Qué ejercicios de gimnasio no son adecuados con una rodilla con menisco degenerado? Hago sentadilla
3
respuestas
Qué ejercicios de gimnasio no son adecuados con una rodilla con menisco degenerado?
Hago sentadilla guiada, pocos grados, prensa pocos grados, extensiones de piernas solo la bajada en excéntrico, femoral. Con estos ejercicios no me va bien y siempre tengo dolor, no se los que debo hacer
Hago sentadilla guiada, pocos grados, prensa pocos grados, extensiones de piernas solo la bajada en excéntrico, femoral. Con estos ejercicios no me va bien y siempre tengo dolor, no se los que debo hacer
El problema no es el menisco degenerado, probablemente existan otras causas que expliquen el dolor ya que el menisco en si no tiene inervación (sensibilidad) y por lo tanto el ejercicio no puede generar que duela. Sería necesario evaluar su rodilla tanto la articulación fémoro-tibial (fémur y tibia) como el encaje fémoro-patelar (entre el fémur y la rótula). Si el encaje de la rótula durante el movimiento no es correcto, aquí tendríamos parte del problema, igual que si presenta, que la articulación de la rodilla no es estable durante el movimiento. Revise con un fisioterapeuta este concepto porqué los ejercicios a priori son en parte correctos. El único de riesgo alto es el último que menciona, de momento no lo haga hasta que tenga un mejor diagnóstico funcional. Saludos
Consigue respuesta gracias a la consulta online
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta online: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Mostrar especialistas ¿Cómo funciona?
Habría que valorar la articulación de la rodilla mediante ecografía musculoesquelética para descartar cualquier otra lesión en la articulación. Al mismo tiempo existen técnicas y ejercicios para mejorar la biomecánica y la carga articular. Recordemos también que es importante valorar la nutrición funcional de su organismo. Si fuera necesario, existe la opción de realizar una infiltración de ácido hialurónico, hay un producto específico para meniscos dañados.
Hola, con un menisco degenerado, es importante evitar ejercicios que aumenten la compresión y el cizallamiento articular. Los ejercicios que comentas (sentadilla, prensa, extensiones de rodilla) incluso con pocos grados pueden seguir generando dolor si hay sobrecarga o mala alineación.
Te recomiendo:
• Evitar prensa y extensiones de rodilla con peso.
• Sustituir sentadillas por ejercicios sin carga axial como step-ups suaves o trabajo en el agua.
• Potenciar glúteos y core, que descargan la rodilla.
• Priorizar ejercicios en cadena cinética cerrada suaves (bicicleta estática, elíptica).
• Trabajar con fisioterapeuta o entrenador especializado para adaptar el plan.
Dr. Pablo Sánchez Dorado
Medicina Física y Rehabilitación
Te recomiendo:
• Evitar prensa y extensiones de rodilla con peso.
• Sustituir sentadillas por ejercicios sin carga axial como step-ups suaves o trabajo en el agua.
• Potenciar glúteos y core, que descargan la rodilla.
• Priorizar ejercicios en cadena cinética cerrada suaves (bicicleta estática, elíptica).
• Trabajar con fisioterapeuta o entrenador especializado para adaptar el plan.
Dr. Pablo Sánchez Dorado
Medicina Física y Rehabilitación
Expertos
Preguntas relacionadas
- Tengo un quiste en el menisco desde hace dos años que me molestaba poco pero desde hace cuatro meses el dolor es insoportable. Me tira por detrás y no puedo andar. Me infiltraron hace un mes corticoides y no mejoró. Hace una semana me extrajo el traumatólogo líquido pero tampoco ha mejorado. Me duele…
- Buenas tardes el 7 de junio tuve un accidente laboral, diagnostico ruptura total LCA, ruptura parcial LCP, ruptura LLI y ruptura colateral medial de rotula. me dicen que la cirugia se practica de 7 a 8 semanas, aun no me la han realizado, la próxima cita la tengo para el 20 de agosto, la pregunta es…
- Podre recuperarte de una rotura de menisco lateral extern9 sin cirugía
- tengo 19 años y me gustaría saber si al lesionarse del menisco de nuevo me quedaría cojo
- Hola buenos dias. Me rompi el menisco interno con rotura de asa de cubo. Operacion y reseccion en su totalidad!! Hace tres meses y me duele y se me queda bloqueada la rodilla.QUE PUEDE SER??Cuando podre llevar una vida normal??
- Hola me opere de menisco izquierdo puedo me.he quitado los puntos puedo mantener relaciones con mi esposa han pasado 15 días
- tengo 15 años y hace unos 4 años jugando al futbol senti un dolor fuerte en la rodilla no me hice ver en todo ese tiempo y me seguia molestando la rodilla,hace poco me hice una resonancia y me dijeron que tengo una lesion en el menisco ,cuando puedo volver a jugar al futbol?
- Hola. Tengo lesion en el menisco, juego al tenis. Tengo 57 años. Me puedo infiltrar con corticoides? Y cuanto tiempo dura el efecto?
- Acabo de filtralme acido hidraulico por desgaste de cartilago cuanto tiempo podre jugar futbol
- Tengo 3 semanas de opercion de LCA y menisectomia ya puedo apoyar la pierna? Y si podre volver a jugae futbol?
¿Quieres enviar tu pregunta?
Nuestros expertos han respondido 37 preguntas sobre Meniscopatía
¿Tu caso es similar? Estos profesionales pueden ayudarte:
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.