Mi hija es vegana y toma suplemento de B12 de 1000 mcg dia. Cuanta es la absorción de este suplemen

Se aconseja un suplemento de B12 en forma de cianocobalamina de 2000 mcc/semanales en una sola toma, por lo que su hija está tomando demasiada B12. No puedo indicarle la absorción ya que esta depende de muchos factores y no es igual en todo el mundo. El exceso de vitamina B12 normalmente no es problema ya que es una vitamina hidrosoluble, no se almacena en el cuerpo y se elimina por la orina, pero si se tienen problemas de riñón y no se elimina el exceso pueden aparecer problemas en la vista, un aumento de la coagulación de la sangre o problemas cardíacos, hepáticos o de riñón. Sería aconsejable que un especialista comprobara que la dosis que toma su hija de vitamina B12 fuera la correcta. Un saludo

Hola! Tendría que saber mínimo la edad de tu hija para indicarte la dosis aconsejada en su caso. Aún así, en edad adulta, como te indica mi compañera, son 2000mcc por semana, no diarios, y en formato cianocobalamina (la más estudiada). Sería recomendable acudir a un profesional especializado en veganismo que os pueda guiar más personalmente. Un saludo!

La dosis recomendada para un adulto es de 2000mcc a la semana. Para tu hija habría que conocer el caso más a fondo y saber al menos su edad, para poder valorar la dosis que necesita. Aun así la dosis que está ingiriendo es muy elevada y los riesgos por una hipervitaminosis son muy serios.

Lo suyo es cortar las tomas de B12 y acudir a un profesional para que le regule la suplementación de esta vitamina.

Hola!

Si es vegana lo más recomendable son 2000mcg/semanales. 1000mcg al día es posible que sea mucho. Solo se recomienda si hay un déficit. Si tiene los valores normales debe tomar 2000mcg a la semana.

Puedes contactar conmigo si lo necesitas y te ayudo con la dieta vegana,

Un saludo,

Hola, es una pregunta muy relevante para cualquier persona que siga una dieta vegana. La vitamina B12 es un nutriente crítico que no se encuentra de forma natural en alimentos de origen vegetal, por lo que la suplementación es absolutamente necesaria e imprescindible en toda persona vegana.

Respecto a la dosis de 1.000 mcg diarios que toma tu hija: esta es una dosis alta pero habitual en muchos suplementos de B12. La razón por la que se usan dosis tan elevadas es precisamente porque la absorción de la vitamina B12 a través del factor intrínseco (la vía principal de absorción) se satura a dosis bajas (alrededor de 1,5-2 mcg por toma). Sin embargo, existe una segunda vía de absorción pasiva que no requiere factor intrínseco y que representa aproximadamente el 1% de la dosis ingerida. Esto significa que de 1.000 mcg, se absorberían unos 10 mcg aproximadamente por esta vía, que junto con la pequeña porción absorbida por el factor intrínseco, puede ser suficiente para cubrir las necesidades diarias.

En cuanto a si se podría reducir la dosis o la frecuencia: sí, es posible. Las pautas más habituales y basadas en evidencia para veganos son:
- Dosis diaria baja: 25-100 mcg al día de cianocobalamina.
- Dosis semanal alta: 1.000-2.000 mcg dos o tres veces por semana (o incluso una vez a la semana, aunque con menor fiabilidad).
- Dosis diaria de 1.000 mcg: también es válida y frecuentemente usada, aunque puede resultar excesiva si los niveles en sangre son correctos.

Lo más importante es realizar una analítica periódica (al menos una vez al año) para comprobar que los niveles de B12 en sangre son óptimos y ajustar la pauta si fuera necesario. También conviene revisar otros nutrientes habituales en dietas veganas como el hierro, el zinc, el calcio, la vitamina D y el omega-3.

Te recomiendo que tu hija consulte con un dietista-nutricionista especializado en nutrición vegana para asegurarse de que su dieta está bien planificada. En la Clínica Alimmenta podemos ayudarla con una valoración nutricional completa y personalizada. Esta información es orientativa y no sustituye a una consulta profesional.