Buenos días, actualmente no puedo alejarme de casa, pues me siento inseguro y tengo síntomas físicos

Buenos días,
Lo que describes es una experiencia muy compleja y dolorosa, y es comprensible que después de años intentándolo, te sientas frustrado y sin saber qué más hacer. Has recorrido un camino importante: tanto en terapias basadas en evidencia como la TCC, la exposición o el EMDR, como en enfoques alternativos. Esa búsqueda ya refleja tu implicación y tu deseo de cambio, aunque ahora te sientas bloqueado.

Cuando el miedo se instala de forma tan persistente y progresiva, como en tu caso, no suele haber una causa única, sino una combinación de factores: experiencias vitales, pérdidas, aprendizajes emocionales, sensibilidad, forma de interpretar el malestar… y muchas veces cuesta identificar el origen exacto. A veces, el problema no es no haber probado cosas, sino no haber encontrado el modo adecuado de integrar lo vivido o de abordar el miedo sin pelear constantemente con él.

El método SOMA puede ser útil en ciertos casos, especialmente si hay una fuerte carga corporal asociada a la ansiedad. No obstante, más allá del enfoque concreto, puede ser importante encontrar un espacio terapéutico donde puedas explorar no solo los síntomas, sino también cómo te estás relacionando con ese miedo, qué te estás exigiendo y qué recursos internos pueden estar aún desatendidos.

No estás solo en esto. Muchas personas atraviesan procesos largos y sienten que “ya no saben qué más hacer”, pero todavía es posible construir una salida diferente, aunque no se parezca a lo que habías imaginado al principio.

Un saludo,
Mapi

Gracias por compartir con tanta sinceridad tu experiencia. Lo que describes es muy duro, y puedo imaginar lo frustrante que debe ser haber probado diferentes enfoques sin sentir una mejora sostenida. La ansiedad, cuando se manifiesta de forma tan intensa y mantenida en el tiempo, puede tener raíces profundas, relacionadas con vivencias pasadas, duelos no elaborados o incluso aprendizajes inconscientes que han ido reforzando el miedo y el bloqueo.

El miedo a sufrir puede llegar a convertirse en una “prisión” interna que impide avanzar. Pero eso no significa que no haya salida. Como neuropsicóloga y psicóloga general sanitaria, te ofrezco un acompañamiento serio, profesional y humano, adaptado a tu caso concreto. Podemos trabajar juntos desde casa, ya que realizo sesiones online de 60 minutos, con un enfoque integrador que puede incluir técnicas de TCC, intervención en trauma, psicoeducación en neurociencia emocional, y estrategias personalizadas.

El precio por sesión es de 49€ (60 minutos), y puedes contactarme directamente al 619//83//66//04 si quieres más información o deseas comenzar el proceso. Estoy aquí para ayudarte, sin juicios, desde el compromiso y la empatía.

Si mi respuesta te ha sido útil, te agradecería mucho que dejaras una valoración positiva, ya que eso también ayuda a que otras personas puedan encontrar apoyo psicológico adecuado.

Un fuerte abrazo.

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes tiene muchas características de una agorafobia con síntomas ansiosos persistentes, y es normal que te sientas frustrado después de tanto intentar sin ver avances claros. No estás solo en esto, y tu nivel de consciencia y búsqueda ya demuestran mucho compromiso contigo mismo.

Lo primero que quiero decirte es que, aunque ahora sientas bloqueo, la recuperación es posible. Has probado enfoques terapéuticos muy valiosos (como EMDR y TCC), lo cual es excelente, pero a veces el proceso necesita más tiempo, o una combinación distinta. En algunos casos, también puede ser útil revisar si se están trabajando a fondo los temas de fondo emocionales (pérdidas, traumas antiguos o inseguridad emocional crónica) que pudieron dar origen al miedo.

Sobre el método SOMA, está centrado en la liberación somática del trauma a través del cuerpo y la respiración, lo que puede ser una buena opción complementaria. Muchas veces el miedo queda “atrapado” en el cuerpo, y este tipo de enfoque ayuda a liberarlo sin depender solo del razonamiento. Vale la pena explorar si el facilitador es alguien formado y te transmite confianza.

Dicho eso, también podrías considerar un enfoque integrador que combine cuerpo, mente y vínculo. Terapias como el enfoque sensorio-motor, la terapia basada en el apego, o incluso el trabajo con un psiquiatra especializado en ansiedad resistente, si aún no lo has intentado, podrían ayudarte a entender y manejar lo que aún no ha cedido.

No se trata de que hayas fracasado en tu proceso, sino de que aún estás buscando tu camino, y eso ya es avanzar. Si puedes, mantente conectado a alguna pequeña actividad que te dé sentido o tranquilidad cotidiana. Y si hay personas de confianza a tu alrededor, no dudes en contar con ellas como apoyo emocional durante este camino. Estás haciendo un gran esfuerzo.

Hola, gracias por abrirte y compartir tu experiencia con tanta sinceridad. Lo que describes es un proceso largo, cargado de angustia y frustración, que muchas personas viven en silencio. Que tú lo verbalices ya es un paso muy importante.

Tu malestar no apareció de repente, como bien señalas, sino que fue creciendo poco a poco, generando evitación, inseguridad y sensación de encierro. Es muy habitual que detrás de estos procesos haya una combinación de factores: experiencias de pérdida, miedo a perder el control, sensibilidad emocional, y una intensa necesidad de seguridad que el entorno externo ya no logra proporcionar.

Has hecho un camino valiente: has probado diferentes tipos de terapias y no te has rendido. Eso habla de tu deseo profundo de sentirte mejor y recuperar tu libertad. A veces, el hecho de haber probado varias cosas sin notar cambios profundos puede generar desánimo. Pero eso no significa que no haya salida, sino que quizá necesitas un acompañamiento que te ayude a integrar todo lo vivido y trabajar no solo los síntomas, sino también el núcleo emocional que te mantiene atrapado en el miedo.

El método SOMA —como otras terapias corporales integrativas— puede ser útil, especialmente si sientes que tu cuerpo guarda memorias emocionales difíciles de elaborar solo desde lo cognitivo. Sin embargo, más allá de la técnica concreta, lo más importante es que puedas sentirte realmente comprendido, acompañado y sostenido emocionalmente.

Te animaría a buscar un enfoque terapéutico que combine el trabajo emocional profundo, la conexión cuerpo-mente y un espacio seguro donde puedas reconstruir la confianza en ti y en tu capacidad para sostener el malestar. A veces, cuando no sabemos bien de dónde viene todo, lo que más necesitamos es alguien que nos acompañe a mirar con compasión y claridad.

No estás solo en esto. Y aunque ahora el miedo te cierre caminos, hay formas de abrirlos poco a poco, sin exigencias, sin forzar, desde la escucha y el cuidado.

Con todo mi respeto y ánimo,

Elbire Arana
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42.807

Podría ser más un problema de ansiedad generalizada, y no tanto un TOC

Hola, entiendo como te sientes, además valoro muchísimo que no tires la toalla y que sigas peleando para solucionar tu relación con el miedo. Todas las técnicas que nombras son adecuadas y funcionan lo que ocurre es que te sería más fácil para tí si fueras consciente del origen de ese miedo que te incapacita, la psicoterapia online te puede ayudar a abordar este miedo desde un entorno seguro para que no tengas de desplazarte y tener los síntomas de ansiedad correspondientes. Mediante la psicoterapia online podemos entre los dos buscar una salida a ese bucle del miedo en el que estas inmerso.

Buenas tardes. No hay una terapia que sirva para todo el mundo, por motivos diversos. Yo te recomendaría buscar a algún psicólogo/a especializado/a en trauma que trabaje con algún abordaje que incluya al cuerpo, como EMDR, o Somatic Experiencing (SE). Si trabaja con SOMA, como mencionas, que tenga también la formación completa de SE (que sea lo que se llama SEP = Somatic Experiencing Practitioner). Y sobre todo que sea un psicólogo clínico o sanitario con experiencia en tu tipo de problema para tener más garantía, ya que el mundo de los terapeutas es demasiado variado y confuso, especialmente si tienes dificultades graves que limitan tu vida. Y debe ser alguien con quien puedas conectar, sentirse confiado y seguro en la relación, o al menos poder lograrlo después de unas cuantas sesiones. Dices que ya probaste el EMDR; antes de darlo por perdido habría que ver por qué no funcionó, y abordar esos obstáculos. Espero haberte aclarado algo. Mucha suerte.

Hola ¿qué tal? Entiendo tu frustración por no lograr avances pese a haber probado varias terapias. Como psicóloga, revisaría a fondo contigo los factores emocionales y las creencias que mantienen tu miedo, además de ajustar el plan de exposición de forma más gradual y personalizada. Evaluaría si conviene combinar terapia con medicación y te acompañaría a trabajar tu autocompasión y pequeños logros, para que poco a poco puedas recuperar confianza y movilidad. El método SOMA puede probarse como complemento, pero siempre priorizando enfoques avalados científicamente y adecuando el tratamiento a tus necesidades reales. Un saludo, Silvia

Hola, el problema que describes podría ser trastorno de pánico con agorafobia. Habitualmente, la terapia cognitivo-conductual para este problema de ansiedad es altamente eficaz. Dentro del proceso terapéutico, cobra especial relevancia las técnicas de exposición, que comentas que también has llevado a cabo. Pero quería preguntarte si, dentro de los módulos de exposición, se aplicó la exposición interoceptiva (exposición a sensaciones corporales internas de ansiedad), ya que esta parte del proceso es esencial para el adecuado progreso en la terapia y la superación del problema. De no ser así, te recomendaría que acudieses a un psicólogo cognitivo-conductual con experiencia en trastornos de ansiedad y en la aplicación de las distintas técnicas de exposición, incluyendo la exposición interoceptiva. Espero que logres avanzar en la superación de tus problemas. Un saludo.

Buenos días,

Gracias por tomarte el tiempo de escribirme y compartir con tanta sinceridad lo que estás viviendo. Puedo imaginar lo duro que está siendo para ti sentirte limitado desde hace tanto tiempo por el miedo, la ansiedad y la inseguridad, especialmente cuando ya has hecho un esfuerzo grande para buscar ayuda a través de diferentes enfoques terapéuticos.

Quiero decirte que tus síntomas son comprensibles y tienen nombre: lo que describes —el miedo progresivo a desplazarte, la sensación de no poder alejarte de tu ciudad, los bloqueos físicos y mentales ante la idea de sufrir o perder el control— son características que vemos con frecuencia en los trastornos de pánico con agorafobia o en otros cuadros de ansiedad mantenida en el tiempo. No siempre hay un único origen claro, pero es habitual que este tipo de problemas se desarrollen de forma gradual, sobre todo cuando hay un historial de pérdidas o experiencias emocionalmente intensas que no han podido elaborarse del todo.

El hecho de que hayas probado ya varios métodos, como la Terapia Cognitivo-Conductual, EMDR o técnicas de exposición, indica que has estado buscando con responsabilidad una salida. Que no hayas encontrado aún el alivio que esperabas no significa que no lo vayas a conseguir. A veces, más que buscar nuevas técnicas, lo importante es revisar si las estrategias que se han aplicado estaban bien ajustadas a tu caso, si el ritmo de exposición era el adecuado, o si se estaba trabajando no solo el síntoma, sino también los núcleos emocionales y creencias que lo alimentan.

Sobre el método SOMA, se trata de una técnica corporal enfocada en liberar bloqueos a través del trabajo somático (respiración, movimiento, conciencia corporal). Puede resultar útil para complementar otras formas de trabajo terapéutico, pero no sustituye por sí sola un proceso profundo de cambio si hay una base ansiosa mantenida y estructurada.

Hola, quizá el final es lo más determinante: conviene que sepas cómo has llegadop a este punto, pero empezando desde el principio qué pasó hace cinco años, todo aquello que sucedió por pequeño que te parezca en ese tiempo. Ello te dará pistas para que puedas transitar sobre lo que realmente tienes miedo. El coche, el avión, el tren, todos ellos medios de transporte son solo sustitutos del original miedo a algo.

Buenos días, gracias por compartir tu experiencia. Lo que describes es una ansiedad intensa que limita mucho tu vida. Has hecho un gran esfuerzo con varias terapias, y es normal que te sientas bloqueado. A veces, el miedo tiene raíces profundas relacionadas con pérdidas o estrés acumulado. Métodos como SOMA pueden ayudar, pero es clave que sean guiados por profesionales.

Te animo a seguir buscando apoyo profesional y a expresar todas tus dudas con tu terapeuta. Combinar enfoques suele ser útil para avanzar. No estás solo, y hay caminos para recuperar tu bienestar poco a poco.

Hola,

a día de hoy el tratamiento de elección para los trastornos de ansiedad es la exposición con prevención de respuesta, pero como todo tratamiento ha de hacerse de la mano de un profesional especialista. Otro modelo terapéutico que ha demostrado ser muy eficaz es la Terapia Breve Estratégica. Le animo a que no desista y solicite consulta con un especialista que le ayude a superar las resistencias que le impiden resolver el problema por completo.

Saludos!

Hola, gracias por compartir tu experiencia con tanta sinceridad. Entiendo el sufrimiento que te genera y también el cansancio de haber probado distintas terapias sin sentir la mejora que esperas... Eso ya habla de tu fortaleza y de tus ganas de salir adelante.

Lo que describes (el miedo acumulado y la sensación de bloqueo) suele estar muy ligado a la ansiedad anticipatoria y al propio miedo a sufrir, que termina limitando la vida poco a poco. No hay un único “método milagro”, sino un proceso de trabajo constante y adaptado a cada persona.

Más que buscar una técnica nueva, lo que suele marcar la diferencia es contar con un acompañamiento estable, que combine herramientas prácticas para manejar la ansiedad en el día a día con un espacio seguro para elaborar las pérdidas y experiencias que han marcado tu historia. Con el apoyo adecuado, es posible recuperar seguridad y volver a ampliar tu vida paso a paso.

Mucho ánimo y un fuerte abrazo

Hola!! Muchas gracias por compartir tu malestar. Lo que describes encaja con un problema de ansiedad agorafóbica, que suele instalarse poco a poco hasta limitar mucho la vida diaria. Ya has hecho un esfuerzo importante probando distintas terapias; a veces lo difícil no es “qué técnica” usar, sino la constancia, el ritmo adecuado del proceso y el acompañamiento profesional estable en el tiempo.
Lo que compartes refleja un gran sufrimiento. Desde una mirada humanista y relacional, que es desde el enfoque que yo trabajo, entiendo tus síntomas no solo como “un problema a eliminar”, sino como una señal de que hay experiencias de tu historia y de tus relaciones que no han podido ser elaboradas y hoy se expresan a través del miedo y la sensación de inseguridad.

Más allá de probar técnicas concretas, puede ser valioso explorar qué lugar ocupa este miedo en tu vida, qué experiencias de pérdida y de dolor han podido estar en la raíz y cómo tus vínculos actuales influyen en lo que sientes. El trabajo terapéutico puede acompañarte a darle sentido a lo que hoy te limita, reconectar con tus propios recursos y construir nuevas formas de estar contigo mismo y con los demás.

No se trata de luchar contra el síntoma, sino de escucharlo y comprender lo que viene a mostrarte. Ese camino, aunque más profundo, puede llevar a un cambio más estable y liberador.

Un abrazo

Hola primero gracias por exponer tu experiencia. Hay algo que sucede con los miedos que describes muy bien. Cuando damos cancha a un miedo, inconscientemente le estamos diciendo a nuestro cerebro-organismo, "vía libre", y es por ello que comienzan a invadirnos otros muchos miedos. Hay algo curioso en lo que cuentas que los miedos que nombras, todos tienen que ver con medios de transporte, con los desplazamientos. Simbólicamente ello puede tener que ver con la pérdida de control, con el dejarte fluir con la vida, y sobre todo, con la base de todos los miedos, el miedo a la muerte. Yo exploraría por aquí. La hipnosis, es una herramienta que conozco bien y que quizás te pueda ser útil para desprogramar estos condicionantes que has creado e ir al origen de lo que los mantiene. Espero que encuentres solución a tu problema. Un abrazo