Hola me llamo Daniel tengo 18 años y hace 3 anos empezé a tener estos pensamientos, yo siempre he te

Hola Daniel, lo primero seria ver de donde nace ese miedo a ser homosexual, ya que ese miedo puede ser el causante de las fatigas, la preocupación extrema, la ansiedad, y el resto de síntomas que describes. Tratar ese miedo no significa convertirte en homosexual. La sexualidad es muy compleja y habría que analizar cuales son esos los factores que a ti te angustian. Jessica Fernandez. Psicóloga - Sexóloga

Buenas tardes, puede que el miedo a ser homosexual ha generado el desarrollo de una fobia que afecta a todas las áreas de tu vida debido a la atención que tienes ante los estímulos.
Es tal la preocupación que incluso a nivel fisiológico, cómo has comentado, te fijes en exceso en las sensaciones y pensamientos que tienes al respecto a la hora de ver a un chico.
Lo primero que habría que hacer es una exploración psicológica como dice mi compañera ante el miedo o significado de ser homosexual y ver qué chequeos y conductas tienes que perpetúen esta situación.
Saludos

Estoy de acuerdo con lo que han comentado mis compañeras.
Me gustaría añadir, que los pensamientos intrusivos nos hacen daño únicamente si les damos importancia. Es cierto que deberías aclarar tu orientación sexual, pero también es cierto, si como dices tienes claro que eres heterosexual, entonces, ten en cuenta que simplemente son pensamientos no deseados. Un pensamiento es un producto de tu mente, nada real, es lógico que te provoquen miedo, pero podrías intentar reducir la importancia que les das, e incluso puedes manipularlos a tu antojo para cambiar las emociones que te provocan, por ejemplo, esto es un ejercicio que se trabaja desde la Terapia de Aceptación y Compromiso para el tratamiento de las obsesiones.
Te recomendaría que buscaras asesoramiento tanto psicológico como psiquiátrico, estos especialistas pueden darte un tratamiento combinado que suele funcionar para el problema que describes, por supuesto, hablando únicamente con los datos que aportas en tu pregunta.
Para finalizar te diría que el principal problema no son los pensamientos, ni tu orientación sexual, observa que lo que a ti te genera malestar es el miedo a tus pensamientos, es decir, el miedo, y es ahí donde hay que actuar, si consigues dejar estar tus pensamientos sin luchar contra ellos, simplemente aceptándolos, no luchando, entendiendo que no son la verdad, si no un producto de tu mente, tu sufrimiento se reducirá bastante. No es fácil, pero es el camino.
Espero haberte sido de ayuda.
Un saludo!.

Querido Daniel, creo que no debes avergonzarte por esos pensamientos que te invaden acerca de tu orientación sexual, pero por otra parte se que no es fácil la aceptación de que nos gustan otros tipos de orientaciones a las que hemos sido educados, y muchas veces en un patriarcado.
Me sale decirte que es importante que comiences un proceso de conocerte a ti mismo donde seguro que el camino es la aceptación de ti mismo a todos los niveles, incluidos el sexual, el cual nos trae muchos conflictos a nivel emocional en la vida.
Si necesitas ayuda, estamos los profesionales para poder acompañarte en este camino tuyo.

Abrazos.

Hola Daniel, yo empezaria por poder hablar de lo que te pasa, de sentirte libre a poder expresarte. Tambien hablaria de ese miedo tan irracional....que lo provoca? la sexualidad no es un tema facil ya que tambien influye la educacion que hemos recibido y eso es algo que nosotros no hemos decidido.
Tendriamos que poder sentir libremente y poder aclararte. Tambien te diria que a traves del miedo aparecen tambien esos pensamientos intrusivos que no quieres prestar atencion, pero necesitas entenderlos, como su nombre indica son intrusivos, no los llamas tu, pero aparecen y cuanto mas importancia les des mas te invaden. Te diria que te podria ayudar hablar de todo sin tapujos, expresarte y poder compartir tus dudas.
un saludo

Hola Daniel, antes de nada quería comenzar diciéndote que has sido muy valiente por exponer una parte tan íntima de ti por aquí.
Sin duda, este es un primer paso para poder cuidar de ti, un paso acertado, porque estoy segura que no es la primera vez que tratas de hacer algo que te alivie y te ayude a sentirte mejor ya que, por lo que comentas, llevas mucho tiempo sosteniendo este malestar.
Es curioso, porque las personas al igual que otras especies de animales, solemos tratar de ocultar nuestra vulnerabilidad pero si no expresamos aquello que nos duele y nos preocupa en un espacio seguro, en el que nos sintamos comprendidos, arropados y apoyados, difícilmente podremos comenzar a ordenar nuestros sentimientos, emociones y pensamientos. Mi recomendación es que pidas ayuda, que hables con tus padres si no eres independiente económicamente y que juntos busquéis a un psicólogo o psicóloga para que te acompañe en este proceso de autodescubrimiento y de cuidado emocional. Lo importante eres tú y tu bienestar emocional. Un abrazo fuerte

Buenas tardes. Gracias por compartir tu malestar y tus dudas. En primer lugar, es importante hacer un trabajo de indagación con respecto a tu miedo a ser homosexual. En él se exploraría la concepción que tienes de las orientaciones sexuales, tus creencias, las creencias de las personas que te rodean y te han educado, entre otras muchas cosas. También es primordial que aprendas a detectar los llamados "pensamientos intrusivos", que son pensamientos comunes en el ser humano, pero que cuando los interpretamos como "peligrosos" se convierten en pensamientos obsesivos causantes de una alta ansiedad. Te invito a que te pongas en manos de un@ profesional para comenzar esa autoexploración de tus miedos y creencias, y el aprendizaje del manejo de la ansiedad. Te mando un abrazo fuerte.

Hola, lo que comentas es bastante interesante la verdad. No creo que estés experimentado un cambio de orientación sexual a raíz de ver un vídeo. La hipótesis que yo manejo es que te asustas de que te fijas en un hombre disfrazado de mujer. Es un punto bastante interesante para poder trabajar el por qué de ese susto y también porque tomas una decisión tan radical como la de dejar a tu pareja, de la que estabas tan enamorado.
Me parece que para poder entender el proceso que has sentido y pensado, sería conveniente poder comenzar un proceso terapéutico en el que puedas expresarte tranquilamente y poder escucharte y preguntarte.
Si te interesa poder hacer este proceso, no dudes en escribirme, ya que podemos trabajar de manera online, telefónica o presencial.
Un saludo,
Paul

Hola Daniel. Puedo percibir en sus palabras su elevado malestar ante esta situación. Sería conveniente poder realizar un ejercicio de instrospección para poder poner en orden sus ideas y sus deseos. Añadir que los deseos y la orientación sexual no es algo que se pueda modificar ni determinar a nivel consciente. Hay que tratar de revisar los juicios que hemos asimilado y que nos llevan, en ocasiones, a culpabilizarnos de manera injusta. Por otro lado, parece presentar lo que se conoce como pensamientos obsesivos. Estos son pensamientos, impulsos o imágenes recurrentes y persistentes que se experimentan como intrusas o no deseadas, y que causan ansiedad o malestar importante. Ademas, la persona suele intentar ignorar o suprimir estos pensamientos con algún otro pensamiento o acto, lo que se conoce como compulsión. Estas obsesiones suelen ser muy desagradables, ya que tienen un contenido desagradable, inapropiado o repugnante (contenido sexual extremo, contenido violento o agresivo, contenido religioso extremo, obsesiones con enfermedades extremas o deformidades u obsesiones relacionadas con la suciedad o la contaminación extrema). Le recomiendo acudir en cuanto sea posible a un profesional de la salud mental, psicólogo o psiquiatra, para que pueda ayudarle en profundidad. Saludos, Virginia.

Hola Daniel. Eres muy joven, tan solo tienes 18 años. Aún tienes por delante muchas experiencias que te haran cambiar según el momento de tu vida en el que te encuentres.
No se si tienes algun prejuicio con el hecho de ser homosexual, si tan solo tienes la duda lo acertado sería que probaras y ver como te sientes con esa experiencia. En caso de que te guste puede que seas bisexual u homosexual, pero saberlo ya es un paso. En caso de que no quieras probar la experiencia, en tu caso creo que te dejas llevar demasiado por tus pensamientos y eso te genera mucha ansiedad.
Los pensamientos son controlables, podemos pensar lo que queramos. Cuando tratamos de controlar nuestros pensamientos nos damos cuenta del poder que tienen sobre nuestro estado de ánimo, y cuando lo prácticamos y dominamos podemos rebajar mucho el nivel de ansiedad. Por todo esto creo que te vendría muy bien acudir a la consulta de un psicólogo y te enseñe cómo funcionan los pensamientos y cómo controlarlos.
Un saludo

Hola Daniel, los 18 años son una edad preciosa en la que es norma experimentar y equivocarse, así es como aprendemos. Es muy común en la etapa de la adolescencia sentirse atraído por alguien del mismo sexo, incluso llegar tener alguna experiencia. Sentir deseo por alguien es normal, ya sea por un hombre o por una mujer. Nadie es 100% heterosexual ni 100% homosexual. El problema es el miedo que sientes solo de pensar en la posibilidad. Pregúntate ¿qué pasaría si fueras gay, o bisexual?
Una educación convencional en un entorno social rígido y represivo, haber estado expuesto a comentarios homofóbicos por sutiles que sean, pueden haber contribuido a que construyas un estereotipo negativo de las personas no heterosexuales. Esto está íntimamente relacionado al pensamiento circular de que si te gustaran los hombres sería una cosa terrible.

Hola Daniel, estás en una etapa de tu vida maravillosa, disfrútala y vívela con plenitud.
Lo que te sucede es muy normal con la edad que tienes, y forma parte de la construcción de tu ser como persona. No hay nada malo en ello. Todo lo contrario. No debes obsesionarte, y deberías evitar esos pensamientos intrusivos que son fuente de malestar, y generan experiencias muy desagradables. Un profesional puede ayudarte en el camino de la definición y la aceptación tranquila de tus vivencias sean las que fueren.
Te deseo lo mejor.
Un saludo.

Lamento tu situación. Todo problema tiene solución y hay formas de manejar el malestar emocional. Pedir ayuda es valiente y mereces sentirte mejor. Busca apoyo en personas de confianza o profesionales; no estás solo. Aquí tienes información útil.
El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) es una condición de salud mental que se caracteriza por la presencia de obsesiones y compulsiones recurrentes. Las obsesiones se definen como pensamientos, imágenes o impulsos intrusivos y no deseados que generan ansiedad o malestar. Las compulsiones, por su parte, son comportamientos repetitivos o actos mentales que la persona siente la necesidad de realizar con el fin de reducir la ansiedad provocada por las obsesiones o para evitar la ocurrencia de algún evento temido.
Algunos ejemplos de obsesiones incluyen el miedo a los gérmenes, dudas constantes o la necesidad de simetría. Entre las compulsiones más frecuentes se encuentran el lavado excesivo de manos, la comprobación reiterada de cerraduras o la realización de conteos y rituales mentales.
El TOC puede interferir de manera significativa en la vida diaria, ocupando mucho tiempo y afectando aspectos como las relaciones interpersonales, el estudio o el trabajo.
Existen diversos enfoques terapéuticos efectivos para el tratamiento del TOC:
La psicoeducación constituye una herramienta relevante, ya que implica proporcionar información clara sobre la naturaleza del trastorno, sus síntomas y el funcionamiento del ciclo de obsesiones y compulsiones. El propósito es que tanto la persona afectada como su entorno comprendan que el TOC es una condición médica. Se busca también corregir creencias erróneas, promover empatía y establecer expectativas realistas respecto al proceso de recuperación. La psicoeducación incluye estrategias para identificar señales tempranas de recaída y recursos para fortalecer el apoyo familiar y social, facilitando así la adherencia al tratamiento.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): La TCC es considerada el tratamiento psicológico de elección para el TOC. Un método destacado dentro de la TCC es la Exposición con Prevención de Respuesta (EPR), cuyo enfoque se basa en:
• Exponer gradualmente a la persona a situaciones que desencadenan obsesiones, sin permitir que realice las compulsiones habituales.
• Favorecer el aprendizaje de que la ansiedad disminuye con el tiempo, aunque no se realicen las compulsiones.
• Modificar creencias distorsionadas sobre los pensamientos obsesivos.
La EPR suele llevarse a cabo bajo la dirección de terapeutas especializados y se adapta a las necesidades individuales.
Tratamiento farmacológico: En ciertos casos, especialmente cuando el TOC es grave o no responde únicamente a la terapia psicológica, se pueden prescribir medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que pueden contribuir a disminuir la intensidad de obsesiones y compulsiones.
Terapias complementarias y apoyo: Además del tratamiento principal, otras estrategias pueden resultar útiles, como la participación en grupos de apoyo donde compartir experiencias y recursos.
En conclusión, el TOC es un trastorno frecuente y tratable. Recibir atención profesional y acceder a tratamientos basados en la evidencia, como la Terapia Cognitivo-Conductual y, si es necesario, el uso de fármacos puede contribuir a mejorar de forma significativa la calidad de vida de las personas afectadas.
Si así lo desea, puedo brindarle apoyo profesional en el manejo de su posible trastorno obsesivo-compulsivo. Le ofrezco una consulta psicológica en línea, sin costo, para iniciar el proceso de recuperación.

Hola Daniel,
Lo que estás experimentando encaja perfectamente con un patrón conocido en la psicología. Es muy probable que se trate de un subtipo de Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), conocido como TOC sexual u HOCD (del inglés Homosexual Obsessive-Compulsive Disorder).

Entendiendo lo que te pasa
El TOC no es solo sobre la limpieza o el orden. Se trata de un ciclo de obsesiones (pensamientos intrusivos y no deseados, como "¿Y si soy homosexual?") y compulsiones (rituales que realizas para aliviar el miedo, como el pánico, las ganas de vomitar, o la necesidad de preguntarte si los pensamientos son reales).

Los pensamientos se sienten reales: Esta es la parte más dolorosa y la prueba más clara de que lo que tienes es TOC. El TOC ataca lo que más te importa y te hace dudar de lo que sabes que es verdad. El hecho de que te sientas tan mal y que te cause tanta angustia es la prueba de que el contenido de esos pensamientos no es un reflejo de tus verdaderos deseos o de tu orientación sexual. Tu cerebro está generando esos pensamientos como una alarma falsa, y al darles importancia, se vuelven más fuertes.

La sensación en el cuerpo: La ansiedad y el miedo extremo que sientes se manifiestan físicamente. Las sensaciones en el pecho, en el estómago o en cualquier otra parte del cuerpo son una respuesta de tu sistema nervioso a esa alarma.

La ruptura con tu novia: Tu mente te llevó a tomar una decisión impulsiva como una forma de "neutralizar" o "probar" que los pensamientos no eran reales. Al darte cuenta de tu error, el ciclo de miedo se hizo más fuerte.

¿Cómo puedes superarlo?
Lo más importante que puedes hacer es buscar ayuda profesional. La terapia más efectiva para esto es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), con su técnica principal, la Exposición y Prevención de Respuesta (ERP). Un psicólogo especializado en TOC te guiará para:

No luchar contra los pensamientos: Aprenderás a no darles importancia, a dejarlos estar sin analizarlos, y a no responderles.

Romper el ciclo de las compulsiones: La clave es no realizar los rituales (no buscar tranquilidad, no analizar las sensaciones, no buscar respuestas en internet).

Aceptar la incertidumbre: El objetivo no es que te sientas 100% seguro de que eres heterosexual, sino que vivas tu vida a pesar de la duda, para que el pensamiento pierda su poder.

No estás solo en esto. Lo que te pasa es un síntoma, no una verdad. Tu valentía para buscar ayuda es el primer paso para recuperar el control de tu vida.

Hola Daniel, gracias por tu sinceridad. Lo primero que quiero transmitirte es calma: lo que describes no define tu orientación sexual ni significa que vaya a cambiar, esto no sucede de repente por un pensamiento o una reacción corporal.
Cuando surge un miedo intenso, la mente puede generar pensamientos repetitivos e intrusivos que no se desean y que provocan mucha ansiedad. Esa ansiedad puede producir sensaciones físicas muy reales, que asustan aún más y hacen que la duda se mantenga. Nada de esto significa que esos pensamientos sean ciertos, sino que están ligados al miedo y a la hipervigilancia sobre como reacciona tu cuerpo.
El hecho de que estos pensamientos te generen rechazo y ganas de que desaparezcan es importante. No estás eligiendo sentirte así ni “dejándote llevar”, estás atrapado en un bucle de miedo que se puede trabajar.
Buscar respuestas en internet puede tranquilizar al principio, pero a veces mantiene la duda. Si lo deseas, puedo ayudarte a aclarar lo que te está pasando y a recuperar la tranquilidad, sin juicios y a tu ritmo. No tienes por qué afrontar esto solo.