Cuál es más eficaz para el estreñimiento causado por una dieta Fodmap el peróxido de magnesio o carb

Hola buenos días, yo escogería magnesio de mejor asimilación como el citrato de magnesio. Así lo indica también Medline, que su uso es para tratar a corto plazo. La alimentación y los hábitos tienen mucha importancia, para una personalización le aconsejo acudir a un dietista nutricionista.
Muchas gracias.

Deber tener en cuenta que para que sea efectivo para la evacuación tiene que ser un magnesio como el cloruro, pero no es la solución a tu estreñimiento ya que vas al baño porque irrita tu intestino. Contraindicado si padeces colitis o problemas de riñón.
La solución es revisión de dieta para que esta sea adecuada y dirigida a regular tu tránsito intestinal. Si necesitas más información te puedo ayudar. Contáctame.

Hola! la dieta Fodmap no tiene por qué producir estreñimiento. Si estás con este tipo de pautas dietéticas entiendo que es porque hay un sobrecrecimiento de bacterias o algún tipo de disbiosis intestinal. Ésto si puede ser la causa o consecuencia del estreñimiento. Yo, en mis consultas siempre lo destaco, HAY QUE BUSCAR EL ORIGEN del problema para evitar poner parches y que vuelva a aparecer. Con respecto al magnesio, yo te recomiendo citrato o bisglicinato, depende si hay también algún problema de sueño, molestias musculares o migrañas. Espero de haber sido de ayuda. Un abrao.

Si el plan nutricional que sigues está bien adaptado no deberías padecer estreñimiento. Lo ideal es que te valoren el menú actual y lo readapten para acabar con el problema. De cara al magnesio te recomiendo el citrato, pero insisto en que acudas al profesional que te planteó esta estrategia nutricional para que valore qué puede estar fallando.

Le recomiendo mucho más el citrato de magnesio, beber más agua entre horas, ejercicio físico, incluso aumentar la fibra con fibra de acacia o lino molido

Hola, gracias por su consulta. Tanto el peróxido de magnesio como el carbonato de magnesio tienen efecto laxante suave, pero funcionan de forma algo diferente. El peróxido de magnesio libera oxígeno en el intestino y tiene un efecto suavizante de las heces más pronunciado. El carbonato de magnesio tiene un efecto más suave y también actúa como antiperstáltico en pequeñas dosis. En general, ambos pueden tomarse de forma habitual en las dosis recomendadas por el fabricante, pero no es recomendable depender de ellos a largo plazo sin identificar la causa del estreñimiento. Para el estreñimiento asociado a la dieta FODMAP, es fundamental garantizar una hidratación adecuada y el consumo suficiente de fibra tolerada. Le recomendamos consultarlo con su médico o dietista-nutricionista para un enfoque más personalizado. Saludos.