Después de un accidente el el 2015 me pusieron una prótesis en la cadera derecha hasta ahora no me d

Sí, en YouTube tienes bastantes ejercicios para prótesis de cadera como estiramientos del psoas (se irrita a veces por contacto con el componente acetabular de la prótesis), del glúteo mayor y fortalecimiento del glúteo medio y cuádriceps.

Te recomiendo que vayas unos días a un fisio para vigilar un poco que los ejercicios los hagas bien teniendo en cuenta que tienes un reemplazo articular.

Si las molestias persisten consulta con traumatología, no parece nada más que un poco de rigidez y debilidad que he visto con mucha frecuencia pero mejor tener la opinión del cirujano en caso de que aumenten las molestias.

Que te mejores!

Sin evaluar no podría decirle, pero si, normalmente si no hay un problema traumático se puede trabajar con ejercicios ya que hay una mayor facilidad para perder masa muscular que sin prótesis.
Si tuviera que decirle algo genérico le diría que empieza por puente glúteo y clamshel de forma suave, pero insisto en que habría que hacer una evaluación de fuerza previa.

Un saludo y espero le sea de ayuda
U

¡Hola! Para abordar tu situación, sería útil tener en cuenta ciertos aspectos sobre tu prótesis y la molestia que sientes, pero voy a ofrecerte unas pautas generales. Si la molestia persiste o empeora, lo ideal es que consultes con tu médico o fisioterapeuta para que hagan una evaluación personalizada. Algunos ejercicios que podrías probar a hacer serían: trabajo de movilidad articular de la pelvis, fortalecimiento de musculatura glútea, flexores de cadera, cuádriceps, isquiotibiales, abductores y aductores. Por otro lado, es interesante introducir ejercicios donde trabajes la estabilidad y realices actividad aeróbica moderada durante al menos 15-30 minutos por sesión ya que puede disminuir el dolor.

Consejos adicionales
- Evita actividades de impacto y movimientos bruscos que puedan generar más estrés o irritabilidad en la prótesis. (esto en el caso de que notes que empeoras al corto plazo realizando dichas actividades)
- Aplica calor o frío en la zona si sientes molestias.
- Si trabajas o pasas mucho tiempo sentado, asegúrate de cambiar de posición frecuentemente para evitar rigidez.

Si, hay varios ejercicios que pueden ayudar a mejorar la movilidad, fortalecer los músculos que rodean la cadera y reducir así el dolor. Sin embargo, antes de comenzar cualquier rutina, lo ideal es consultar con un fisioterapeuta o médico para asegurarte de que no haya problemas estructurales con la prótesis.
Un saludo