Soy corredor y padezco condromalacia. ¿Qué tipo de gel aplicarme en la zona antes de correr, frío
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Soy corredor y padezco condromalacia. ¿Qué tipo de gel aplicarme en la zona antes de correr, frío o calor? Llevo dos años con ella y con la llegada del frío el dolor vuelve.
Antes de la actividad estiramientos activos con tensión activa de cuádriceps, isquioperoneotibiales y tríceps sural, realizar un buen calentamiento activo de la zona al que se puede ayudar con termoterapia. Utilización de vendaje funcional o neuromuscular
Después de la actividad estiramientos activos con tensión pasiva o estiramientos pasivos de los mismos grupos musculares mencionados anteriormente, crioterapia local 10-15 minutos y masoterapia decontracturante y drenante de todo el miembro inferior.
Cuidate.
Después de la actividad estiramientos activos con tensión pasiva o estiramientos pasivos de los mismos grupos musculares mencionados anteriormente, crioterapia local 10-15 minutos y masoterapia decontracturante y drenante de todo el miembro inferior.
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Dr. Josep Pous Barral
Traumatólogo, Médico rehabilitador, Especialista en medicina regenerativa
Barcelona
Lo útil es el frio tras correr, pero el correr no es la mejor opción.
Se debe valorar bien sus causas, estadio y tratamientos para evitar su empeoramiento
Se debe valorar bien sus causas, estadio y tratamientos para evitar su empeoramiento
Lo más recomendable sería aplicar calor local antes de correr y/o usar una rodillera blanda con centralizador rotuliano durante el ejercicio. Después de correr conviene sin embargo aplicar frío local.
También debería realizar ejercicios de potenciación del vasto medial y estiramientos de cuádriceps.
En todo caso, podría ser recomendable que sea evaluado por un traumatólogo, para descartar otro tipo de causas de dolor y/o valorar otros tratamientos.
También debería realizar ejercicios de potenciación del vasto medial y estiramientos de cuádriceps.
En todo caso, podría ser recomendable que sea evaluado por un traumatólogo, para descartar otro tipo de causas de dolor y/o valorar otros tratamientos.
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