Elbire Arana Iturrarte

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Núm. Colegiado: M-42807

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Experiencia

Terapia emocional centrada en ti y en lo que de verdad importa

Soy Psicóloga General Sanitaria y trabajo desde una mirada integradora, combinando técnicas y herramientas terapéuticas específicas según las necesidades de cada persona. Considero que cada historia es distinta, por lo que cada acompañamiento debe ser único. Integro recursos de distintas corrientes psicológicas (TCC, Terapia de aceptación y compromiso, Mindfulness, Terapia psicodinámica, enfoque humanista, trabajo emocional…) junto con enfoques especializados en trauma y apego, como EMDR y IFS (Terapia de Partes) y me implico en crear un espacio terapéutico sensible, humano y adaptado a ti, tal como eres y tal como te sientes.

Acompaño a personas que están atravesando cualquier tipo de malestar emocional o momento de cambio, así como a quienes desean conocerse mejor, ganar seguridad en sí mismas o mejorar sus relaciones. Aunque trato diversos casos y necesidades, estoy especializada en el tratamiento de: trauma, ansiedad y estrés; depresión y bajo estado de ánimo; trastorno obsesivo-compulsivo (TOC); trastornos de la conducta alimentaria (TCA); y terapia de pareja y relaciones afectivas.

Mi enfoque no se centra únicamente en aliviar los síntomas, sino en comprender y trabajar sobre aquello que los origina y sostiene, para que el cambio sea realmente profundo, duradero y transformador.

Además de la intervención clínica, ofrezco procesos de coaching personal y profesional, orientados a quienes desean potenciar su desarrollo, tomar decisiones con claridad o avanzar hacia metas significativas en su vida o en su entorno laboral.

Cuento con más de 20 años de experiencia en el ámbito de la comunicación humana, el liderazgo, el desarrollo personal y la psicología sanitaria. Contarte también que soy Graduada en Psicología (con doble mención en intervención clínica en trastornos mentales y del comportamiento, y en psicología de la salud), Licenciada en Humanidades, y he completado un Máster en Psicología General Sanitaria y otro en Liderazgo y Desarrollo Personal. Esta combinación me permite unir el rigor científico con una comprensión práctica y profunda de la dimensión emocional y relacional de cada ser humano, y acompañar a cada persona desde una perspectiva amplia, respetuosa y centrada en su singularidad.

Mi forma de trabajar es cercana, cálida y respetuosa. Te ofrezco un espacio seguro donde poder detenerte, compartir, reflexionar, entender lo que sientes, y avanzar hacia una vida más tranquila, auténtica y coherente contigo.

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Enfoque terapéutico

Terapia de pareja

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Servicios y precios

  • Primera visita Psicología

    30 €

  • Visita Psicología

    60 €

  • Diagnóstico y tratamiento para trastornos de ansiedad

    60 €

  • Terapia de pareja

    80 €

  • Tratamiento depresión (sesiones online)

    60 €

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Elbire Arana Psicología
Elbire Arana Psicología

Avenida de Francisco Pi y Margall, 18, Hortaleza, Madrid 28050

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Lo más mencionado por los pacientes

  • Dedicación durante la visita
  • Explicaciones detalladas
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  • C

    CSG

    Acudí a Elbire por recomendación de una amiga y la experiencia está siendo muy positiva. Desde el principio me he sentido escuchada y comprendida. Me está ayudando a entender mejor lo que me pasa, a profundizar en mí misma y a encontrar herramientas para gestionar la ansiedad en mi día a día. Me gusta mucho su forma de trabajar, porque va más allá de los síntomas y me ayuda a comprender el origen de lo que te ocurre. Es cercana, transmite confianza y me siento muy cómoda con ella. La recomiendo 100% a quien busque una terapia que vaya más allá de la conversación, que le ayude a conocerse mejor y a generar cambios profundos y duraderos.

     • Elbire Arana Psicología • Consulta de Psicología Sanitaria  • 

    Elbire Arana Iturrarte

    Qué bonito leer tus palabras. Muchas gracias por dedicar un ratito a compartir tu experiencia de una forma tan sincera y generosa.

    Me ha emocionado especialmente que destaques esa parte de ir más allá de lo que nos pasa y tratar de comprender qué hay detrás, porque es algo en lo que creo profundamente y que da mucho sentido a mi forma de acompañar.

    Gracias por la confianza, por permitirte mirar hacia dentro y por valorar no solo lo que hacemos, sino también cómo lo hacemos. Para mí, ese vínculo de confianza y cercanía es una parte muy valiosa de todo el camino.

    Me quedo con mucho cariño con tus palabras. Gracias de corazón.


  • C

    Charo Cuesta

    Estoy muy agradecida por haber encontrado a esta psicóloga. Es una profesional excelente, con una gran empatía y una capacidad increíble para entenderte y captar lo que necesitas incluso cuando te cuesta expresarlo. Hace que sea muy fácil trabajar con ella porque crea un espacio seguro, cercano y libre de juicios. Gracias a su orientación he aprendido a conocerme mejor, a afrontar mis preocupaciones desde una perspectiva diferente y más saludable, y a trabajar en mí misma para seguir creciendo. Me ha ayudado no solo a gestionar situaciones difíciles, sino también a valorarme y quererme más. La recomiendo sin ninguna duda.

     • Elbire Arana Psicología • Visita Psicología  • 

    Elbire Arana Iturrarte

    Muchísimas gracias por compartir tu experiencia, o cierto es que me ha emocionado mucho leerte ;)

    Me alegro de que la terapia esté siendo significativa para ti en distintas áreas, te esté ayudando a conocerte mejor y a disponer de herramientas y recursos que te ayuden en tu día a día.

    Gracias también por dejarme acompañarte en este proceso de manera tan valiente. Seguiremos trabajando juntas para que vayas sintiéndote cada vez más plena y conectada contigo misma...un abrazo muy grande.


  • B

    Beatriz L. B.

    Tras varias experiencias desfavorables con psicólogos que me han tratado anteriormente, he conseguido encontrar, por recomendación de una amiga, a la doctora Elbire Arana. Excelente en lo profesional y con una calidad humana inigualable, empática y amable, se advierte su vocación por el tratamiento de la salud mental. Gracias a sus sesiones de terapia me ha proporcionado estrategias para afrontar mi diagnóstico complejo. La doctora Elbire Arana va monitorizando mis avances y/o recaídas adaptando la metodología y atendiendo de manera acertada mi situación psicológica, que compagino con tratamiento psiquiátrico.
    Le estoy absolutamente agradecida y siento el deber moral de compartir mi experiencia positiva con ella. Totalmente recomendable.

     • Elbire Arana Psicología • Consulta de Psicología Sanitaria  • 

    Elbire Arana Iturrarte

    Muchísimas gracias por compartir una valoración tan detallada y generosa ;). Siento mucho que tus experiencias anteriores no fueran favorables y valoro profundamente la confianza que has depositado en mí y en este camino que hemos emprendido juntas. Me alegra saber que te has sentido comprendida y acompañada. Gracias de corazón por tus palabras y por tu recomendación. Un abrazo!


  • J

    JM

    Estoy muy contento con el proceso y, sobre todo, con haber encontrado una profesional que sabe escuchar de verdad y acompañarte. Me ha ayudado a entender lo que me estaba pasando, a ordenar mis emociones y, sobre todo, me ha dado herramientas para afrontar situaciones que durante mucho tiempo me resultaban muy difíciles de afrontar por mí mismo.

    Valoro muchísimo su cercanía, su empatía y la forma de hacerte reflexionar. En los momentos más complicados me he sentido escuchado y acompañado, y tengo que decir que verdaderamente he notado un cambio real en mí.

    La recomiendo totalmente a cualquier persona que esté pasando por un momento difícil y quiera trabajar en sí misma con una profesional cercana y comprometida.

     • Elbire Arana Psicología • Visita Psicología  • 

    Elbire Arana Iturrarte

    Muchísimas gracias por estas palabras tan bonitas y compartir tu experiencia. Me alegra saber que te has sentido escuchado, acompañado y comprendido durante este proceso que está siendo sensible para ti. Gracias también por tu amabilidad, y por abrirte de forma tan valiente y generosa y dejar que te acompañe en este camino, seguimos ;)...un abrazo!


  • B

    B. s.

    Elbire fue puntual y tenía el despacho muy limpio y ordenado.
    Trato profesional pero cercano

     • Elbire Arana Psicología • Consulta de Psicología Sanitaria  • 

    Elbire Arana Iturrarte

    Muchísimas gracias por compartir tu valoración. Me alegra saber que te sentiste a gusto y que percibiste un trato profesional y cercano ;). Cuidar tanto el espacio como la atención es fundamental para mí...un abrazo!


  • C

    Cristina

    Me siento cómoda escucha mi problema y creo que me va ayudar afrontandolo

     • Elbire Arana Psicología • Visita Psicología  • 

    Elbire Arana Iturrarte

    Muchísimas gracias por compartir tu experiencia y por la confianza que estás depositando en mí ;) Me alegra saber que te sientes cómoda y escuchada en nuestras sesiones. Seguiremos trabajando juntas para que puedas afrontar esta situación con mayor seguridad, tranquilidad y bienestar.

    Un abrazo!


  • J

    J.S.

    Elbire me ha ayudado desde la primera sesión. Se nota que es una profesional y se prepara las sesiones, tiene muchas herramientas y sabe cómo ayudarte. Es una suerte poder contar con su ayuda.

     • Elbire Arana Psicología • Visita Psicología  • 

    Elbire Arana Iturrarte

    Muchísimas gracias por tus palabras, por la confianza que depositaste en mí desde el principio y por la energía tan bonita que tras cada día a sesión. Me alegra mucho saber que te has sentido acompañado y que las herramientas trabajadas te están ayudando a alcanzar una mayor tranquilidad, bienestar y estar cada día más conectado a tu yo esencial ;) Gracias de corazón por compartir tu experiencia.


  • L

    L.A.

    Valoro mucho la empatía y cercanía. Muy importante la definición clara sin tecnicismos de determinadas situaciones. Apoyo extra con resúmenes, guías y ejercicios que hacen más continuo el proceso e implicarte y trabajar en ello a pesar del estado anímico.

     • Elbire Arana Psicología • Visita Psicología  • 

    Elbire Arana Iturrarte

    Muchas gracias por compartir tu experiencia y esas tus palabras tan bonitas ;). Me alegra saber que te has sentido acompañada, comprendida y con la claridad necesaria durante el proceso. Gracias de corazón por tu confianza y por implicarte con tanta valentía en este camino.

    Un abrazo!


  • M

    Moisés Romero

    Elbire siempre se ha preocupado por mi en las diferentes sesiones que hemos tenido. Empatiza, escucha, sugiere. Gran profesional

     • Elbire Arana Psicología • Visita Psicología  • 

    Elbire Arana Iturrarte

    Muchas gracias por tus palabras y por haber dedicado tiempo a compartirlas., recibo este gesto con mucho cariño ;). Gracias también por tu valentía, compromiso y por dejarme acompañarte en este proceso. Gracias, de corazón.


  • A

    A.L.S.

    Estoy muy agradecido a Elbire, tras años en los que no terminaba de encontrar a un profesional con el que sentirme 100 % cómodo, por fin con ella todo ha cambiado. La forma en la que te escucha, analiza lo que le cuentas y, sobre todo, los consejos que te da después, están siendo mi pilar para afrontar mi día a día. Sin duda alguna, es una profesional que recomiendo a todos. Gracias Elvire.

     • Elbire Arana Psicología • Visita Psicología  • 

    Elbire Arana Iturrarte

    Muchas gracias por compartir estas palabras y por la confianza que has depositado en mí y por este detalle tan bonito. Me alegra mucho saber que te sientes escuchado, comprendido y cómodo en este espacio, aunque el verdadero mérito está también en tu implicación y en el trabajo que realizas cada día. Seguimos...un abrazo! ;)


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Dudas solucionadas

500 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Sufro de ansiedad y tengo fobia a los animales en general pero por supuesto, mi problema es perros y

Sufro de ansiedad y tengo fobia a los animales en general pero por supuesto, mi problema es perros y gatos. He hecho diferentes terapias como TCC, EMDR, y alguna mas. Siempre ha supuesto un sufrimiento, pero en la actualidad mucho mas. De verdad hay alguna terapia que funcione? Soy de barcelona. Gracias.

RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

 Elbire Arana Iturrarte

Muchas gracias por compartir. Siento que lleves tantos años soportando un miedo que condiciona tu vida y que, después de haber probado diferentes terapias, te preguntes si realmente existe algo que pueda ayudarte. Cuando una persona ha hecho tantos esfuerzos y el problema continúa, es comprensible sentir cansancio, frustración e incluso cierta desesperanza. Esto no significa que hayas fracasado en terapia ni que tu fobia no tenga solución.

Sí existen tratamientos que pueden ayudarte, aunque quizá sea necesario comprender mejor cómo funciona tu miedo concreto y revisar qué ocurrió en los procesos anteriores: cuánto duraron, cómo se realizaron, qué mejoró, qué te desbordó y qué hizo que los avances no se mantuvieran.

Las fobias no siempre nacen de un acontecimiento traumático evidente. A veces se originan a partir de un susto, una experiencia observada, mensajes recibidos durante la infancia o una sensación general de vulnerabilidad. En otras ocasiones, una ansiedad más amplia relacionada con la inseguridad, la pérdida de control, la imprevisibilidad o experiencias anteriores de desprotección termina concentrándose en un objeto concreto. Perros y gatos pueden representar precisamente algo vivo, imprevisible y difícil de controlar, aunque racionalmente sepas que no todos son peligrosos.

Esto no significa que necesariamente exista un trauma oculto ni que haya que buscar a la fuerza un acontecimiento que lo explique todo. También puede tratarse de un miedo aprendido que se ha fortalecido mediante la evitación. Cada vez que cambias de acera, evitas un lugar o dependes de otra persona para sentirte segura, la ansiedad baja momentáneamente; pero tu sistema de alarma aprende que escapar era necesario y conserva el miedo.

Una psicoterapia integradora podría ser adecuada porque no se limita a aplicar una técnica idéntica a todas las personas. Puede combinar la comprensión de tu historia, el trabajo con el cuerpo y la regulación emocional, la relación terapéutica, la aceptación de las sensaciones de ansiedad y un acercamiento progresivo y seguro a aquello que temes. La exposición puede formar parte del proceso, pero debería estar cuidadosamente preparada y adaptada a ti, no vivirse como una prueba que tienes que superar ni como una experiencia brusca que confirme que estás indefensa.

Dentro de este enfoque, el modelo IFS puede ayudarte a relacionarte de otra manera con las distintas «partes» internas que se activan. Podría haber una parte muy asustada que percibe a los animales como una amenaza, otra que intenta protegerte mediante la evitación y quizá otra que se enfada o se avergüenza por seguir teniendo miedo. El objetivo no sería combatirlas ni expulsarlas, sino comprender qué intentan proteger, ofrecerles seguridad y ayudarlas a comprobar gradualmente que ya no necesitan reaccionar con tanta intensidad.

IFS puede ser una herramienta valiosa para explorar el mundo emocional que rodea a la fobia, combinándola con el trabajo conductual cuando sea necesario. Una intervención integradora puede unir ambas dimensiones: comprender y cuidar lo que hay detrás del miedo, mientras tu sistema nervioso aprende, mediante experiencias progresivas, que puedes permanecer ante ciertas situaciones sin tener que escapar.

Mientras tanto, intenta no obligarte a acercarte por tu cuenta a perros o gatos si eso te desborda. Sí puedes empezar observando qué ocurre exactamente: qué pensamientos aparecen, qué sensaciones físicas notas, qué temes que suceda y qué haces para sentirte segura. Esa información ayudará a diseñar un tratamiento mucho más personalizado.

En una primera entrevista sería importante preguntar cómo evaluaría tu caso, cómo integraría el trabajo emocional con la exposición gradual y cómo revisaría contigo los avances. Sentirte comprendida y segura con el profesional también forma parte del tratamiento.

Tu miedo lleva mucho tiempo contigo, pero no tiene por qué acompañarte siempre con la misma intensidad. Quizá no necesites esforzarte más, sino encontrar una forma diferente, más completa y más respetuosa de trabajar con él.

Un abrazo grande,

Elbire Arana
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42807


Hola, soy Alicia y no se ni quien soy ni que hago en esta vida. Acabo de terminar bachillerato inter

Hola, soy Alicia y no se ni quien soy ni que hago en esta vida. Acabo de terminar bachillerato internacional y mi plan durante mis año de bachillerato era irme a estudiar a Holanda. Siempre he querido irme fuera de España a vivir y hay una carrera que me gusta mucho, European Studies. No obstante mis padres nunca aprobaron eso y como dependo económicamente de ellos, pues no pude irme. Tengo familia en Salamanca así que es donde estoy ahora mismo. Me he matriculado a Global Studies, sin embargo no estoy yendo a clase, solo fue 2 días al principio y ya. No es me disguste, al fin y al cabo hay alguna similitud entre Global Studies y European Studies; pero no estoy motivada para ir a clase. Aparte la gente ya tiene grupo de amigos. Mi plan ahora mismo de vida es: seguir sin ir a clase y encontrar trabajo para poder irme a Holanda el año que viene.

Parece fácil, pero tengo un caos en mi mente. Mis padres no me apoyan, se piensan que voy a seguir con Global Studies ( de hecho no saben que no estoy yendo a clase). Mis padres nunca me han apoyado del todo, también pusieron pegas cuando me cambie del bachillerato de la salud al social. Me da miedo no encontrar trabajo ( solo tengo tres meses de experiencia en una fabrica del sector cárnico) y tener que quedarme en Salamanca para siempre, o cambiarme a otra carrera que no me guste tanto como European Studies. Me da miedo como se lo pueden tomar mis padres, además mi relación con ellos no es muy buena. Mi novio si consiguió irse a Holanda, ahora tenemos una relación a distancia y me da miedo que la relación a distancia nunca se acabe porque no consiga ir a Holanda.

RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

 Elbire Arana Iturrarte

Muchas gracias por compartir. Siento que te estés sintiendo tan perdida y con tanta presión respecto a tu futuro. Parece que no solo estás intentando elegir una carrera: también estás atravesando la pérdida de un proyecto que te ilusionaba y el conflicto entre lo que deseas para tu vida y lo que tus padres esperan de ti. Es comprensible que te sientas desorientada, frustrada y con poca motivación. No significa necesariamente que Global Studies sea una mala opción ni que hayas perdido tu rumbo para siempre.

Antes de abandonar definitivamente la carrera, intentaría evitar una decisión tomada únicamente desde el bloqueo actual. Haber asistido solo dos días no te permite saber todavía si podría interesarte, y pensar que todos tienen ya su grupo puede hacer más difícil regresar, aunque probablemente los vínculos todavía no estén tan cerrados como imaginas. Podrías plantearte asistir durante unas semanas concretas mientras investigas tu alternativa. Volver ahora puede darte vergüenza o ansiedad, pero no necesitas esperar a sentirte motivada para dar ese paso.

Al mismo tiempo, conviene transformar «irme a Holanda» en un plan realista. Infórmate sobre los requisitos de acceso, plazos, matrícula, alojamiento, coste de vida y posibilidades de trabajo. Calcula cuánto dinero necesitarías y qué podrías ahorrar realmente. También puedes consultar orientación académica en tu universidad y preguntar si existen intercambios, convalidaciones o itinerarios que te acerquen a European Studies. Tener varias rutas no supone renunciar a tu objetivo; evita que toda tu vida dependa de que una única opción salga exactamente como esperas.

Buscar trabajo puede formar parte del plan, pero dejar de estudiar sin tener empleo, ahorro ni una alternativa confirmada podría aumentar tu dependencia y tu angustia. Quizá puedas compaginar temporalmente las clases con una búsqueda laboral o fijar una fecha para revisar la decisión cuando dispongas de información suficiente.

Respecto a tus padres, ocultar que no estás asistiendo probablemente esté aumentando la presión. No tienes que hablar con ellos de manera precipitada, especialmente si temes una reacción difícil. Primero prepara qué quieres explicar, qué alternativas has investigado y qué apoyo económico necesitarías. Si dependes de ellos, también tendrás que considerar qué decisiones puedes sostener aunque no las compartan. Puede ayudarte ensayar esta conversación con un familiar de confianza o con el servicio de orientación psicológica de la universidad.

Procura además diferenciar tu proyecto personal de tu relación de pareja. Es legítimo que quieras acercarte a tu novio, pero conviene que Holanda y esa carrera tengan sentido para ti incluso si la relación cambiara. Tu futuro no debería quedar sostenido únicamente por el miedo a que la distancia no termine.

No necesitas descubrir ahora mismo quién eres ni resolver toda tu vida. Quizá la pregunta más útil sea: «¿Qué pequeño paso puedo dar esta semana en dirección a la vida que quiero?». Puede ser volver a una clase, solicitar orientación, preparar un currículum o investigar las condiciones reales para estudiar en Holanda. Permite que el miedo y la incertidumbre estén presentes sin dejar que decidan por ti.

Si ya tienes terapeuta, sería bueno compartirle este bloqueo y el conflicto con tus padres. Si no cuentas con acompañamiento, podrías acudir al servicio psicológico u orientativo de la universidad para ordenar tus opciones y comprender si la falta de motivación se limita a esta situación o forma parte de un malestar emocional más amplio.

Que tu camino no haya comenzado como imaginabas no significa que hayas perdido la posibilidad de construirlo. Ahora necesitas convertir ese deseo en decisiones graduales, informadas y sostenibles.

Un abrazo,

Elbire Arana
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42807


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