En un supermercado, una persona me tocó sin mi consentimiento mientras yo hablaba con una empleada.

Hola, gracias por compartirlo.

Lo que describís puede parecer una situación “pequeña” desde afuera, pero cuando alguien invade nuestro espacio corporal sin consentimiento y además responde de forma hostil, es comprensible que aparezca incomodidad, enojo o bloqueo.

Poner el límite de “no me toques” fue adecuado. A veces la dificultad no está en reconocer el límite, sino en sostenerlo después, especialmente si la otra persona reacciona mal. En esos casos puede ayudar tener frases breves y firmes preparadas, por ejemplo: “podés pedirme paso sin tocarme” o “entiendo, pero no hace falta tocar”. No buscan discutir, sino marcar el límite y cerrar la interacción.

Me preguntaría: ¿te pasa seguido que después de poner un límite te quedás con culpa, miedo o sensación de haber hecho algo mal?, ¿evitás ciertos lugares o situaciones por temor al conflicto?, ¿sentís que te cuesta defender tu espacio sin ponerte en alerta?

En terapia se puede trabajar mucho esto: límites, regulación emocional, seguridad interna y formas de responder sin quedar atrapada/o entre explotar o evitar. En mi consulta acompaño procesos donde la persona necesita recuperar confianza para ocupar su lugar y sostenerse en situaciones incómodas sin sentirse culpable.

Si sentís que estas situaciones te afectan más de lo que quisieras, podés solicitar un turno y lo trabajamos con calma.

Un saludo cálido.

Hola, soy Jesús Seijas, psicólogo con 22 años de experiencia.

Lo que describes es una situación incómoda porque implica dos cosas a la vez... una invasión física (alguien te toca sin tu consentimiento) y una respuesta desconsiderada cuando tú marcas el límite. Decir “no me toque” es una reacción legítima. Tu cuerpo y tu espacio personal merecen respeto, aunque la otra persona tuviera prisa o quisiera pasar.

Ahora bien, en espacios públicos como un supermercado también pueden darse roces, pasos estrechos o malentendidos. Por eso conviene responder de forma firme, pero sin escalar innecesariamente.

Una fórmula útil puede ser breve y concreta, “Disculpe, si necesita pasar, me lo puede decir, pero no me toque.” Esta frase cumple tres funciones, reconoce la posibilidad de que la persona quisiera pasar, marca el límite físico y ofrece una alternativa adecuada. No atacas, pero tampoco te quedas sin protegerte.

Si la persona responde de forma hostil, como “pues no te pongas en medio”, lo mejor suele ser no entrar a discutir si estabas o no estabas en medio. Esa discusión puede crecer y llevarte a una pelea inútil. Puedes responder “De acuerdo, me aparto, pero no me toque.” Y ahí cerrar. La clave es no convertir la situación en un juicio sobre tu valor, tu derecho a estar allí o si la otra persona tenía razón. Si necesitaba pasar, podía pedirlo. Tocar sin permiso y contestar con brusquedad no era la forma más respetuosa.

Después de una situación así, es normal que aparezca rabia o rumiación: “tenía que haber dicho más”, “debí llamar a alguien”, “me faltó firmeza”. Pero quizá sí hiciste algo importante: pusiste el límite. Que luego no supieras continuar no significa que hayas fallado. Significa que estás aprendiendo a sostener el conflicto después del primer límite.

Para no evitar esos espacios, conviene trabajar la sensación de amenaza posterior. No todos los supermercados ni todas las personas van a repetir esa escena. Si empiezas a evitar, tu mente aprende que el lugar es peligroso. Sería mejor volver de forma gradual, con una idea preparada... “Si alguien invade mi espacio, puedo apartarme y poner un límite breve. No necesito ganar una discusión.”

También puede ayudarte llevar un pequeño guion interno:
1. Me aparto si realmente obstaculizo el paso.
2. Marco el límite si me tocan.
3. No discuto si la otra persona busca pelea.
4. Si hay agresividad clara, busco apoyo de un empleado o me retiro.

Esto no es huir. Es elegir una respuesta proporcional.

La terapia psicológica puede ayudarte a:
• Manejar ansiedad y rabia ante invasiones de espacio personal.
• Poner límites físicos y verbales sin entrar en escalada.
• Reducir rumiación después de situaciones incómodas.
• Diferenciar prudencia de evitación.
• Trabajar sensibilidad a respuestas bruscas o desconsideradas.
• Recuperar seguridad en espacios públicos sin sentirte indefenso.

Si necesitas ayuda, no dudes en decírmelo.
Un saludo.
Jesús Seijas, Psicoterapia Online y Presencial.