Mar Lucena Montes
Psicóloga
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Ibiza 1 dirección
Núm. Colegiado: B-04007
10 opinionesExperiencia
¿Sientes ansiedad, te cuesta gestionar lo que te pasa o notas que algo no está bien y no sabes por dónde empezar?
No tienes por qué seguir así. Entender lo que te ocurre es el primer paso, pero también se puede cambiar.
Soy Mar, psicóloga general sanitaria, y acompaño a personas que están pasando por momentos como este a entenderse mejor y, sobre todo, a empezar a sentirse mejor en su día a día.
Mi enfoque es cognitivo-conductual, integrando Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y Mindfulness. Además, continúo formándome en terapia breve estratégica y en psicología infantojuvenil.
Trabajo con adultos, parejas y también con niños y adolescentes.
En el ámbito infantojuvenil, tengo formación y experiencia en neurodesarrollo, lo que me permite comprender en profundidad cómo influyen las emociones, la conducta y el desarrollo en cada etapa. Acompaño a niños y adolescentes con ansiedad, dificultades de conducta, problemas de autoestima o gestión emocional, y trabajo de forma conjunta con las familias para darles herramientas claras y aplicables en el día a día.
En terapia no solo hablarás de lo que te pasa. Aprenderás herramientas prácticas para:
• Reducir la ansiedad y el estrés
• Entender y gestionar tus pensamientos
• Mejorar tu estado de ánimo
• Mejorar tu autoestima y confianza
• Mejorar la comunicación en tu relación de pareja
Trabajo tanto de forma presencial como online, adaptándome a lo que mejor encaje contigo. Sé lo difícil que es encontrar tiempo para uno mismo: entre el trabajo, las responsabilidades y el ritmo diario, muchas veces lo último que cuidamos es nuestro bienestar. La terapia, ya sea en consulta o desde casa, puede convertirse en ese espacio necesario para parar, entenderte y empezar a hacer cambios reales.
Todo ello desde un espacio cercano, profesional y sin juicios, donde puedas sentirte acompañado/a de verdad.
Porque cuando entiendes lo que te pasa y tienes las herramientas adecuadas, las cosas empiezan a cambiar.
Si has llegado hasta aquí, probablemente hay algo dentro de ti que te está diciendo que es el momento. Estaré encantada de acompañarte.
Enfoque terapéutico
Especialista en:
- Trastornos de ansiedad
- Depresión
- Trastornos sexuales y de pareja
Principales enfermedades tratadas
- Baja autoestima
- Síndrome de burnout
- Depresión
- Autoexigencia
- Fobia social en la infancia y adolescencia
- +81 a11y_sr_more_diseases
Pacientes que atiendo
Experiencia
Mar Lucena Montes
Psicólogo
Experiencia
- Psicóloga de Atención Primaria del Centro de Salud de Sant Antoni
Formación
- Psicología General Sanitaria por la Universidad de las Islas Baleares
- Terapia de Pareja y Sexología por ISEP
Certificados
Enfermedades tratadas
- Baja autoestima
- Síndrome de burnout
- Depresión
- Autoexigencia
- Fobia social en la infancia y adolescencia
- Ansiedad durante el embarazo
- Ataques de pánico
- Bullying (acoso escolar)
- Crisis de pareja
- Dependencia emocional
- Depresión en la adolescencia
- Depresión crónica
- Depresión postparto
- Depresión unipolar
- Desmotivación generalizada
- Dificultad en el desempeño del puesto laboral
- Estrés
- Trastornos del desarrollo
- Trastorno de conducta
- Trastorno de ansiedad por separación
- Trastorno de hiperactividad y déficit de atención (TDAH)
- Trastorno de pánico con agorafobia
- Trastorno del espectro autista (TEA)
- Trastornos cognitivos
- Trastornos del desarrollo sexual
- Trastornos del aprendizaje
- Trastornos del neurodesarrollo
- Trastornos del comportamiento infantil
- Autismo
- Dependencia emocional de la pareja
- Exceso de pataletas y rabietas
- Baja tolerancia a la frustración
- Burnout- Síndrome de desgaste profesional
- Ansiedad precompetitiva
- Trastorno de ansiedad generalizada
- Depresión grave
- Carga mental
- Ansiedad infantil
- Ansiedad ante exámenes
- Crisis por infidelidad
- Dificultades en el ambiente familiar
- Depresión reactiva
- Ansiedad
- Trastornos de la adolescencia
- Dificultades de adaptación a los cambios
- Diferencias en la pareja
- Ansiedad en las relaciones
- Depresión infantil
- Asexualidad
- Autoconocimiento
- Ansiedad social
- Bloqueo personal
- Bloqueo profesional
- Dificultad para concentración en los estudios
- Dificultad para la organización en los estudios y trabajo
- Dificultad en la gestión de tiempo
- Desmotivación ante los estudios
- Ansiedad ante una entrevista de trabajo
- Bloqueo emocional
- Ansiedad oposiciones
- Miedo a la soledad
- Depresión en la menopausia
- Ansiedad en la menopausia
- Cambios de humor menopausia
- Cambios de humor
- Dificultades de socialización
- Dificultad para parar
- Dificultad para enfrentar los problemas
- Ansiedad por problemas económicos
- Dificultad para organizarse
- Trastorno de ansiedad sexual
- Emociones atrapadas y bloqueadas
- Estrés agudo
- Estrés crónico
- Estrés Emocional
- Estrés laboral
- Desobediencia en la infancia y adolescencia
- Dificultad para poner límites
- Ansiedad en el posparto
- Creencias autoderrotistas
- Conflictos interpersonales
- Conflictos laborales
- Conflictos sociales
- Conflictos educativos
- Conflictos familiares
- Autosabotaje
Idiomas
- Catalán
- Inglés
- Español
Servicios y precios
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Consulta online
60 € -
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Tratamiento en autismo en niños
65 € -
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Ruptura de pareja
60 € -
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Terapia de duelo online
60 € -
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Terapia para la depresión
60 € -
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Consultas (2)
Carrer del Bisbe Huix, 1, Bajo, Ibiza 07800
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Opiniones
10 opiniones
Perfil nuevo
Los pacientes ya han empezado a añadir sus opiniones
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I
Irene
Lo que más destaco es su dedicación absoluta y la claridad con la que explica cada proceso, haciendo que lo complejo resulte fácil de entender. Logra una cercanía que te hacen sentir realmente acompañado. Es una profesional excepcional que domina su campo con rigor y calidez. Sin duda la recomendaría para próximos pacientes.
• Consulta online • Primera visita online •
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L
Lluch
Mar es una profesional maravillosa; su capacidad para escuchar con atención, comprender de verdad y empatizar hace que te sientas acompañado y en buenas manos.
• Consulta online • Consulta online •
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G
GR
Experta en infantojuvenil. Sabe escuchar y entender muy bien lo que necesitan los niños y guiarlos hacia una terapia práctica y efectiva.
• Consulta online • •
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E
E.L.
Es maravillosa, muy profesional. Un 10! Te escucha y me ha hecho sentir muy bien. Muy cercana y amable
• Consulta Presencial • Primera visita Psicología •
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E
Edith Ortega
Mar es una excelente profesional, su capacidad de escucha y comprensión me encanta, empatiza muchísimo.
• otro lugar • Otro •
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R
Roberto
Mi cita con Mar fue genial, fue muy cercana en todo momento, pude hablar de mis problemas y sentirme entendido. De ella destaco su calidad humana, requisito fundamental para su profesión
• Consulta online • Primera visita online •
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M
Magdalena
Muy atenta y entregada. Sabe escuchar sin juzgar y ofrece herramientas muy útiles para trabajar en uno mismo, muy profesional y cercana. Explica las cosas con mucha claridad, fáciles de entender. Me ha ayudado mucho. Transmite mucha confianza, me anima a abrirme a y a poder contárselo todo sin sentirme juzgada. Estoy muy contenta.
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L
Lucía Robledo Somoza
Es una profesional muy dedicada a su trabajo, ha empatizado mucho conmigo y me ha ayudado a mejorar como persona.
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C
C.G.
Llegué a la consulta de Mar en un momento de bastante caos personal y mucha incertidumbre. Desde la primera sesión, lo que más agradecí fue su capacidad para escuchar sin juzgar, creando un clima de confianza absoluta que me permitió abrirme mucho más rápido de lo que esperaba. Mar destaca por brindarte de una calidez humana que marca la diferencia. Gracias a ella he aprendido a gestionar mi ansiedad y mis emociones de una forma mucho más sana.
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C
Carmen
Realmente increíble, mi diagnostico fue muy rápido gracias a ella y su gran conocimiento en el área. Volveré mil veces más, recomendada 100%
• Consulta online • •
Dudas solucionadas
7 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Bueno soy femenino(30 años) y el masculino de (34 años) últimamente me eh sentido muy mal ya que eh comenzado a darme cuenta que mi novio siempre quiere dejarme mal frente a los demás y tengo diversas situaciones en las que me eh dado cuenta.
-hace un par de meses le dije a mi novio que había dejado las pastillas anticonceptivas para desintoxicación ya que llevaba mucho tiempo tomándolas y quería un descanso para mi cuerpo , se lo repeti 3 veces en diferentes ocasiones en el mes de noviembre a lo cual el decía que estaba bien , que entendía , etc...pero un día mientras estábamos con mi madre comiendo ella toco el tema y el lo primero que dijo fue : Tu jamás me dijiste que dejaste las pastillas, por que nunca me dices nada ? eres una mentirosa...yo simplemente me quede en silencio desconcertada al igual que mi madre pero cuando llegamos al auto para irnos el dijo : Jajajaja ya me acorde que si lo hiciste... ni siquiera me pidió perdón simplemente se quedo en silencio.
- Yo dejaba mis ahorros en un lugar y un día me di cuenta que simplemente no estaba , le pregunte a el por que había sacado mi dinero y el dijo : Como lloras por 30 dólares , toma (me los tiro a la cara) a lo cual le respondí :: Lloro por ellos por que es el único dinero que tengo ya que no tengo trabajo y si algún dia los necesito no voy a tener de donde sacar ¨ claramente luego me saco en cara que el me los dio , etc...ese día mis suegros y su hermano escucharon la pelea y su madre tratando de intervenir nos pregunto que que había pasado a lo cual yo le Conte y el lo único que dijo fue: eres una mentirosa no eran 30 dólares y eran mis ahorros ,ahora deja de mentir es lo único que sabes hacer bien¨ a lo cual yo y su madre simplemente permanecimos en silencio ....
ese tipo de cosas me estan haciendo pensar que quizas si soy una mentirosa y yo no me doy cuenta o como me dice el que quizas me estoy volviendo loca , eh pensado en terminar pero no estoy segura si lo hace con malas intenciones o simplemente y realmente se olvida.
Lo que estás viviendo duele… y es normal que estés confundida.
Pero te lo digo claro y con cariño: no estás loca ni eres una mentirosa.
Lo que cuentas no es que él “se despiste”. Es que:
-te deja en evidencia delante de otros
-niega cosas que sí han pasado
-te habla con desprecio
-y hace que dudes de ti misma
Y eso, poco a poco, desgasta mucho y te hace sentir insegura.
Fíjate en algo importante: no solo es lo que hace, es cómo te estás sintiendo tú. Y tú ya estás empezando a sentirte pequeña, confundida y mal contigo misma. Eso no debería pasar en una relación sana.
Entiendo que tengas dudas, porque cuando quieres a alguien cuesta ver estas cosas con claridad. Pero lo que sientes tiene sentido.
No tienes que decidir nada ya, pero sí escucharte más a ti y menos a lo que él dice de ti.
Y de verdad, no tienes por qué pasar por esto sola.
Si lo necesitas, puedo acompañarte en terapia para ayudarte a aclararte, recuperar seguridad en ti misma y ver qué quieres hacer con todo esto
Tengo 50 años y dependo de mi esposa.
Hasta hace 4 años todo en la vida iba perfecto, pero para que mi esposa no tuviera que renunciar a su trabajo, yo me vi obligado a renunciar al mío para cambiar de país. Después del traslado yo no he podido encontrar trabajo debido a la edad, y a que no se reconocen mi experiencia y mis diplomas. A mi mujer le va maravillosamente, pero como es ella quien pudo mantener su trabajo y no yo, ahora no hace más que echarme en cara que "si ella no trabajase nos moriríamos de hambre", cuando si ella puede tener su empleo es porque porque yo renuncié al mío y a muchas otras cosas en otro país. Me siento traicionado y, sobre todo, despreciado. La cosa ha llegado hasta pensar en el divorcio, pero si hubiera divorcio, yo acabaría literalmente en la calle. Ni siquiera podría volver a optar al puesto que abandoné, porque perdí la residencia en aquel país al irme. Me arrepiento de muchas decisiones que he ido tomando, pero que ahora no puedo cambiar, y no veo camino de salida. Me veo dentro de unos años sin absolutamente nada y sin medios de vida.
Lo que estás viviendo duele, y mucho. Y no, no estás exagerando.
No solo has perdido un trabajo. Has perdido parte de tu estabilidad, de tu identidad y del lugar que ocupabas en tu vida… y además sientes que la persona por la que hiciste ese cambio ahora no lo valora, sino que te lo reprocha. Eso es profundamente injusto y desgastante.
Tomaste una decisión importante por vuestra vida en común. Renunciaste a mucho para que el proyecto de los dos siguiera adelante. Eso habla de compromiso, no de debilidad. El problema no es lo que hiciste, sino que ahora te estás quedando solo sosteniendo las consecuencias.
Y claro que te sientes traicionado y despreciado. Cualquiera en tu situación lo sentiría.
Además, hay algo muy duro aquí: la dependencia. Pasar de ser una persona autónoma a sentir que dependes de tu pareja —y que además eso se utiliza como reproche— golpea directamente a la autoestima. Poco a poco te va haciendo sentir más pequeño, más atrapado… hasta ese punto en el que dices “no veo salida”.
Pero eso que sientes ahora no significa que realmente no haya salida. Significa que estás muy cansado y muy tocado.
Sobre tu relación, hay algo importante: una pareja no debería funcionar desde el poder o el miedo. El dinero no puede convertirse en un arma. Lo que está pasando entre vosotros necesita ser hablado en serio, porque así, tal como está ahora, te está haciendo daño.
Y sobre el miedo a quedarte en la calle… es comprensible que te paralice, pero no tomes decisiones importantes desde ahí. Muchas veces hay más opciones legales y reales de las que uno imagina cuando está en este nivel de angustia.
Ahora mismo no necesitas tener toda la solución. Necesitas empezar a salir poco a poco de esa sensación de bloqueo.
Quizá el primer paso no sea cambiarlo todo, sino empezar a recuperar algo de ti:
-volver a sentir que tienes cierto control, aunque sea en cosas pequeñas
-empezar a explorar opciones (laborales o no) sin exigirte que sean perfectas
-y, muy importante, no seguir sosteniendo todo esto tú solo
Estás en una situación muy difícil, sí, pero no definitiva.
Y si has sido capaz de tomar decisiones importantes por otros, también puedes empezar a tomar decisiones ahora para cuidarte a ti. Aunque sea poco a poco.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
Preguntas frecuentes
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¿Cuáles son las principales especialidades de Mar Lucena Montes?Mar Lucena Montes es psicóloga. Te mostramos algunos de los servicios que ofrece gracias a su trayectoria y amplia experiencia: Consulta online, Primera visita online, Gestión de la ansiedad, Consulta psicoterapia de pareja, Terapia para la depresión, Terapia de duelo, Tratamiento de tics, Tratamiento online de problemas de ansiedad, Diagnóstico y tratamiento para trastornos de ansiedad, Tratamiento para ansiedad por separación del menor.
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¿Dónde está la consulta de Mar Lucena Montes?Mar Lucena Montes atiende a sus pacientes en:
- Carrer del Bisbe Huix, 1 Ibiza
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¿Puedo hacer la visita con Mar Lucena Montes de forma online, sin tener que desplazarme hasta su consulta?Sí, Mar Lucena Montes ofrece consulta de forma remota. Solo tienes que seleccionar "consulta online" cuando vayas a reservar cita desde el calendario, y así podrás ver las fechas y horas disponibles.
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¿Cómo se realiza el pago a Mar Lucena Montes al finalizar la visita?Mar Lucena Montes acepta los siguientes métodos de pago: Tarjeta de crédito, Transferencia bancaria, Bizum.
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¿Qué idiomas habla Mar Lucena Montes?Puedes comunicarte con Mar Lucena Montes en Catalán, Inglés, Español.
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¿Cómo puedo reservar una cita con Mar Lucena Montes?El calendario que muestra Mar Lucena Montes en Doctoralia está actualizado en tiempo real, por lo que solo tienes que elegir qué día y hora te va mejor de entre las disponibles. La reserva es gratuita, y además recibes un recordatorio antes de la visita.
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¿Para cuándo podría visitarme con Mar Lucena Montes?A veces Mar Lucena Montes tiene algunas horas disponibles dentro de la misma semana o para la siguiente. Consulta su calendario: verás la primera hora que tiene disponible, ya que se actualiza en tiempo real. Si no te va bien esa primera hora, comprueba otros días. La reserva siempre es inmediata y gratuita.
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¿Qué opinan los pacientes de Mar Lucena Montes?Un total de 10 pacientes han querido dejar una opinión sincera y real sobre Mar Lucena Montes, otorgándole además una valoración media de 5 estrellas (sobre un máximo de 5).
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¿Qué aseguradoras acepta Mar Lucena Montes?Mar Lucena Montes no acepta aseguradoras, sólo pacientes privados. Te recomendamos que, en caso de duda, te pongas en contacto con el especialista.
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Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.
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