Acercar imagen: Juan Osuna, Psicólogo Córdoba

Juan Osuna

Psicólogo · Ver más

Córdoba 1 dirección

Núm. Colegiado: AN12426

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Experiencia

Soy psicólogo sanitario en Córdoba, especializado en terapia breve estratégica para adultos y parejas.
Trabajo con personas que sienten que han perdido el equilibrio emocional, que se esfuerzan por estar bien pero se sienten vacías, bloqueadas o atrapadas en bucles que no saben cómo romper.

Si te cuesta poner límites, sentirte válido, o has aprendido a silenciar lo que necesitas por miedo a molestar… este puede ser tu espacio.
Aquí no hace falta tenerlo todo claro. Solo ganas de empezar a cambiar.

En consulta trabajamos desde el primer día, con dirección, preguntas precisas y herramientas útiles. No creo en alargar procesos que pueden resolverse con claridad.

Atiendo en terapia online por videollamada.
Si buscas un proceso claro, profundo y sin rodeos, estoy aquí para acompañarte.

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Sobre mí

Soy psicólogo sanitario en Córdoba, especializado en terapia breve estratégica para adultos y parejas.
Trabajo con personas que sienten que han perdido el equilibrio emocional, que se esfuerzan por estar bien pero se sienten vacías, bloqueadas o atrapadas en bucles que no saben cómo romper.

Si te cuesta poner límites, sentirte válido, o has aprendido a silenciar lo que necesitas por miedo a molestar… este puede ser tu espacio.
Aquí no hace falta tenerlo todo claro. Solo ganas de empezar a cambiar.

En consulta trabajamos desde el primer día, con dirección, preguntas precisas y herramientas útiles. No creo en alargar procesos que pueden resolverse con claridad.

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Juan Osuna

Psicólogo

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Experiencia

  • Experiencia clínica con adultos y parejas desde el enfoque de terapia breve. Especializado en procesos de cambio emocional, dependencia, relaciones y trastornos de ansiedad funcionales. Trabajo tanto online como presencial con personas que buscan un cambio claro, sin necesidad de procesos eternos.

Formación

  • Máster en Psicología General Sanitaria (UNIE)
  • Grado en Psicología (Universidad de Málaga)
  • Curso de experto en Mindfulness (Universidad de Málaga)
  • Curso de experto en Inteligencia Emocional (AEPSIS)
  • Curso de experto Tratamiento de Ansiedad (AEPSIS)
  • Curso de experto Autoestima (AEPSIS)
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Idiomas

  • Español

Publicaciones

  • Divulgación profesional en redes sobre patrones de autosabotaje, bucles emocionales y psicología aplicada. Autor de contenido terapéutico en Instagram, Youtube y Tiktok

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Opiniones

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10 opiniones

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  • J

    ¡Buenos días Ayer!
    Ayer fue mi segunda sesión con Juan y quiero destacar lo agradecida que me siento.
    Su trato es tan familiar y cercano que logra crear un espacio donde una se siente realmente bien. Además de ser muy profesional, transmite mucha paz y confianza.
    ¡Gracias por acompañar con tanto cariño, Juan!
    Un abrazo de a .

     • Centro Psicológico • Acompañamiento emocional  • 

    Juan Osuna

    Muchas gracias Josefina, un placer poder acompañarte en tu proceso

  • D

    Muy buena conexión. Es fácil hablar con el y tiene muy buena comprensión de los problemas

     • Consulta online • Terapia individual  • 

    Juan Osuna

    Muchas gracias David

  • R

    Antes de empezar tenía dudas sobre si la terapia me serviría, porque ya había probado en otros sitios sin notar cambios. La diferencia ha sido brutal: aquí no me pierdo en vueltas, desde la primera sesión entendí qué estaba pasando y cómo empezar a manejarlo. Es cercano, explica las cosas de manera sencilla y te hace sentir que por fin tienes un plan claro. Me fui notando mejora desde las primeras semanas.

     • Centro Psicológico • Terapia individual  • 

    Juan Osuna

    Me alegra Rafael que a pesar de las dudas confiaras y vieras como todo empezaba a tener sentido, un abrazo

  • C

    Lo que más me ha ayudado es la forma en que hace preguntas que te hacen ver las cosas de otra manera. No te dice lo que tienes que hacer, sino que te guía para encontrar tus propias soluciones. Salí con otra perspectiva sobre mí mismo y con más confianza

     • Centro Psicológico • Terapia individual  • 

    Juan Osuna

    Muchas gracias Carmen, me alegra mucho tus palabras, un abrazo fuerte

  • J

    Acudir a consulta con Juan ha sido una de las decisiones más acertadas que he tomado. Desde el primer minuto se nota que sabe escuchar de verdad, sin prisas y sin juicios. No solo me ayudó a entender qué me estaba pasando, sino que me dio herramientas prácticas que pude aplicar desde el primer día. Me impresionó su forma clara y cercana de explicar las cosas, y cómo consigue que incluso los temas más difíciles se sientan manejables. No es la típica terapia que se alarga sin rumbo: con él todo tiene un objetivo y un sentido. Hoy me siento más tranquilo, más seguro y con recursos para afrontar lo que venga.

     • Consulta online • Terapia individual  • 

    Juan Osuna

    Gracias Jose Carlos por la confianza, un abrazo.

  • C

    No me atrevía a dar el paso..pero fuí a terapia con Juan y es lo mejor que he podido hacer, siempre dudando, comprándome y sin valorarme nada. Me he sentido muy cómoda en todas las sesiones desde la primera sintiendo por fin que alguien me entendía.
    Gracias a su forma de trabajar he aprendido a tratarme mejor y a dejar de exigirme tanto.
    Es cercano, claro , directo y te hace pensar sin agobiar.
    Lo recomiendo muchísimo!
    Mil Gracias Juan

     • Online •  • 

    Juan Osuna

    Gracias de corazón, Cristi.
    Me alegra muchísimo que dieras el paso, a pesar de las dudas… y que te hayas sentido entendida desde el primer momento.
    Ver cómo empiezas a tratarte con más calma y menos exigencia dice mucho del trabajo que estás haciendo contigo.
    Aquí seguimos, sin agobios, pero con intención.
    Un abrazo grande.

  • P

    Empecé la terapia con Juan porque me sentía estancado, como si siempre fuera a remolque en mi vida. Dudaba de mí en todo: en el trabajo, en mis decisiones, en cómo me relacionaba con los demás. Me costaba poner límites, me callaba muchas cosas y luego me sentía frustrado conmigo mismo.

    Habla claro, pero desde un sitio muy humano. Me ayudó a entender por qué me pasaban ciertas cosas, pero sobre todo a dejar de enredarme en ellas.

    Ha habido momentos en los que me he visto reaccionando de formas que antes ni me imaginaba: diciendo lo que pienso sin miedo, valorando lo que hago, tratándome con más respeto. A veces incluso me cuesta reconocerme —pero en el buen sentido.

    No ha sido solo “mejorar la autoestima”, ha sido empezar a estar más en paz conmigo. Y eso vale mucho.

    Gracias, Juan.

     • Online •  • 

    Juan Osuna

    Gracias por todo lo que compartes.
    De verdad, me alegra un montón saber que ahora te estás tratando con más respeto y que te sientes más en paz contigo.
    Ver esos pequeños cambios en cómo actúas, cómo te colocas en el mundo… es una alegría para mi.
    Gracias por confiar, por dejarte acompañar y por hacer el trabajo.
    Un abrazo grande.

  • R


    Para mí me ha solucionado mi problema
    Una ayuda profesional recomendable
    Me sentí cómodo y acompáñado , he estado con otros sicologos y con Juan he notado una gran diferencia

     • Online •  • 

    Juan Osuna

    Gracias Rafa. Me alegra mucho saber que te sentiste cómodo y acompañado, y que esta vez sí notaste la diferencia.
    A veces solo hace falta conectar con la forma adecuada de trabajar para que todo empiece a encajar.
    Un placer haberte acompañado en este proceso.

  • S

    Me costó mucho tomar la decisión de empezar a ir a terapia, ya que no creía que fuese a tener resultados, pero llevaba tiempo con ansiedad, sin motivación, y con sensación de vivir por inercia.
    Con Juan no fue dar vueltas al pasado ni hablar por hablar. Me ayudó a ver cosas que no era capaz de ver y entender por qué me sentía así sin hacerlo más complicado de lo que ya era.
    Me ha ayudado a entender que no se trata de estar bien todo el tiempo, sino dejar de verlo todo negativo. Aunque pueda seguir teniendo algún día malo, ya no me arrastran como antes.
    Muchas gracias, Juan. No tengo duda de que volvería a acudir si lo necesitara.

     • Online •  • 

    Juan Osuna

    Gracias por compartirlo. Me alegra mucho leer que ahora los días malos ya no te pesan igual… eso habla del cambio que has hecho.
    Un placer haberlo acompañado. Aquí estoy si en algún momento lo necesitas.

  • A

    Una amiga me recomendó a Juan porque ya no podía más con la ansiedad. Estaba todo el día dándole vueltas a todo, era incapaz de disfrutar de estar con amigas, con mi pareja, de vacaciones…siempre con presión en el pecho.

    No iba muy segura, pero desde la primera sesión me sentí escuchada y comprendida.

    Me ayudó a entender lo que me pasaba y a dejar de pelearme con mis pensamientos todo el rato. Estoy muy agradecida con Juan porque me siento mucho más tranquila y disfruto de lo que antes no era capaz.

    Desde luego si alguien que quiero necesitara ayuda, le recomendaría a Juan sin dudarlo un segundo.

     • Online •  • 

    Juan Osuna

    Muchas gracias por tus palabras.

    No es fácil salir de ese bucle en el que la mente no para, y tú has hecho un gran trabajo al empezar a soltar.

    Gracias por confiar, incluso cuando al principio no estabas del todo segura. Ha sido un placer acompañarte en ese proceso.

    Un abrazo grande.

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Dudas solucionadas

9 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Hola, buenas noches, madrugadas. Hoy es martes 10 de junio del 2025. Son exactamente las 2 de la mañana con 16 minutos. Y la verdad es que la estoy pasando fatal. La verdad que este lunes ha sido un día fatal, desde que desperté a las 2 de la tarde, aproximadamente dos pasaditas de la tarde. He tenido muchísimas, muchísimas pensamientos de ya, ahora sí que fuera de la realidad les llamo yo, porque no puedo dejar de pensar de que estamos flotando en medio de la nada, que estamos lejos de todos los planetas, de que los planetas están inmensamente lejos, que el universo es infinito, que no tiene fin. Y, por ejemplo, yo puedo ver un foco colgado aquí en el parque donde estoy con mi hija, en estos momentos, y digo, si el foco cae, pues va a caer al suelo, y va a caer al piso, y ahí se va a quedar. Pero de repente mi mente dice, si el planeta Tierra deja de tener sustentación, o si deja de flotar el universo, pues va a caer al infinito, al vacío. ¿Qué nos va a pasar? Y muchas preguntas así. Y cuando me llegan estos pensamientos así de este tipo, me entra muchísima desesperación, me entra muchísimo miedo. Empiezo a sentir en cuestión de segundos todo, que voy a perder el control, empiezo a sentirme como que estoy enloqueciendo, que esto es una locura lo que pienso, que no me puedo enfocar en el presente, y digo, ¿por qué me pasa esto? ¿Qué me pasa? ¿Por qué no puedo vivir el presente con mi hija aquí, por ejemplo, en el parque en este momento? Y no puedo quitarme estos pensamientos así, de manera como obsesiva. No puedo vivir el presente, no puedo dejar de pensar el universo, en que hay planetas allá arriba, veo la luna, por ejemplo, en estos momentos que está casi llena, y digo, ¿por qué no puedo dejar de pensar en que algo malo puede pasar, o que algo malo, porque es inmenso todo? Estoy pensando que ya es una locura, que es algo que ya estoy al borde de pensar, de que esto es irreal lo que pienso, porque son cosas fantasiosas, irreales, pero ¿por qué me pasa? ¿Por qué no puedo dejar de pensar así? ¿Por qué me genera este miedo? Esto es como acelerado en el pecho, todo el día empiezo a sentirme como desesperado, ¿por qué? Esa es mi pregunta, ¿por qué? Estoy loco, o sea, no sé qué pensar ya.

Lo que estás viviendo no es una locura. Es una forma de ansiedad que se disfraza de pensamiento profundo… pero que en realidad es un miedo intenso a perder el control.

El problema no es lo que piensas sobre el universo, ni las preguntas sin respuesta. El problema es el pánico que sientes al no poder dejar de pensarlas.

Y eso tiene nombre: pensamientos obsesivos con contenido existencial. Le pasa a muchas personas. Sobre todo cuando han vivido estrés, insomnio o cuando se sienten desconectadas emocionalmente de algo importante.

No necesitas entender el universo. Ni calmarte forzadamente. Lo que necesitas es romper el ciclo de lucha contra tus propios pensamientos.

Empieza por esto:
Cuando aparezca el pensamiento, no lo discutas. Solo di mentalmente: “Estoy teniendo uno de esos pensamientos. No tengo que resolverlo. Puedo dejarlo estar.”

Luego, haz algo con el cuerpo: moverte, caminar, beber agua, tocar algo frío. Sal de la cabeza por la vía sensorial.

Y si se repite, pide ayuda profesional. No para entender si estás loco, sino para aprender a dejar de pelear contra tu mente cuando se acelera.

Un abrazo,
Juan Osuna – Psicólogo · Terapia Breve Estratégica

Juan Osuna

Soy una persona muy observadora: me fijo en la gente. No lo hago con ninguna intención especial; simplemente me llama la atención, sobre todo cuando me miran, sean hombres o mujeres.

El problema empezó cuando mi pareja se dio cuenta de que, en algunos momentos, había mirado a hombres y eso le molestó. A partir de ahí empecé a cuestionarme mucho. Yo tengo claro que no siento atracción por ningún hombre a parte de el, pero aun así me vienen dudas constantes.

Ahora, cada vez que miro a alguien o creo haber prestado atención visual a un hombre, me asaltan pensamientos repetitivos e involuntarios como:
• “¿Por qué lo he mirado?”
• “¿Y si me parece atractivo y no lo quiero admitir?”
• “Te gusta”

Además, si de entrada alguien me parece guapo, me invade la culpa y siento la necesidad de volver a mirarlo para “comprobar” que en realidad no es tan atractivo—como si tuviera que demostrarme que no me interesa. Esta revisión me genera más ansiedad y culpa, y se vuelve un círculo vicioso.

Estos pensamientos son molestos y a veces me resultan incluso desagradables porque llegan a punto guarro. Sé racionalmente que no tienen sentido y que no reflejan mis verdaderos sentimientos, pero se repiten sin que pueda pararlos. Esto me hace autocensurarme: estoy pendiente de adónde miro, de qué pienso y de justificarme todo el tiempo. Siento que ya no actúo con naturalidad.

Lo que describes no tiene tanto que ver con lo que ves… sino con lo que haces después de verlo.

No estás “mirando demasiado” ni deseando lo que no deberías. Lo que realmente agota es analizar, justificar y comprobar una y otra vez que lo que piensas no significa nada malo.

Y ahí empieza el bucle: cuanto más lo piensas, más dudas aparecen. Cuanto más intentas evitarlo o demostrarte que no te afecta… más presente está. En terapia breve lo llamamos una “solución intentada”: una estrategia que parece lógica, pero que sin querer alimenta el problema.

El problema no es el pensamiento, es el control constante que intentas ejercer sobre él.

Como punto de partida, te propongo lo contrario a lo que sueles hacer:
Cuando aparezca el pensamiento, no lo discutas, no lo analices. Solo di para tus adentros: “Vale, ha venido. Y no necesito hacer nada con esto.”
Es incómodo al principio, pero es el primer paso para que pierda fuerza.

No se trata de convencerte de nada, sino de dejar de comprobarlo todo el rato.

Se puede trabajar. Y suele desbloquearse más rápido de lo que parece.

Un saludo,
Juan Osuna – Psicólogo · Terapia Breve Estratégica

Juan Osuna
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