Purificación Estrada Hernández, Psicólogo Oviedo

Prof. Purificación Estrada Hernández

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Psicólogo

Núm. Colegiado: O-01848

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Dudas solucionadas

5 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Duda sobre Miedos

Es normal sentir como una losa en el pecho , una sensación de miedo en estos días de confinamiento? No presenta ni tos, ni fiebre, ni malestar . No es constante ni va a más,va a rachas, respeta el sueño, pero es como estar en guardia todo el tiempo, con los dientes apretados. mi único medicamento Estoy tomando Omeprazol como tratamiento del reflujo. Y duspatalin para el colon irritable.

Muchas gracias.

Buenos días
Por los síntomas que expresas parece sintomatología ansiosa. Estamos en una situación altamente ansiógena, por lo que la respuesta, en principio es normal . Nos prepara para una acción de defensa y/o ataque. Lo importante es manejarla de forma adaptativa, tras tener dicha respuesta. Yo te invitaría a que cuando notes los síntomas te permitas por un momento ser curioso con lo que estás sintiendo, pensando y notando en tu cuerpo. Da especial atención a tus pensamientos. La ansiedad es muy anticipatoria y muchas veces anticipa catástrofes que no no es nada útil darle dialogo mental. te propongo que tras esa primera auto-observación, realices 6 respiraciones con atención plena a las sensaciones al respirar, sin forzar la respiración, simplemente posando la atención en las sensaciones al respirar. Y tras realizar el ejercicio de respiración llevar tu atención al presente, a lo que estás haciendo. Enfocándote en lo que haces justo en el ahora.
Un saludo
Duda sobre Psicosis

¿Es normal imaginar que estás en una videollamada constante con diferentes personas?
Gracias

Buenas
La mente nos trae pensamientos, imágenes, recuerdos, constantemente. Por lo que pensar e imaginar, en sí es normal, es condición humana. Lo importante es cuánto invade mi vida ese pensamiento o cuánto la limita o gobierna, para valorarlo como problemático. Por lo que te entiendo, parece que invade bastante tu vida , dices : "constante". De ser así, si podría estar afectando tu vida, si así lo valoras, tal vez estaría bien que lo consultaras entrando más en profundidad para poder analizar el contexto y tus respuestas de forma adecuada.
Un saludo

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