Hola, necesito realizar cenas con mucha comida para poder dormir bien. Si no lo hago asi me resulta

No tiene por qué ser una patología y puede deberse a diferentes factores. Puede deberse al reparto calórico del resto del día, a que tengas mucho estrés durante el día y en ese momento tengas un nivel más bajo de estrés e incluso a puro hábito creado a lo largo del tiempo. Lo importante no es tanto que comas mucho sino desde dónde lo haces (con buena relación con la comida o desde el atracón), que el balance total de ingesta del día cubra tus necesidades y que dejes un tiempo de digestión antes de acostarte.

Buenas tardes, es posible que ocurran varias cosas a la vez, posiblemente necesites un ajuste en cuanto a gramos de proteína al dia, para controlar saciedad-hambre. Es posible realizar una consulta online para solventar el problema, gracias.

Buen Día, Mi nombre es María De Sousa. Según lo leído en tu interrogante, esto no se debe a patologías si no a la carga calórica establecida e ingerida durante el día, se pueden realizar en 3 hasta 5 comidas e incluso 1. Mientras cumplas con las calorías que tu cuerpo requiere durante 1 día, esto viene dado en raciones (medidas prácticas) por grupos de alimentos que dan el total de requimiento de un individuo.

Buenas tardes,
Está habituado/a a cenar fuerte, no es una patología, es una costumbre llevada a cabo seguramente durante mucho tiempo y cuando cena poco o no combina los alimentos necesarios, no está saciado/a, por lo tanto no puede dormir.
Se pueden pautar cenas adecuadas a su estilo de vida para que le sacien de manera adecuada.
Un saludo!!

Hola, la situación que describes es sin duda incómoda y entiendo que te genere preocupación. Necesitar grandes cantidades de comida para poder dormir, y no poder conciliar el sueño sin ellas, puede responder a diferentes causas que vale la pena explorar con un profesional.

Desde el punto de vista nutricional y de la salud del sueño, algunos factores posibles son:

- Una distribución calórica inadecuada durante el día: si el aporte energético está muy concentrado en la noche o si durante el día hay un déficit real (aunque no percibido como tal), el cuerpo puede reclamar esa energía al llegar la noche.
- Alteraciones en la glucemia nocturna que generan hambre, activación y dificultad para dormirse.
- El patrón que describes (necesidad compulsiva de comer por la noche para dormir) puede relacionarse con lo que en la literatura científica se conoce como síndrome de alimentación nocturna, que sí tiene entidad clínica y merece una valoración especializada.

Por tanto, aunque no podemos determinarlo sin una valoración completa, sí es algo que va más allá de un simple hábito y que conviene abordar con un equipo especializado.

Te recomiendo que pidas cita con tu médico de cabecera para comentarlo y, paralelamente, una consulta con una dietista-nutricionista que pueda valorar tu pauta alimentaria y tu relación con la comida. En Alimmenta ofrecemos consultas online y podemos ayudarte a encontrar soluciones adaptadas a tu situación.

Lo que describes es más frecuente de lo que parece y no necesariamente es una patología, pero sí indica que algo en la regulación del sistema digestivo o nervioso no está del todo equilibrado.
Muchas personas sienten que necesitan comer más por la noche porque:
El cuerpo busca relajación a través de la digestión
Hay desajustes en el ritmo de hambre/saciedad
O incluso cierta dependencia a nivel nervioso
El problema es que, a medio plazo, esto puede:
Alterar el descanso
Generar digestiones más pesadas
Y perpetuar el patrón
No se trata de “dejar de cenar”, sino de:
Ajustar qué y cuánto comer
Entender qué está pasando en tu caso
Y reeducar poco a poco esa respuesta
Tiene solución, pero es importante abordarlo de forma personalizada.
Además, sí, este tipo de casos se pueden trabajar perfectamente en consulta online.