Hola, recientemente he ido al médico pensando que tenia problemas al hacer esfuerzo físico pero hoy

Buenas tardes. Lo que describes coincide con los síntomas de una crisis de pánico. Hay muchas razones por las que puedes aparecer, normalmente coinciden con un disparador que suele mantenerse.Te recomiendo que acudas tanto a psiquiatra como psicólogo para que puedas conjuntamente llevar tu caso y así controlar las crisis, asegurarte de que no vuelvan a ocurrir y que vuelvas a llevar la vida con normalidad. Un saludo.

Hola, acude cuánto antes a un psicólogo y también a tu médico. Es importante descartar algún desbalance hormonal o alguna otra causa física a lo que te ha ocurrido. Un psicólogo te ayudará si el problema es otro.

Por lo que describes, parece ser sintomatología propia de un ataque de pánico o crisis de angustia. No tiene por qué haber una causa aparente, sin embargo puede aparecer cuando menos lo esperamos por 'algo' que haya pasado: pensamiento, situación, emoción, etc.
Le invito acudir a un profesional de la psicología para hablar de toda la sintomatología o quizá a tu médico de cabecera para que te recomiende qué hacer.
Un abrazo

Saludos. Describes lo que parece ser un caso de ataque de pánico y síntomas agorafóbicos, te sugiero tratamiento psicológico con terapia cognitivo conductual

Buenas tardes.Te recomiendo acudas a un psicologo/ga cognitivo-conductual. Te ayudará a superar este miedo que se te ha generado, creandote pensamientos anticipatorios que te generan más ansiedad. Entrando en un circulo vicioso que se retroalimenta. Tengo pánico, miedo a perder el control, evito y refuerzo mi miedo. A menudo hay factores precipitante que hace que la ansiedad se manifieste de manera descontrolada..Con un buen tratamiento lo podrás superar. Indagar las causas y darte herramientas para afrontarlo. Un saludo

Buenas tardes,
Según lo que has descrito, todo parece indicar que se trata de un ataque de pánico. El tratamiento cognitivo conductual es el tipo de intervención que ofrece mejores resultados. En principio, prueba con un psicólogo que realice este tipo de intervención , sin necesidad de combinarlo con un tratamiento farmacológico. Si consideras que se te hace complicado o difícil este tipo de intervención, un tratamiento farmacológico puede ayudar pero siempre combinado con un un tratamiento psicólogico, puesto que este debe ser el que prevalezca a largo plazo.

Buenas tardes. Al leerte, me llama la atención que comiences hablando de la visita al médico y qué después continúes hablando de este momento que vives en el metro. Sería un buen punto de partida para comenzar a tratar en terapia psicológica. Es importante descartar, además, cualquier disfuncionalidad a nivel orgánico. Gracias por compartir tu experiencia. Espero que encuentres al profesional que buscas. Un saludo

Buenas tardes. Por lo que describes, parece ser un ataque de pánico como te han dicho anteriormente. Lo mejor es que acudas a tu médico además de a un psicólogo para que pueda ayudarte y que poco a poco vayan desapareciendo esos síntomas. Un saludo.

Sí parece un ataque de pánico y es importante que acudas a terapia porque tienen muy buen pronóstico, es decir, cuánto antes actúes, más fácil es que remitan y no se extiendan a más situaciones. Terapia cognitivo conductual para tratar los síntomas y combinarlo con otras terapias para asegurar que entendemos de dónde viene y lo resolvemos, de cara a no recaer

Como han dicho mis colegas, describes la sintomatología de un ataque de pánico. Es importe que solicites ayuda de un profesional para evitar que aparezca el temido "miedo al miedo". Ánimo y suerte.

Buenas tardes. A menudo observo que personas que tienden a tener pensamientos anticipatorios y a la desconexión con las emociones, les lleva con más probabilidad a "acumular " miedos sin gestionar y sucesos sin procesar, que un día explota en forma de ataque de pánico. Trabajar hacia una buena gestión emocional más el entrenamiento en relajación y mindfulness, además del análisis de creencias irracionales, resulta muy eficaz para este tipo de problemas. Ojalá esta información te resulte útil en tu caso y encuentres a la persona indicada para ti.
Un saludo.

Hola! Lo que describes parece un ataque de pánico con agorafobia. Lo mejor en estos casos es ponerte en manos de un profesional. Para que te dé las herramientas necesarias para enfrentar esas crisis de la mejor manera. Espero haberte ayudado. Un saludo

¿Qué te dijo el médico? Es importante descartar cualquier causa orgánica... Vas a clase... si eres menor de edad has de comentarselo a tus tutores para que te ayuden a decidir qué hacer, y si es lo que nos parece a todos: ansiedad con ataque de pánico, sugiero que comiences cuanto antes una psicoterapia. Un saludo.

Un ataque de pánico puede tener tanto desencadenantes psicológicos- conflictos no resueltos pasados o actuales- como orgánicos -déficit de ciertos nutrientes u otras substancias-. Ordinariamente se trata de una combinación de ambos teniendo un peso más significativo bien lo psicológico o bien lo orgánico. Cuando digo orgánico no quiero decir ni mucho menos que deba ser tratado con medicamentos, de hecho la inmensa mayoría de las veces es innecesario si el psicólogo que le atiende tiene, además de sus conocimientos de psicología, los conocimientos de biología necesarios, en particular del funcionamiento neurovegetativo. Una buena anamnesis realizada por un buen profesional con experiencia, amplitud de conocimientos y recursos técnicos y no limitado al reduccionismo de un único modelo terapéutico le será de gran ayuda. Un saludo.

En primer lugar consulta con tu médico los síntomas que has tenido, en el caso de que se trate de un episodio de ansiedad el también te lo indicará. Ahí sería adecuado un tratamiento psicológico para tratar lo que te ha pasado.
Un saludo

Buenos días: Por lo que describes parece que es una crisis de ansiedad. Lo mas recomendable es que acudas a un psicólogo para que evalúe adecuadamente tu caso y pueda ayudarte a superar esta situación. Un saludo

Buenas tardes, yo también pienso que lo que describes es un ataque de pánico con agorafobia. Para evitar en lo posible nuevos ataques te recomiendo que combines la terapia psicológica con la farmacológica . Has probado la terapia EMDR, es muy eficaz para este tipo de trastornos, combinándola con la psicología cognitiva. Un abrazo.

Buenas tardes,
Tal como han apuntado los compañeros lo que describes parece un ataque de pánico. Iniciar una terapia te daría pistas de porque ocurrió justo cuando ibas al médico, viendo que miedo mayor te evita. Un saludo

Parece que tienes ansiedad con crisis de angustia o pánico. Ahora estás preocupada por si vuelves a tener un episodio de pánico, por lo que constantemente pareces pendiente de tus sensaciones corporales, lo cual hará que por preocuparte, se dispare la ansiedad y por lo tanto las sensaciones corporales aumentarán y es probable que lo que temes, un nuevo episodio, se produzca.
Al mismo tiempo, este malestar, te está haciendo dudar y ver el futuro muy complicado, con lo que puedes entrar en una situación depresiva o un estado de ánimo muy bajo.
Un tratamiento psicológico para la ansiedad, el estado de ánimo y las crisis de angustia, te ayudará a salir de esta situación y poner fin a estos problemas.
UN saludo.

Hola, todos esos síntomas significan que usted tiene un trastorno de ansiedad. Busque un psicólogo que le trate en cuanto pueda. Mucho ánimo.

El primero paso para recuperar de algún problema de salud de una forma consistente y sostenible es entender lo que está pasando. Puedes también simplemente depender de un profesional pero cuando entiendes lo que esta en causa y como eso se manifiesta incluso en las cosas más sencillas como el dormir, que emociones más te machacan, tus reglas, el tipo de sabores y colores que te atraen, como acuerdas por la mañana, tus hábitos de aseos, etc, etc. Así que procura un profesional con que conectes. Saludos

Si ya has descartado con tu médico otro tipo de problema lo que cuentas parece ser un ataque de pánico. Lo ideal sería acudir a un psicólogo que te ayude a comprender qué está ocurriendo y cómo puedes afrontarlo.

Hola, además de un diagnóstico médico para descartar algún problema físico, es importante que acudas a terapia psicológica, el ataque de ansiedad en un transporte público es un clásico en las consultas de psicología. No estás solo! Es muy habitual que ocurra cuando el estado de ansiedad es elevado y afortunadamente, se trata con éxito. Un Abrazo!

Hola, muchas gracias por la consulta. Entiendo que te hayas asustado ante esta situación que describes, ha debido ser un momento bastante desagradable. Según lo que describes, parece sintomatología de un ataque de pánico. Los motivos de que se haya producido son varios y, se necesitaría más información para poder encontrar el origen y solucionarlo. Además, es posible que, a partir de ese momento, cuando te dispongas a ir al metro nuevamente, sientas malestar, miedo o angustia. Esto se debe a que, debido al momento tan desagradable que has experimentado, tu cuerpo identifique ese lugar como "peligroso" o "alarmante" y recuerde de manera inconsciente que allí se produjo un episodio que te produjo un profundo malestar y, por lo tanto, quiera evitarlo.
Por todo esto, para evitar que te vuelva a suceder y te incapacite en el desarrollo de tus actividades normales, sería recomendable que lo trabajes con algún psicólogo.
Espero que mi respuesta te haya ayudado y, si tienes alguna otra duda o consulta, estaré encantada de resolverla.
Muchas gracias.

Quería agradecerte la confianza depositada en el profesional. Como comentan mis compañeros, lo recomendable sería que acudieras a un profesional de la psicología para poder valorar que te ocurre y diseñar un plan de intervención adaptando a tus circunstancias y necesidades personales.

Un abrazo

Al psicólogo pero ya! Lo primero es saber por qué surgen esos ataques. Por si te ocurre otra vez, recuerda que los ataques de pánico solo son muy desagradables, pero no peligrosos. Y tal cual vienen, se van. Cuando ocurra tenlo muy presente: solo es dejar pasar el tiempo. Cosas que ayudan a sobrellevarlo y hacer que dure menos son: quedarte quieta en el lugar y procurar ralentizar tu respiración de forma gradual todo lo que puedas; y NO INTENTAR que las sensaciones y emociones se vayan cuanto antes. Esto es como la trampa china: cuanta más prisa tengas por que se te pase, más tarde se pasará; así que relax y aguantar respirando despacio. Y para eliminarlos aún más rápido, aquí estamos los psicólogos! ;)

Hola, estoy de acuerdo con mis compañeros y los síntomas que describes se asemejan a un ataque de pánico. Es importante que acudas a un psicólogo que te ayude a entender que esta ocurriendo y te ayude a eliminar los ataques de pánico. Te recomiendo un terapia cognitivo conductual o EMDR.
Espero haberte ayudado, un saludo.

Hola estás describiendo un ataque y/o crisis de pánico. Las crisis de pánico son muy frecuentes. La mayoría de las personas hemos sufrido algún ataque y/o crisis de pánico a lo largo de nuestra vida. Suelen concurrir con circunstancias vitales estresantes, a veces es facil y evidente encontrar la conexión estresor<->ataque, otras veces el ataque se presenta descontextualizado, sin nada que realmente lo explique y/o justifique.... en estas ocasiones es cuando mñas vulnerables somos a desarrollar un trastorno de pánico o lo que los psicologos denominamos miedo al miedo, el hecho de no saber por qué, ni cuándo ni cómo nos puede sobrevenir un nuevo ataque.... nos condena inevitablemente a una situación de incertidumbre global y constante...que nos perpetúa en el pánico. Cuando pasamos por esta experiencia tan desagradable, lo mejor es antes de malinterpretar lo ocurrido, acudir a un especialista que nos ayude a entender los motivos y/o desencadenantes del ataque....para así proceder en consecuencia y aprender en taerapia a convivir y/o afrontar con éxito futuras crisis en potencia. Esto es en terapia se aprende a lidiar con el estrés de forma exitosa, adaptativa y funcional....

¡Buenos días ! Podría suponer el tener ansiedad y miedos, que puede trabajarse desde muchas perspectivas de la psicología como la exposición. Así que te recomiendo que acudas a un terapeuta que te puede ayudar. ¡Muchas gracias y un saludo !

Hola. ¿Estás pasando una época estresante o te notas con menos energía? Habría que ver qué te ha dicho el médico, pero a priori pareces estar sufriendo ansiedad. Como botiquín de emergencia yo te diría que intentaras disminuir al máximo todo lo que son bebidas con cafeína/teína o muy azucaradas. Buscaría remedios naturales como las infusiones de tila, valeriana, manzanilla o hierbaluisa (si no hay problema en que las tomes). Daría largos paseos al aire libre, a poder ser en zonas verdes y si son en compañía, mejor que mejor. Desconecta de redes sociales. Busca algún libro ligero o películas desproblematizadoras que te distraigan. Tal vez alguna manualidad. Y antes de dormir date una ducha caliente, un baño y automasajeate un poco. Estas rutinas pueden ayudarte a despresurizar y a tomar algo de oxígeno. Si aun así ves que te supera y que no eres capaz de gestionarlo, acude de nuevo al médico o busca un psicólogo que te oriente.

Buenos días. Comentarte que es normal que hayas podido agobiarte en el momento en que has notado que tenías un ataque de pánico y sentir que no tenías a una persona cerca que pudiese ayudarte. Cuando aparecen sin motivo aparente, puede asustarnos. Sin embargo, es recomendable encontrar la causa de ello, que puede estar conectado con algún pensamiento intrusivo que provoque la activación de los síntomas físicos. E incluso, actualmente, el miedo a poder volver a tener otro ataque de pánico. El desconocer lo que puede estar sucediéndote, provoca que puedas sentirte sin opciones ahora mismo. Sin embargo, la terapia podría ayudarte a encontrar lo que te puede estar sucediendo, explicarte qué es el ataque de pánico, y darte recursos para ir disminuyendo la frecuencia, intensidad y duración tanto de tus ataques de pánico, como de tus sensaciones físicas y pensamientos desagradables.

Te recomiendo poder buscar un psicólogo que pueda acompañarte en entenderr porque esta pasando esto y que quiere decirte tu cuerpo para que reaccione así sin haber realmente una amenaza. Muchas veces los ataques de pánico no tiene un foco concreto y se deben a situaciones sin gestionar.

Gracias por compartir lo que estás sintiendo, sé que no es fácil hablar de estas experiencias. Por lo que describes, parece que has vivido un episodio muy intenso de ansiedad, y los temblores, la opresión en el pecho y los pensamientos sobre el futuro son síntomas comunes que pueden surgir tras un momento así.

Aquí te dejo algunos pasos que pueden ayudarte:

En el momento de la ansiedad intenta centrarte en tu respiración. Inhala lentamente por la nariz contando hasta 4, mantener el aire 4 segundos y exhalar lentamente por la boca contando hasta 6-8. Esto puede ayudar a calmar tu sistema nervioso.

Si te sientes desorientada, busca un anclaje en el presente: por ejemplo, describe mentalmente lo que ves a tu alrededor o toca algo tangible como tus llaves o la ropa para recordarte que estás a salvo.

Si tienes algún familiar, amigo o persona cercana, compárteles lo que te está pasando. A veces, el simple hecho de verbalizarlo alivia la sensación de estar desbordada.

Un psicólogo puede enseñarte herramientas específicas para manejar estas sensaciones y trabajar en la raíz de lo que las genera.

Un abrazo

Hola, siento mucho que estés pasando por una situación tan difícil. Lo que describes, como el agobio en el metro o esa sensación de nervios en el pecho, podría estar relacionado con respuestas anticipatorias, que se asocian a la ansiedad. Esa sensación de pánico es tu cuerpo reaccionando ante lo que percibe como una amenaza, aunque no sea algo realmente peligroso.

Aprendiendo a reconocer y gestionar esa ansiedad, puedes encontrarte mucho mejor. Existen herramientas y técnicas que te pueden ayudar a recuperar la calma en momentos de estrés, y también a reducir ese vértigo que sientes al pensar en el futuro.

Te recomendaría que, si te sientes cómoda, busques un espacio profesional donde puedas hablar de lo que estás viviendo y aprender estrategias para manejar tus sensaciones físicas y también los pensamientos asociados que te crean o aumentan el malestar. Un abrazo. Montse Amo.

Hola. Te propongo varias cosas. Antes de volver a entrar al metro muérdete la lengua sin hacerte daño pero con bastante presión. Una vez dentro átate los cordones exactamente cada cinco minutos o cámbiate una pulsera de muñeca exactamente en ese tiempo. Tiene que ser lo más exacto posible. Por otro lado puedes llevar un "diario de abordo" donde anotes en qué situación aumenta la sensación y la situación e que creas que lo provoca. Puntúala de cero a diez. Si pasa de ocho coloca las manos juntas cambiando el dedo pulgar que tengas debajo a encima del otro. Trata de evitar evitar esas situaciones.

Lo que te ha pasado es totalmente normal y es un episodio de ataque de pánico. Lo mejor sería que lo antes posible pudieras acudir a un psicólogo/a para que te pueda ayudar a suavizar esos síntomas que estás sintiendo, ya que cuanto más tardes en pedir ayuda nuestra mente convierte el lugar del metro en un escenario más peligroso, cuando en absoluto lo es. Si necesitas más información me puedes escribir o llamar. Un abrazo muy fuerte.

Los ataques de `pánico son parte del manejo emocional y de las características biológicas y aprendidas en el ser humano. Pueden ser fruto de la ansiedad que se ha ido acumulando en el tiempo. Sería conveniente que te viera un psicólogo para analizar la situación en profundidad. Mucho ánimo

¡Hola! Parece que puedes estar sufriendo ataques de pánico, sin embargo, siempre es necesario acudir al médico para descartar cualquier otra patología física. En caso de tratarse de ansiedad, son sensaciones muy desagradables pero que terminan pasándose al cabo de un rato. Mi consejo es que si continúas teniendo esas sensaciones puedas acudas a un profesional de psicología que te ayude a gestionarlo.
Un saludo

Lo que describes se parece mucho a un episodio de ansiedad o un ataque de pánico, algo que muchas personas viven sin saber exactamente qué les está ocurriendo. La sensación de desorientación, los temblores, la presión en el pecho y el miedo a perder el control son señales típicas de que tu sistema nervioso se ha activado en modo alerta, aunque no haya un peligro real delante.
Es muy común que estos episodios aparezcan primero en situaciones de esfuerzo o en espacios como el metro, donde sentimos que no tenemos salida ni apoyo cercano. Y después queda ese miedo anticipatorio: “¿Y si me vuelve a pasar mañana?”, que genera más ansiedad todavía.
Desde la psicoterapia, y especialmente con EMDR, trabajamos no solo los síntomas sino también el origen emocional de lo que estás viviendo, para ayudarte a recuperar seguridad interna y volver a vivir con calma. Te animo a buscar acompañamiento profesional: pedir ayuda ya es un primer paso muy valiente.

Debes acudir a un profesional que te ayude a superarlo.

Hola, siento mucho lo que te está pasando, los ataques de pánico son muy desagradables y provocan mucho miedo y malestar. Voy a darte un poco de información para que comprendas lo que te ocurre.
Los ataques de pánico son episodios repentinos de miedo intenso que se acompañan de síntomas físicos muy desagradables, incluso cuando no hay un peligro real presente. Pueden aparecer en cualquier momento y lugar, y suelen alcanzar su punto máximo en pocos minutos.

Síntomas comunes
- Palpitaciones o taquicardia
- Dificultad para respirar o sensación de ahogo
- Dolor en el pecho
- Mareo o sensación de desmayo
- Temblores o sudoración excesiva
- Sensación de irrealidad o desconexión
- Miedo a perder el control o a morir
Causas posibles
Aunque no se conoce una causa única, pueden influir:
- Factores genéticos
- Estrés prolongado o eventos traumáticos
- Cambios químicos en el cerebro
- Trastornos de ansiedad subyacentes
Tratamiento
Los ataques de pánico pueden tratarse eficazmente con:
- Psicoterapia (como la terapia cognitivo-conductual)
- Medicación (ansiolíticos o antidepresivos)
- Técnicas de respiración y relajación
- Cambios en el estilo de vida (ejercicio, sueño, alimentación)

Si los ataques son recurrentes y afectan tu vida diaria, podría tratarse de un trastorno de pánico, y es recomendable consultar con un profesional de salud mental.
Si lo deseas te ofrezco una consulta psicológica online para que profundicemos un poco más sobre lo sucedido.

Entiendo lo difícil que puede ser vivir una experiencia tan intensa y desconcertante. Afrontar de repente una crisis de este tipo, sobre todo en un lugar público, puede generar mucha inseguridad y miedo a que vuelva a repetirse.

Lo que describes se asemeja a un ataque de pánico, una manifestación aguda de ansiedad que activa el organismo de forma brusca, provocando síntomas físicos como temblores, presión o dolor en el pecho, mareo, sensación de desorientación y pensamientos de pérdida de control, entre otros. Es importante saber que los síntomas de la ansiedad a menudo se confunden con problemas físicos o fisiológicos, ya que pueden somatizarse y parecerse a alteraciones cardíacas, respiratorias o digestivas. Esto puede llevar a más preocupación y reforzar el círculo de la ansiedad.

Para manejar estas crisis, pueden ser útiles estrategias como la respiración lenta y profunda, técnicas de mindfulness y la exposición gradual a las situaciones que provocan ansiedad, comenzando con pasos pequeños y controlados.
La terapia psicológica puede ayudarte a comprender la raíz de tu ansiedad, a identificar qué la desencadena, a conocer y practicar herramientas para gestionarla y, poco a poco, a recuperar tu ritmo de vida. También es recomendable consultar con tu médico de atención primaria o un psiquiatra para valorar si sería beneficioso un apoyo farmacológico temporal mientras trabajas estas habilidades en terapia.

Con un tratamiento adecuado y constante, es posible reducir significativamente los ataques y recuperar la sensación de control sobre tu vida.

Hola, lo que describes parece un episodio de ansiedad o ataque de pánico, que puede manifestarse con temblores, opresión en el pecho, vértigo o sensación de desorientación. Es normal sentirse abrumada cuando ocurre y empezar a anticipar miedo a futuras situaciones.

Lo más importante ahora es reconocer que estás experimentando ansiedad y no tienes que enfrentarlo sola. Hablar con un profesional de confianza puede ayudarte a entender las causas, aprender técnicas de manejo y recuperar seguridad en tu día a día. Esto no significa que haya algo “malo” contigo; buscar ayuda demuestra valentía y autocuidado.

Si quieres, podemos organizar estrategias para afrontar los episodios y reducir la anticipación al miedo, pero no es obligatorio que sea conmigo; lo clave es que te sientas acompañada por alguien en quien confíes.

Mientras tanto, intenta respirar de manera lenta y profunda, centrar tu atención en tu entorno, y recordar que estos síntomas no son peligrosos y suelen disminuir con ayuda adecuada.

Lo que describes se parece mucho a una crisis de pánico, una experiencia muy intensa que aparece de forma repentina con síntomas físicos como temblores, presión en el pecho, sensación de desorientación y miedo a perder el control o a que algo grave ocurra. Es comprensible que, después de un episodio así, quede un temor anticipatorio: pensar en ir a clase, en usar el metro o en cualquier plan futuro puede generar vértigo y aumentar la ansiedad, porque tu mente empieza a anticipar que el malestar se repetirá. Esa anticipación, a su vez, mantiene el círculo de ansiedad.

Lo importante es saber que aunque los síntomas se vivan como peligrosos, no implican un riesgo vital. Se trata de una respuesta de tu cuerpo al estrés, como si se activara una alarma interna aunque no hubiera un peligro real. El problema es que la sensación es tan fuerte que se convierte en algo traumático y empieza a condicionar tus decisiones cotidianas.

Existen técnicas que ayudan a manejar estos episodios: la respiración diafragmática, el anclaje a estímulos del presente (fijar la atención en lo que ves, oyes o tocas para frenar la desorientación) y la reestructuración de pensamientos catastrofistas (“me voy a desmayar”, “no voy a poder”) son recursos que, trabajados en psicoterapia, te devuelven la seguridad. Más allá de lo inmediato, lo fundamental es abordar las raíces de esta ansiedad, entender qué factores personales y de vida la han desencadenado y aprender a relacionarte de otra manera con tus sensaciones físicas y emocionales.

La psicoterapia ofrece un espacio seguro donde puedes trabajar todo esto: aprender herramientas prácticas para calmar los síntomas, reducir el miedo a que vuelvan a aparecer y recuperar la confianza para moverte con normalidad en tu día a día. Con acompañamiento adecuado, es posible superar estas crisis y volver a sentir que tienes control sobre tu vida y tus proyectos.

Buenas noches. Siempre hay que descartar que el problema sea físico, pero por lo que refiere, ya se ha dado un ataque de pánico intenso y eso es fácilmente generalizable. Mi recomendación es empezar terapia psicológica cuanto antes para que no se extienda a más situaciones.
La ansiedad en un ataque de pánico es muy desagradable, pero hay que intentar no tenerla miedo (algo que sé que es complicado)

Puede ser un trastorno de estrés generalizado, pueden ser ataques de pánico, pueden ser muchas cosas, te recomiendo que pidas ayuda profesional lo antes posible para evaluar y devolver tu cuerpo y tu sistema nervioso a un estado de tranquilidad, la terapia psicológica te irá muy bien. un abrazo

Sería muy interesante explorar cómo se ha ido formando todo esto. Mencionas que fuiste al médico por síntomas físicos, y después has tenido un episodio en el metro que te hizo salir. Podría ser útil observar si lo que ocurrió en el metro tiene relación con lo que te preocupaba antes. A veces, cuando prestamos mucha atención a las sensaciones del cuerpo o a lo que podría pasarnos, la propia reacción ante ellas hace que el cuerpo se active todavía más, generando un bucle que puede desembocar en un ataque de pánico.

Trabajar en cómo responder a esas sensaciones, en lugar de luchar contra ellas, puede ayudarte a romper ese ciclo. Aprender a notar lo que ocurre sin escapar y seguir haciendo lo que es importante para ti (como ir a clase o mantener tus planes) es un paso clave para recuperar confianza.

Si quieres trabajar en cómo manejar estas sensaciones y volver a moverte con libertad, puedes entrar en mi perfil y reservar una primera reunión de valoración. Estaré encantado de acompañarte a entender lo que te ocurre y ayudarte a recuperar seguridad en tu día a día.

Lo que describes suena a un episodio de ansiedad o pánico, y es totalmente comprensible que te sientas asustada y desbordada después de vivir algo así. Respira despacio, trata de centrarte en el presente y no te exijas planear demasiado ahora mismo. Estos episodios, aunque muy intensos, no son peligrosos y se pueden tratar con apoyo adecuado.
Te sugiero que reserves una cita conmigo para poder ayudarte a entender lo que te está ocurriendo y enseñarte estrategias para manejarlo con calma y seguridad.

Hola:

Gracias por compartir lo que estás experimentando. Los síntomas que describes (temblores, nervios en el pecho, desorientación y urgencia por salir) son compatibles con un episodio de ansiedad. Aunque la sensación sea muy intensa, no implica un riesgo físico inmediato, sino una activación elevada del sistema nervioso.


Es frecuente que, tras un episodio así, aparezca temor anticipatorio ante situaciones cotidianas, como ir a clase. Con intervención terapéutica adecuada se puede aprender a manejar estos episodios, reducir el miedo asociado y prevenir que se repitan.

Espero que te ayude mi respuesta. Mientras recibe un cordial saludo, Dra. Yolanda Vellisca