo que tienes. Es aconsejable acudir a un profesional que te guíe y oriente para afrontar esos pensamientos que vives en constante repetición, identificarlos y analizarlos a través de estrategias como el registro de pensamientos automáticos. Además, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) puede ser especialmente beneficiosa, ya que se enfoca en aceptar esos pensamientos y emociones sin luchar contra ellos, sino aprendiendo a reducir su impacto en tu bienestar. Sin más espero haberte ayudado.

Si necesitas ayuda estoy aquí para lo que necesites. ¡Un abrazo grande!