Para la condromalacia rotuliana hago isometricos de cuadriceps, he ido muy poco a poco poniendo algo
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Para la condromalacia rotuliana hago isometricos de cuadriceps, he ido muy poco a poco poniendo algo de peso en el tobillo, después de 6 meses ya utilizó lastre de 3 kg al que he llegado muy despacio sin forzar, también estiro Isquios, no se si hago bien en subir lastre poco a poco en isometricos. También utilizó compex.
Trabajo en cadena cinética cerrada, con trabajo específico de los últimos 30º de extensión de rodilla.
Esa es la clave.
Subir peso y en cadena abierta supone empeoramiento.
Un saludo
JL Avila (Zgz)
Esa es la clave.
Subir peso y en cadena abierta supone empeoramiento.
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JL Avila (Zgz)
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En la condromalacia de rótula se debe evitar el roce fémoró patelar, hay que fortalecer los isquiotibiales y disminuir el trabajo de cuadriceps.
Los ejercicios más beneficiosos son los estiramientos de cuádriceps y la potenciación del vasto interno (o vasto medial), que es uno de los cuatro vientres musculares que componen el cuádriceps. Éste se trabaja, como comentaba anteriormente mi compañero, en los últimos 20-30 grados de extensión.
Un saludo.
Un saludo.
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