Maria Eugenia Menechey

Hola! la etapa de lactancia es un proceso que demanda mucha energía y genera elevados niveles de estrés. Nuestros ciclos de sueño pueden verse afectados, nuestros tiempos de comida también. Mi recomendación es revisar que tipo de fibra estas utilizando, revisar que estes consumiendo agua de buena calidad (ya que por la misma lactancia podemos necesitar mas minerales), que estes consumiendo cantidad adecuada de grasas de buena calidad (aceite de oliva, aguacate), mas allá de lo que hay que agregar también revisar que no estes ingiriendo mucha cantidad de alimentos astringentes (que hacen que absorbas mas agua) como manzanilla, pollo, arroz, zanahoria entre otros, Puedes apoyarte en ensaladas o vegetales cocidos como alcachofas, espinacas, espárragos siempre mejoraran la motilidad intestinal. Hay suples de minerales que no tienen ninguna contraindicación en la lactancia como el citrato de magnesio que pueden ayudarte a mejorar tus evacuaciones. Si necesitas algo mas personalizado te recomendaría realizar una evaluación con algún nutricionista que pueda apoyarte, y si lo deseas quedo a tu orden. Saludos cordiales

Hola! si bien es cierto una dieta baja en FODMAP puede mejorar síntomas no va a sanar lo que tienes, y tampoco se recomienda hacerla por largo periodo de tiempo. Como te indica la nutricionista que respondió anteriormente la sumatoria de elementos que consumes en el día influye en síntomas, y es que restringir por largos periodos de tiempo puede generar mayor reacción cuando consumes pequeñas porciones. Mi recomendación es trabajar alimentación con suplementos adecuados y revisar su hay algo de inflamación que pueda disminuir y así también mejorar síntomas . También apoyar con suplementación que permita mejorar la digestión. La idea es que puedas retomar una alimentación variada sin llevar una dieta restrictiva a largo plazo. Saludos Cordiales