Tengo la tension un poco alta pero mi medico ma dicho que todavia no me ha mandado ningun tratamiento.

Una tensión de 14/10 no es peligrosa en el momento, pero sí a medio y largo plazo si la tienes a menudo.
Baja el consumo de sal, no tomes café, si tienes sobrepeso baja de peso, haz ejercicio (disminuye el estrés y la tensión).
La tensión debe medirse con un tensiómetro fiable, estando en reposo y 3 veces consecutivas con un poco de distancia; la válida es la más baja, que suele ser la última.
Si es superior a 13/9 consulta a tu médico.

La edad, la serenidad y la confianza en su MAP es muy importante, si Ud. tiene una personalidad más bien tipo A y edad peligrosa entre 45-55. Le aconsejo que consulte con su médico y repita el control de TA para verificar que está por debajo de los riesgos deseables que no son estos, pues en muchas ocasiones las cifras de TA son menos preocupantes que el consumo de oxígeno por esas coronarias.
Y sabiendo como está la bioquímica debiera tomar cartas en el asunto en medicina 1 y 1 a veces no es dos.

Si está pasando por algún periodo de estrés o ansiedad más elevado de lo habitual, debe intentar reducir estos niveles, dado que aumentan su tensión arterial. Le recomiendo que además de hacer deporte como le ha dicho la Dra. Pla, intente parcticar técnicas de relajación, que le ayudarán a bajar esos picos altos que comenta.
Un saludo:

Celia