Hola , cuál suplemento será mejor tomar proteína o creatina para crecimiento muscular?

Necesario como tal ninguno, interesante por su efecto ambos, pero de cara a cuál es más óptima, la creatina es mejor si tu alimentación cubre las necesidades de proteínas para el crecimiento muscular.

Primero, asegurar buena ingesta de proteínas con la alimentación. Después dependiendo del objetivo, y actividad física, se podría valorar proteína o creatina.

Hola!
Para aumentar masa muscular ambas tienen funciones distintas y complementarias:
Proteína → Aporta los aminoácidos necesarios para reparar y construir el tejido muscular tras el entrenamiento. Si no llegas a tu requerimiento diario solo con alimentos, el suplemento te ayuda a cubrirlo de forma práctica. Elige una que sea pura y no tenga muchos ingredientes añadidos y mejor sin edulcorantes.

Creatina → No reemplaza la proteína. Su función es aumentar la fuerza y la capacidad de entrenar más intenso y con mayor volumen, lo que indirectamente impulsa el crecimiento muscular en ejercicios explosivos de fuerza o sprints.
Ambas pueden tomarse de forma complementaria.

¡Hola! Esto dependerá de tu composición corporal y de si tienes alguna patología digestiva pero, en general, la cantidad de proteína la solemos cubrir simplemente siguiendo una dieta equilibrada. Si tomas batidos de proteínas, el exceso de proteína que tomes lo expulsarás por la orina o simplemente tu organismo usará esa proteína para otras funciones. En cuanto a la creatina, te la recomendaría más que la proteína, ya que suele ser un buen suplemento para la masa muscular. Además, la creatina la formamos en el hígado, por lo que no influye negativamente en la salud.