Puedo perder 20 kilos en 4 meses ? Comiendo 500 calorias diarias Y haciendo ejercicio diario ?

Hola. Buenas tardes. Con una alimentación que te aporte 500Kcal y haciendo ejercicio lo más seguro es que pierdas peso, pero no solo grasa, también músculo y salud. No te recomiendo hacer tales restricciones y mucho menos durante largo tiempo y a la par de ejercicio. Te recomiendo una alimentación balanceada con ejercicio y el aporte calórico adecuado para cubrir tus necesidades y tus objetivos de forma saludable. Saludos.

Buenas tardes , no llegaría a perderlos , porque no llegaría ni hacer ni 15 días de dieta tal y como la platea y sería imposible ya que no cubriría todas las necesidades energéticas y de nutrientes para su cuerpo, una dieta de menos de 1200 calorías , ya tiene que llevar una suplantación , vitamínica y mineral , y por supuesto la tiene que hacer un especialista , ponerse por su cuenta hacer una dieta , puede ser perjudicial y peligroso, le Recomiendo que contacte con un dietista nutricionista , que le haga un plan personalizado y balanceado de acuerdo con sus necesidades , es algo importante para su salud y no debemos hacer dietas tan restrictivas, un saludo

Buenos días, Las pérdidas de peso son un proceso que lleva su tiempo. Una disminución de kcal diaria generalizada es disminuir 500kcal del gasto energético total. Sin embargo hoy en día no se suele tener en cuenta las kcal, y las pérdidas de peso se hacen siguiendo una reeducación nutricional mediante la cual cambias tus hábitos. De este modo es más difícil recuperar el peso una vez lo hayas perdido. Te recomiendo acudir a un profesional y no realizar una disminución tan drástica de tu ingesta para obtener resultados inmediatos, ya que puedes poner en riesgo tu salud. Un saludo, Alba Lobo

La ingesta de calorías tiene que estar adaptada a tu gasto, necesidades y objetivos. 500kcal lo considero demasiado bajo y muy justificado tiene que estar para no recomendarte una ingesta mayor. Respecto a si perderás peso, si, perderás seguramente una cantidad de peso considerable, pero me temo que en mayor medida no será de grasa sino de tejido muscular y líquidos propios del cuerpo, por lo que la pérdida no será de calidad. Te recomiendo acudir a un Dietista-Nutricionista para que pueda adaptar tu alimentación y puedas tener una pérdida de peso real y saludable.

Poder podrías aunque no te lo aconsejo. Es una ingesta demasiado baja para lo que seguramente necesito tu cuerpo como mínimo. Ojo con los efectos rebotes a largo plato.

No es una estrategia segura ni eficaz. Una dieta de 500 kcal/día puede provocar pérdida de masa muscular, alteraciones hormonales y efecto rebote, incluso haciendo ejercicio. La pérdida de peso recomendable suele ser 0,5–1 kg/semana, priorizando grasa y no músculo. Si quieres, puedo ayudarte a plantear una estrategia realista y sostenible para alcanzar tu objetivo sin comprometer tu salud.