Para la condromalacia entre otros ejercicios estiro cuadriceps, pero noto mucha presión de la rotula
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Para la condromalacia entre otros ejercicios estiro cuadriceps, pero noto mucha presión de la rotula hacia el femur. Me dijeron que no hiciera ejercicios que aumentaran esa presión, así que no sé si debo continuar haciéndolo o no. Tambien hago isométricos y estiro isquiotibilales..
Los estiramientos de cuádriceps son uno de los ejercicios fundamentales de rehabilitación en pacientes con condromalacia.
Si en su caso producen dolor, debería intentar otro tipo de ejercicio y, con la rodilla en caliente, insistir en los estiramientos si es posible. Al final debería aplicar además frío local para evitar la inflamación.
Si aun así en inviable realizarlos sin que produzcan dolor, céntrese en el resto de ejercicios.
Si en su caso producen dolor, debería intentar otro tipo de ejercicio y, con la rodilla en caliente, insistir en los estiramientos si es posible. Al final debería aplicar además frío local para evitar la inflamación.
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En primer lugar, la presión estática sin roce no es la más perjudicial, por lo que el beneficio puede superar el daño al hacer este ejercicio. Pero sin duda la clave esta en considerar al cuadriceps como músculo biarticular que es, y estirarlo acompañando el movimiento con extensión de cadera, lo que disminuye mucho la necesidad de forzar la flexión de rodilla.
Saludos.
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