Preguntas de pacientes (4)

  • Hola, llevo desde hace más de un año sin salir (sólo salgo para compras o ir al médico). Y cuando sa

    Hola, llevo desde hace más de un año sin salir (sólo salgo para compras o ir al médico). Y cuando salgo siento miedo a que las personas se me queden mirando o se me acerquen por las dudas que puedan hacerme daño. Esto pasa desde que varias personas me empezaron a preguntar porque no salgo y se quedaron mirando fijo largo rato cuando estuve fuera de casa. También siento más fuertes los ruidos desde dentro de mi habitación, como si alguien estuviera caminando alrededor de mi casa constantemente, pero mi familia sale afuera y no ven nada raro. Y la mayor parte de los días no logro dormir hasta 5-6 de la mañana. No sé que hacer para poder volver a tener una vida normal y que no me siga pasando esto

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Stephany Laureiro

    Lamento mucho escuchar lo que estás viviendo. Parece que estás experimentando ansiedad y miedo relacionados con salir de casa. El escuchar ruidos son experiencias que pueden ser resultado de esos miedos y es comprensible que te generen preocupación.
    Es importante que sepas que no estás solo/a en esto y que hay formas de ayudarte a sentirte mejor. Te recomendaría buscar apoyo profesional de un psicólogo, quienes pueden trabajar contigo para comprender mejor lo que estás viviendo y desarrollar estrategias adaptadas para manejar esa posible ansiedad y miedos.
    Además, cuidar de tu bienestar físico y psicológico es importante. Puedes intentar relajarte o desconectar mediante actividades como el ejercicio suave, la meditación o actividades placenteras como escribir, escuchar música o pintar, según tu preferencia.
    Recuerda que es normal sentirse abrumado/a en situaciones como esta, pero con el apoyo adecuado y un plan de tratamiento personalizado, es posible superar los miedos y disminuir esa sintomatología para que puedas sentirte mejor.
    Estoy aquí para apoyarte en lo que necesites. Si tienes más preguntas o necesitas más orientación, no dudes en comunicarte conmigo. Abrazos.

  • Hola, escribo porque siento que algo no anda bien hace tiempo conmigo. Hace más de un año que no pue

    Hola, escribo porque siento que algo no anda bien hace tiempo conmigo. Hace más de un año que no puedo salir de mi casa sola. Si salgo es por algo de mucha importancia y acompañada, como ir al médico por control auditivo. Sucedieron un par de cosas por las cuales decidí no salir más afuera de mi casa. Resulta que después de la pandemia, empezó a gustarme quedarme en mi casa y seguí sin salir como si tal cosa por muchos meses más. Jugando videojuegos, haciendo manualidades, mirando tv y disfrutando sin salir. Con el tiempo decidí comenzar a salir poco a poco. Toda la vida fue introvertida y sabía que salir de nuevo no iba a ser fácil. Resulta que la experiencia de salir de nuevo de mi casa fue muy negativa. Tuve la disposición de acompañar a mi madre a una feria en el prado, cerca de mi casa. Íbamos caminando todo bien y tranquilas, cuando aparecieron tres personas mayores diciendo "dijo tu madre que no salís de tu casa" y mirándome serias. Me asusté y pensé que habré hecho para que mi madre hable con estas desconocidas sobre mi y estás personas me hablen de esa manera mirándome fijo por largo rato. A partir de eso estuve en alerta mirando para todos lados preocupada por todo lo que se movía a mi alrededor, pensé lo peor de estas personas como que quieren hacerme daño sólo por no salir y lo primero que hice fue volver a mi casa. Tuve el impulso de correr hasta mi casa, por miedo a que me fuera a pasar algo. Ahora no quiero salir por miedo a una situación similar. Tengo muchas dificultades para dormir y suelo recién empezar a bostezar cuando son 5-6 de la mañana. Oigo pasos como si alguien caminara al costado de mi casa. Pero mi cuarto no está cerca de ningún pasillo externo. Me cambié de cuarto a un dormitorio sin ventanas, pero sentir ruidos afuera de mi casa, como pasos y vehículos que pasan, no me dejan dormir bien de noche. Me estoy guardando mucho todo lo que me pasa, solo hablo con mi familia, y las demás personas no se comunican conmigo si no vienen a mi casa o me envían mensajes. También siento que tengo que cuidarme de lo que hablo en mi propia casa, no sea que lo que yo diga en confianza, alguien lo termine contando a cualquier persona. Agradezco una respuesta para poder estar un poco más tranquila al respecto y que quizás comentarlo aquí me sirva de guía para saber que hacer con esta situación

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Stephany Laureiro

    Lamento mucho escuchar lo que estás pasando. Parece que has experimentado situaciones desagradables que han provocado dificultades para salir de casa y afectado tu estado de ánimo. Es importante reconocer y validar tus emociones y pensamientos ante estas experiencias, especialmente el posible miedo que esto ha generado en ti. Es comprensible que sientas ansiedad ante la idea de salir nuevamente. Sin embargo, quiero recordarte que no estás sola en esto y que hay formas de ayudarte a sentirte mejor.
    Buscar la ayuda de un profesional puede ser útil para encontrar estrategias adaptadas y personalizadas a tus necesidades, así como obtener el apoyo necesario para superar estas dificultades. Además, abrirte con tu familia sobre cómo te sientes y cómo pueden apoyarte mejor en esta situación puede ser de ayuda.
    Recuerda que hablar sobre lo que estás viviendo puede ser el primer paso para encontrar una solución o mejorar la situación que estás atravesando. Estoy aquí para apoyarte en lo que necesites. Si tienes más preguntas o necesitas más orientación, no dudes en comunicarte conmigo. Abrazos.

  • Como se trata cuando tienes más de un "problema" Todo junto o por separado? Hablé con una profesio

    Como se trata cuando tienes más de un "problema"
    Todo junto o por separado?
    Hablé con una profesional y me comentó que que problemática quería tratar,si es un problema de la comida pues eso,y si es depresión por poner otro ejemplo,que sería después de que me curase de mi problema de la comida. Eso se trabaja así?

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Stephany Laureiro

    Gracias por tu pregunta. Entiendo que puede ser confuso tratar múltiples situaciones que te preocupan al mismo tiempo. Generalmente, el psicólogo suele adoptar un enfoque integral, abordando varias de ellas simultáneamente, ya que a menudo están interconectadas. Sin embargo, en algunos casos, es necesario priorizar ciertas situaciones, especialmente si una es más urgente o grave. Esta priorización no significa ignorar las demás, sino asegurar que el tratamiento sea coherente y efectivo, y se dé un sentido a tu proceso.
    Es importante que el tratamiento sea personalizado. El psicólogo evaluará cómo interactúan las situaciones que te preocupan y decidirá, en consenso contigo, el mejor orden de intervención. La comunicación abierta es crucial para que puedas expresar todas tus preocupaciones y entender el plan de tratamiento. No dudes en hacer preguntas para entender siempre el razonamiento detrás de las decisiones.
    Espero que esto te ayude a entender mejor el proceso y te dé más claridad sobre cómo se puede estructurar el tratamiento para abordar todas las situaciones que te preocupan. Si tienes más preguntas, aquí estoy para ayudarte.
    Saludos.

  • Suelo aprender cosas muy fácilmente pero tambien las olvido fácilmente, puedo aparentar saber más qu

    Suelo aprender cosas muy fácilmente pero tambien las olvido fácilmente, puedo aparentar saber más que los demás en la clase pero unos días después habré olvidado gran parte de lo que sabía y también he notado que mientras los demás pueden repartir bien su tiempo para estudiar todas las materias y terminar todas las tareas, yo no puedo, me tardo mucho en hacer una tarea y además solo puedo concentrarme en una materia, entonces me concentro en la que esté más proxima y luego recién estudio para la siguiente, mi mente no puede con varias cosas por que se me hace un caos y es como si todo se desarmara, destrozara y me angustio mucho.
    ¿Cuál podría ser el motivo por el cual tengo estas dificultades que los demás no tienen?

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Stephany Laureiro

    Gracias por compartir tu experiencia. Entiendo que olvidar rápidamente lo que aprendes puede ser muy frustrante. Algunas técnicas que pueden ayudarte son los mapas mentales y las técnicas mnemotécnicas, que son muy útiles para organizar y recordar mejor la información. La técnica Pomodoro, que consiste en estudiar en intervalos de 25 minutos con descansos cortos, también puede mejorar tu concentración y productividad.
    Intenta planificar y organizar tu tiempo de estudio utilizando una agenda. También puedes realizar anotaciones de tareas para evitar el olvido. Establecer una rutina de estudio regular puede ayudar a tu cerebro a enfocarse mejor. Asegúrate de estudiar en un entorno tranquilo y sin distracciones, y mantener tu espacio de estudio organizado también puede marcar una gran diferencia.
    Recuerda que cada persona tiene un estilo de aprendizaje único y puede que necesites experimentar con diferentes técnicas para encontrar lo que mejor te funcione. Si estas estrategias no son suficientes, te recomiendo solicitar ayuda a un profesional.
    Espero que estas sugerencias te sean útiles y te ayuden a mejorar.
    Saludos.

Autor
Psicólogo

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