FOBO vs FOMO: diferencias y cómo manejarlos

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No sabíamos que esto pasaría. Las consecuencias de vivir en una era sobreinformada y ultraconectada ya se dejan ver. Y, más que verlas, las estamos sufriendo. Podemos saludar a FOMO y FOBO, dos términos que protagonizan el artículo de hoy. Quizá ya te has cruzado con estas palabras. Si no, pronto entenderás por qué todos, en algún momento, nos hemos topado con ellas, aunque no lo supiéramos.

En la era de las redes sociales y las infinitas opciones, han surgido estos términos: FOMO (del inglés Fear of Missing Out o “miedo a perderse algo”) y FOBO (Fear of Better Options o “miedo a opciones mejores”). Estos fenómenos describen formas de ansiedad moderna: FOMO se refiere al temor de quedar excluido de experiencias que otros disfrutan, mientras que FOBO alude al miedo a tomar una decisión por si existe una alternativa mejor. Ambos pueden afectar a personas de cualquier edad, desde adolescentes pendientes del último trend en redes sociales hasta adultos indecisos frente a un menú o una oferta laboral. Como ha señalado Barry Schwartz en su libro «La paradoja de la elección», más opciones no siempre nos hacen más libres, a veces nos paralizan.

Las dificultades para la toma de decisiones se pueden promover con un exceso de información. En un intento de encontrar las opciones que más nos pueden beneficiar, observamos, evaluamos y decidimos. El problema resulta cuando lo que observamos es un carrusel que no tiene final. Si te presentan un abanico de solo una posibilidad, no hay duda. Solo hay una opción. Si te presentan tres, la elección se vuelve un poco más compleja, pero no imposible. Si te presentan 50 y además van introduciendo a cada minuto otras 50, puedes observar, empezar a analizar, pero no decidir. Es decir, lo que está en juego no es solo la capacidad de decidir, sino la posibilidad de vivir plenamente, sin quedarnos atrapados en lo que podría haber sido.

Vivimos en una época en la que el compromiso se ha vuelto problemático, pero dejemos de culpar a las personas y empecemos a verlo como una consecuencia de los tiempos que estamos viviendo. Verlo de esta manera nos va a permitir encontrar soluciones. Lo que está en juego no es solo elegir bien, sino atreverse a vivir en medio del ruido.

Habiendo identificado que el exceso de información promueve estas dificultades, es entonces cuando podemos poner el foco en qué hacemos con lo que tenemos. En este artículo se van a proponer varias posibilidades para parar este problema que lleva a que las personas no vivan experiencias por el sobreanálisis.

1. Desconéctate un poco cada día: Si el problema es el exceso de información, limita tu exposición a ella. Es decir, empieza a practicar la desconexión digital. El móvil tiene la capacidad de conectarte y de ver un mundo inmenso de posibilidades. ¿Quieres dejar de tener dificultades en las elecciones? Haz que no haya información que debas analizar. Intenta que tus decisiones no dependan de analizar 50 opciones, sino entre las que se te presentan en el día a día. Vive desconectado de la fuerza de internet, centrado exclusivamente en tu día a día, en los bares, en las actividades a las que vayas, en excursiones a la montaña. Empieza con 15 minutos sin móvil al día. Luego una hora. Luego una tarde. A tu ritmo, pero con dirección.
2. Comprométete aunque haya otras opciones: Si quieres seguir conectado al exceso de información, entonces podemos ir por otra ruta. Aprende a comprometerte aún cuando existan múltiples posibilidades. Si nos estamos volviendo excesivamente planificadores y evaluadores, volvamos a una especie de impulsividad que nos permita evaluar la vida con base en la experiencia y no con base al pensamiento. Cuando veas una opción que te cuadra, ve con ella. Es un ejercicio, una práctica. Si sigues observando información, es bastante probable que te vengan pensamientos de que te estás perdiendo algo o que hay mejores opciones. Y, aunque técnicamente siempre hay mejores opciones, es precisamente esa paradoja lo que te puede llevar a no tomar una. Por ese motivo, puedes aprender a comprometerte con lo que sea que quieras independientemente de las elecciones.
3. Escucha tu cuerpo: Aprende a evaluar tu experiencia, no pensando, sino viviendo y sintiendo. Quizá una dificultad que estés teniendo sea que no estés conectando con lo que sientes cuando lo experimentas. ¿Qué te hace sentir esa persona con la que quedaste ayer, o aquella actividad a la que fuiste? No, no prestes atención a lo que te dice tu mente, sino a lo que te dice tu cuerpo. ¿Qué sensaciones te producía? ¿Qué emociones? ¿Era placentero? Si la dificultad para comprometerse viene de la mano de un proceso mental, pasemos a un plano experiencial y dejemos que este guíe tus decisiones. ¿Y si lo que sientes en tu cuerpo fuera más sabio que lo que opinas?
4. Decide desde tu proyecto de vida: Observa qué tipo de vida quieres tener, haz un filtro y, una vez que lo hayas delimitado y sientas que ese es el tipo de vida que quieres, observa las opciones y elige en función de ello. Siempre habrá mejores opciones, pero tú quieres un tipo de vida y vives en el presente, vives en lo que te da la vida, y eliges en función de lo que quieres y de lo que existe, no de lo que podría ser.

FOBO y FOMO son hijos de este tiempo, pero también lo somos nosotros, y podemos decidir cómo vivir en él. Con menos miedo, más compromiso y, sobre todo, con más presencia. Estas propuestas no buscan eliminar por completo el FOMO o el FOBO, sino ayudarte a convivir con ellos desde una mayor claridad y conexión contigo mismo.

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