Acercar imagen: Catalina Alorda Quetglas, Psicólogo Palma de Mallorca

Catalina Alorda Quetglas

Psicóloga · Ver más

Palma de Mallorca 1 dirección

Núm. Colegiado: B-01522

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Catalina Alorda Quetglas

Descubre el poder del EMDR: Una terapia que ayuda a tu cerebro a sanar
¿Alguna vez has sentido que un recuerdo doloroso te sigue afectando como si acabara de ocurrir? Es como si tu mente quedara atrapada en ese momento, reviviéndolo una y otra vez. Esto sucede porque algunas experiencias traumáticas no se procesan correctamente y quedan almacenadas en nuestro cerebro de una forma disfuncional, generando síntomas de ansiedad, miedo o angustia en el presente.
Aquí es donde entra el EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares, por sus siglas en inglés). Se trata de una terapia avalada científicamente que ayuda a nuestro cerebro a procesar recuerdos difíciles, permitiendo que se integren de manera saludable en nuestra memoria.
¿Cómo funciona el EMDR?
Nuestro cerebro tiene un mecanismo natural de sanación, un sistema de procesamiento de la información que, en condiciones normales, nos permite aprender de nuestras experiencias y seguir adelante. Sin embargo, cuando vivimos situaciones traumáticas, este sistema puede bloquearse y los recuerdos quedan “congelados” en nuestra mente con las mismas emociones, imágenes y sensaciones de aquel momento.
El EMDR actúa como un catalizador que reactiva ese sistema de procesamiento, ayudando al cerebro a reorganizar la información de manera funcional. A través de la estimulación bilateral (como movimientos oculares o ligeros toques en las manos), se desbloquean esas memorias atrapadas y se transforman en recuerdos que ya no generan malestar.
¿Para qué problemas se usa el EMDR?
Aunque se desarrolló originalmente para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT), hoy en día el EMDR se aplica a muchas otras dificultades emocionales, como:
- Ansiedad y ataques de pánico
- Fobias y miedos irracionales
- Depresión
- Duelos complicados
- Abuso emocional o físico
- Baja autoestima y creencias negativas sobre uno mismo
- Recuerdos intrusivos o pesadillas recurrentes
Un proceso seguro y acompañado
Si decides comenzar terapia con EMDR, no estarás solo en el proceso. En cada sesión, trabajaré contigo para que puedas acceder a esos recuerdos de manera segura, sin que te abrume la emoción. No se trata de olvidar lo que ocurrió, sino de cambiar la forma en la que lo vives internamente.
Al final del tratamiento, los recuerdos dolorosos siguen existiendo, pero dejan de ser una herida abierta. Se convierten en experiencias del pasado que ya no controlan tu presente.
¿Te gustaría saber más?
Si crees que el EMDR podría ayudarte o si tienes dudas sobre el proceso, estaré encantada de escucharte. Escríbeme y agendemos una sesión, ese es el primer paso hacia tu bienestar emocional.

07/08/2025

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Descubre el poder del EMDR: Una terapia que ayuda a tu cerebro a sanar
¿Alguna vez has sentido que un recuerdo doloroso te sigue afectando como si acabara de ocurrir? Es como si tu mente quedara atrapada en ese momento, reviviéndolo una y otra vez. Esto sucede porque algunas experiencias traumáticas no se procesan correctamente y quedan almacenadas en nuestro cerebro de una forma disfuncional, generando síntomas de ansiedad, miedo o angustia en el presente.
Aquí es donde entra el EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares, por sus siglas en inglés). Se trata de una terapia avalada científicamente que ayuda a nuestro cerebro a procesar recuerdos difíciles, permitiendo que se integren de manera saludable en nuestra memoria.
¿Cómo funciona el EMDR?
Nuestro cerebro tiene un mecanismo natural de sanación, un sistema de procesamiento de la información que, en condiciones normales, nos permite aprender de nuestras experiencias y seguir adelante. Sin embargo, cuando vivimos situaciones traumáticas, este sistema puede bloquearse y los recuerdos quedan “congelados” en nuestra mente con las mismas emociones, imágenes y sensaciones de aquel momento.
El EMDR actúa como un catalizador que reactiva ese sistema de procesamiento, ayudando al cerebro a reorganizar la información de manera funcional. A través de la estimulación bilateral (como movimientos oculares o ligeros toques en las manos), se desbloquean esas memorias atrapadas y se transforman en recuerdos que ya no generan malestar.
¿Para qué problemas se usa el EMDR?
Aunque se desarrolló originalmente para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT), hoy en día el EMDR se aplica a muchas otras dificultades emocionales, como:
- Ansiedad y ataques de pánico
- Fobias y miedos irracionales
- Depresión
- Duelos complicados
- Abuso emocional o físico
- Baja autoestima y creencias negativas sobre uno mismo
- Recuerdos intrusivos o pesadillas recurrentes
Un proceso seguro y acompañado
Si decides comenzar terapia con EMDR, no estarás solo en el proceso. En cada sesión, trabajaré contigo para que puedas acceder a esos recuerdos de manera segura, sin que te abrume la emoción. No se trata de olvidar lo que ocurrió, sino de cambiar la forma en la que lo vives internamente.
Al final del tratamiento, los recuerdos dolorosos siguen existiendo, pero dejan de ser una herida abierta. Se convierten en experiencias del pasado que ya no controlan tu presente.
¿Te gustaría saber más?
Si crees que el EMDR podría ayudarte o si tienes dudas sobre el proceso, estaré encantada de escucharte. Escríbeme y agendemos una sesión, ese es el primer paso hacia tu bienestar emocional.

07/08/2025

Experiencia

Soy Tina Alorda, Psicóloga Sanitaria. Con más de 17 años de experiencia en sanidad pública, ahora cumplo mi sueño: poder brindarte una terapia personalizada con la calidad y el tiempo que necesitas.
Si sientes que el pasado afecta a tu presente y quieres tomar el control de tu vida emocional, o si has experimentado situaciones difíciles, o vives con ansiedad, estrés y /o alteraciones del ánimo y buscas herramientas efectivas para mejorar tu vida.
Te ofrezco una terapia cercana, profesional, personalizada y basada en la evidencia. Utilizo técnicas como EMDR para trabajar el trauma, además de enfoques cognitivo-conductuales y de tercera generación para generar cambios duraderos.
Trabajo contigo para que superes traumas, reduzcas la ansiedad y mejores tu bienestar mental.
Tu historia no define tu futuro, trabajar en ella puede liberarte.

• Terapia online, personalizada y a tu medida.
• Terapia para ansiedad, estrés y/o estado de ánimo
• Duelo y/o separación
• Autoconcepto y autoestima
• Intervención en trauma y EMDR
• Gestión emocional
• Terapia basada en mindfulness y aceptación

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ver más Sobre mí

Sobre mí

Soy Tina Alorda, Psicóloga Sanitaria. Con más de 17 años de experiencia en sanidad pública, ahora cumplo mi sueño: poder brindarte una terapia personalizada con la calidad y el tiempo que necesitas.
Si sientes que el pasado afecta a tu presente y quieres tomar el control de tu vida emocional, o si has experimentado situaciones difíciles, o vives con ansiedad, estrés y /o alteraciones del ánimo y buscas herramientas efectivas para mejorar tu vida.
Te ofrezco una terapia cercana, profesional, personalizada y basada en la evidencia. Utilizo técnicas como EMDR para trabajar el trauma, además de enfoques cognitivo-conductuales y de tercera generación para generar cambios duraderos.
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Experiencia

Doctor
Catalina Alorda Quetglas

Psicólogo

20 opiniones

Experiencia

  • Psicóloga, IMAS, Mallorca, desde 2025 hasta la actualidad
  • Psicóloga, Hospital de Can Misses, Ibiza 2024 hasta 2025
  • Psicóloga, Unidad de Salud Mental de la Zona Llevant, Atención Primaria, Mallorca desde 2007 hasta 2024
  • Psicóloga, Policlínica Miramar, Mallorca desde 2006 hasta 2008
  • Profesora Universitaria, UIB desde 2007 hasta 2018
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Formación

  • Licenciada en Psicología, Universitat de les Illes Balears
  • Diploma de estudios avanzados, Universitat de les Illes Balears
  • EMDR I y II, EMDR Europe
  • Intervención en emergencias y primeros auxilios emocionales en niños, adolescentes, familiares y acompañantes, Asociación EMDR España
  • Trauma complejo, apego y disociación: el trabajo con EMDR en la traumatización compleja, Asociación EMDR España
  • EMDR y procesamiento emocional, Asociación EMDR España
  • Abordaje de los TCA desde EMDR, EMDR Europe
  • Fundamentos teóricos del apego, EMDR Europe
  • Herramientas terapéuticas para la aplicación de la terapia EMDR en las distintas fases del protocolo, EMDR Europe
  • Terapias cognitivas: fundamentos, desarrollo y aplicaciones. Consellería de Salut i consum
  • Trastorno límite de la personalidad, IB-Salut, Atenció Primária de Mallorca
  • Intervención en la ansiedad, Centro de Formación Universitario y Profesional Carpe Diem
  • L'actuació Sanitaria enfront a la violència de gènere, Conselleria de Salut i consum, salut i gènere de les Illes Balears
  • Terapia narrativa, Conselleria de Salut i consum, Gerencia Atenció Primaria Mallorca
  • I curs de Salut mental perinatal; Conselleria de Salut i consum, Hospital Universitari Son Espases
  • Seminari de formación en Terapia de aceptación y compromiso, Conselleria de Salut i consum, Gerencia Atenció Primaria Mallorca
  • Terapia Breve basada en soluciones, Conselleria de Salut i consum, Gerencia Atenció Primaria Mallorca
  • Esquizofrenia y trastornos afectivos, Conselleria de Salut i consum, Hospital Universitari Son Espases
  • Autolesiones y riesgo suicida, Conselleria de Salut i consum, Gerencia Atenció Primaria Mallorca
  • Evaluación Neuropsicológica basada en Procesos, COPIB
  • Aplicación del EMDR en daño cerebral adquirido, CEADAC
  • Detección y manejo de la conducta suicida, Conselleria de Salut i consum, Gerencia Atenció Primaria Mallorca
  • Master en Psicología infantil , ITEAP
  • Terapias de conducta de tercera generación como modelo contextual de psicoterapia, Consejo General de Colegios de psicólogos
  • Intervención psicológica en el final de la vida, Consejo General de Colegios de psicólogos
  • Mindfulness, Instituto Valenciano de Psicología.
  • Intervención con perspectiva de género en mujeres víctimas de violencia Machista, Consejo General de Colegios de psicólogos
  • Intervención psicológica en la Infertilidad, Consejo General de Colegios de psicólogos
  • Trastorno Obsesivo-compulsivo y de las compulsiones, Consejo General de Colegios de psicólogos
  • Evaluación neuropsicológica, Consejo General de Colegios de psicólogos
  • Neuropsicología forense, UIB
  • Neurobiología del maltrato infantil, Asociación EMDR España
  • Abordaje neuropsicológico tras un Daño Cerebral Adquirido, COIB
  • Trabajando con EMDR en situaciones de Crisis, EMDR España
  • Avanzado de disociación y trabajo con partes, EMDR España
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  • Español

Publicaciones

  • Medinas, M; Alorda, C; Segui, M.J; Maimó, A. "EEG sleep and depression in patiens with obstructive sleep apnea syndrome." Psycophisiology. (1999): 36 sup 1:79
  • Alorda, C; Medinas, M; Lopez, B; Vallejo, E; Olmedo, G; Boshoff, R. & Garcia-Mas, A. "Neuropsychological funtioning and sleep quality in patients with obstructive sleep apnea-hipopnea syndrome". International journal of Psychophysiology. (2002) July; 45: 172.
  • Medias, M; Vallejo, E; López, B; Olmedo, G; Boshoff, R; Alorda, C & García, A. "Obstructive sleep apnea sindrome: polisomnographic and respiratory variables, neurocognitive improvement and CPAP treatment". International journal of Psychophysiology. (2002) July; 45: 168.
  • López, B; Medinas, M; Alorda, C; Vallejo, E; Olmedo, G; Boshoff, R; Garcia-Mas, A. "Polisomnographyc parameters and neuropsichological functioning in obstrutive sep apnea/hypopnea sindrome." Clinical Neurophysiology. 2002) August; 113 (suppl 1): 87.
  • Gorriz, M.; Centeno, MJ.; Medinas, M.; Renom, F.; Rubí, M.; Ferrer, F.; Ramis, F.; Alorda, C. & Camps, M. "Intervención de enfermeria dentro de un programa interdisciplinar de atención continuada al paciente respiratorio crónico: adherencia terapéutica, calidad de vida e indice BODE." Archivos de Bronconeumología. (2005) junio; 41 (Espec. Congr.): 32.
  • Alorda, C.; Medinas, M.; Ferrer,V. & Mas, C.(2005) "Diferencias de género y adaptación Psicosocial en la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)" en psicología social y problemas sociales 4 José Romany martinez/ Ricardo Garcia Mira Eds.: Psicología de las Organizaciones, del trabajo y recursos humanos y de la salud, Madrid, Biblioteca nueva, págs. 591-597.
  • Alorda, C.; Serrano-Pedraza, I.; Campos-Bueno, JJ.; Sierra-Vázquez, V. & Montoya, P. "Low spatial frequency filtering modulates early brain processing of afective complex pictures" Neuropsychologia (2007)
  • Medinas, M.; Alorda, C.; Renom, F.; Rubi, M.; Centeno, M.J.; Ferrer, V.; gorriz, M.T.; Mas, C. & Ramis, F. "Quality of life in patients with chronic obstructive pulmonary disease: the predictive validity of the BODE index". Chronic Respiratory Disease (2008); 5(1) 7-11.
  • Medinas, M.; Más, C.; Ferrer, V.; Martín, B.; Alorda, C. & Renom, F." disnea y psicopatología en el paciente anciano con enfermedad obstructiva crónica" Revista Española de Geriatría y Gerontología. (2011); 46(1) 21-26.
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Premios y distinciones

  • Premio a la mejor investigación presentada durante la IV Reunión de la Sociedad Española de Psicofisiología Cognitiva

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EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares)

¿Un recuerdo doloroso sigue afectándote como si acabara de ocurrir? Algunas experiencias traumáticas quedan atrapadas en nuestro cerebro sin procesarse correctamente, generando ansiedad, miedo o depresión. Aquí es donde entra el EMDR, una terapia científicamente avalada que reactiva el sistema natural de sanación del cerebro. Cuando vivimos un trauma, nuestra mente puede bloquearse, dejando recuerdos “congelados” con sus emociones intactas. El EMDR ayuda a desbloquearlos y reorganizarlos, permitiéndote integrar esas experiencias sin que te sigan afectando. En cada sesión, trabajaremos juntos para transformar esos recuerdos en experiencias del pasado que ya no controlen tu presente.

Opiniones

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20 opiniones

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  • J

    Muy contento en la elección de Catalina. Mezcla una gran profesionalidad con una profunda humanidad. Recomendable 100%

     • Consulta online • EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares)  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    ¡Gracias de corazón por tus palabras!
    Me alegra muchísimo que te sientas acompañado y en buenas manos. Es un regalo poder caminar contigo en este proceso.

  • C

    Conocer a Tina ha sido todo un acierto, desde el primer momento hace que te sientas muy cómoda y transmite mucha tranquilidad y cercanía, con ella en pocas sesiones he conseguido soltar más que en muchos meses de consulta con otros profesionales, estoy segura de que por fin mi vida dará el cambio que tanto necesita y sobretodo creo que será duradero ya que trabajamos desde la raíz del problema, muy contenta con haber empezado terapia y muy motivada a seguir trabajando con ella.

     • TinaPsico • Visita Psicología  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    Gracias de corazón por tus palabras . Me alegra saber que te has sentido cómoda conmigo desde el principio y que ya estás notando cambios tan importantes en tan poco tiempo . Eso también es gracias a todo el trabajo y la valentía que estás poniendo tú.

    Me hace muchísima ilusión seguir caminando juntas en este proceso , y estoy segura de que cada vez vas a sentir esos cambios más tuyos y más duraderos.

  • N

    Llevo 3 sesiones con Catalina y siento que vamos por buen camino.. es cercana, atenta y muy profesional.
    Me hace sentir cómoda!!

     • Consulta online • Consulta online  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    ¡Muchas gracias, Nata! Me alegra mucho saber que te sientes cómoda en el proceso y que percibes que vamos avanzando por buen camino. Ese es un paso muy importante en la terapia. Seguiremos trabajando juntas con calma y dedicación .

  • I

    Catalina es una gran profesional que capta desde el momento uno tus necesidades y redirige las sesiones en consecuencia. Estoy segura que tal y como vamos conseguiré lo que buscaba!

     • Consulta online • Consulta online  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    ¡Muchas gracias Isabel! Me alegra muchísimo leer tus palabras y ver que te sientes comprendida y acompañada desde el primer momento. Estoy segura de que, con tu compromiso y el trabajo que estamos haciendo juntas, vas a conseguir tus objetivos propuestos .

  • E

    Sinceramente yo estaba derrumbada y no confiaba ya en nada que pudiera levantarme pero esta persona me a abierto un camino y lo noto constantemente, gracias a su buena praxis, experiencia, cariño y atencion hacia mi de manera organica y honesta

     • Consulta online • Terapia EMDR (Adultos)  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    Muchas gracias Elisa por tus palabras y por la confianza que estás depositando en el proceso. Saber que, en un momento en el que te sentías tan derrumbada, hoy puedes notar cambios reales y sostenidos es muy valioso, y habla también de tu implicación y tu capacidad de trabajo interno.

    Desde la psicoterapia —y especialmente desde el enfoque EMDR— buscamos precisamente eso: abrir caminos donde antes solo había bloqueo o dolor. Me alegra profundamente que estés conectando con esos recursos internos y que empieces a sentir los efectos del trabajo terapéutico en tu día a día.

    Acompañarte desde una relación honesta, segura y respetuosa es una parte esencial de mi manera de entender la terapia. Seguimos avanzando juntas, paso a paso.

  • M

    Me siento arropada durante la entrevista y me ha dado herramientas muy valiosas

     • Consulta online • EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares)  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    Gracias de corazón por tus palabras. Me alegra mucho saber que te has sentido arropada durante la entrevista y que las herramientas que trabajamos te están siendo útiles. Acompañarte en este proceso es un privilegio, y saber que te llevas algo valioso me motiva a seguir con más compromiso y cariño. Estoy aquí para ti.

  • M

    Tina siempre hace que te sientas cómoda y tranquila. Y tiene una paciencia inigualable. Hace que te sientas escuchada.

     • otro lugar • Otro  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    ¡Muchísimas gracias por tu mensaje! Me alegra saber que te has sentido cómoda y escuchada en nuestras sesiones. Para mí es fundamental crear un espacio seguro y tranquilo, así que leer esto significa mucho. Te envío un abrazo y aquí estaré siempre que lo necesites.

  • S

    Catalina ha sido una gran ayuda para mi.
    Se ha implicado mucho en las consultas y en guiarme para ver las cosas de otra manera.
    La recomiendo al 100%, gracias Tina.

     • Consulta online • Consulta online  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    ¡Muchísimas gracias por tus palabras! Me alegra saber que nuestro trabajo juntas te ha ayudado y que has podido ver las cosas desde una nueva perspectiva. Ha sido un placer acompañarte en este proceso. Te deseo lo mejor en tu camino y aquí estaré siempre que lo necesites. ¡Un abrazo!

  • M

    Quiero agradecer a Tina por su apoyo y profesionalismo. Desde que comencé terapia con ella, me he sentido escuchada, comprendida y acompañada en mi proceso. Su enfoque cercano y empático me ha ayudado mucho a trabajar en mi bienestar. Totalmente recomendable.

     • Consulta online • Consulta online  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    Tus palabras reflejan lo más valioso de esta profesión: el impacto real en la vida de las personas. ¡Gracias por compartirlas conmigo!

  • V

    Justo lo que buscaba. Trato muy cercano, sentí que me entendían enseguida. El proceso y la terapia fácil de llevar, ameno y conciso. Lo que necesitaba. recomendable 100%

     • Consulta online • Consulta psicológica online  • 

    Catalina Alorda Quetglas

    Nada me llena más que saber que te has sentido escuchada y comprendida. Gracias por valorar mi trabajo y mi enfoque cercano.

Se ha producido un error, inténtalo de nuevo.

Dudas solucionadas

31 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Vivo con mi hija de 12 años y siempre discutimos,le he dado una oportunidad de pareja a un chico/amigo que mr engañó mucho y auqnque intente estar bien me vienr la desconfianza,el trabajo no encuentro mi camino y eso me tiene muy nerviosa siempre,mi madre todo el dia reproches que no voy a verla pero....no tengo ganas ni de verme a mi misma,estoy sin ilusión,sin ganas de la vida,estoy cansada de habérmelo hecho todo sola desde pequeña...tengo 43 años y a veces queiro desaparecer,siento que ya lo he hecho todo en la vida,no trngo propósitos....muchas gracias

Hola, gracias por compartir todo lo que estás sintiendo. Has vivido y sostenido muchas cosas durante mucho tiempo, y es natural que hoy te sientas así: cansada, sin ilusión, sin rumbo claro. Es un agotamiento que no solo es físico, sino emocional, y se nota que has estado funcionando mucho tiempo en modo supervivencia.

Tu sensación de no tener ganas de nada, de discutir con tu hija, de desconfiar aunque quieras estar bien con tu pareja, o de no encontrar tu camino laboral, no son fallos tuyos: son señales de una herida profunda que se arrastra desde hace años. Cuando una persona se ha sentido sola desde pequeña, muchas veces crece creyendo que tiene que poder con todo, y eso pesa muchísimo con el paso del tiempo.

Además, la relación con tu madre parece seguir esa misma lógica: sentir que hagas lo que hagas, no es suficiente. Y claro, en medio de todo esto, es normal que no tengas espacio para ti, para descansar, para ilusionarte, o incluso para simplemente respirar tranquila.



¿Qué puede ayudarte ahora?

En situaciones como la tuya, la terapia EMDR puede ser muy efectiva. Esta terapia trabaja con las emociones no resueltas del pasado que siguen afectando tu presente. Ayuda a desbloquear lo que quedó congelado en momentos difíciles, permitiéndote sentir más calma, claridad y conexión contigo misma.

Por ejemplo, se podría trabajar en terapia:
• El dolor de haberte sentido sola desde niña.
• La sensación de carga y culpa constante.
• La angustia y el miedo que surgen cuando confías y te decepcionan.
• El desgaste de tener que cuidar y sostener a todos menos a ti.
• El vacío que aparece cuando parece que has hecho todo pero no encuentras sentido.

Esto no se resuelve de un día para otro, pero sí se puede transformar. Con acompañamiento adecuado, muchas personas logran volver a sentir que su vida tiene dirección, sentido, y que aún quedan cosas por vivir que sí merecen la pena.



¿Tiene sentido empezar ahora, a los 43?

Sí. Y es un muy buen momento. A esta edad muchas personas hacen un alto, no porque todo vaya mal, sino porque algo dentro pide parar, revisar, y sanar. Lo que sientes —esa tristeza, esa sensación de que ya no puedes más— no es el final, puede ser el principio de un cambio real.

Si decides empezar, intenta buscar una terapeuta especializada en EMDR o en trauma relacional. Y si te interesa una terapia online, puedes hacerlo de forma muy sencilla a través de plataformas como Doctoralia.

Tu historia importa. Tú importas. Aún puedes encontrar nuevos caminos, pero esta vez acompañada, no sola. Gracias por atreverte a escribir. Aquí empieza algo diferente.

Catalina Alorda Quetglas

Soy una persona muy observadora: me fijo en la gente. No lo hago con ninguna intención especial; simplemente me llama la atención, sobre todo cuando me miran, sean hombres o mujeres.

El problema empezó cuando mi pareja se dio cuenta de que, en algunos momentos, había mirado a hombres y eso le molestó. A partir de ahí empecé a cuestionarme mucho. Yo tengo claro que no siento atracción por ningún hombre a parte de el, pero aun así me vienen dudas constantes.

Ahora, cada vez que miro a alguien o creo haber prestado atención visual a un hombre, me asaltan pensamientos repetitivos e involuntarios como:
• “¿Por qué lo he mirado?”
• “¿Y si me parece atractivo y no lo quiero admitir?”
• “Te gusta”

Además, si de entrada alguien me parece guapo, me invade la culpa y siento la necesidad de volver a mirarlo para “comprobar” que en realidad no es tan atractivo—como si tuviera que demostrarme que no me interesa. Esta revisión me genera más ansiedad y culpa, y se vuelve un círculo vicioso.

Estos pensamientos son molestos y a veces me resultan incluso desagradables porque llegan a punto guarro. Sé racionalmente que no tienen sentido y que no reflejan mis verdaderos sentimientos, pero se repiten sin que pueda pararlos. Esto me hace autocensurarme: estoy pendiente de adónde miro, de qué pienso y de justificarme todo el tiempo. Siento que ya no actúo con naturalidad.

Hola

Gracias por compartir algo tan personal y difícil. Lo que describes parece estar generándote un gran nivel de malestar y ansiedad, y es completamente comprensible que te sientas desbordada. Aunque racionalmente tengas claro lo que sientes por tu pareja, la aparición de estos pensamientos intrusivos y repetitivos —junto con la necesidad de revisar, justificarte o controlar tus reacciones— sugiere que podrías estar enfrentándote a una forma de ansiedad muy específica, relacionada con el control, la duda y el miedo a perder algo valioso.

En estos casos, suele ser de gran ayuda trabajar desde un enfoque especializado en pensamientos obsesivos y ansiedad, como la terapia EMDR o terapias de tercera generación como la de aceptación y compromiso (ACT). Ambas pueden ayudarte a abordar no sólo el contenido de los pensamientos, sino la relación que estás teniendo con ellos: cómo aparecen, cómo los interpretas y qué haces en respuesta a ellos.

Además, muchas veces detrás de esta necesidad de control o hipervigilancia pueden haber experiencias pasadas que dejaron huella —situaciones donde sentiste culpa, vergüenza o miedo a decepcionar—, y es algo que también se puede trabajar para soltar esa carga emocional y reconectar contigo desde un lugar más libre y seguro.

Sí, se puede recuperar la naturalidad, el equilibrio y la confianza en ti misma, pero no tienes por qué hacerlo sola. Si decides dar el paso, estaré encantada de acompañarte en este proceso.

Un abrazo grande

Catalina Alorda Quetglas
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