Tengo 24 años y peso 39kl y mido 1.60 y estoy lactando

Me temo que el peso que tienes está bajo respecto al mínimo que se consideraría saludable (teniendo en cuenta los datos que das). Tu peso debería oscilar mínimo los 46kg. Te recomiendo acudir a un profesional para que valore tu caso y te ayude a recuperar dicho peso, tanto por ti como para tu bebé.

Buenos días! Sería bueno saber cuál es tu pregunta...

ven a la consulta pronto es demasiado bajo tu peso

Con 24 años, una talla de 1,60 m y un peso de 39 kg, el IMC se sitúa por debajo del rango de normopeso, lo que puede suponer un riesgo tanto para usted como para la producción de leche y el bienestar del bebé durante la lactancia. La lactancia aumenta las necesidades energéticas y de nutrientes, por lo que es fundamental asegurar una alimentación suficiente y variada. Le recomiendo que acuda a su médico o a una dietista-nutricionista para una valoración individualizada que tenga en cuenta su situación actual y sus requerimientos específicos durante este período tan importante.

Hola. Con 24 años, 39 kg y 1.60 m, tu IMC es de aproximadamente 15,2, lo cual se encuentra por debajo del rango de normopeso (18,5-24,9) y se clasifica como bajo peso. Durante la lactancia, las necesidades nutricionales son especialmente elevadas: se estima que se necesitan unas 500 kcal adicionales al día respecto a las necesidades basales para garantizar una producción de leche óptima y mantener tu propia salud.

En tu situación, es prioritario aumentar la ingesta calórica de forma saludable con alimentos nutritivos y densos en energía, y asegurar un buen aporte de calcio, vitamina D, hierro, yodo, ácidos grasos omega-3 y vitaminas del grupo B (especialmente B12 y folatos).

Te recomiendo encarecidamente que consultes con un dietista-nutricionista que pueda hacer una valoración completa de tu situación y elaborar una pauta alimentaria personalizada para ti y tu bebé, ya que el bajo peso durante la lactancia puede afectar tanto a la cantidad y calidad de la leche materna como a tu propia salud.

Un saludo,
Anna López
Dietista-Nutricionista | Máster en Nutrición Clínica y Patologías

Con 24 años, 1.60 m de altura y 39 kg, tu IMC es aproximadamente 15.2, lo que indica un bajo peso severo. Esta situación es especialmente preocupante en el contexto de la lactancia, ya que tu cuerpo necesita energía y nutrientes suficientes tanto para ti como para producir leche de calidad para tu bebé.

Durante la lactancia, las necesidades calóricas aumentan entre 400-500 kcal/día por encima de los requerimientos habituales. Con un peso tan bajo, es imprescindible aumentar la ingesta.

Nutrientes clave durante la lactancia que debes asegurarte:
- Proteínas: huevo, pescado, legumbres, lácteos, pollo
- Calcio: lácteos, bebidas vegetales enriquecidas, brocoli, almendras
- Hierro: carnes, legumbres, frutos secos, verduras de hoja verde
- Ácidos grasos omega-3: pescado azul (salmón, sardinas), nueces
- Vitamina D: exposición solar moderada, pescado azul
- Yodo: pescado, marisco, sal yodada, lácteos
- Líquidos: beber suficiente agua (al menos 2-2,5 litros/día)

Con ese peso bajo y la lactancia, es muy importante que te vea tanto tu médico como un dietista-nutricionista con urgencia para evaluar tu estado nutricional completo y diseñar un plan adaptado que te permita recuperar peso de forma segura sin afectar a la producción de leche.

En la Clínica Alimmenta tenemos experiencia en nutrición durante el embarazo y lactancia y podemos ayudarte con una valoración individualizada.

Esta información es orientativa y no sustituye la consulta con un profesional.