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Mel JuradoAvinguda dels Dolors, 50-52, 1r B, ManresaACTUALIZACIÓN DE TARIFAS 2022: Informarte que el próximo día - 1 de febrero de 2022 - entrarán en vigor modificaciones en las tarifas del servicio de psicoterapia para todas las consultas: Manresa, Sabadell y Online. Esta actualización se implementará en Febrero con la finalidad de no repercutirte en la conocida como "cuesta de enero". A continuación tienes la actualización de tarifas: Precios: - Primeras Visitas........60€ - Visitas Sucesivas......55€
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Sobre mí
Bienvenid@ a mi perfil! Si estás leyendo esto darte la enhorabuena, ¿porqué? Por qué sé que dar el primer paso de buscar ayuda es el más difícil, pue...
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- Psicología Racional Emotiva Conductual (TREC)
- Terapia cognitivo conductual
- Psicoterapia para Adultos
Formación
- • Psicóloga y psicoterapeuta.
- • Psicóloga Coach - Acreditada por el Colegio Oficial de Psicología de Cataluña
- • Col. Núm. 26758; Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.
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Técnicas y estrategias de autoestima
69 opiniones de pacientes
Valoración global
-
Puntualidad
-
Atención
-
Instalaciones
Carlos
Em van recomanar el tipus de teràpia que posa en pràctica la Mel i per atzar la vaig escollir a ella. Va ser un gran encert, és molt bona professional!
Gràcies per tot Mel!
Nil Fenoy
Molt satisfet pel que fa les sessions i la Mel. Potser m'hagués agradat les visites més sovint, sense tant temps entre cada sessió. Cada setmana o cada dos setmanes per exemple. És molt dificil quadrar horaris si treballes o tens poca disponibilitat. Has d'agafar hora amb molta antelació.
Cristina
La terapia con Mel me ha ido genial. Te da herramientas para solucionar tus problemas. Es encantadora y me he sentido muy a gusto hablando con ella. Sin duda, a partir de ahora será mi terapeuta!
Claudia
La Mel és una persona molt atenta que intenta entendre't sempre al màxim. La recomano. Moltes gràcies!!!
Charo
Havia passat per diversos psicòlegs, però la primera visita amb la Mel, vaig saber de seguida que era la professional que necessitaba, el primer dia vaig sortir amb una lliçó apresa, és un 10 com a professional i un 11 com a persona
Joana
Vaig anar a la consulta per problemes d'ansietat, bàsicament, laboral. De seguida vaig saber, intuitivament, que havia anat a parar en molt bones mans i així va ser. La Mel es una excel·lent professional i una gran persona. És organitzada, atenta, sap escoltar amb atenció plena, afable, senzilla, agradable, simpàtica...
Quan tenia visita, em notava molt contenta.
Gràcies a les converses i diferents tipus de treball, va aconsseguir fer aflorar trets de la meva personalitat que desconeixia. Tots els treballs i converses que vam tenir, apuntaven en que jo, era i, encara sóc perfeccionista, autoexigent i també exigent amb els altres. El fet de ser-ne conscient em permet rectificar i modificar l'actitud i veure els fets des d'una altra perspectiva.
Vull agrair a la Mel l'ajuda que m'ha proporcionat, la qual cosa a aportat qualitat a la meva vida.
La Mel no té una vareta màgica perquè a partir d'ara la vida sigui una bassa d'oli; però si que et dona eines i estratègies perquè nosaltres mateixos les puguem utilitzar i fer la nostra vida, una mica més fàcil i bonica.
Moltes gràcies, Mel!
Marta
Creo que he conectado con Mel y eso es básico para una terapia. Trabajamos con ejercicios que a mi me están funcionando
Rosario
La teràpia rebuda ha sigut molt efectiva. La Mel és una gran professional i una persona encantadora.
J.F
Ir con Mel ha sido una de las mejores decisiones que he tomado. Ella ha cambiado totalmente en mí muchísimas cosas. Pasé de verlo todo negro a ver la luz y ahora soy feliz. No solo son las sesiones, es lo que me he llevado conmigo, un 'kit de supervivencia' lleno de herramientas para gestionar mis emociones en cualquier momento y entenderme. Mel escucha, empatiza y tiene un gran corazón, me ha hecho ver en mí lo que mi ansiedad y preocupación no me dejaban ver.
Mónica
Vine a terapia con Mel sin saber gestionar bien mis problemas y con el autiestima muy bajo, pero agradezco mucho haberlo hecho, tanto por el trato profesional y las herramientas proporcionadas, como la manera de conectar y hacer sentir cómodo al paciente.
Es una persona muy agradable con quien he podido mejorar en muchos aspectos y a quien agradezco haber conseguido tener ganas de seguir viviendo y aprender.
Dudas solucionadas
10 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Buenas tardes soy un hombre de 40 años ,últimamente tengo la autoestima baja y me gustaría saber si hay algún tipo de ejercicios para subirla porque ahora mismo no me puedo costear un psicólogo,gracias y un saludo.
Buenos días, trabajar la autoestima es todo un proceso en el que hay que ir detectando los diversos aspectos que le están afectando, por ello, mis compañeros le sugieren adecuadamente el poder asistir a terapia. Aun así, si por otras causas personales no puede acudir ni siquiera al servicio público, le recomiendo que haga el siguiente trabajo reflexivo pero si encuentra que aun haciendo todo lo que le proponemos aquí sigue igual, no dude en invertir en usted y su autoestima ¡Su salud mental y su autoestima lo merece!
- Primero de todo le diría que aumentara su nivel de conciencia, en esta aproximación se trata de observar el diálogo interno que permanece consigo durante todo un día. Observe como se habla, qué emociones siente… - ¿Ante que situaciones -concretas- siente mayor inseguridad, rechazo, miedo, vergüenza?
- Cuando se haya habituado a observar sus pensamientos podrá verlos con más claridad, cuando aparecen y de qué forma, y cómo en determinadas situaciones usted está interpretando su realidad. - ¿Ya ha podido darse cuenta de lo que se dice? ¿De cómo se trata? ¿Está teniendo empatía consigo mismo o por el contrario se está condenando, criticando, autoexigiendo ser mejor, ?
- Le propongo un ejercicio de autodefinición personal en 4 pasos:
1. AutoConcepto ¿Qué piensa de sí mismo?
2. AutoImagen ¿Qué tanto se gusta?
3. AutoReforzamiento ¿Qué tanto se premia y se atribuye placer?
4. AutoEficacia ¿Qué tanta confianza tienes en sí mismo?
Bien, seguramente ahora tiene mucho más conocimiento sobre qué está perpetuando su baja autoestima. Ahora si quiere salir de este círculo vicioso le propongo lo siguiente:
- Pruebe a modo de experimento si quiere, durante 1 semana y luego revise si ha habido cambios en usted: -
No Criticarse.
No se Rotule o Etiquete negativamente. No ataque a su “YO” Ej: Soy un desastre…
No sea Autoexigente con metas inalcanzables o irrealistas.
No se Compare con los demás.
No Magnifique sus Defectos Personales o Físicos.
- Ponga el Foco en Usted:
- ¿Cuáles son sus metas realistas y alcanzables según sus capacidades?
- ¿Qué valores personales tiene? ¿Está usándolas en sus acciones? ¡Aliénese con sus valores!
- Observe lo Bueno de Usted. ¿Qué aspectos de usted SI le gustan? ¡Poténcielos!
- Observe lo que SI le gusta de su físico. ¡Piropéese a usted mismo!
- Como persona es merecedora de todo lo bueno, por tanto, prémiese y dese gustos de vez en cuando.
- ¿En qué es eficaz? ¿Qué si depende de usted? No ponga el foco de atención fuera de usted, en lo externo, si no en aquello que si está en su mano hacer. Descubrirá que tiene más influencia de la que cree.
Desde aquí mucha fuerza y energía.
Un abrazo,
Buenas, soy mujer de 25 años. Cuando estoy en una situación de conflicto (sea cual sea) y debo expresar mis sentimientos o siento que he hecho algo mal o me acusan erróneamente; internamente tengo un pensamiento muy racional, pero externamente no puedo evitar llorar y sentir el nudo que no me deja hablar adecuadamente. Generalmente la sensación que tengo durante estas situaciones es de frustración y añadido la sensación constante de no poder afrontar la situación de una manera más calmada y serena, ya que luego de un tiempo llorando, puedo expresar mis sentimientos o pensamientos racionales. ¿Existe algún ejercicio que me pueda ayudar a ir enfrentando estas situaciones más calmadamente? Agradezco sus respuestas.
La recomendación sería acudir a psicoterapia, ya que puede haber diferentes variables que le estén afectando y sólo en un proceso terapéutico se podrá abordar todo lo que hay detrás de forma completa.
A parte de los ejercicios de relajación y respiración que le pueden servir en el momento de la aparición emocional, habría que explorar cómo interpreta esas situaciones adversas
¿Son amenazadoras para usted? ¿En qué sentido? ¿Qué significa para usted expresar lo que siente realmente? ¿Le da miedo algo? ¿Cómo quedaría usted si llegase a expresarse? ¿Qué se dice a sí misma sobre el hecho de no llegar a expresar lo que quiere?
Quizás se está devaluando por no conseguirlo y eso sólo empeora las cosas ya que afecta a su sentido de la autoeficacia y su autoestima.
Una vez se haya explorado su propio sistema de interpretación de estas situaciones, se podrá ver de qué otras formas podría abordarlas, ¿Qué pasaría si pensará que usted tiene derecho a expresarse asertivamente y que puedo hacerlo? Quizás se sentiría más capaz, al reducir la intensidad de sus emociones con la respiración, cambiar la perspectiva con la que afronta esa situación, podrá cambiar su emoción por otra más funcional para usted y por tanto cambiar sus acciones de comportamiento que es lo que quiere cambiar.
Un ejercicio para poder optar a visualizar otra óptica distinta de la situación, es pensar:
-¿ Qué le diría una persona referente para usted sobre esa situación? ¿Pensaría igual que usted?
Habría que ver qué está pensando en esos momentos de conflicto que le impiden expresarse, y una vez trabajadas las emociones y los pensamientos, trabajar en su autoestima, sus cualidades, sus competencias, para reforzar que sí puede afrontar esas situaciones adversas trabajando además sobre formas de comunicarse asertivamente.
Un Saludo!
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
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Formación
- • Psicóloga y psicoterapeuta.
- • Psicóloga Coach - Acreditada por el Colegio Oficial de Psicología de Cataluña
- • Col. Núm. 26758; Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.
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- Consultorio privado - Centre Psicologia Ara (Sabadell)
- Consultorio privado - Centre Global Salut (Igualada)
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- Español,
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Premios y distinciones
- Posgrado en Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), Instituto RET de Barcelona.
- Psicóloga Coach - Acreditada por el Colegio Oficial de Psicología de Cataluña.
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Baja autoestima
Autoestima: "Aprecio o consideración que uno tiene de sí mismo" según definición de diccionario. Desde el enfoque de la terapia racional se la considera como peligrosa pues se relaciona en función condicionada de sus logros y de la aprobación de los demás (locus de control externo); es por ello que desde la terapia racional emotivo conductual (TREC) nos focalizamos en el trabajo de la AUTOACEPTACIÓN como término mucho más integrador del individuo que lo hace más racional, y a su vez más feliz a largo plazo, ya que la autoaceptación es ilimitada y nos permite la paz interior pues constituye el perfecto antídoto a las exigencias que envenenan y destruyen nuestra vida.
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