Hola, Tengo un problema con el despertador de un vecino. Cada día le suena a las 6:45 y lo para ca

Hola! Espero que estés bien! Entiendo lo frustrante que puede ser la situación, sobre todo cuando me comentas que encima tienes un bebé y que ya de por sí, la calidad del sueño está viéndose afectada por esto. Es posible que vuestro vecino no sea consciente del impacto del despertador en vuestra casa. Me planteo que a lo mejor, de manera asertiva, puedes comentarle a tu vecino que el despertador se escucha muy fuerte y que os despierta también a vosotros, para que lo tenga en cuenta (por si lo puede poner más bajo) o de otra forma, poder levantarse en el momento en el que suene. Es importante que el mensaje sea claro, pero desde el respeto y expresando cómo os sentís ante esta situación, buscando entre todos soluciones para que estéis cómodos y haya un buen clima a nivel convivencia.

Un abrazo!

Hola,
Tu descanso es fundamental, más aún en una etapa en la que cuidas de un bebé. A veces, aunque incomode, la solución más efectiva es hablar directamente con el vecino. Puedes hacerlo con educación, explicando la situación y cómo te está afectando; muchas personas no son conscientes del impacto que tienen sus rutinas en los demás.

Entiendo perfectamente tu frustración: el sueño ya es escaso con un bebé tan pequeño, y tener además el ruido del despertador del vecino lo hace aún más difícil de llevar. No es raro que, cuando algo nos molesta de manera repetida, terminemos anticipándolo y obsesionándonos, lo que genera más ansiedad y nos impide descansar.

Algunas cosas que podrías probar son:
- Protección frente al ruido: usar tapones para los oídos de silicona o una máquina de ruido blanco (incluso una app en el móvil) para amortiguar el sonido. Esto puede ayudar también a tu bebé a dormir más tranquilo.
- Rituales de sueño relajantes: tratar de no quedarte pendiente de cuándo sonará el despertador, sino practicar ejercicios de relajación o respiración antes de dormir para disminuir la anticipación y la ansiedad.
- Abordaje con el vecino: aunque tu pareja prefiera evitarlo, hablar de manera calmada y cordial con él puede ser una opción. Muchas veces las personas no son conscientes de lo molesto que resulta. Puedes plantearlo de forma sencilla, sin exigirle que cambie su rutina, pero haciéndole saber que el volumen y la duración del despertador te están afectando mucho (sobre todo porque tienes un bebé).

Si después de intentarlo sigue afectando mucho tu descanso, quizá valga la pena valorar otras estrategias más formales, como comentarlo en la comunidad de vecinos si hubiera confianza.

Dormir bien es fundamental para ti y para tu bebé, así que no es ninguna exageración querer ponerle solución. Para cualquier consulta que necesites, estoy a tu disposición. Un abrazo.

Hola,

Siento mucho que estés pasando por esto. Despertarte repetidamente cuando necesitas descanso (además, con un bebé que ya reduce las horas de sueño) es una situación muy estresante.

No eres exagerada: cuando el cuerpo está cansado la tolerancia baja y la rumiación aumenta. Está bien buscar soluciones prácticas y pedir apoyo.

Quizá podría probar medidas de calmarte primero y que beneficiarían tus horas de sueño, como: tapones de oído, ruido blanco, relajación antes de dormir, evitar mirar o estar con el móvil por lo menos una hora antes de dormir. De esta forma, puedes regular un poco más la ansiedad antes de probar el próximo paso (si deseas): hablar con el vecino o con el administrador de la comunidad.

No tienes que dar todos los pasos a la vez. Sin embargo, cuanto más tiempo pasas en esta situación, mayor será tu irritabilidad frente a la situación. Cualquier paso pequeño que te ayude a disminuir tu nivel de estrés será bienvenido en el momento.

También, te invito a reflexionar: ¿Qué otras cosas me estresan actualmente?
A veces parece que el problema está fuera cuando, realmente, hay algo más quitando nuestros sueños que nos hace sensibles al ruido exterior.

Un saludo.

Tamiris Alves.
Psicóloga Sanitaria
Col. nº MU05412

Hola, siento mucho este problema. Yo creo que sí puedes ir donde el vecino y comentarle que te está despertando cada cinco minutos. Lo importante es que lo hagas con calma, hables de tu cansancio y tranquilamente preguntarle si podría cambiar el volumen del despertador. Y a ver que te dice. Desde la calma estas cosas se pueden hablar.

Hola,

Gracias por compartir tu situación, porque entiendo lo agotador que debe ser vivir con la falta de descanso y más aún teniendo un bebé de tan solo dos meses. La combinación de poco sueño, ruidos externos y la sensación de no tener control sobre lo que ocurre genera mucha frustración y es normal que acabes obsesionándote con la idea de cuándo va a sonar el despertador.

Lo primero es que puedas validar cómo te sientes: no es una exageración, es una reacción comprensible ante un descanso tan fragmentado. Dicho esto, hay dos planos a tener en cuenta:

Lo práctico: aunque no quieras un enfrentamiento directo con tu vecino, sí puedes valorar soluciones intermedias como tapones, auriculares de ruido blanco o incluso un aparato de “ruido ambiental” que suavice el impacto de la alarma. Son recursos sencillos que ayudan a disminuir el nivel de alerta.

Lo emocional: cuanto más te anticipas al sonido, más difícil es relajarte y conciliar el sueño. Aquí puede ayudar mucho trabajar técnicas de relajación, higiene del sueño y gestión de pensamientos anticipatorios, para que el foco no se centre únicamente en el ruido sino también en tu capacidad de recuperar calma.


La realidad es que no siempre podemos controlar lo que hacen los demás, pero sí podemos aprender a manejar cómo lo vivimos y cómo nos afecta.

Si lo deseas, estaré encantado de acompañarte en este proceso para que encuentres recursos adaptados a ti, y así poder sobrellevar mejor esta etapa y recuperar poco a poco un descanso más reparador.

Un saludo,
David

Aunque parezca algo menor, el despertar y los ruidos de los vecinos pueden convertirse en una gran molestia que puede derivar en síntomas psicologicos más complejos dependiendo de la estructura psíquica de cada uno. Te pregunto, ¿qué te impide comunicarte con tu vecino para explicarle tu incomodidad? Considero que un primer paso seria poder hablar con él, explicándole lo mucho que se oye su alarma y sus repeticiones, y la molestia que esto te ocasiona para poder buscar juntos alguna solución. Según la respuesta que obtengas, tendríamos que valorar los siguientes pasos. !Un abrazo y suerte!

Hola, sí parece que puedes hablar con el vecino y amablemente indicarle tu situación. A ver qué dice y le parece.

Es normal que te genere tanta frustración, sobre todo con un bebé y pocas horas de sueño. No puedes controlar el despertador del vecino, pero sí tu reacción. Lo ideal es entrenar tu mente para no anticipar con ansiedad el sonido y, en paralelo, usar medidas prácticas (tapones, ruido blanco). Con práctica puedes aprender a descansar sin obsesionarte con algo que no depende de ti.

Entiendo lo difícil que es la situación, sobre todo con un bebé y poco descanso. No es ridículo buscar estrategias para proteger tu sueño: tapones, ruido blanco, música suave o técnicas de relajación son métodos válidos que ayudan a muchas personas.

Si quieres, también podrías explicarle educadamente a tu vecino cómo te afecta el despertador, aunque recuerda que él tiene la libertad de reaccionar como quiera. Lo importante es que priorices tu descanso y tu bienestar, y busques apoyo profesional si la ansiedad y la obsesión por el ruido te impiden dormir bien.

Por lo que cuentas, es comprensible que esta situación te resulte tan molesta: ocurre cada día, interrumpe tu descanso y, teniendo un bebé de 2 meses, tu sueño ya está muy limitado. Es lógico que te genere preocupación incluso antes de que suene el despertador.

Una opción sería acercarte a hablar con tu vecino de forma calmada, y también puede ser útil explorar qué barrera o qué temor tiene tu pareja para no querer que lo hagas. Por otro lado, mientras tanto, puedes probar medidas prácticas como tapones para los oídos o dispositivos que bloqueen el ruido, que a veces ayudan mucho en estas situaciones.

Si ves que la preocupación se convierte en un bucle que no te deja descansar, en consulta se puede trabajar cómo gestionarlo para que no te consuma. Puedes visitar mi perfil y reservar una primera reunión de valoración si quieres revisarlo más a fondo.

Hola, gracias por compartir tu situación. Cuando ya duermes poco por el cuidado del bebé, cualquier ruido repetido puede volverse muy estresante y tu mente se anticipa al sonido, generando más ansiedad e insomnio. Esto no significa que estés exagerando: significa que tu sistema nervioso está agotado.

Tienes dos vías de acción:

Resolución práctica: hablar con el vecino de forma amable y concreta, explicando que el sonido atraviesa la pared y afecta el descanso de tu bebé y tuyo. A veces, con una simple conversación, la otra persona ajusta el volumen, cambia de tono de alarma o lo coloca más cerca para apagarlo antes.

Autocuidado y manejo de la anticipación: técnicas de relajación antes de dormir, ruido blanco en la habitación o tapones suaves para descargas temporales pueden ayudarte a que tu sistema no esté en alerta constante.

No estás sola ni “obsesionada”, estás cansada. Mereces descanso y apoyo. Y pedirlo, también es cuidarte.

Un saludo.

Pilar Rapela
Tu psicóloga amiga