Preguntas de pacientes (5)

Buenas
La mente nos trae pensamientos, imágenes, recuerdos, constantemente. Por lo que pensar e imaginar, en sí es normal, es condición humana. Lo importante es cuánto invade mi vida ese pensamiento o cuánto la limita o gobierna, para valorarlo como problemático. Por lo que te entiendo, parece que invade bastante tu vida , dices : "constante". De ser así, si podría estar afectando tu vida, si así lo valoras, tal vez estaría bien que lo consultaras entrando más en profundidad para poder analizar el contexto y tus respuestas de forma adecuada.
Un saludo

Buenos días
Por los síntomas que expresas parece sintomatología ansiosa. Estamos en una situación altamente ansiógena, por lo que la respuesta, en principio es normal . Nos prepara para una acción de defensa y/o ataque. Lo importante es manejarla de forma adaptativa, tras tener dicha respuesta. Yo te invitaría a que cuando notes los síntomas te permitas por un momento ser curioso con lo que estás sintiendo, pensando y notando en tu cuerpo. Da especial atención a tus pensamientos. La ansiedad es muy anticipatoria y muchas veces anticipa catástrofes que no no es nada útil darle dialogo mental. te propongo que tras esa primera auto-observación, realices 6 respiraciones con atención plena a las sensaciones al respirar, sin forzar la respiración, simplemente posando la atención en las sensaciones al respirar. Y tras realizar el ejercicio de respiración llevar tu atención al presente, a lo que estás haciendo. Enfocándote en lo que haces justo en el ahora.
Un saludo

Hola
Decirte que es normal estar nerviosos cuando hacemos algo por primera vez, cuando algo nos importa, etc. No es malo en si ponerse nervioso , es un conjunto de respuestas de uno de nuestros sistemas de regulación emocional. Si se hace un problema cuando las emociones y/ o los pensamientos nos atrapan en la rumia y nos influyen en nuestras acciones. Los Consejos que comentas, no puedo dártelos, la psicología no son consejos, si existiera algo a decirte que sólo con eso fuera útil, encantada te diría, pero para mi no existe. Si que tengas en cuenta que ponerse nervioso es en principio una respuesta humana pero que si esto te atrapa, le das muchas vueltas, te impide pues que de ser así la terapia ACT o otra terapia que sea basada en evidencias científicas te va a poder ayudar a manejar tus emociones y pensamientos.
Un cordial saludo

Buenas
Me gustaría invitarte a que te pregustes más que si es normal o no, si te limita en tu vida, en la vida que quieres desarrollar.
Cuanto más nos alejamos de nosotros mismos, de nosotras mismas, es más claro que tenemos un problema. Un problema con solución, la mente es muy activa y genera un número muy elevado de pensamientos al día, hacer caso a algunos de ellos puede ser muy negativo, no hay peor crítico que el que sale de nuestra mente. Pero siempre podemos entrenarnos en desarrollar mayor flexibilidad psicológica, los seres humanos somos increíbles, somos un proceso que siempre puede aprender y tú lo eres.

Una característica importante del Trastorno de ansiedad generalizada es que limita nuestra vida en varías áreas. Al estar presentes con frecuencia reacciones de alarma y defensa que por lo general responden, no a peligros presentes, si no a peligros que anticipa nuestra mente y al ser la mente humana tan prolifera en pensamientos pues la persona se ve atrapada en ese estado de ansiedad. La buena noticia es que siempre estamos a tiempo para entrenarnos en adquirir una relación adecuada con nuestras emociones y pensamientos.