Me han diagnosticado una condromalacia rotuliana de grado 1 en la pierna derecha, ¿que tipo de ejercicios
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Me han diagnosticado una condromalacia rotuliana de grado 1 en la pierna derecha, ¿que tipo de ejercicios puedo realizar para fortalecer y si existe una guia en algún sitio para seguir la pauta?
El dolor anterior de rodilla o síndrome femoropatelar ha recibido numerosas denominaciones, entre ellas, el diagnóstico de condromalacia rotuliana.
Los ejercicios recomendados tradicionalmente tienen el objetivo de fortalecimiento del cuadríceps, con especial atención al vasto interno. En los últimos años, además de estos ejercicios se ha centrado la atención en el fortalecimiento de los rotadores externos de la cadera.
Pueden descargarse ejercicios de la página www.sermef.es (en pestaña Aplicaciones y Programa de ejercicios). Añadiendo asimismo ejercicios de rotadores externos cadera y diversos estiramientos.
Los ejercicios recomendados tradicionalmente tienen el objetivo de fortalecimiento del cuadríceps, con especial atención al vasto interno. En los últimos años, además de estos ejercicios se ha centrado la atención en el fortalecimiento de los rotadores externos de la cadera.
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Yo recomiendo natacion(crol o espalda)bicicleta(con sillin alto y poca resistencia),sea estatica, o normal en un terreno llano)y maquina eliptica(con poca resistencia)
Los ejercicios que se recomiendan para una condromalacia rotuliana leve son los de potenciación de cuadriceps (en especial del vasto interno). Estos ejercicios pueden ser isometricos de cuadriceps (contraer el músculo sin mover la rodilla) o ejercicios aeróbicos como la bicicleta, la elíptica o la natación.
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