Soy un chico de 21 años que lleva 5 años con ansiedad , estos dos últimos años he sufrido mucho con

Hola, ante todo gracias por contarlo con tanta claridad, te respondo desde el modelo que trabajo: la Terapia Breve Estratégica (TBE) en el que abordamos las situaciones evitando las etiquetas precipitadas, centrándonos en lo que se hace y en pequeñas intervenciones concretas para interrumpir los círculos que mantienen el problema.
Parece, por lo que relatas (ansiedad durante años, estado de hipervigilancia ante la posibilidad de “oír voces”, interpretar ruidos como si dijeran tu nombre, murmullo o pitidos internos) que estás “atrapado” en un circuito de atención y miedo. En tu caso, “miedo a volverme loco, a tener una enfermedad de salud mental grave, y, actualmente, a “oír voces”.
Cuando tenemos miedo, éste suele acompañarse de un estado de ansiedad que, en tu situación, por tu miedo específico hace que estés alerta ante cualquier ruido ambiguo. Si lo escuchas, tu reacción de temor refuerza la atención y el miedo aumenta.
Como comprenderás no puedo hacer un diagnóstico, aunque lo que relatas no supone automáticamente un trastorno mental grave. Muchas personas con ansiedad intensa y rumiación interpretan ruidos como voces sin que eso sea una enfermedad psicótica.
No obstante, si aparecen algunas de las siguientes señales sí que requerirían alguna evaluación más urgente (- Voces claras, persistentes y externas (te dan órdenes, son desagradables y constantes) -Pérdida del contacto con la realidad (tienes ideas de hacerte daño o dañar a otros) que requerirían que solicitases atención psiquiátrica o urgencias de forma inmediata.
Como ya estás trabajando a nivel terapéutico con un/a compañero/a, creo que sería positivo, tanto para ti como para él/ella como profesional, que expusieses claramente tu miedo actual para que podáis concretarlo y trabajarlo con las técnicas que considere, que siempre estarán adaptadas a tu situación concreta. A mayor claridad ante lo que necesitas de la terapia mayor será las posibilidades de éxito. También te comento, que se necesita algo de tiempo, no sé desde hace cuanto has empezado con tus sesiones, así que no desesperes si es algo reciente, entiende que, si fuese tan rápido superarlo, seguro que cuentas con las suficientes herramientas personales para haberlo hecho. Un saludo,

Hola, comentas que estás en tratamiento psicológico, te animaría a que pudieras hablar de todos estos miedos con el profesional que te visitas, como profesional puedo decirte que es importante para nosotros que podáis hablar de cualquier cosa en sesiones, no os juzgaremos ni cuestionarnos, pero hacerlo puede suponer un avance en tu proceso. Adelante, no estás solo

Gracias por compartir lo que estás viviendo, entiendo que debe ser muy angustiante. La ansiedad puede generar pensamientos y sensaciones muy intensas, como el miedo a volverse loco o a sufrir trastornos graves, y eso puede aumentar la atención a sonidos o signos que malinterpretamos, como los pitidos o murmullos que mencionas.
Es importante saber que estar pendiente a esos detalles es parte del cuadro ansioso y no indica necesariamente que tengas un trastorno psicótico o algo grave. Sin embargo, es fundamental que continúes con tu tratamiento psicológico y que cuentes con un seguimiento médico, ya que ellos pueden evaluar adecuadamente tu situación y ajustar el abordaje si es necesario.
La ansiedad con miedo a la locura es algo real y doloroso, pero con el apoyo adecuado se puede manejar y mejorar mucho. No dudes en expresarle al terapeuta todas tus inquietudes para que te acompañe en ese proceso y pueda ofrecerte las herramientas para reconducir esos pensamientos.
Si en algún momento sientes que las voces o síntomas son persistentes y te alteran mucho, es importante consultar a un profesional para descartar otras causas y recibir el tratamiento adecuado.

Hola. Si a pesar de estos meses que llevas de tratamiento, sigues pasándolo mal, pero ha habido cierta mejoría y avances, ten paciencia y confía en tu terapeuta. Si en cambio, estás igual que al principio, valora la posibilidad, junto con tu terapeuta, de cambiar de profesional y de enfoque terapéutico. Saludos.

Hola. No voy a aventurarme a ningún diagnóstico, pero describes pensamientos obsesivos que están más relacionados con un TOC. Quizás podríamos vernos para estudiar más a fondo tu caso

Buenas tardes.
Lo que describes puede dar mucho miedo. Esa sensación de estar pendiente de cada sonido y temer que algo grave ocurra puede ser muy agobiante. Que ya estés en tratamiento psicológico es un paso enorme: significa que no estás enfrentando esto en soledad.
Recuerda que la ansiedad puede generar interpretaciones muy intensas, como la de confundir ruidos o pensamientos con ‘voces’. Cuando notes que la mente se acelera, intenta anclarte a algo físico: tu respiración, la sensación de los pies en el suelo, un objeto que puedas describir en detalle. Y habla de estos episodios con tu terapeuta. Compartirlos tal cual los vives es una forma de darles menos poder y de centrarte en ti.
Un saludo.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. La ansiedad puede generar un estado de hipervigilancia en el que se malinterpretan ruidos, pensamientos o sensaciones internas, lo que explica que tengas miedo a escuchar voces. No significa necesariamente que padezcas un trastorno grave.

Es importante que hables claramente con tu psicólogo sobre lo que sientes, para que pueda darte nuevas herramientas específicas. Si aun así no notas mejoría, sería conveniente valorar un cambio de profesional o una segunda opinión para encontrar el enfoque más adecuado a tu caso.

Un saludo

Prosigue con tu tratamiento Psicológico y comenta específicamente la situación por la que estás pasando .
El podrá considerar la necesidad de consultar con otro profesional si fuera necesario.
La práctica de técnicas de relajación, respiración o mindfulness, pueden ayudarte a romper la hipervigilancia.
Solamente un profesional puede hacerte la valoración en consulta
Espero haberte ayudado con las aclaraciones . Un cordial saludo.

Por lo que describes, no hay indicios de que tengas un trastorno grave. Lo que sientes —miedo intenso a volverte loco, estar pendiente de sonidos, murmullo o pitidos— es común en la ansiedad intensa y no significa que estés perdiendo la realidad.

Es importante que sigas con tu psicólogo y que busques a un profesional de confianza con quien puedas hablar abierta y libremente sobre estos miedos. Si en algún momento escuchas voces claras que te asusten o te ordenen cosas, acude de inmediato a un profesional.

Hola! Espero que estés bien. Lamento la situación por la que estás pasando. Por cómo te expresas, se nota que estás sintiendo mucho malestar y angustia ante esto. Sin embargo, te animo a que todo esto puedas consultarlo directamente con el/la profesional con la que estás trabajando. Es algo muy bueno que estés haciendo tratamiento psicológico, y nadie mejor que tu profesional de referencia, que conoce tu historia en detalle para poder ayudarte. Pregúntale sobre la opción de acudir también a un psiquiatra para que, junto a este profesional, ambos puedan hacer una evaluación exhaustiva de lo que sucede. Te mando un fuerte abrazo.

Gracias por contarlo, sé que debe ser angustioso vivir con ese miedo día tras día —has hecho muy bien en pedir ayuda y en estar en tratamiento. Te respondo con calma y pasos concretos para aclarar, reducir la angustia y saber cuándo conviene pedir una evaluación más especializada.

1) ¿Por qué te pasa esto?: La ansiedad crónica tiende a poner al cuerpo y la mente en estado de alarma: estás muy atento a cualquier señal (hipervigilancia). Eso provoca que sonidos leves, pitidos o murmullos se amplifiquen en tu percepción y que los interpretes como algo significativo (p. ej. oír tu nombre). El miedo a volverse “loco” es habitual en ansiedad y en la hipocondría/ansiedad de salud: cuanto más temes, más atención pones, y eso alimenta la probabilidad de malinterpretaciones.

Además, sensaciones físicas (zumbidos/tinnitus, estrés, falta de sueño, cafeína, ciertos medicamentos) pueden provocar pitidos o ruidos subjetivos que no son voces reales.

2) ¿Significa esto que tienes un trastorno psicótico?: No necesariamente. Muchas personas con ansiedad experimentan malinterpretaciones sensoriales sin que ello implique un trastorno psicótico.

Sin embargo, sí conviene evaluar con profesional si:

* Las “voces” son claras, definidas y persistentes (no sólo dudas o interpretaciones).
* Te dicen cosas ordenadas o comandos (p. ej. “haz X”);
* Están presentes sin que haya actividad externa y afectan claramente tu vida diaria.

Si ocurre lo anterior, es recomendable valoración por psiquiatría. Si no, es probable que estemos ante hipervigilancia y síntomas asociados a ansiedad/tinnitus.

3) Qué puedes hacer ya para calmarte y comprobar la realidad: * Reality check sencillo: pregunta a otra persona de confianza “¿escuchas esto?” o graba unos segundos con el móvil cuando notas el sonido. Muchas veces la prueba externa aclara la incertidumbre.* Sonido de fondo / enmascaramiento: música suave, ruido blanco o un ventilador bajito reducen la atención al “pitido” y la posibilidad de interpretarlo como voz. * Higiene del sueño y reducir estimulantes: duerme bien, reduce cafeína y alcohol; la falta de sueño aumenta la hipervigilancia.* Técnica de anclaje: 5–4–3–2–1 (nombra 5 cosas que ves, 4 que puedes tocar, 3 que oyes, 2 que hueles, 1 que saboreas) para bajar la activación.* Registro de experiencias: anota cuándo sucede (hora, estado de ánimo, qué comiste, si antes habías consumido sustancias, cuánto dormiste). Ayuda a detectar patrones (p. ej. empeora con la falta de sueño o la cafeína).* Habla del miedo en voz alta: decir “esto es ansiedad” o “esto es un sonido amplificado por mi miedo” reduce la urgencia emocional.

4) Revisiones útiles: * Consulta con tu terapeuta: trabaja específicamente la ansiedad de salud/hipervigilancia (TCC para ansiedad, técnicas de exposición a la incertidumbre).* Consulta con médico/psiquiatra si: las voces son claras, persistentes, mandan hacer cosas, o hay deterioro funcional. El psiquiatra valorará si es necesario tratamiento farmacológico u otra intervención.
* Revisión auditiva (ORL/audiología): descartar tinnitus real uotro problema auditivo que pueda explicar los pitidos.* Revisión de medicación: si tomas fármacos, algunos pueden aumentar zumbidos o ansiedad; consultarlo con quien te receta.

5) Señales de alarma: cuándo acudir a urgencias o pedir valoración inmediata

* Si escuchas voces que te mandan hacer daño a ti o a otros (comandos),
* Si empiezas a perder contacto con la realidad de forma clara,
* Si tienes ideas de hacerte daño o de no querer seguir (ideación suicida).

En cualquiera de estos casos busca ayuda de emergencia o llama a la línea de crisis de tu país.

6) Plan a medio plazo: * Habla con tu terapeuta sobre estos síntomas y pide trabajar exposición a la incertidumbre y relabeling (aprender a etiquetar las sensaciones como “ansiedad”). * Pide una valoración auditiva básica.* Si los síntomas son persistentes o empeoran, solicita derivación a psiquiatría.* Mantén las medidas de autocuidado: sueño, menos cafeína, actividad física regular y técnicas de calma diarias.

No estás “tocado de forma irreversible”. Lo que cuentas encaja con ansiedad e hipervigilancia, problemas que pueden mejorar mucho con un plan terapéutico claro y con revisiones médicas puntuales (audiología/psiquiatría si procede).

Un abrazo,

Elbire Arana
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42807

Hola ¿qué tal? La experiencia que estás viviendo, de escuchar sonidos o voces que no están presentes, es común en personas con ansiedad intensa por lo que recomiendo empezar por una evaluación psicológica completa para descartar un signo de enfermedad grave.
En consulta, tras una evaluación, te acompañaría a manejar este miedo mediante terapias que reduzcan la ansiedad, como la terapia cognitivo-conductual, y estrategias para identificar estos sonidos, cuestionar su origen y reducir su impacto emocional. Además, revisaríamos tu progreso con seguimiento profesional para asegurarnos de que no haya causas neurológicas u otras de base. Recuerda que el hecho de que estés en tratamiento ya es un gran paso y, con apoyo adecuado, estos síntomas pueden reducirse significativamente. Un saludo, Silvia.