Sebastián Mera, Psicólogo Madrid

Sebastián Mera

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Núm. Colegiado: M23667
63 opiniones

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Atiende a: adultos
Efectivo, Bizum
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Consulta online


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Prepárate 10 minutos antes de la consulta y comprueba que tu móvil u ordenador tengan la batería cargada. Para una videollamada asegúrate que todo funciona: conexión a Internet, cámara y micrófono. También puedes preparar la documentación médica (como algún test o resultado) que necesites enseñar durante la consulta.


Experiencia

Sobre mí

Licenciado en Psicología por la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED), y con la debida autorización sanitaria de la Comunidad de Madrid...

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Especialista en:

  • Trastornos de Ansiedad
  • Depresión
  • Cognitivo Conductual
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Enfermedades tratadas

  • Ataques de pánico
  • Baja autoestima
  • TAG
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Formación

  • Curso: "La constante búsqueda de la felicidad", UNED, 2006
  • Licenciado en Psicología, UNED., 2009
  • Experto en Trastornos de Personalidad, SEMPPM, 2010
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Gabinete Psicológico - Sebastián Mera

5

Valoración global
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  • Atención
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J
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera Visitas sucesivas Psicología

Las sesiones con Sebastián son constructivas y amenas. Cada día aprendo algo nuevo con él que ayuda en mi mejoría. He notado resultados desde el primer día.

Sebastián Mera

Muchas gracias por sus palabras. Un elemento fundamental, y que predice buen desarrollo de la terapia, es saber acomodar el lenguaje al deseo de mejora y auto conocimiento de quien solicita la ayuda profesional. Me alegro que así esté siendo, y la prueba más certera de ello está perfectamente resumida en su amable aportación. Un cordial saludo.


L
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera Visitas sucesivas Psicología

Un magnífico profesional.
Una excelente, ayuda.Empatico, y aclara lo que quiere transmitir, con ejemplos.

Sebastián Mera

Muchas gracias por sus palabras, y me alegra que sienta que la ayuda, empatía, escucha y orientación que esperaba encontrar, lo esté logrando tal y como refiere. La parte más importante, no obstante, es sin duda cuando Vd. lo pone en práctica y ve como su vida toma un rumbo distinto y valioso para su devenir del día a día. Un cordial saludo.


D
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera Primera visita Psicología

10/10, excelente profesional, dedicado, íntegro y cercano, fue mi primera sesión y me siento profundamente más tranquilo.

Sebastián Mera

Muchas gracias por sus palabras, y me alegro que la inquietud que sentía haya remitido significativamente. El proceso de la terapia conlleva un compromiso con uno mismo, y empieza por la propia aceptación. Estamos en los prolegómenos y le auguro que antes de lo que pueda imaginar, gran parte de su malestar se habrá reducido, pero no será sino consecuencia de la determinación que le hizo tomar la iniciativa de acudir a llevar a cabo su propia terapia. Un cordial saludo,.


Y
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera Visitas sucesivas Psicología

Consultas resolutivas, dedicación totalmente profesional y buen entendedor de la situación de sus clientes.

Sebastián Mera

Muy agradecido por sus palabras y me congratula que las sesiones le estén resultando útiles y, especialmente, que lo resuelto en la terapia se extrapole a su día a día. Un cordial saludo, y le animo a que siga avanzando en su propio proceso de desarrollo y conocimiento personales.


Z
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera Primera visita Psicología

Una excelente experiencia y me esta ayudando mucho en conocerme mejor cada día,me visión hacia las cosas cada vez es mas clara y estoy segura que me ayudara a mejorar mas todavía !!

Sebastián Mera

Muchas gracias por sus palabras, y me alegro que sienta esa ayuda que menciona, pero no olvide que la disposición que Vd. tiene tiene una importancia absoluta en ello. La terapia es un proceso que se desarrolla para, fundamentalmente, conocerse a sí mismo. La aceptación de uno como persona, a pesar de las posibles luces y sombras que haya habido a lo largo de la vida, no es sino un paso primordial para un positivo y efectivo desarrollo de la terapia. Un cordial saludo, y no le quepa duda que lo visto hasta ahora, no es sino el principio de un camino de plenitud personal.


R
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera Primera visita Psicología

La sesión estuvo muy bien, me sentí segura y confortada, me pareció que él fue muy profesional y la consulta muy bien organizada y limpia

Sebastián Mera

Muy amable y muchas gracias por su aportación. Me alegro que se sintiese como indica, y no olvide que ése es un factor que ayuda, y mucho, en el progreso de la terapia en si. El contexto es muy importante, y al igual que la alianza terapéutica que se forma entre quien solicita ayuda y quien la presta, son todos elementos de buen pronóstico en el desarrollo a todo lo largo del proceso terapéutico. Un cordial saludo.


I
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera Terapia individual

Sebastián es excelente psicólogo: esclarecedor, preciso, acertado y con enorme capacidad para hacerte dilucidar tus problemas y darte herramientas para salir adelante rápidamente Además es un ser humano maravilloso. No puedo estar más agradecida de haberlo conocido.

Sebastián Mera

Muchas gracias por sus amables palabras. Un aspecto fundamental en el ejercicio de la terapia, es tratar a quien pide ayuda de la misma forma como al propio terapeuta le gustaría ser tratado si fuese el/ella quien solicitase la ayuda. Me alegro que las herramientas que ve que Vd. tiene le van a ser útiles, no sólo en el momento actual, sino en el desarrollo de su proceso de vida. Un cordial saludo.


R
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera Visitas sucesivas Psicología

Me esta haciendo la historia clínica, todavía no hemos entrado mucho en lo que pretendo mejorar, pero estoy a gusto en la terapia y se me pasa muy rápido.

Sebastián Mera

Muchas gracias por su aportación. Como siempre indico en el primer encuentro, el proceso conlleva un inicio evaluativo y de confección de la historia clínica al objeto de ver variables que puedan predisponer al malestar del paciente, que precipiten el malestar y, especialmente, las que mantienen la problemática. Sin antes tener una imagen completa del paciente, desde mi forma de trabajar, no es recomendable aventurarse sin tener esos datos del sujeto. Puede estar seguro que, antes de lo que pueda imaginar, irá notando su proceso de cambio. Un cordial saludo.


C
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera Visitas sucesivas Psicología

Muy buenas sensaciones en general desde el inicio de la terapia. Muy amable, explicativo y didáctico.

Sebastián Mera

Muchas gracias por sus palabras, y me alegro que la terapia vaya cumpliendo sus expectativas. El proceso de acompañamiento conlleva, también, esa fase didáctica y explicativa que ayuda a entender y entenderse a si mismo. Ello le servirá no sólo en esta época de su vida, sino que se convertirá en acompañante fiel a lo largo de todo su proyecto de vida. Un cordial saludo.


R
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete Psicológico - Sebastián Mera Visitas sucesivas Psicología

Sebastián es empático, escucha, analiza y no prejuzga. Muestra un convencimiento y una confianza en ti mismo que uno por desgracia a veces no tiene. Da la sensación que junto a su ayuda pueden trabajarse muchisimas cosas que nos oprimen del día a día. Sale uno de la consulta más confiado y esperanzado

Sebastián Mera

Muchas gracias por sus palabras y, como puede ir comprobando en sucesivas sesiones, lo importante es su disposición a flexibilizar sus pautas de funcionamiento que hasta la fecha podían estar boicoteando determinados aspectos de su vida. Una vez que ha elegido la ruta que desea para su vida, sin evitar las posibles dificultades que puedan aparecer, verá que incluso los obstáculos poco a poco se van tornando oportunidades para elegir lo que es valioso para su vida. Un cordial saludo.


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Dudas solucionadas

75 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia


  • Duda sobre Depresión

    Tengo 35 y llevo 3 años sin trabajar y mucho tiempo sin encontrar ni una pizca de satisfaccion en relaciones personales ni en nada de lo que hago. Cuando trabajaba sufría de ansiedad continua, que afectaba a mi estómago e intestinos, y mi concentración y capacidad de marcar objetivos se disipaba. Me he abandonado y ya ni siquiera busco trabajo por miedo al fracaso y aún mas miedo a conseguir el puesto en cuestión. No se qué hacer.

    En función de la sintomatología que refiere, como primera medida le sugiero que considere la probabilidad de ponerse en manos de un profesional de la psicología. Desde ahí, y analizando tanto el historial de episodios, así como el repertorio de conductas, podrá abordar la problemática desde una perspectiva más flexible. El solo hecho de manifestar como se siente, indica que no está resignado, ni mucho menos. El primer paso ya lo ha dado....ahora lo útil es seguir “caminando “.
    Mucho ánimo y suerte en su decisión.

    Saludos.

    Sebastián Mera

  • Soy mujer heterosexual y me siento atraída por un hombre homosexual (que además no ha tenido nunca experiencias con chicas). Aunque él tiene claro que le gustan los hombres, tenemos una relación muy íntima. Tal es el grado de intimidad que muchas veces dormimos juntos y nos damos muchos mimos (caricias, besos...). Nos comportamos como una pareja. En ciertos momentos he notado tensión por su parte y en varios momentos he sentido que estábamos a punto de darnos un beso. La cuestión es que en su anterior y única pareja (un hombre), él asumía la posición pasiva. Es posible que aún así pudiera ser bisexual o sentir atracción por mí? Existiría manera de poder mantener relaciones sexuales placenteras aún siendo él "pasivo" en sus anteriores experiencias? Gracias.

    Por supuesto que podría darse la posibilidad de tener relaciones sexuales placenteras. En una ingente cantidad de ocasiones es más lo que los pensamientos condicionan, que el deseo de llevar acabo una conducta. Los estereotipos, las creencias, etc... son condicionantes que, lejos de ayudar a llevar una vida plena, no hacen sino boicotear los anhelos más profundos. Como consecuencia de ello, dichos anhelos crecen exponencialmente ya que lo que se lleva a cabo es una conducta evitativa. Un cordial saludo.

    Sebastián Mera

Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.

Experiencia

Sobre mí

Licenciado en Psicología por la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED), y con la debida autorización sanitaria de la Comunidad de Madrid...

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Enfermedades tratadas

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  • Curso: "La constante búsqueda de la felicidad", UNED, 2006
  • Licenciado en Psicología, UNED., 2009
  • Experto en Trastornos de Personalidad, SEMPPM, 2010
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Distinciones


Experiencia

  • La experiencia clínica obtenida durante años, abarca múltiples problemáticas, las cuales están resumidas en otra sección de esta página, y con una población atendida, en un rango de edad desde los 16 a los 80 años.


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Problemas de relación

Los problemas en las relaciones interpersonales pueden estar motivados por múltiples causas, pero algo que tiene carácter definitorio es la capacidad, o no, de poder descentrarse del propio punto de vista. Las críticas, los juicios de valor, las descalificaciones, entre otros muchos comportamientos no adaptativos, pueden convertirse en situaciones aversivas que harán que, cuando sintamos que algo muy estimado por nosotros está en peligro, nos apartemos para evitar el malestar. Es esa evitación experiencial la que mantendrá en el futuro el malestar, ya que no se habrá abordado la causa real que nos ha llevado a ese estado anímico.


Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

La línea terapéutica de Aceptación y Compromiso (ACT) aborda su utilización en consulta, partiendo de la base de ser un tratamiento conductual orientado a los valores que son claves para cada persona. Desde esta aproximación terapéutica, un concepto importante a considerar es el aceptar, que no resignarse, entendiendo aquél, como la situación en la que a pesar de lo difícil que puedan ser determinados episodios en la vida de cada sujeto, siempre está la opción personal de obrar y ser proactivos en orden a reestablecer el normal funcionamiento en el día a día. Es importante poder llegar a decirse a sí mismo: "Estoy bien, aunque me siento mal", algo muy inusual de definir en el día a día.


Fobias

Las fobias son un tipo de trastorno de ansiedad. Desde el inicio de la terapia se aborda el sistema de creencias del paciente, así como la funcionalidad de su conducta. Es importante analizar cómo se establecieron en su día en el sujeto, y como pueden generalizarse a situaciones completamente neutrales y carentes de amenaza alguna. Hay que considerar que todo tipo de conducta tiene una función, y ver el sistema de creencias y valores individuales así como las reglas que han pautado su vida durante años.


Terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual, es uno de los múltiples tratamientos que se llevan a cabo en una terapia psicológica. Si hubiese que resumir el proceso en una frase, ésta podría ser: "El modo en que una persona piensa afecta al modo en que dicha persona siente". El abordaje se centra en modificar comportamientos y pensamientos, antes que brindarle al paciente la oportunidad de simplemente descargar sus sentimientos. Esta terapia está orientada hacia el presente, investigándose el funcionamiento actual y no hay mayores exploraciones del pasado aunque, por supuesto, se hace una historia clínica y se pone énfasis en los patrones disfuncionales actuales de los pensamientos y conductas.


Crisis de pareja

El conflicto en la pareja surge, cuando cada miembro de la pareja quiere un modelo de relación incompatible con el modelo del otro. Algo fundamental a analizar es la distancia emocional entre ambas personas, así como analizar sus correspondientes sistemas de coherencias como los valores por los que transitan en sus vidas. Es importante considerar que el amor no es una necesidad, como sí lo es el oxígeno y el agua, sino un deseo. Este deseo está relacionado con el querer bien, y para ello los componentes fundamentales son de calidad, más que de cantidad. El compromiso, la confianza y la lealtad son elementos que caracterizan una relación nutritiva para ambos.


Baja autoestima

La autoestima es una actitud hacia uno mismo. Posee tres componentes: a) Pensar b) Hacer y c) Sentir. Pensar hace referencia a las ideas, opiniones y creencias que tenemos sobre nosotros mismos. Hacer indica la intención y la decisión de actuar y llevar a la práctica un comportamiento consecuente y coherente. Sentir indica la valoración de lo que en nosotros hay de positivo y de negativo. La autoestima no es innata, sino que se adquiere y depende, en gran medida, de las valoraciones que de nosotros hayan hecho personas significativas de nuestro entorno, como padres educadores, etc.. El tratamiento se basa en analizar las creencias que mantienen esa autoestima en niveles inadecuados.

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