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Buen Día, las calorías evaluadas son distribuidas a lo largo del día dependiendo de estilos de vida y hábitos, no necesitas ingerir en una toma todo lo que puedes ser administrado durante el día. Cuando la carga de calorías son bien compensadas a lo largo del día no tiene por q presentar síntomas que te alteren el sueño, tomando en cuenta que no se debe quitar ningún grupo de alimentos por q allí si se ve reflejado la falta de energía. Estamos a la orden cualquier interrogante que presentes. Saludos

Gracias por compartirlo. Lo que comentas es más habitual de lo que parece y suele tener varias causas: hambre acumulada durante el día, estrés o activación del sistema nervioso, señales digestivas confusas o una asociación entre comida y sueño que hace que tu cuerpo necesite cenar mucho para poder relajarse.
Aunque comas bien y en normocalórica, esto se puede ajustar. Con un acompañamiento personalizado podemos regular mejor el hambre durante el día, mejorar la respuesta nocturna y conseguir que no dependas de cenas tan abundantes para dormir.
Si quieres, puedo ayudarte en consulta online a valorar tu caso y trabajar una estrategia adaptada a ti.

No te preocupes, un Dietista-Nutricionista puede ayudarte sin problema y puede adaptar la planificación nutricional a tu hábito actual, tus gustos y a lo que necesitas.

Lo que describes puede deberse a una mala distribución de los nutrientes durante el día o a un exceso de activación antes de dormir. Te recomiendo asegurar hidratos complejos y algo de proteína en la cena (por ejemplo, una porción moderada de cereales integrales y una fuente de proteína ligera como el pescado blanco) y evitar pantallas o estimulantes desde media tarde. Si persiste, conviene revisar tus hábitos de sueño y niveles de estrés.