El poder de la terapia de pareja: mejora tu relación y bienestar emocional

Equipo Doctoralia

La terapia de pareja es un tipo de terapia psicológica que busca mejorar y fortalecer la relación entre dos personas que mantienen un vínculo sentimental. A través de este proceso, es posible abordar problemas y conflictos que puedan estar afectando la dinámica de la relación y, de esta manera, encontrar soluciones efectivas y duraderas.

Tabla de contenidos

¿Cómo encontrar al especialista en terapia de pareja adecuado?
Ejercicios para trabajar en la terapia de pareja
Terapia de pareja online, ¿es igual de efectiva?
5 razones para realizar terapia de pareja

mujer explicándose hombre mirando terapeuta sesión terapia pareja

Situaciones como la llegada de un hijo, la pérdida de un empleo, la enfermedad de un familiar, entre otras, pueden generar estrés y tensiones en la relación.

La terapia de pareja puede ser llevada a cabo por un psicólogo o un terapeuta especializado en relaciones interpersonales. Estos profesionales emplean diversas técnicas y estrategias terapéuticas para ayudar a las parejas a mejorar la comunicación, resolver conflictos y fortalecer la conexión emocional que las une. Algunas de las herramientas que se pueden utilizar en este tipo de terapia incluyen la terapia cognitivo-conductual, la terapia sistémica, la terapia emocional focalizada, entre otras.

Es importante mencionar que la terapia de pareja no es exclusiva para parejas casadas o en crisis. Puede ser beneficiosa para cualquier tipo de relación, incluyendo a aquellos que buscan fortalecer su vínculo, mejorar la comunicación o simplemente desean explorar nuevas facetas de su relación.

La psicóloga Rakel Villanueva, en su artículo sobre en qué consiste una terapia de pareja destaca una serie de puntos de fricción que existen en casi todas las parejas y que suelen ser los motivos de desgaste:

Confrontaciones por las familias políticas
Desacuerdos en la crianza y educación de los hijos
Un reparto desigual de las tareas domésticas
El tiempo dedicado al ocio

Además Rakel Villanueva desmonta algunos de los mitos más comunes sobre la terapia de pareja.

España ocupa el quinto puesto con un 61% de rupturas de pareja, así lo indica Diego Díaz, psicólogo en su artículo: Cuándo es necesario acudir a terapia de pareja.

Existen diversas situaciones en las cuales puede ser recomendable acudir a la terapia de pareja. Algunas de las más comunes incluyen:

Problemas de comunicación

La comunicación es un aspecto fundamental en cualquier relación. Cuando existe una falta de comunicación o esta es ineficiente, pueden surgir malentendidos y conflictos que afectan la calidad de la relación. La terapia de pareja puede ayudar a mejorar la comunicación entre ambos miembros y favorecer un entendimiento mutuo.

Conflictos constantes

Si una pareja se encuentra atrapada en un ciclo de discusiones y desacuerdos que no parecen tener solución, la terapia de pareja puede ser de gran ayuda. El terapeuta puede proporcionar herramientas y estrategias para resolver estos conflictos de manera efectiva y constructiva.

Crisis o cambios importantes

Situaciones como la llegada de un hijo, la pérdida de un empleo, la enfermedad de un familiar, entre otras, pueden generar estrés y tensiones en la relación. La terapia de pareja puede ser útil para ayudar a la pareja a enfrentar estos cambios de manera conjunta y fortalecer la relación en momentos difíciles.

Por lo tanto, algunos de los objetivos principales en terapia de pareja serán:

Evaluar el problema
Motivar y preparar el cambio
Resolución de los problemas individuales
Mejorar el clima emocional
Mejorar la sexualidad

¿Cómo encontrar al especialista en terapia de pareja adecuado?

El proceso de búsqueda de un especialista en terapia de pareja puede ser desafiante, pero es importante encontrar a alguien con quien ambos miembros de la pareja se sientan cómodos y confiados. Algunas recomendaciones para encontrar al terapeuta adecuado incluyen:

Investigar sobre la formación y experiencia del terapeuta: es importante asegurarse de que el terapeuta cuente con la formación y experiencia necesarias para trabajar con parejas. Puede ser útil preguntar acerca de sus estudios, especializaciones y experiencia previa en terapia de pareja.
Pedir referencias: hablar con amigos, familiares o conocidos que hayan acudido a terapia de pareja puede ser una excelente forma de obtener recomendaciones de terapeutas de confianza. También es posible buscar opiniones y valoraciones en internet para conocer la experiencia de otras personas con el terapeuta en cuestión.
Asistir a una sesión de prueba: antes de comprometerse con un terapeuta, es recomendable asistir a una sesión de prueba para conocer su enfoque y estilo de trabajo. Esto puede ser útil para determinar si el terapeuta es el adecuado para la pareja y si ambos se sienten cómodos trabajando con él o ella.

Antes de asistir a una sesión de terapia de pareja, es importante dedicar tiempo a reflexionar sobre los motivos que nos llevan a buscar ayuda y tener claridad en nuestras expectativas respecto a la terapia. Algunas posibles preguntas que pueden ayudar a prepararse para la terapia incluyen:

¿Cuáles son los principales problemas o conflictos que estamos enfrentando en nuestra relación?
¿Qué esperamos lograr a través de la terapia de pareja?
¿Estamos dispuestos a comprometernos con el proceso terapéutico y realizar cambios en nuestra relación para mejorarla?

Si quieres saber más información sobre cómo prepararse para la terapia de pareja puedes consultar el artículo escrito por Carlos Faulin.

Responder a estas preguntas puede ayudar a la pareja a tener un enfoque más claro sobre los objetivos de la terapia y facilitar el trabajo con el terapeuta.

Ejercicios para trabajar en la terapia de pareja

Existen diversos ejercicios que pueden ser útiles para trabajar en la terapia de pareja y mejorar la relación. Algunos de ellos incluyen:

Ejercicios de comunicación

Estos ejercicios buscan mejorar la comunicación entre la pareja, fomentando la escucha activa y el entendimiento mutuo. Uno de los ejercicios más comunes es el “diálogo de parejas”, en el cual cada miembro de la pareja se turna para hablar y escuchar sin interrupciones.

Ejercicios de resolución de conflictos

En estos ejercicios, la pareja aprende a identificar los patrones de comportamiento negativos que conducen a conflictos y a desarrollar estrategias efectivas para resolverlos. Un ejemplo de esto es el “análisis de los desacuerdos”, donde la pareja analiza las causas y consecuencias de sus conflictos para encontrar soluciones constructivas.

Ejercicios para fortalecer la conexión emocional

La terapia de pareja también puede incluir ejercicios que buscan fortalecer la conexión emocional entre la pareja, como el “encuentro emocional”, en el cual ambos miembros comparten sus emociones y pensamientos más íntimos con el objetivo de incrementar la empatía y el entendimiento mutuo.

El psicólogo José Miguel Capote explica ejercicios para trabajar en terapia de pareja. A través de ellos se pueden mejorar muchos aspectos que causan fricción en la pareja. Además hace alusión a la importancia de realizar un “rescate emocional” en los momentos de tensión que se producen durante los conflictos en la pareja.

Terapia de pareja online, ¿es igual de efectiva?

La terapia de pareja online ha ganado popularidad en los últimos años, especialmente debido a la facilidad y comodidad que ofrece al poder realizar las sesiones desde casa. A pesar de que puede haber cierto escepticismo sobre la efectividad de este tipo de terapia, estudios recientes han demostrado que la terapia de pareja online puede ser igual de efectiva que la terapia presencial.

Una de las ventajas de la terapia online es la accesibilidad, ya que permite a las parejas recibir ayuda profesional sin importar su ubicación geográfica. Además, la terapia en línea puede ser más cómoda para algunas personas, ya que pueden expresarse con mayor libertad en un ambiente familiar y seguro.

Es importante mencionar que, al igual que en la terapia presencial, es fundamental encontrar un terapeuta con la formación y experiencia adecuadas para trabajar con parejas.

La infidelidad es una de las principales razones por las que las parejas buscan terapia. Cuando uno de los miembros de la pareja ha sido infiel, puede ser difícil para ambos lidiar con las emociones y las repercusiones que esta situación genera. La terapia de pareja puede ser esencial en estos casos, ya que ofrece un espacio seguro y estructurado para abordar las inquietudes y emociones relacionadas con la infidelidad.

Uno de los primeros pasos en la terapia de pareja después de una infidelidad es explorar las razones detrás de la misma. Esto puede ayudar a ambos miembros de la pareja a comprender mejor qué factores contribuyeron a la infidelidad y cómo pueden abordarlos para evitar futuras tentaciones. El terapeuta puede guiar a la pareja a través de este proceso, ayudándoles a explorar sus propias necesidades y deseos, así como los problemas subyacentes que pueden haber provocado la infidelidad.

Actualmente se diferencian las “microinfidelidades” de las infidelidades propiamente dichas, tal y como detalla la psicóloga Carmen Rodríguez Haro en su artículo sobre la importancia de acudir a terapia de pareja para superar una infidelidad. Además enumera una batería de preguntas que debería hacerse la persona que ha sido infiel y las que debería hacerse la persona engañada. De esta forma ambas partes darán un enfoque constructivo a su problema.

Durante la terapia, ambos miembros de la pareja pueden expresar sus emociones y pensamientos sobre el evento, así como explorar las causas subyacentes que llevaron a la infidelidad. El terapeuta puede ayudar a la pareja a desarrollar estrategias efectivas para mejorar la comunicación, la intimidad y la confianza en la relación, y a establecer límites y acuerdos que prevengan futuras infidelidades.

5 razones para acudir a la terapia de pareja

La psicóloga Nuria Quintana advierte que “el vínculo en una relación de pareja está en constante crecimiento y se ve influenciado por las alegrías y las dificultades del curso de la vida”. Por eso considera en su artículo que existen diversas razones por las cuales una pareja puede beneficiarse de la terapia de pareja. Algunas de las situaciones más comunes en las que la terapia puede ser útil incluyen:

Mejorar la comunicación y el entendimiento mutuo en la relación
Resolver conflictos y desacuerdos de manera efectiva y constructiva
Fortalecer la conexión emocional y la intimidad entre la pareja
Superar eventos difíciles o traumáticos, como la infidelidad
Prevenir futuros problemas y conflictos en la relación

La terapia de pareja es una herramienta valiosa para mejorar y fortalecer la relación entre dos personas. Si bien es común asociar la terapia de pareja con relaciones en crisis, este tipo de terapia puede ser beneficiosa para cualquier pareja que busque mejorar su comunicación, resolver conflictos o fortalecer su conexión emocional.

Encontrar al terapeuta adecuado y comprometerse con el proceso terapéutico es fundamental para obtener los mejores resultados. La terapia de pareja en línea puede ser una opción efectiva y cómoda para aquellos que prefieren recibir ayuda desde la comodidad de su hogar.

En última instancia, la terapia de pareja puede ser un recurso invaluable para revitalizar y enriquecer la relación, permitiendo a la pareja enfrentar juntos los desafíos que la vida les presente.

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