Tomás Dueñas Vargas

Hola. Lo primero que quiero transmitirte es mucha calma. Entiendo perfectamente lo asustada que estás, pero quiero tranquilizarte: todo lo que describes son síntomas clásicos y de manual de la ansiedad y los ataques de pánico. No te estás volviendo loca, no tienes una enfermedad oculta y, aunque la sensación es aterradora, no te vas a morir por esto.

Cuando pasamos por épocas de mucho estrés o vivimos experiencias muy angustiosas (como aquel día que terminaste en urgencias), nuestro sistema nervioso se queda en alerta permanente. Por eso tu cerebro hace saltar la alarma de peligro cuando no lo hay y tu cuerpo reacciona con sofocos, taquicardias, opresión en el pecho, hormigueo en la lengua y la necesidad de huir. Tu mente ha convertido tu casa y a tu pareja en tus únicas "zonas de seguridad", y por eso alejarte dispara el miedo. Lo mismo pasa con los sobresaltos nocturnos: al intentar relajarte para dormir, tu cuerpo libera de golpe toda la tensión acumulada.

Sé que lo que estás viviendo es muy limitante y doloroso, pero quiero que sepas que tiene tratamiento y se puede superar. Como psicólogo general sanitario, trabajo frecuentemente con este tipo de casos. Si lo deseas, podemos agendar una primera sesión de evaluación. En ella empezaremos a trabajar para que entiendas el mecanismo de tu ansiedad y darte herramientas prácticas para que puedas perderle el miedo a los síntomas y recuperar tu tranquilidad.

Si te interesa que hablemos y busquemos un hueco, dime y te explico cómo podemos empezar.

Hola. Comprendo perfectamente la enorme angustia que estás sintiendo, pero quiero que respires hondo y leas esto con mucha atención: lo que te está pasando tiene nombre, es un síntoma bien estudiado y, sobre todo, no significa que vayas a hacerle daño a nadie ni que te estés volviendo loco.

Lo que describes encaja a la perfección con lo que en psicología llamamos fobias de impulsión (un tipo de pensamiento intrusivo asociado a la ansiedad y el TOC). La clave de todo lo que me cuentas es la palabra que tú mismo has usado: "egodistónico". Esto significa que esos pensamientos van en dirección opuesta a tu esencia, a tus valores y a lo que deseas.

Precisamente porque eres una persona empática, cariñosa y exigente, tu cerebro, que ahora mismo está atrapado en un bucle de ansiedad, te "ataca" con el escenario que más terror te produce. Piénsalo así: si realmente fueras una mala persona o desearas hacer daño, estos pensamientos no te generarían ningún miedo; te darían exactamente igual. El hecho de que te horroricen es la mayor prueba de que tu esencia está intacta y de que no vas a perder el control.

Que los pensamientos aparezcan en forma de orden o en primera persona es solo una "trampa" de la mente. Al tener tanto miedo a volverte loco o a perder el control, te sugestionas y te mantienes hipervigilante ("imagínate que ahora me viene..."), y la ansiedad te lanza el pensamiento de la forma más amenazante posible para comprobar que la alarma sigue encendida. Es solo un falso positivo de tu sistema de alerta, no un deseo oculto.

Vivir con esta sensación de amenaza constante es agotador, pero quiero transmitirte mucha esperanza: esto se trata y se supera. Como psicólogo general sanitario, te confirmo que existen herramientas muy eficaces para aprender a desengancharte de estos pensamientos, quitarles el poder y bajar esa ansiedad.

Si quieres que trabajemos juntos para que puedas entender mejor cómo funciona esta trampa mental y recuperar tu tranquilidad, dime y buscamos un hueco para una primera sesión de evaluación.