Buenas tardes, sufro ansiedad des-de hace 3 años, des-de el primer dia que cojí un avión ( de la ten

Gracias por compartirlo. Por lo que cuenta, parece un cuadro de ansiedad con pánico inicial y evitación (agorafobia) más que un problema físico tras el vuelo. Con alprazolam 0,25‑0,25‑0,50 tras solo una semana es normal que aún note ansiedad: alivia rápido, pero no previene recaídas y puede dar rebote entre tomas; debe usarse a corto plazo y con plan de retirada. Comente con su psiquiatra añadir o optimizar un tratamiento de base, que tarda 2–4 semanas en actuar y reduce el miedo anticipatorio. Combine con Terapia Cognitivo‑Conductual con exposición (interoceptiva y en vivo): pasos pequeños y diarios para salir de casa hasta que la ansiedad baje sin huir. Ayuda además limitar cafeína, evitar alcohol, rutinas de sueño/ejercicio, y practicar respiración lenta (4‑2‑6, 90 s) cuando suba la tensión. Evite conducir si está somnoliento. Si el mareo persiste pese al trabajo con la ansiedad, valore con su médico descartar causas vestibulares funcionales y, de ser preciso, rehabilitación vestibular. Le animo a revisar el plan con su psiquiatra (objetivos semanales y control cercano) para recuperar su vida fuera de casa.