Tamara García

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Núm. Colegiado: AO13649

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Soy Tamara García, Psicóloga General Sanitaria especializada en ansiedad, trauma, EMDR, Terapia Breve y terapia cognitiva conductual. Acompaño a personas que sienten bloqueo emocional, miedo, inseguridad o dificultad para gestionar sus pensamientos. Mi enfoque es claro, práctico y orientado a resultados: desde la primera sesión trabajamos con herramientas que aportan alivio y comprensión.

Mi objetivo es que recuperes control, calma y bienestar emocional con un proceso respetuoso, seguro y adaptado a tu ritmo. Si sientes que algo te supera, no tienes que afrontarlo sola/o: estoy aquí para ayudarte a avanzar con claridad y confianza.

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Tamara García

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02/07/2026

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  • Consulta online terapia individual

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Artículos

Dependencia del alcohol

La dependencia al alcohol no aparece de un día para otro. A veces comienza como una forma de relajarse, de encajar, de silenciar el estrés o la tristeza. Poco a poco, la copa deja de ser una elección y se convierte en necesidad. Quien la vive no es “débil” ni “falto de voluntad”: suele estar intentando aliviar algo que duele. Reconocerlo requiere valentía. Pedir ayuda también. La recuperación no es lineal, pero es posible. Con acompañamiento profesional, red de apoyo y compasión hacia uno mismo, se puede reconstruir el vínculo con el bienestar y recuperar el control.


Agorafobia

La agorafobia no es simplemente “miedo a salir de casa”. Es esa sensación abrumadora que aparece cuando un lugar lleno de gente, un transporte público o incluso una fila en el supermercado se sienten demasiado. Es el impulso de buscar una salida rápida, de querer volver a un espacio seguro. Si te pasa, no es debilidad ni exageración: tu cuerpo está intentando protegerte, aunque lo haga de forma intensa. Con comprensión, acompañamiento y pequeños pasos sostenidos, es posible recuperar confianza y volver a ampliar tu mundo a tu propio ritmo.


Terapia asistida con animales

La terapia asistida con animales utiliza la interacción con mascotas para favorecer el bienestar emocional. Más allá de la compañía, acariciar, jugar o cuidar de un animal ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, mejorar la autoestima y fomentar la empatía y la comunicación. Su presencia facilita la expresión de emociones y genera calma, alegría y sensación de seguridad. Se aplica en niños, adultos y personas mayores, mostrando beneficios duraderos en la regulación emocional y las habilidades sociales. La conexión con un animal es un recurso valioso para fortalecer el bienestar y disfrutar del momento presente.


Dificultad toma de decisiones

Tomar decisiones puede ser difícil y generar mucha tensión: miedo a equivocarse, inseguridad o ansiedad ante las posibles consecuencias pueden hacer que incluso las elecciones más simples se sientan abrumadoras. No es falta de capacidad; es una experiencia común que puede afectar la confianza y la tranquilidad. Reconocer esta dificultad es el primer paso para recuperar claridad. Puedo acompañarte a identificar los bloqueos, fortalecer la confianza en tus elecciones y aprender a decidir con seguridad y calma, sin sentirte atrapado por la incertidumbre.


Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

¿Sientes que los pensamientos se repiten sin descanso y que algunas acciones se vuelven inevitables? Eso puede generar ansiedad, frustración o miedo a perder el control. No es cuestión de fuerza de voluntad; es una experiencia real que afecta a muchas personas. Reconocer lo que sucede es el primer paso para recuperar tranquilidad y sentir que se tiene el control de la vida. Puedo acompañarte en este proceso, ayudándote a manejarlo y a encontrar herramientas que te permitan vivir con más calma y confianza.


Terapia de pareja

Una técnica muy efectiva en terapia de pareja es la “escucha activa”. Consiste en que cada persona hable sobre sus emociones y necesidades mientras la otra escucha sin interrumpir, juzgar ni dar soluciones inmediatas. Después, quien escucha repite con sus propias palabras lo que entendió, asegurando que comprendió correctamente. Esta dinámica ayuda a reducir malentendidos, mejorar la comunicación y aumentar la empatía. Practicarla permite que las parejas conecten de manera más profunda, aprendan a validar los sentimientos del otro y encuentren soluciones juntos, fortaleciendo la relación. Recordemos que toda relación se construye día a día, y aprender a escucharse es un paso fundamental.

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  • M

    Marivi

    Muy contenta con el proceso y muy agradecida por el trato durante el proceso

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    Tamara García

    Muchas gracias ha sido un placer
    Un cordial saludo
    Támara García


  • C

    Carla

    Muy muy contenta estaba en una situación bastante desgastante y necesitaba exactamente eso que encontré en el centro online de Tamara. Mil gracias

     • Consulta online - Terapia  • 

    Tamara García

    Muchas gracias por tu comentario ha sido un placer poder haberte ayudado.
    Un cordial saludo.
    Tamara García


  • A

    Anónimo

    Estoy muy agradecido por la ayuda que me as dado, estaba en un pozo sin fondo no tenia ya ganas de nada. El poder haber vuelto a sonreír a la vida para mi es muy importante y estoy tremendamente agradecido. Muchas gracias Tamara

     • Consulta online - Terapia  • 

    Tamara García

    Es un honor para mí poder haberte ayudado en tu proceso de recuperación y muchas gracias a ti por todo el esfuerzo realizado.
    Un cordial saludo.
    Tamara García


  • M

    María

    Llegué a las sesiones bastante agobiada y sin saber por dónde empezar. Desde el principio me sentí escuchada y entendida. Poco a poco fui notando cambios y ahora me siento mucho más tranquila y segura. La recomiendo un montón.

     • Consulta online - Terapia Otro  • 

    Tamara García

    Muchas gracias María, es un placer para mí poder haberte ayudado.
    Un cordial saludo Tamara García


  • E

    Eduardo

    Llegué al centro de Tamara en un momento en el que me sentía totalmente perdido y sin saber por dónde empezar. Desde la primera sesión, su manera cercana de escuchar y su capacidad para explicar las cosas me hicieron sentir más seguro y comprendido.
    La recomiendo sin dudarlo, ya que es una muy buena profesional.











     • Consulta online - Terapia  • 

    Tamara García

    Muchas gracias ha sido un verdadero placer Eduardo.


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Dudas solucionadas

9 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Ayuda mi hijo de 20años se fue a vivir en la casa de novia no trabaja no estudia

Ayuda mi hijo de 20años se fue a vivir en la casa de novia no trabaja no estudia

RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

 Tamara García

Hola.

Entiendo tu preocupación. Como madre, ver que un hijo de 20 años no estudia, no trabaja y además se ha ido a vivir con su pareja puede generar mucha incertidumbre, miedo por su futuro e incluso la sensación de que está desaprovechando oportunidades importantes.

Sin embargo, es importante diferenciar dos cuestiones: una cosa es que no estés de acuerdo con las decisiones que está tomando y otra que él no tenga derecho a tomarlas. A los 20 años, muchos jóvenes comienzan a experimentar una etapa en la que buscan independencia, aunque no siempre lo hagan de la forma que sus padres consideran más adecuada.

Te invitaría a preguntarte qué es lo que más te preocupa exactamente. ¿Temes que se acomode y no desarrolle un proyecto de vida propio? ¿Te preocupa su dependencia económica? ¿Sientes que está tomando decisiones impulsivas? Identificar el problema concreto suele ayudar más que centrarse únicamente en la conducta de haberse ido de casa.

También puede ser útil observar cómo es vuestra relación actualmente. Cuando los padres están muy preocupados, a veces intentan convencer, insistir o presionar para que el hijo cambie. Aunque estas conductas nacen del amor, en ocasiones provocan el efecto contrario y el joven se distancia aún más. Por eso, suele ser más eficaz mantener una comunicación abierta, interesarse por cómo está y transmitir confianza en su capacidad para asumir las consecuencias de sus decisiones.

Esto no significa resignarse ni aprobar todo lo que haga. Significa que, llegado un momento, el crecimiento personal pasa por permitir que los hijos afronten sus propias responsabilidades y aprendan de sus experiencias.

Si la situación se prolonga en el tiempo, podrías intentar hablar con él desde la curiosidad y no desde el reproche, preguntándole cuáles son sus planes, cómo se imagina dentro de unos meses y qué pasos piensa dar para construir su futuro. A veces estas conversaciones ofrecen mucha más información que las discusiones centradas en lo que debería estar haciendo.

Mucho ánimo. Es normal que te preocupe su situación, pero también conviene recordar que con 20 años todavía está construyendo su camino, y que algunas decisiones que hoy parecen equivocadas pueden convertirse en experiencias de aprendizaje importantes para su desarrollo.


Hola, me he separado de mi esposo, el toma mucho alcohol, es muy parrandero y mujeriego, tenemos un

Hola, me he separado de mi esposo, el toma mucho alcohol, es muy parrandero y mujeriego, tenemos un hijo, siempre escuchaba comentarios de que me era infiel pero no habia visto nada hasta que escuche un audio que alguien anónimo me envió, en el audio se escucha el contándole a la madre de como me es infiel y me deja con el niño en casa, yo trabajo de 8 a 6 de la tarde porque me di cuenta que si por el era no saldríamos de la casa de la mama, ahí viví 6 años y le decia que quería tener mi casa y mi espacio de esa mujer, ellos no viven en el pais, de hecho estaba sola en esa casa, pero sentía que me tenias de chacha y seguridad mientras ellos se iban fuera del pais, esa mujer me miraba mal y hacía cosas que me hacían sentir mal, alquile una casa y me llevé al niño, caí en depresión, hoy me siento mejor pero siento que lo extraño, él me dice que sufre mi abandono e indiferencia, le he dicho que vayamos a terapia y no quiso, le dije de mudarse de casa de esa mujer y tampoco quiso, en verdad muchas veces quisiera perdonarlo pero no se puede vivir así

RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

 Tamara García

Hola.

Gracias por compartir tu historia. Leyéndote, da la sensación de que has tenido que tomar decisiones muy difíciles durante mucho tiempo. No solo has afrontado la sospecha de las infidelidades, sino también una convivencia que no te hacía sentir respetada, escuchada ni tenida en cuenta en aspectos importantes para ti, como construir un hogar propio y una vida familiar diferente.

Es comprensible que eches de menos a tu esposo. Extrañar a alguien no significa necesariamente que la relación fuera sana o que debas regresar. A veces echamos de menos a la persona, los momentos buenos, los proyectos compartidos o incluso la esperanza de que las cosas hubieran sido distintas.

Al leerte, observo algo que me parece importante: cuando todavía estabas dentro de la relación intentaste buscar soluciones. Le propusiste cambiar de vivienda, construir un espacio propio, acudir a terapia y abordar las dificultades que existían entre vosotros. Sin embargo, por lo que cuentas, esas propuestas no encontraron una respuesta por su parte.

En ocasiones, cuando nos alejamos de una situación que nos ha hecho sufrir, aparece una pregunta constante: "¿Y si le doy otra oportunidad?". Sin embargo, puede ser útil hacerse también otra pregunta: ¿qué cambios reales han ocurrido desde la separación que me permitan pensar que la situación sería diferente si volviera?

No se trata de decidir desde el enfado ni desde la nostalgia, sino de observar los hechos. Porque una relación no cambia únicamente porque una persona tenga miedo a perderla; suele cambiar cuando existe reconocimiento del problema, responsabilidad y acciones concretas para transformarlo.

También me parece importante reconocer algo que quizá estés pasando por alto: a pesar de la tristeza y de la depresión que atravesaste, fuiste capaz de buscar una vivienda, proteger tu bienestar y el de tu hijo y construir un espacio propio. Eso requiere mucha fortaleza.

Tal vez ahora no necesites apresurarte a decidir si perdonar o no. Quizá lo más importante sea seguir observando cómo te sientes en esta nueva etapa y preguntarte qué tipo de vida y de relación deseas para ti y para tu hijo a largo plazo.

Te mando un abrazo y mucho ánimo en este proceso.


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