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Atiende a: adultos
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Atiende a: adultos
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Prepárate 10 minutos antes de la consulta y comprueba que tu móvil u ordenador tengan la batería cargada. Para una videollamada asegúrate que todo funciona: conexión a Internet, cámara y micrófono. También puedes preparar la documentación médica (como algún test o resultado) que necesites enseñar durante la consulta.


Experiencia

Sobre mí

Licenciado en Psicología por la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED), y con la debida autorización sanitaria de la Comunidad de Madrid...

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Especialista en:

  • Trastornos de Ansiedad
  • Depresión
  • Cognitivo Conductual
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Enfermedades tratadas

  • Ataques de pánico
  • Baja autoestima
  • TAG
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Formación

  • Curso: "La constante búsqueda de la felicidad", UNED, 2006
  • Licenciado en Psicología, UNED., 2009
  • Experto en Trastornos de Personalidad, SEMPPM, 2010
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Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)


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Terapia de duelo


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Terapia online


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Gabinete Psicológico - Sebastián Mera

Opiniones de pacientes

5

Valoración global
46 opiniones

  • Puntualidad
  • Atención
  • Instalaciones
M
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera Visitas sucesivas Psicología

Sebastián es un psicólogo que transmite seguridad y confianza.
Es un hombre que muestra interes y dedicación y yo valoro mucho eso, además por supuesto de ser efectivas sus sesiones.

Prof. Sebastián Mera

Muchas gracias por sus comentarios. Un factor de buen pronóstico para el desarrollo de una terapia es lo denominado “Alianza Terapéutica “ lo cual está referido, precisamente, al clima de confianza y seguridad establecido entre quienes solicitan ayuda, y el profesional que la provee. Me alegro que, además de ello, el proceso le esté resultando provechoso, sin olvidar que todo está en función de lo que la persona hace. Los pensamientos no son sino eso, pensamientos, pero lo que realmente importa son las acciones. Un cordial saludo.


L
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera Visitas sucesivas Psicología

Muy buena la experiencia. Habia ido a otros dos psicólogos y este sin duda ha sido lo mejor. Se nota la experiencia y la dedicación al paciente. Me está ayudando mucho con la ansiedad y la superación de problemas. Muchas gracias!

Prof. Sebastián Mera

Muchas gracias por sus palabras, y me alegro que sienta que su problemática va superándose tal y como indica. Entender que hay multitud de acontecimientos que no pueden ser controlados, que la incertidumbre es parte inherente de la vida, y que el pasado no puede condicionar el futuro, ya que si así fuese no habría ningún margen de actuación, es clave para tomar el mando de su guía de vida. Un cordial saludo.


F
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera Visitas sucesivas Psicología

Un profesional increíble. Un ambiente estupendo y una dedicación total. Muy recomendable.
Acudí recomendado por una amiga y estoy encantado.

Prof. Sebastián Mera

Muy agradecido por sus amables palabras. Me alegro que se sienta como indica, ya que ello indica lo importante que es sentirse aceptado, valorado y, a la vez, comprometido con coger el mando de su vida. Cuando se acepta como persona, y entiende que sobre el pasado lo único que puede ser trabajado es la emoción, entonces el horizonte coge una dimensión y claridad infinitamente mayores. Un cordial saludo.


F
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera Psicología online

Buenos, muy buenos razonamientos que me van acercando al entendimiento del por qué de las cosas.
Muchas gracias Sebastián.

Prof. Sebastián Mera

Muchas gracias por sus palabras y me alegro que la terapia le esté ayudando, tal y como refiere. A pesar de las circunstancias que, desgraciadamente, estamos todos viviendo por el confinamiento de la pandemia del Coronavirus, ello no está dificultando que siga avanzando en el conocimiento de sus valores, y ello ha de ser todo un orgullo de su compromiso y valía hacia lo que Vd. determina como importante y, también, secundario. Un cordial saludo y, de nuevo, enhorabuena.


B
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera Visitas sucesivas Psicología

Después de tres meses acudiendo a verlo, debo decir que, sin llegar a entender los motivos ni cómo me ha guiado hacia ello, hoy vuelvo a ser feliz. Jamás pensé que una terapia pudiera ser efectiva hasta este punto. Gracias, Sebastián.

Prof. Sebastián Mera

Muchas gracias por su aportación y, no olvide, que todo el mérito es suyo. Mi labor es ayudarle en el proceso de reflexión, así como en su aceptación incondicional y apoyo en su libertad para elegir entre alternativas, siempre guiado por lo que Vd. valora en su vida. Un cordial saludo.


M
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera Primera visita Psicología

He empezado con Sebastián hace dos semanas y la verdad es que tengo que decir que me siento mucho mejor.

Prof. Sebastián Mera

Muchas gracias por sus palabras, y me alegro que, a pesar del poco tiempo transcurrido, ya vaya viendo avances en cómo se siente. La terapia no es nada, si no cuenta con el compromiso de la persona que acude a la consulta, así como su disposición a abordar cuestiones que, en ocasiones, puedan llegar a ser incómodas de plantear. Ánimo, y el proceso que ya está en marcha le llevará a descubrir aspectos también amables de su personalidad.


T
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera

Acudo a terapia con Sebastián desde hace tiempo, y puedo decir que es un gran profesional. Me resulta de gran ayuda para resolver mis conflictos y dificultades vitales. Muchas gracias.

Prof. Sebastián Mera

Muchas gracias por su opinión. Me alegro que la terapia le esté ayudando a comprender que, a veces, obedecer a los pensamientos tiene efectos positivos, y en otras ocasiones, esos pensamientos están originando un profundo malestar emocional. La reflexión ayuda a distinguir pensamientos de acciones. Siempre, lo que realmente importa es lo que se hace. La acción, aunque a veces sea costosa, da la consiguiente recompensa, y aprender a utilizar los momentos difíciles, como oportunidades de elección, ya lleva inherente el compromiso con uno mismo. Un cordial saludo.


M
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera

Siendo mi primera vez, no tengo mucho con lo que comparar pero me siento en un espacio cómodo en el que no hay prejuicios y no se intenta cambiarme sino entenderme.

Prof. Sebastián Mera

Muchas gracias por su opinión y sentirse escuchado, no juzgado, y que se trabaja con su problemática en aras de entender las causas del malestar, son elementos predictores de buena evolución. Aprender a diferenciar contenidos (estructura), de contextos (coyuntura), es nuclear y, de igual manera, entender que sobre el pasado, a efectos de conducta, no podemos hacer nada. Únicamente, si viene al caso, del pasado lo único trabajable es la emoción que puedan producir los recuerdos. Un cordial saludo.


M
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera

De momento el tratamiento con Sebastián está siendo muy eficaz y veo mejoras cada semana. Lo considero un muy bien profesional.

Prof. Sebastián Mera

Muy agradecido por sus palabras. Me alegro que sienta la eficacia y mejora en su devenir diario. El proceso ya está iniciado, y las herramientas que está adquiriendo permanecerán siempre disponibles y accesibles para los retos que puedan ir haciéndose presentes en su vida y en las facetas importantes de la misma. Un cordial saludo.


L
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera

Llevo cerca de dos años y desde que empecé noto que gestiono mucho mejor mis sentimientos. Hay una gran escucha y se genera un entorno de confianza que me permite ser yo misma.

Prof. Sebastián Mera

Gracias por sus amables palabras. Que el propósito que buscaba desde el inicio se vaya viendo cumplido, es el mayor refuerzo que obtiene de su compromiso y acción. Adversidades siempre aparecen en la vida, algunas más impactantes e irreversibles que otras, pero en definitiva es Vd. quien siempre elige su camino, no los pensamientos ni “los pasajeros” de la metáfora, y la dirección de vida es innegociable. Un cordial saludo.


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Dudas solucionadas

66 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia


  • Duda sobre Depresión

    Como puedo saber si es depresion o ansiedad lo que tengo?

    ¿Es importante denominar, en este momento, lo que le sucede? Como primer movimiento, le sugeriría que acudiese a un profesional, a fin de trabajar con la persona, y no con la etiqueta. Un cordial saludo.

    Prof. Sebastián Mera

  • Duda sobre Delirio

    Mi pareja tiene la convicción de que la engaño con otra y a su vez también piensa que soy homosexual. También piensa que soy un delincuente y un drogadicto. Me trata fatal, carece de empatia y en ocasiones me agrede físicamente. Estoy desesperado, me siento muy frustrado y nada de lo que hago remedia nada.

    ¿Para que te sirve mantener una relación así? Es de suponer que cumple una función. Desde ahí es desde dónde te sugeriría iniciar una terapia psicológica. Saludos.

    Prof. Sebastián Mera

Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.

Experiencia

Sobre mí

Licenciado en Psicología por la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED), y con la debida autorización sanitaria de la Comunidad de Madrid...

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Enfermedades tratadas

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Formación

  • Curso: "La constante búsqueda de la felicidad", UNED, 2006
  • Licenciado en Psicología, UNED., 2009
  • Experto en Trastornos de Personalidad, SEMPPM, 2010
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Distinciones


Experiencia

  • La experiencia clínica obtenida durante años, abarca múltiples problemáticas, las cuales están resumidas en otra sección de esta página, y con una población atendida, en un rango de edad desde los 16 a los 80 años.


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Artículos

Problemas de relación

Los problemas en las relaciones interpersonales pueden estar motivados por múltiples causas, pero algo que tiene carácter definitorio es la capacidad, o no, de poder descentrarse del propio punto de vista. Las críticas, los juicios de valor, las descalificaciones, entre otros muchos comportamientos no adaptativos, pueden convertirse en situaciones aversivas que harán que, cuando sintamos que algo muy estimado por nosotros está en peligro, nos apartemos para evitar el malestar. Es esa evitación experiencial la que mantendrá en el futuro el malestar, ya que no se habrá abordado la causa real que nos ha llevado a ese estado anímico.


Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

La línea terapéutica de Aceptación y Compromiso (ACT) aborda su utilización en consulta, partiendo de la base de ser un tratamiento conductual orientado a los valores que son claves para cada persona. Desde esta aproximación terapéutica, un concepto importante a considerar es el aceptar, que no resignarse, entendiendo aquél, como la situación en la que a pesar de lo difícil que puedan ser determinados episodios en la vida de cada sujeto, siempre está la opción personal de obrar y ser proactivos en orden a reestablecer el normal funcionamiento en el día a día. Es importante poder llegar a decirse a sí mismo: "Estoy bien, aunque me siento mal", algo muy inusual de definir en el día a día.


Fobias

Las fobias son un tipo de trastorno de ansiedad. Desde el inicio de la terapia se aborda el sistema de creencias del paciente, así como la funcionalidad de su conducta. Es importante analizar cómo se establecieron en su día en el sujeto, y como pueden generalizarse a situaciones completamente neutrales y carentes de amenaza alguna. Hay que considerar que todo tipo de conducta tiene una función, y ver el sistema de creencias y valores individuales así como las reglas que han pautado su vida durante años.


Terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual, es uno de los múltiples tratamientos que se llevan a cabo en una terapia psicológica. Si hubiese que resumir el proceso en una frase, ésta podría ser: "El modo en que una persona piensa afecta al modo en que dicha persona siente". El abordaje se centra en modificar comportamientos y pensamientos, antes que brindarle al paciente la oportunidad de simplemente descargar sus sentimientos. Esta terapia está orientada hacia el presente, investigándose el funcionamiento actual y no hay mayores exploraciones del pasado aunque, por supuesto, se hace una historia clínica y se pone énfasis en los patrones disfuncionales actuales de los pensamientos y conductas.


Crisis de pareja

El conflicto en la pareja surge, cuando cada miembro de la pareja quiere un modelo de relación incompatible con el modelo del otro. Algo fundamental a analizar es la distancia emocional entre ambas personas, así como analizar sus correspondientes sistemas de coherencias como los valores por los que transitan en sus vidas. Es importante considerar que el amor no es una necesidad, como sí lo es el oxígeno y el agua, sino un deseo. Este deseo está relacionado con el querer bien, y para ello los componentes fundamentales son de calidad, más que de cantidad. El compromiso, la confianza y la lealtad son elementos que caracterizan una relación nutritiva para ambos.


Baja autoestima

La autoestima es una actitud hacia uno mismo. Posee tres componentes: a) Pensar b) Hacer y c) Sentir. Pensar hace referencia a las ideas, opiniones y creencias que tenemos sobre nosotros mismos. Hacer indica la intención y la decisión de actuar y llevar a la práctica un comportamiento consecuente y coherente. Sentir indica la valoración de lo que en nosotros hay de positivo y de negativo. La autoestima no es innata, sino que se adquiere y depende, en gran medida, de las valoraciones que de nosotros hayan hecho personas significativas de nuestro entorno, como padres educadores, etc.. El tratamiento se basa en analizar las creencias que mantienen esa autoestima en niveles inadecuados.

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